Cara menghilangkan selulit di rumah dengan cepat

Kini Anda dapat menghilangkan selulit tanpa masalah di rumah. Metode terbaik yang ditujukan untuk memperbaiki nutrisi, meningkatkan aktivitas fisik dan menggunakan perawatan kulit serta prosedur anti-selulit tertentu akan membantu Anda mengembangkan program tindakan individu.

Masa kekaguman terhadap tubuh wanita yang berlekuk dan gemuk sudah lama berlalu. Wanita modern berusaha semaksimal mungkin untuk tidak terlihat seperti wanita montok dalam lukisan Rubens. Namun masalah baru muncul ke permukaan - selulit, yang terus-menerus diperjuangkan oleh para gadis.

Relevansi dan penyebab selulit

Kehadiran kulit jeruk baru diangkat ke kategori patologi medis pada akhir abad terakhir. Sebelumnya, belum ada penelitian ilmiah mengenai perubahan patologis pada jaringan subkutan pada wanita yang pernah dilakukan. Namun, industri kosmetik dan farmasi telah melakukan tugasnya. Berkat kampanye iklan yang dipromosikan dengan baik, saat ini setiap gadis sudah familiar dengan masalah kulit yang menggumpal. Oleh karena itu, pertanyaan tentang bagaimana cara menghilangkan selulit di rumah menjadi cukup relevan.

Sebelum memulai tindakan aktif, perlu dipahami bahwa keberadaan tuberkel pada kulit terutama disebabkan oleh ciri struktural jaringan subkutan pada wanita. Kehadiran sel kolagen paralel yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan lemak dan tidak memiliki sekat berbentuk salib, seperti pada pria, merupakan faktor utama yang menjelaskan berkembangnya selulit.

Perkembangan patologi pasti dipengaruhi oleh kecenderungan genetik, perubahan hormonal, kesalahan pola makan dan kecanduan yang berbahaya. Namun saat ini baik dokter maupun ahli kosmetik tidak dapat sepenuhnya menghilangkan perubahan alami, terutama dalam bentuk lanjut. Ini tidak berarti menghilangkan selulit di rumah dengan cepat tidak mungkin dilakukan. Namun masalah tersebut akan dapat diatasi jika waktu tidak hilang, dan tubuh tidak ditutupi kulit jeruk yang padat, terlihat dengan mata telanjang dan nyeri saat disentuh, padahal perhatian medis sangat diperlukan.

Metode untuk memerangi selulit

Untuk memerangi selulit secara efektif di rumah, Anda harus bersabar. Perawatan melibatkan serangkaian tindakan yang dapat mempengaruhi jaringan subkutan dari berbagai sudut.

Ini termasuk koreksi nutrisi, pengaturan air, serangkaian latihan khusus, dan prosedur anti-selulit. Hanya pendekatan terpadu, dengan menggunakan berbagai metode pengendalian, yang akan memperbaiki penampilan kulit dan mencegah munculnya perubahan baru.

Nutrisi anti-selulit, rezim air

Faktanya, tidak ada diet anti selulit. Koreksi nutrisi terutama ditujukan untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Oleh karena itu, disarankan untuk mempertimbangkan kembali pola makan Anda, menolak makan makanan berlemak, diasap, asin dan pedas. Anda harus melupakan makanan manis dan karbohidrat sederhana. Semua makanan ini berkontribusi pada akumulasi timbunan lemak dan retensi cairan. Aturan utama dalam memerangi lemak yang dibenci adalah menemukan titik tengah antara energi yang dikonsumsi dan energi yang dikeluarkan.

Salah satu peran dominan dalam pembentukan tuberkel selulit dimainkan oleh akumulasi cairan antar sel, yang tidak hanya menahan lemak, tetapi juga meracuni tubuh dengan produk pembusukan. Air putih akan membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dan membuang racun, Anda harus minum minimal 2 liter setiap hari. Anda tidak boleh mengganti air dengan jus, teh, dan terutama kopi, karena minuman ini dikontraindikasikan untuk selulit. Lebih baik menggantinya dengan ramuan herbal yang memiliki efek diuretik atau pencahar.

Serat yang cukup pada sayur-sayuran, buah-buahan dan sereal akan membantu membersihkan tubuh. Tapi Anda bisa menambahkan dosis tambahan serat atau dedak siap pakai ke dalam diet kebugaran Anda.

Pakaian dalam anti selulit

Cukup sulit untuk menilai dengan jelas metode memerangi selulit di rumah ini. Faktanya, pakaian dalam termal apa pun menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk mendapatkan efek sauna, yang pada gilirannya membantu menghangatkan timbunan lemak. Sifat-sifat ini disediakan oleh kain kedap udara yang mengandung lateks atau neoprena.

