Szuperételek és néhány ajánlás a helyes táplálkozáshoz.

Szerintem minden testépítő, aki edzőterembe jön, megérti az egészséges életmód és a helyes táplálkozás fontosságát. Végül is minden atlétika három pillérre épül: edzés, táplálkozás és pihenés. Ha figyelmen kívül hagyja legalább az egyik szempontot, akkor nem fog olyan normális izmokat látni, mint a füle.

Valójában sok kezdő egyszerűen tönkreteszi magát edzés közben, a fájdalom legvadabb szintjére hozza magát, miközben szinte minden nap olyan keményen dolgozik! Ugyanakkor ezek a srácok még a kötelező étkezéseket is kihagyják, nem beszélve a 2 óránkénti további étkezésekről.

Aztán hazajönnek, de szeretnének tévét nézni, mert annyi érdekesség van! Észrevétlenül jön az éjszaka, de az érdekességek sosem érnek véget... És így ismeretlen időpontban fekszünk le, tulajdonképpen a pihenésünket és a gyógyulásunkat is aláásva. Aztán csodálkoznak: "Miért nem nőök?"

Rendkívül fontos, hogy egy kezdő testépítő megértse, hogy csak a táplálkozás, a pihenés és az edzés összes szabályának szigorú betartásával lehetséges a vassportok fejlődése. Ha három bálnád közül kettő halott és gyenge, vasvilágod kártyavárként omlik össze.

Hangsúlyoztuk tehát mindhárom komponens egyensúlyának fontosságát! És most jobban oda fogunk figyelni a gyengeségeinkre ebben az egyensúlyban. De ebben a cikkben kicsit más dolgokra szeretnék összpontosítani...

Tudta, hogy sok mindennapi termékünk nagyon hasznos tulajdonságokkal rendelkezik? Például kakaó! Fogalmad sincs, milyen egészséges a kakaó!! Úgy tűnik: a kakaó gyakorlatilag ugyanaz, mint a kávé. De nem! A kakaó az kakaó! A kávé az kávé!

És ez a kakaó, amely tengernyi előnyt tartalmaz a hétköznapi emberek, és még inkább a testépítők számára. A kakaó segít a magas vérnyomásban, és számos antioxidánst tartalmaz. A kakaó csökkenti a vérnyomást – és ez nagyon fontos egy sportoló számára, mert a maximális és a maximum alatti súllyal végzett munka elkerülhetetlenül csökkenti a vérnyomást. Ezért nagyon fontos ezt a helyzetet legalább táplálkozással korrigálni.

Általánosságban elmondható, hogy a kakaó igazi szuperélelmiszernek tekinthető - a testépítő étrendjében kötelező termék. Főleg kakaópor formájában. Itt szeretnék részletesebben kitérni. Miért „kötelező” termék a kakaópor egy sportoló számára? A helyzet az, hogy a kakaó kakaópor formájában kiváló adalékanyagként fehérjékhez vagy más porított sporttáplálkozási termékekhez.

Ezt a következőképpen kell megtenni: vegyünk egy shakert, adjunk hozzá 30 gramm fehérjét, adjunk hozzá ízlés szerint kakaót, rázzuk össze - kész az egészséges és ízletes szuperkoktél. Hát nem menő? Ezért ha még nincs kakaó az asztalodon, szaladj el a szupermarketbe és vedd meg.

Ezek az ajánlások... Találkozunk a hintaszékben.