Superalimentos e algumas recomendações para uma alimentação adequada.

Acho que todo fisiculturista que vai à academia entende a importância de um estilo de vida saudável e de uma alimentação adequada. Afinal, todo atletismo é construído sobre três pilares: Treinamento, Nutrição e Descanso. Se você ignorar pelo menos um desses aspectos, não verá músculos normais como os dos ouvidos.

Na verdade, muitos iniciantes simplesmente se destroem durante o treinamento, chegando ao nível mais selvagem de dor, enquanto trabalham tanto quase todos os dias! Ao mesmo tempo, esses caras até pulam refeições obrigatórias, sem falar nas refeições adicionais a cada 2 horas.

Aí eles chegam em casa, mas querem assistir TV, porque tem tanta coisa interessante! A noite chega imperceptivelmente, mas as coisas interessantes nunca acabam... E assim vamos para a cama em um horário desconhecido, prejudicando na verdade nosso descanso e recuperação. E então eles se perguntam: “Por que não estou crescendo?”

É extremamente importante para um fisiculturista iniciante entender que somente com o cumprimento estrito de todas as regras de nutrição, descanso e treinamento é possível o progresso nos esportes com ferro. Se duas de suas três baleias estiverem mortas e fracas, seu mundo de ferro entrará em colapso como um castelo de cartas.

Por isso, enfatizamos a importância de equilibrar os três componentes! E agora vamos prestar mais atenção às nossas fragilidades neste equilíbrio. Mas neste artigo eu gostaria de focar em coisas um pouco diferentes...

Você sabia que muitos de nossos produtos de uso diário possuem recursos muito úteis? Por exemplo, cacau! Você não tem ideia de como o cacau é saudável!! Ao que parece: o cacau é praticamente igual ao café. Mas não! Cacau é cacau! Café é café!

E é o cacau que contém muitos benefícios para as pessoas comuns, e mais ainda para um fisiculturista. O cacau ajuda no tratamento da hipertensão e contém muitos antioxidantes. O cacau reduz a pressão arterial - e isso é muito importante para um atleta, porque trabalhar com pesos máximos e submáximos inevitavelmente reduz a pressão arterial. Portanto, é muito importante corrigir esta situação pelo menos com a alimentação.

Em geral, o cacau pode ser considerado um verdadeiro superalimento - um produto “obrigatório” na dieta de um fisiculturista. Principalmente na forma de cacau em pó. Aqui eu gostaria de me deter com mais detalhes. Por que o cacau em pó é um produto “obrigatório” para um atleta? O fato é que o cacau na forma de cacau em pó é ótimo como aditivo para proteínas ou outros produtos em pó para nutrição esportiva.

Isso é feito assim: pegue uma coqueteleira, acrescente 30 gramas de proteína, acrescente cacau a gosto, agite - o super coquetel saudável e saboroso está pronto. Bem, não é legal? Portanto, se ainda não tem cacau na sua mesa, corra ao supermercado e compre.

Estas são as recomendações... Vejo você na cadeira de balanço.