I superfood e alcuni consigli per una corretta alimentazione.

Penso che ogni bodybuilder che viene in palestra comprenda l'importanza di uno stile di vita sano e di una corretta alimentazione. Dopotutto, tutto l’atletismo si basa su tre pilastri: allenamento, alimentazione e riposo. Se ignori almeno uno di questi aspetti, non vedrai muscoli normali come le tue orecchie.

In effetti, molti principianti semplicemente si distruggono durante l'allenamento, portandosi al livello più selvaggio di dolore, mentre lavorano così duramente quasi ogni giorno! Allo stesso tempo, questi ragazzi saltano addirittura i pasti obbligatori, per non parlare dei pasti aggiuntivi ogni 2 ore.

Poi tornano a casa, ma vogliono guardare la TV, perché ci sono tante cose interessanti! La notte arriva impercettibilmente, ma le cose interessanti non finiscono mai... E così andiamo a letto a un'ora sconosciuta, minando di fatto il nostro riposo e la nostra guarigione. E poi si chiedono: “Perché non sto crescendo?”

È estremamente importante per un bodybuilder alle prime armi capire che solo con il rigoroso rispetto di tutte le regole di alimentazione, riposo e allenamento è possibile progredire negli sport con il ferro. Se due delle tue tre balene sono morte e deboli, il tuo mondo di ferro crollerà come un castello di carte.

Quindi, abbiamo sottolineato l’importanza di bilanciare tutti e tre i componenti! E ora presteremo maggiore attenzione ai nostri punti deboli in questo equilibrio. Ma in questo articolo vorrei concentrarmi su cose leggermente diverse...

Sapevi che molti dei nostri prodotti di uso quotidiano hanno caratteristiche molto utili? Ad esempio, il cacao! Non hai idea di quanto sia salutare il cacao!! Sembrerebbe: il cacao è praticamente uguale al caffè. Ma no! Il cacao è cacao! Il caffè è caffè!

Ed è proprio il cacao che racchiude un mare di benefici per la gente comune, e ancor di più per un bodybuilder. Il cacao aiuta con l'ipertensione e contiene molti antiossidanti. Il cacao abbassa la pressione sanguigna - e questo è molto importante per un atleta, perché lavorare con pesi massimi e submassimi abbassa inevitabilmente la pressione sanguigna. Pertanto, è molto importante correggere questa situazione almeno con l'alimentazione.

In generale, il cacao può essere considerato un vero e proprio Superfood, un prodotto “must have” nella dieta di un bodybuilder. Soprattutto sotto forma di cacao in polvere. Qui vorrei soffermarmi più in dettaglio. Perché il cacao in polvere è un prodotto “must have” per un atleta? Il fatto è che il cacao sotto forma di cacao in polvere è ottimo come additivo alle proteine ​​o ad altri prodotti nutrizionali sportivi in ​​polvere.

Si fa così: prendi uno shaker, aggiungi 30 grammi di proteine, aggiungi il cacao a piacere, agita: il super cocktail sano e gustoso è pronto. Beh, non è bello? Quindi, se ancora non c'è il cacao sulla vostra tavola, correte al supermercato e compratelo.

Queste sono le raccomandazioni... Ci vediamo sulla sedia a dondolo.