Superfoods i kilka zaleceń dotyczących prawidłowego odżywiania.

Myślę, że każdy kulturysta, który przychodzi na siłownię, rozumie, jak ważny jest zdrowy tryb życia i prawidłowe odżywianie. W końcu cały sport opiera się na trzech filarach: treningu, odżywianiu i odpoczynku. Jeśli zignorujesz przynajmniej jeden z tych aspektów, nie zobaczysz normalnych mięśni, takich jak uszy.

Tak naprawdę wielu początkujących po prostu niszczy się podczas treningu, doprowadzając się do najdzikszego poziomu zakwasu, podczas gdy niemal każdego dnia tak ciężko pracują! Jednocześnie ci goście pomijają nawet posiłki obowiązkowe, nie mówiąc już o dodatkowych posiłkach co 2 godziny.

Potem wracają do domu, ale chcą oglądać telewizję, bo jest tyle ciekawych rzeczy! Noc przychodzi niepostrzeżenie, ale ciekawe rzeczy nigdy się nie kończą... I tak kładziemy się spać o nieznanej porze, właściwie utrudniając nam odpoczynek i regenerację. A potem zastanawiają się: „Dlaczego nie rosnę?”

Dla początkującego kulturysty niezwykle ważne jest zrozumienie, że postęp w sportach żelaznych możliwy jest tylko przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zasad żywienia, odpoczynku i treningu. Jeśli dwa z twoich trzech wielorybów będą martwe i słabe, twój żelazny świat zawali się jak domek z kart.

Dlatego podkreśliliśmy znaczenie zrównoważenia wszystkich trzech komponentów! A teraz zwrócimy większą uwagę na nasze słabe strony w tym bilansie. Jednak w tym artykule chciałbym się skupić na nieco innych rzeczach...

Czy wiesz, że wiele naszych produktów codziennego użytku ma bardzo przydatne funkcje? Na przykład kakao! Nie macie pojęcia jak zdrowe jest kakao!! Wydawałoby się: kakao to praktycznie to samo co kawa. Ale nie! Kakao to kakao! Kawa to kawa!

I to właśnie kakao kryje w sobie morze korzyści dla zwykłego człowieka, a tym bardziej dla kulturysty. Kakao pomaga przy nadciśnieniu i zawiera wiele przeciwutleniaczy. Kakao obniża ciśnienie krwi - a to jest bardzo ważne dla sportowca, ponieważ praca z ciężarami maksymalnymi i submaksymalnymi nieuchronnie obniża ciśnienie krwi. Dlatego bardzo ważne jest, aby skorygować tę sytuację przynajmniej poprzez odżywianie.

Ogólnie kakao można uznać za prawdziwy Superfood – produkt „must have” w diecie kulturysty. Zwłaszcza w postaci proszku kakaowego. Tutaj chciałbym omówić bardziej szczegółowo. Dlaczego kakao w proszku to produkt „must have” sportowca? Rzecz w tym, że kakao w postaci proszku kakaowego świetnie sprawdza się jako dodatek do białek lub innych sypkich odżywek dla sportowców.

Robi się to w ten sposób: weź shaker, dodaj 30 gramów białka, dodaj kakao do smaku, wstrząśnij - zdrowy i smaczny super koktajl gotowy. Cóż, czy to nie fajne? Dlatego jeśli na Twoim stole nie ma jeszcze kakao, biegnij do supermarketu i kup je.

Oto zalecenia... Do zobaczenia w fotelu bujanym.