Ada juga pakaian dalam khusus dengan efek pijatan, yang juga meningkatkan aliran darah dan merangsang proses metabolisme lokal.

Namun, efek dari penggunaan pakaian dalam seperti itu dapat diharapkan paling cepat setelah beberapa bulan, dan metode ini tidak cukup untuk menghilangkan kulit jeruk sepenuhnya.

Kosmetik anti selulit

Saat ini, pilihan kosmetik anti selulit dan drainase limfatik tidak hanya mengesankan. Setiap perusahaan kosmetik yang menghargai diri sendiri mencoba menawarkan kepada wanita seluruh lini krim dan gel, losion dan lulur, serta campuran untuk pembungkus. Tentu saja, Anda dapat menghabiskan banyak uang untuk membeli kosmetik yang diiklankan, tetapi Anda juga dapat menggunakan resep buatan sendiri, yang efektivitasnya tidak kalah dengan produk jadi.

Bagaimanapun, kosmetik tersebut harus memiliki efek menghangatkan, mengencangkan dan drainase limfatik, yang harus mengandung komponen tertentu dalam bentuk:

1. kafein, yang mampu mengaktifkan proses metabolisme lokal dan meningkatkan aliran darah;
2. paprika merah, yang memiliki sifat menghangatkan;
3. minyak esensial buah jeruk, serta juniper dan cemara, lavender dan kayu manis, yang mengencangkan kulit dan menghilangkan racun;
4. ekstrak tumbuhan, diperoleh dari teh hijau, biji anggur, mint, yang memiliki efek mengangkat dan mengencangkan;
5. rumput laut, merangsang pemecahan lemak dan menghilangkan pembengkakan.

Penting untuk memilih komponen yang termasuk dalam kosmetik anti-selulit secara ketat berdasarkan jenis dan sensitivitas kulit.

Menurut ulasan banyak wanita dan praktisi medis, akhir-akhir ini krim-wax yang paling efektif adalah yang menyehatkan. Baca lebih lanjut tentang itu di sini.

Mandi anti selulit

Mandi anti-selulit adalah prosedur yang menyenangkan dan efektif, di mana kulit dihangatkan secara efektif, yang memfasilitasi penetrasi zat aktif dan membantu melawan selulit.

Di rumah Anda bisa menyiapkan:

1. Mandi susu, yang selain memberikan efek terapeutik, juga akan membuat Anda rileks. Untuk menyiapkannya, tambahkan segelas susu ke dalam air hangat, lalu Anda bisa menambahkan sedikit minyak esensial. Anda perlu mandi susu setidaknya selama 20 menit.
2. Mandi tanah liat mengapa Anda membutuhkan setengah kilogram tanah liat biru atau putih, yang dilarutkan dalam air hangat. Prosedur yang dilakukan selama 20 menit ini akan membantu memulihkan aliran darah, membuang racun dan mengencangkan kulit.
3. Fitovanna. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan ivy dan rosemary, sage dan lavender, ekor kuda. Kami mengambil 300 gram koleksinya, mengukusnya dengan air mendidih dan, setelah disaring, menuangkannya ke dalam bak mandi air panas. Prosedurnya dilakukan dua kali seminggu selama 15 menit.
4. Beraroma. Minyak jeruk, bergamot, dan kayu manis digunakan. Pertama-tama mereka harus diencerkan dalam minyak zaitun dan ditambahkan ke bak mandi air hangat.

Suhu pemandian anti-selulit tidak boleh melebihi 38 derajat. Setelah prosedur, disarankan untuk tidak menyeka tubuh Anda, tetapi membungkus diri Anda dengan kain hangat dan berbaring di bawah selimut, yang akan memperpanjang proses pembakaran lemak.

Pijat antiselulit

Pijat adalah cara yang bagus untuk menargetkan area bermasalah yang memiliki bekas selulit. Sebelum prosedur pemijatan apa pun, tubuh dibersihkan menggunakan bahan pengelupas, yang tidak hanya membantu menghilangkan kotoran dan partikel mati, tetapi juga menghangatkan kulit.

Alat bantu yang bisa Anda beli atau buat sendiri akan membantu meningkatkan efek pijatan. Yang paling populer adalah pijat klasik, bekam, dan madu untuk selulit di rumah:

Untuk pijat madu Nektar lebah dioleskan langsung ke tangan. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa menambahkan minyak aromatik lemon, jeruk, grapefruit, tangerine, lavender, juniper ke dalam madu untuk selulit di rumah. Dengan gerakan menepuk, produk didistribusikan secara merata ke seluruh kulit.

Setelah itu telapak tangan ditekan erat ke tubuh dan tiba-tiba terlepas, secara bertahap meningkatkan intensitas gerakan. Dalam waktu sekitar 5–10 menit, massa putih akan terbentuk di telapak tangan Anda - ini menunjukkan bahwa semua manipulasi dilakukan dengan benar. Setelah merawat semua area, produk dibilas dengan air hangat biasa.

