Superpotraviny a některá doporučení pro správnou výživu.

Myslím, že každý kulturista, který přijde do posilovny, chápe důležitost zdravého životního stylu a správné výživy. Koneckonců, veškerá atletika je postavena na třech pilířích: trénink, výživa a odpočinek. Pokud budete ignorovat alespoň jeden z těchto aspektů, neuvidíte normální svaly jako vaše uši.

Ve skutečnosti se mnoho začátečníků během tréninku jednoduše zničí, přivede se k nejdivočejšímu stupni bolestivosti, zatímco téměř každý den tak tvrdě pracují! Přitom tihle chlapi dokonce vynechávají povinná jídla, nemluvě o dalších jídlech každé 2 hodiny.

Pak přijdou domů, ale chtějí se dívat na televizi, protože je tam tolik zajímavých věcí! Noc přichází nenápadně, ale zajímavé věci nikdy nekončí... A tak jdeme spát v neznámém čase, čímž vlastně podkopáváme náš odpočinek a zotavení. A pak se diví: "Proč nerostu?"

Pro začínajícího kulturistu je nesmírně důležité, aby pochopil, že pokrok v železných sportech je možný pouze s přísným dodržováním všech pravidel výživy, odpočinku a tréninku. Pokud jsou dvě z vašich tří velryb mrtvé a slabé, váš železný svět se zhroutí jako domeček z karet.

Takže jsme zdůraznili důležitost vyvážení všech tří složek! A nyní se budeme více věnovat našim slabinám v této rovnováze. V tomto článku bych se ale rád zaměřil na trochu jiné věci...

Věděli jste, že mnoho našich každodenních produktů má velmi užitečné funkce? Například kakao! Ani nevíte, jak je kakao zdravé!! Zdálo by se: kakao je prakticky totéž jako káva. Ale ne! Kakao je kakao! Káva je káva!

A právě kakao obsahuje moře výhod pro obyčejné lidi, a ještě více pro kulturisty. Kakao pomáhá při hypertenzi a obsahuje mnoho antioxidantů. Kakao snižuje krevní tlak – a to je pro sportovce velmi důležité, protože práce s maximálními a submaximálními váhami nevyhnutelně snižuje krevní tlak. Proto je velmi důležité tuto situaci napravit alespoň výživou.

Obecně lze kakao považovat za skutečnou superpotravinu – produkt „must have“ ve stravě kulturistů. Zejména ve formě kakaového prášku. Zde bych se chtěl věnovat podrobněji. Proč je kakaový prášek pro sportovce „must have“ produktem? Jde o to, že kakao ve formě kakaového prášku je skvělé jako přísada do proteinů nebo jiných práškových produktů sportovní výživy.

Dělá se to takto: vezměte šejkr, přidejte 30 gramů proteinu, přidejte kakao podle chuti, protřepejte – zdravý a chutný super koktejl je hotový. No, není to cool? Proto pokud na vašem stole ještě žádné kakao není, utíkejte do supermarketu a kupte si ho.

Toto jsou doporučení... Uvidíme se v houpacím křesle.