Суперфуди та деякі рекомендації щодо правильного харчування.

Думаю, кожен білдер, який прийшов до тренажерної зали, розуміє важливість ЗОЖ та правильного харчування. Адже весь атлетизм будується на трьох китах: Тренування, Харчування та Відпочинок. Якщо Ви ігноруєте хоча б один із цих аспектів, не бачити Вам нормальної мускулатури, як своїх вух.

Насправді багато новачків просто знищують себе на тренуванні, доводять себе до надзвичайної крепатури, при цьому працюють вони на такий знос чи не щодня! При цьому ці хлопці пропускають навіть обов'язкові їди, не кажучи вже про додаткове харчування через кожні 2 години.

Потім вони приходять додому, а хочеться подивитися телевізор, адже так багато всього цікавого! Непомітно настає ніч, а цікаве ніяк не закінчується… І ось ми лягаємо спати незрозуміло о котрій, фактично підірвавши свій відпочинок та відновлення. А потім вони дивуються: Чому ж я не росту?

Початківцю білдеру вкрай важливо зрозуміти, тільки при суворо дотриманні всіх правил харчування, відпочинку і тренінгу можливий прогрес у залізному спорті. Якщо два кити з трьох у Вас дохлі та слабкі Ваш залізний світ звалиться як картковий будиночок.

Отже, важливість балансу всіх трьох складових ми наголосили! І тепер більше уваги приділятимемо своїм слабким сторонам цього балансу. Але в цій статті я хотів би акцентувати увагу трохи на інших речах.

А чи знаєте Ви, що багато наших повсякденних продуктів мають дуже корисні особливості? Ось, наприклад, какао! Ви не уявляєте, який корисний продукт какао! Здавалося б: какао – це практично те саме, що й кава. Але немає! Какао - це какао! Кава - це кава!

І саме какао несе в собі море корисної для просто людини, і особливо для бодібілдера. Какао допомагає при гіпертонії та містить багато антиоксидантів. Какао знижує кров'яний тиск – а це дуже важливо для атлета, бо робота з граничними та субграничними вагами неминуче висаджує тиск. Тому дуже важливо хоч би харчуванням виправляти цю ситуацію.

Загалом какао можна визнати справжнім Суперфудом - продукт "маст хев" у раціоні бодібілдера. Особливо у вигляді какао-порошку. Тут я хотів би зупинитися докладніше. Чому саме какао-порошок є "маст хев" продуктом для атлета? Вся справа в тому, що какао у вигляді какао-порошку класно заходить як добавка до протеїну або інших порошкових продуктів спортивного харчування.

Робиться це так: беремо шейкер, закидаємо туди 30 грам протеїну, додаємо за смаком какао, збиваємо супер-коктейль корисний і смачний готовий. Ну, хіба не круто? Тому якщо на Вашому столі ще немає какао — бігом до супермаркету купувати.

Такі ось будуть рекомендації ... Побачимося в гойдалці.