Superfoods και μερικές συστάσεις για σωστή διατροφή.

Νομίζω ότι κάθε bodybuilder που έρχεται στο γυμναστήριο κατανοεί τη σημασία του υγιεινού τρόπου ζωής και της σωστής διατροφής. Άλλωστε, όλος ο αθλητισμός βασίζεται σε τρεις πυλώνες: Προπόνηση, Διατροφή και Ξεκούραση. Εάν αγνοήσετε τουλάχιστον μία από αυτές τις πτυχές, δεν θα δείτε κανονικούς μύες όπως τα αυτιά σας.

Στην πραγματικότητα, πολλοί αρχάριοι απλώς καταστρέφονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, φτάνουν στο πιο άγριο επίπεδο πόνου, ενώ εργάζονται τόσο σκληρά σχεδόν κάθε μέρα! Ταυτόχρονα, αυτοί οι τύποι παραλείπουν ακόμη και υποχρεωτικά γεύματα, για να μην αναφέρουμε επιπλέον γεύματα κάθε 2 ώρες.

Μετά έρχονται σπίτι, αλλά θέλουν να δουν τηλεόραση, γιατί υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα! Η νύχτα έρχεται ανεπαίσθητα, αλλά τα ενδιαφέροντα πράγματα δεν τελειώνουν ποτέ... Και έτσι πηγαίνουμε για ύπνο σε άγνωστη ώρα, υπονομεύοντας ουσιαστικά την ξεκούραση και την ανάρρωσή μας. Και μετά αναρωτιούνται: «Γιατί δεν μεγαλώνω;»

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για έναν αρχάριο bodybuilder να καταλάβει ότι μόνο με την αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων διατροφής, ανάπαυσης και προπόνησης είναι δυνατή η πρόοδος στα σιδερένια αθλήματα. Εάν δύο από τις τρεις φάλαινες σας είναι νεκρές και αδύναμες, ο σιδερένιος κόσμος σας θα καταρρεύσει σαν ένα σπίτι από τραπουλόχαρτα.

Έτσι, τονίσαμε τη σημασία της εξισορρόπησης και των τριών συστατικών! Και τώρα θα δώσουμε περισσότερη προσοχή στις αδυναμίες μας σε αυτή την ισορροπία. Αλλά σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να εστιάσω σε ελαφρώς διαφορετικά πράγματα...

Γνωρίζατε ότι πολλά από τα καθημερινά μας προϊόντα έχουν πολύ χρήσιμα χαρακτηριστικά; Για παράδειγμα, κακάο! Δεν έχετε ιδέα πόσο υγιεινό είναι το κακάο!! Φαίνεται: το κακάο είναι πρακτικά το ίδιο με τον καφέ. Αλλά όχι! Το κακάο είναι κακάο! Ο καφές είναι καφές!

Και είναι το κακάο που περιέχει μια θάλασσα από οφέλη για τους απλούς ανθρώπους, και ακόμη περισσότερο για έναν bodybuilder. Το κακάο βοηθά στην υπέρταση και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Το κακάο μειώνει την αρτηριακή πίεση - και αυτό είναι πολύ σημαντικό για έναν αθλητή, γιατί η εργασία με μέγιστα και υπομέγιστα βάρη μειώνει αναπόφευκτα την αρτηριακή πίεση. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διορθωθεί αυτή η κατάσταση τουλάχιστον με τη διατροφή.

Γενικά, το κακάο μπορεί να θεωρηθεί πραγματική Superfood - ένα προϊόν που πρέπει να έχει στη διατροφή ενός bodybuilder. Ειδικά με τη μορφή σκόνης κακάο. Εδώ θα ήθελα να σταθώ πιο αναλυτικά. Γιατί η σκόνη κακάο είναι ένα προϊόν που πρέπει να έχει ένας αθλητής; Το θέμα είναι ότι το κακάο με τη μορφή σκόνης κακάο είναι εξαιρετικό ως πρόσθετο σε πρωτεΐνη ή άλλα προϊόντα αθλητικής διατροφής σε σκόνη.

Αυτό γίνεται ως εξής: πάρτε ένα σέικερ, προσθέστε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, προσθέστε κακάο για γεύση, ανακινήστε - το υγιεινό και νόστιμο σούπερ κοκτέιλ είναι έτοιμο. Λοιπόν, δεν είναι ωραίο; Επομένως, αν δεν υπάρχει ακόμα κακάο στο τραπέζι σας, τρέξτε στο σούπερ μάρκετ και αγοράστε το.

Αυτές είναι οι συστάσεις... Τα λέμε στην κουνιστή πολυθρόνα.