Суперхрани и някои препоръки за правилно хранене.

Мисля, че всеки културист, който идва във фитнеса, разбира важността на здравословния начин на живот и правилното хранене. В края на краищата целият атлетизъм е изграден върху три стълба: тренировка, хранене и почивка. Ако пренебрегнете поне един от тези аспекти, няма да видите нормални мускули като вашите уши.

Всъщност много начинаещи просто се самоунищожават по време на тренировка, довеждат се до най-дивото ниво на болка, докато работят толкова усилено почти всеки ден! В същото време тези момчета дори пропускат задължителните хранения, да не говорим за допълнителни хранения на всеки 2 часа.

След това се прибират, но искат да гледат телевизия, защото има толкова много интересни неща! Нощта настъпва неусетно, но интересните неща никога не свършват... И така си лягаме в незнайно време, всъщност подкопавайки почивката и възстановяването си. И тогава се чудят: „Защо не растат?“

Изключително важно е начинаещият културист да разбере, че само при стриктно спазване на всички правила за хранене, почивка и тренировки е възможен напредък в железния спорт. Ако два от трите ви кита са мъртви и слаби, вашият железен свят ще се срути като къща от карти.

И така, подчертахме важността на балансирането на трите компонента! И сега ще обърнем повече внимание на нашите слабости в този баланс. Но в тази статия бих искал да се съсредоточа върху малко по-различни неща...

Знаете ли, че много от ежедневните ни продукти имат много полезни функции? Например какао! Нямате представа колко здравословно е какаото!! Изглежда: какаото е почти същото като кафето. Но не! Какаото си е какао! Кафето си е кафе!

И точно какаото съдържа море от ползи за обикновените хора и още повече за бодибилдъра. Какаото помага при хипертония и съдържа много антиоксиданти. Какаото понижава кръвното налягане - а това е много важно за един спортист, защото работата с максимални и под максимални тежести неминуемо понижава кръвното налягане. Ето защо е много важно тази ситуация да се коригира поне с хранене.

Като цяло, какаото може да се счита за истинска суперхрана - "задължителен" продукт в диетата на бодибилдъра. Особено под формата на какао на прах. Тук бих искал да се спра по-подробно. Защо какаото на прах е „задължителен“ продукт за един спортист? Работата е там, че какаото под формата на какао на прах е чудесно като добавка към протеини или други прахообразни продукти за спортно хранене.

Това се прави така: вземете шейкър, добавете 30 грама протеин, добавете какао на вкус, разклатете - здравословният и вкусен супер коктейл е готов. Е, не е ли готино? Ето защо, ако все още няма какао на вашата маса, тичайте до супермаркета и го купете.

Това са препоръките... Ще се видим в люлеещия се стол.