Superfoodlar və düzgün bəslənmə üçün bəzi tövsiyələr.

Düşünürəm ki, idman zalına gələn hər bir bodibilder sağlam həyat tərzinin və düzgün qidalanmanın vacibliyini anlayır. Axı, bütün atletizm üç sütun üzərində qurulur: Təlim, Qidalanma və İstirahət. Bu cəhətlərdən ən azı birini görməməzlikdən gəlsəniz, qulaqlarınız kimi normal əzələləri görməyəcəksiniz.

Əslində, bir çox yeni başlayanlar məşq zamanı sadəcə özlərini məhv edir, özlərini ən dəhşətli ağrı səviyyəsinə gətirirlər, demək olar ki, hər gün çox çalışırlar! Eyni zamanda, bu uşaqlar hər 2 saatdan bir əlavə yeməkləri demirəm, məcburi yeməkləri belə atlayırlar.

Sonra evə gəlirlər, amma televizora baxmaq istəyirlər, çünki çox maraqlı şeylər var! Gecə hiss olunmadan gəlir, amma maraqlı şeylər heç bitmir... Və beləliklə, biz naməlum bir vaxtda yatırıq, əslində istirahətimizə və bərpamıza xələl gətiririk. Və sonra təəccüblənirlər: "Mən niyə böyümürəm?"

Təcrübəsiz bir bodibildinqçi üçün yalnız bütün qidalanma, istirahət və məşq qaydalarına ciddi riayət etməklə dəmir idmanlarında irəliləyişin mümkün olduğunu başa düşməsi son dərəcə vacibdir. Üç balinanızdan ikisi ölü və zəifdirsə, dəmir dünyanız bir kart evi kimi dağılacaq.

Beləliklə, biz hər üç komponenti balanslaşdırmağın vacibliyini vurğuladıq! İndi isə bu balansda zəif tərəflərimizə daha çox diqqət yetirəcəyik. Amma bu yazıda bir az fərqli şeylərə diqqət yetirmək istərdim...

Gündəlik məhsullarımızın çoxunun çox faydalı xüsusiyyətləri olduğunu bilirdinizmi? Məsələn, kakao! Kakaonun nə qədər sağlam olduğunu bilmirsiniz!! Belə görünür: kakao praktiki olaraq qəhvə ilə eynidir. Amma yox! Kakao kakaodur! Qəhvə qəhvədir!

Bu kakaonun adi insanlar üçün, hətta bir bodibilder üçün də faydası var. Kakao hipertoniya ilə kömək edir və bir çox antioksidan ehtiva edir. Kakao qan təzyiqini aşağı salır - və bu, idmançı üçün çox vacibdir, çünki maksimum və maksimum maksimum çəkilərlə işləmək istər-istəməz qan təzyiqini aşağı salır. Ona görə də bu vəziyyəti ən azı qidalanma ilə düzəltmək çox vacibdir.

Ümumiyyətlə, kakao əsl Superfood hesab edilə bilər - bodibildinqin pəhrizində "olmalıdır" məhsul. Xüsusilə kakao tozu şəklində. Burada daha ətraflı dayanmaq istərdim. Niyə kakao tozu bir idmançı üçün “olmalıdır” məhsuldur? Məsələ burasındadır ki, kakao tozu şəklində olan kakao zülal və ya digər toz idman qida məhsullarına əlavə kimi əladır.

Bu belə edilir: bir çalkalayıcı götürün, 30 qram protein əlavə edin, dadmaq üçün kakao əlavə edin, silkələyin - sağlam və dadlı super kokteyl hazırdır. Yaxşı, sərin deyilmi? Buna görə də, süfrənizdə hələ kakao yoxdursa, supermarketə qaçın və alın.

Tövsiyələr bunlardır... Sallanan kresloda görüşənədək.