スーパーフードと適切な栄養補給のための推奨事項。

ジムに来るボディビルダーは皆、健康的なライフスタイルと適切な栄養の重要性を理解していると思います。結局のところ、すべての運動能力は、トレーニング、栄養、休息という 3 つの柱に基づいて構築されています。これらの側面の少なくとも 1 つを無視すると、耳のような正常な筋肉が表示されなくなります。

実際、初心者の多くは、ほぼ毎日懸命にトレーニングをしているにもかかわらず、トレーニング中に自分自身を破壊し、最高レベルの痛みを感じさせます。同時に、彼らは2時間ごとの追加の食事を言うまでもなく、義務的な食事を抜くことさえあります。

それから彼らは家に帰りますが、面白いものがたくさんあるのでテレビを見たいと思っています。夜は気づかないうちにやって来ますが、興味深いことに終わりはありません...そのため、私たちは未知の時間に就寝し、実際に休息と回復を損なうことになります。そして彼らは、「なぜ私は成長しないのだろう？」と疑問に思います。

初心者のボディビルダーにとって、栄養、休息、トレーニングのすべてのルールを厳密に遵守することによってのみ、アイアンスポーツの上達が可能であることを理解することは非常に重要です。 3 匹のクジラのうち 2 匹が死んで弱っていれば、鉄の世界は砂上の楼閣のように崩壊します。

そこで、私たちは 3 つの要素すべてのバランスをとることの重要性を強調しました。そしてこれからは、このバランスにおける自分の弱点にもっと注意を払うつもりです。しかし、この記事では少し違うことに焦点を当てたいと思います...

私たちの日用品の多くには、とても便利な機能が備わっていることをご存知ですか?例えばココア！ココアがどれだけ健康に良いか分かりません!!ココアはコーヒーと実質的に同じであるように思われるかもしれません。しかし、そうではありません。ココアはココアだよ！コーヒーはコーヒーだよ！

そして、一般の人にとって、そしてボディビルダーにとってはさらに多くの利点が含まれているのはココアです。ココアは高血圧に効果があり、多くの抗酸化物質が含まれています。ココアは血圧を下げます。これはアスリートにとって非常に重要です。最大および最大未満の重量で運動すると必然的に血圧が下がるからです。したがって、少なくとも栄養面でこの状況を修正することが非常に重要です。

一般に、ココアは真のスーパーフード、つまりボディビルダーの食事に「必須」の製品であると考えられます。特にココアパウダーの形で。ここからはさらに詳しく触れていきたいと思います。なぜココアパウダーがアスリートにとって「必須」の製品なのでしょうか?重要なのは、ココアパウダーの形のココアは、プロテインやその他の粉末スポーツ栄養製品への添加物として最適であるということです。

これは次のように行われます。シェイカーを取り、30グラムのプロテインを加え、味にココアを加え、シェイクします - 健康的でおいしいスーパーカクテルが完成します。まあ、クールじゃないですか？したがって、まだテーブルにココアがない場合は、スーパーマーケットに走って購入してください。

これらがおすすめです...ロッキングチェアでお会いしましょう。