超级食物和一些适当营养的建议。

我认为每一个来到健身房的健美运动员都明白健康的生活方式和适当营养的重要性。毕竟，所有运动都建立在三个支柱之上：训练、营养和休息。如果您至少忽略其中一个方面，您将看不到像耳朵这样的正常肌肉。

事实上，许多初学者在训练中毁掉了自己，让自己达到了最剧烈的酸痛程度，而他们几乎每天都如此努力！与此同时，这些人甚至跳过强制进餐，更不用说每两个小时额外进餐了。

然后他们回到家，但他们想看电视，因为有很多有趣的事情！夜晚不知不觉地来临，但有趣的事情永远不会结束……所以我们在未知的时间上床睡觉，实际上破坏了我们的休息和恢复。然后他们会想：“为什么我没有成长？”

对于健美新手来说，了解只有严格遵守营养、休息和训练的所有规则，才有可能在铁运动中取得进步，这一点极其重要。如果你的三头鲸鱼中有两条死了并且虚弱，你的钢铁世界就会像纸牌屋一样崩溃。

因此，我们强调平衡所有三个组成部分的重要性！现在我们将更加关注我们在这种平衡中的弱点。但在这篇文章中，我想关注稍微不同的事情......

您是否知道我们的许多日常产品都具有非常有用的功能？比如说可可！你不知道可可有多健康！看起来：可可实际上与咖啡相同。但不是！可可就是可可！咖啡就是咖啡！

可可对于普通人来说蕴含着巨大的好处，对于健美运动员来说更是如此。可可有助于治疗高血压，并含有多种抗氧化剂。可可可以降低血压——这对于运动员来说非常重要，因为使用最大和次最大重量不可避免地会降低血压。因此，至少从营养上纠正这种情况是非常重要的。

一般来说，可可可以被认为是真正的超级食品——健美运动员饮食中的“必备”产品。尤其是可可粉的形式。在这里我想详细谈谈。为什么可可粉是运动员的“必备”产品？事实是，可可粉形式的可可非常适合作为蛋白质或其他粉状运动营养产品的添加剂。

这样做是这样的：拿一个摇酒器，加入30克蛋白质，加入可可调味，摇匀——健康美味的超级鸡尾酒就准备好了。嗯，是不是很酷？因此，如果你的桌子上还没有可可，就跑去超市买吧。

这些是建议...摇椅上见。