Makanan super dan beberapa rekomendasi untuk nutrisi yang tepat.

Saya rasa setiap binaragawan yang datang ke gym memahami pentingnya gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat. Bagaimanapun, semua atletisme dibangun di atas tiga pilar: Latihan, Nutrisi, dan Istirahat. Jika Anda mengabaikan setidaknya salah satu aspek ini, Anda tidak akan melihat otot normal seperti telinga Anda.

Faktanya, banyak pemula yang menghancurkan diri mereka sendiri selama latihan, membawa diri mereka ke tingkat rasa sakit yang paling parah, sementara mereka bekerja sangat keras hampir setiap hari! Di saat yang sama, orang-orang ini bahkan melewatkan waktu makan wajib, belum lagi makan tambahan setiap 2 jam.

Lalu mereka pulang, tapi ingin nonton TV, karena banyak hal menarik! Malam datang tanpa disadari, namun hal-hal menarik tidak pernah berakhir... Jadi kita pergi tidur pada waktu yang tidak diketahui, yang sebenarnya mengganggu istirahat dan pemulihan kita. Lalu mereka bertanya-tanya: “Mengapa saya tidak bertumbuh?”

Sangat penting bagi binaragawan pemula untuk memahami bahwa hanya dengan kepatuhan yang ketat terhadap semua aturan nutrisi, istirahat, dan pelatihan, kemajuan dalam olahraga besi dapat dicapai. Jika dua dari tiga paus Anda mati dan lemah, dunia besi Anda akan runtuh seperti rumah kartu.

Jadi, kami menekankan pentingnya menyeimbangkan ketiga komponen tersebut! Dan sekarang kami akan lebih memperhatikan kelemahan kami dalam keseimbangan ini. Namun dalam artikel ini saya ingin fokus pada hal yang sedikit berbeda...

Tahukah Anda bahwa banyak produk sehari-hari kita yang memiliki fitur yang sangat berguna? Misalnya kakao! Anda tidak tahu betapa sehatnya kakao!! Tampaknya kakao bisa dibilang sama dengan kopi. Tapi tidak! Kakao adalah kakao! Kopi adalah kopi!

Dan kakaolah yang mengandung segudang manfaat bagi masyarakat awam, terlebih lagi bagi seorang binaragawan. Kakao membantu mengatasi hipertensi dan mengandung banyak antioksidan. Kakao menurunkan tekanan darah - dan ini sangat penting bagi seorang atlet, karena bekerja dengan beban maksimum dan sub-maksimum pasti akan menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperbaiki situasi ini setidaknya dengan nutrisi.

Secara umum, kakao dapat dianggap sebagai Makanan Super sejati - produk yang “wajib dimiliki” dalam diet binaragawan. Terutama dalam bentuk coklat bubuk. Di sini saya ingin membahas lebih detail. Mengapa bubuk kakao merupakan produk yang “wajib dimiliki” bagi seorang atlet? Soalnya kakao dalam bentuk bubuk kakao sangat bagus sebagai bahan tambahan protein atau produk nutrisi olahraga bubuk lainnya.

Caranya seperti ini: ambil shaker, tambahkan 30 gram protein, tambahkan kakao secukupnya, kocok - koktail super yang sehat dan lezat sudah siap. Nah, bukankah itu keren? Oleh karena itu, jika belum ada coklat di meja Anda, pergilah ke supermarket dan belilah.

Ini rekomendasinya… Sampai jumpa di kursi goyang.