Superfoods und einige Empfehlungen für die richtige Ernährung.

Ich denke, jeder Bodybuilder, der ins Fitnessstudio geht, weiß, wie wichtig ein gesunder Lebensstil und die richtige Ernährung sind. Schließlich basiert jeder Sport auf drei Säulen: Training, Ernährung und Ruhe. Wenn Sie mindestens einen dieser Aspekte ignorieren, werden Sie keine normalen Muskeln wie Ihre Ohren sehen.

Tatsächlich zerstören sich viele Anfänger während des Trainings einfach selbst, bringen sich bis zum wildesten Muskelkater, während sie fast jeden Tag so hart arbeiten! Gleichzeitig lassen diese Jungs sogar Pflichtmahlzeiten aus, ganz zu schweigen von den zusätzlichen Mahlzeiten alle zwei Stunden.

Dann kommen sie nach Hause, wollen aber fernsehen, weil es so viel Interessantes gibt! Die Nacht bricht unmerklich an, aber die interessanten Dinge enden nie ... Und so gehen wir zu einer unbekannten Zeit zu Bett, was unsere Ruhe und Erholung tatsächlich untergräbt. Und dann fragen sie sich: „Warum wachse ich nicht?“

Für einen Bodybuilder-Neuling ist es äußerst wichtig zu verstehen, dass nur bei strikter Einhaltung aller Ernährungs-, Ruhe- und Trainingsregeln Fortschritte im Eisensport möglich sind. Wenn zwei Ihrer drei Wale tot und schwach sind, wird Ihre eiserne Welt wie ein Kartenhaus zusammenbrechen.

Deshalb haben wir betont, wie wichtig es ist, alle drei Komponenten in Einklang zu bringen! Und jetzt werden wir unseren Schwächen in dieser Balance mehr Aufmerksamkeit schenken. Aber in diesem Artikel möchte ich mich auf etwas andere Dinge konzentrieren ...

Wussten Sie, dass viele unserer Alltagsprodukte über sehr nützliche Funktionen verfügen? Zum Beispiel Kakao! Du hast keine Ahnung, wie gesund Kakao ist!! Es scheint: Kakao ist praktisch dasselbe wie Kaffee. Aber nein! Kakao ist Kakao! Kaffee ist Kaffee!

Und es ist Kakao, der für normale Menschen und noch mehr für einen Bodybuilder eine Vielzahl von Vorteilen bietet. Kakao hilft bei Bluthochdruck und enthält viele Antioxidantien. Kakao senkt den Blutdruck – und das ist für einen Sportler sehr wichtig, denn das Arbeiten mit Höchst- und Untergewichten senkt zwangsläufig den Blutdruck. Daher ist es sehr wichtig, diese Situation zumindest durch die Ernährung zu korrigieren.

Im Allgemeinen kann Kakao als echtes Superfood betrachtet werden – ein „Must-Have“-Produkt in der Ernährung eines Bodybuilders. Vor allem in Form von Kakaopulver. Hier möchte ich näher darauf eingehen. Warum ist Kakaopulver ein „Must-Have“-Produkt für einen Sportler? Tatsache ist, dass Kakao in Form von Kakaopulver hervorragend als Zusatz zu Protein oder anderen pulverförmigen Sporternährungsprodukten geeignet ist.

Das geht so: Einen Shaker nehmen, 30 Gramm Protein hinzufügen, mit Kakao abschmecken, schütteln – fertig ist der gesunde und leckere Supercocktail. Na, ist das nicht cool? Wenn also noch kein Kakao auf Ihrem Tisch steht, rennen Sie zum Supermarkt und kaufen Sie ihn.

Das sind die Empfehlungen... Wir sehen uns im Schaukelstuhl.