Superfoods en enkele aanbevelingen voor goede voeding.

Ik denk dat elke bodybuilder die naar de sportschool komt het belang van een gezonde levensstijl en goede voeding begrijpt. Alle atletiek is immers gebaseerd op drie pijlers: training, voeding en rust. Als je tenminste één van deze aspecten negeert, zul je geen normale spieren zoals je oren zien.

In feite vernietigen veel beginners zichzelf eenvoudigweg tijdens de training, brengen zichzelf naar het wildste niveau van pijn, terwijl ze bijna elke dag zo hard werken! Tegelijkertijd slaan deze jongens zelfs verplichte maaltijden over, om nog maar te zwijgen van extra maaltijden om de 2 uur.

Dan komen ze thuis, maar ze willen tv kijken, want er zijn zoveel interessante dingen! Onmerkbaar valt de nacht, maar de interessante dingen houden nooit op... En dus gaan we op een onbekende tijd naar bed, wat feitelijk onze rust en herstel ondermijnt. En dan vragen ze zich af: “Waarom groei ik niet?”

Het is uiterst belangrijk voor een beginnende bodybuilder om te begrijpen dat alleen met strikte naleving van alle regels op het gebied van voeding, rust en training vooruitgang in de ijzersport mogelijk is. Als twee van je drie walvissen dood en zwak zijn, stort je ijzeren wereld als een kaartenhuis in elkaar.

We benadrukten dus het belang van het balanceren van alle drie de componenten! En nu zullen we meer aandacht besteden aan onze zwakke punten in dit evenwicht. Maar in dit artikel wil ik me op iets andere dingen concentreren...

Wist u dat veel van onze alledaagse producten zeer nuttige eigenschappen hebben? Cacao bijvoorbeeld! Je hebt geen idee hoe gezond cacao is!! Het lijkt erop: cacao is vrijwel hetzelfde als koffie. Maar nee! Cacao is cacao! Koffie is koffie!

En het is cacao die een zee aan voordelen biedt voor gewone mensen, en nog meer voor een bodybuilder. Cacao helpt bij hoge bloeddruk en bevat veel antioxidanten. Cacao verlaagt de bloeddruk - en dit is erg belangrijk voor een atleet, omdat werken met maximale en submaximale gewichten onvermijdelijk de bloeddruk verlaagt. Daarom is het erg belangrijk om deze situatie op zijn minst met voeding te corrigeren.

Over het algemeen kan cacao worden beschouwd als een echte Superfood – een “must have” product in het dieet van een bodybuilder. Vooral in de vorm van cacaopoeder. Hier zou ik graag meer in detail willen stilstaan. Waarom is cacaopoeder een “must have” product voor een atleet? Het punt is dat cacao in de vorm van cacaopoeder geweldig is als toevoeging aan eiwitten of andere sportvoedingsproducten in poedervorm.

Dit doe je als volgt: neem een ​​shaker, voeg 30 gram eiwit toe, voeg cacao naar smaak toe, schud - de gezonde en smakelijke supercocktail is klaar. Nou, is het niet cool? Daarom, als er nog geen cacao op tafel ligt, ren dan naar de supermarkt en koop het.

Dit zijn de aanbevelingen... Tot ziens in de schommelstoel.