Untuk pijat vakum Di rumah, toples khusus digunakan, yang dapat dibeli di apotek atau online. Untuk mempelajari cara melakukan semua tindakan pijatan dengan benar, Anda harus melakukan upaya dan latihan. Dengan menggunakan kaleng vakum, Anda dapat menangani area yang bermasalah, termasuk kaki dan bokong, perut, dan lengan. Sebelum dipijat, produk atau minyak khusus dioleskan ke tubuh. Kaleng diperas dengan tangan Anda, yang membantu menciptakan ruang hampa dan menempel pada tubuh.

Alat tersebut digerakkan di atas kulit dalam arah melingkar, memanjang dan melintang. Total durasi manipulasi pijatan adalah sekitar 20 menit.

Saat melakukan pijatan klasik Berbagai teknik yang digunakan berupa membelai, menepuk, mencubit, menggosok. Prosedur anti-selulit dimulai dengan gerakan lembut dengan kecepatan lambat, secara bertahap beralih ke perawatan lebih dalam pada area yang bermasalah.

Setelah pemijatan apa pun, Anda harus menghindari keluar rumah setidaknya selama satu jam.

Pembungkus anti selulit

Ada jenis balutan panas dan dingin, yang memiliki efek berbeda terhadap selulit. Prosedur panas membantu meningkatkan aliran darah, membuang racun dan kelebihan cairan, sedangkan prosedur dingin membantu mengencangkan dan mengencangkan kulit. Sebelum dibungkus, prosedur air dilakukan dengan menggunakan pembersih atau scrub.

Untuk bungkusnya sendiri Anda bisa menggunakan:

1. cuka diencerkan dengan air;
2. komposisi mustard;
3. minyak zaitun dengan tambahan minyak aromatik anti selulit;
4. kelp;
5. tanah liat biru atau putih;
6. madu dengan minyak.

Setelah mengaplikasikan produk, tubuh dibungkus dengan film dan diisolasi dengan pakaian wol atau syal. Durasi prosedur tidak boleh kurang dari setengah jam. Di akhir bungkusnya, lepaskan pakaian dan film, bilas sisa komposisi di kamar mandi dan oleskan krim bergizi.

Latihan untuk selulit

Tentu saja, tindakan anti-selulit apa pun tidak hanya bermanfaat, tetapi juga prosedur yang menyenangkan. Tetapi tidak mungkin untuk menghilangkan timbunan lemak sepenuhnya dengan berbaring di bak mandi air hangat atau di sofa dengan lapisan film di sisi tubuh Anda. Aturan utama dalam memerangi tuberkel lemak yang dibenci adalah bergerak sebanyak mungkin. Dan latihan khusus yang dapat mengatasi masalah selulit dengan sempurna di rumah akan membantu mengatasi hal ini.

Torsi lingkaran

Perangkat sederhana ini adalah asisten pertama dalam memerangi kulit jeruk. Memutar lingkaran secara teratur membantu memecahkan beberapa masalah, yaitu:

1. menghilangkan stagnasi darah di panggul;
2. mempercepat proses metabolisme lokal;
3. memiliki efek pijatan.

Tanpa pengalaman, Anda bisa mulai dengan memutar lingkaran versi ringan. Nantinya, bisa dibuat lebih berat dengan mengisi perangkat dengan pasir atau sereal. Dianjurkan untuk memutar lingkaran itu setiap dua hari sekali selama setidaknya 20 menit. Lingkaran pijat dengan bola bawaan khusus telah terbukti dengan baik. Perangkat olahraga semacam itu menciptakan efek pijatan ganda.

Tali lompat

Lompat tali harus ada di gudang gadis mana pun yang mencoba menghilangkan selulit. “Latihan mini” dasar ini, bila digunakan dengan benar, memungkinkan Anda meningkatkan aliran getah bening dan aliran darah, membakar sejumlah besar kalori dan, tentu saja, menghilangkan berat badan berlebih. Yang utama adalah memilih ukuran lompat tali yang tepat yang sesuai dengan tinggi badan Anda.

Mulailah latihan kardio Anda dengan lompat tali dengan 10-15 menit lompat dengan kecepatan lambat. Tingkatkan durasi pelajaran secara bertahap menjadi setengah jam.

jongkok

Squat adalah latihan unik yang tidak hanya membantu mengalahkan selulit, tetapi juga efektif membentuk otot paha dan bokong. Sertakan berbagai jenis squat dalam program pelatihan pribadi Anda di rumah:

Lakukan latihan jongkok setiap dua hari sekali agar otot Anda punya waktu untuk pulih.

Kombinasikan latihan kekuatan dengan latihan kardio. Pendekatan inilah yang akan membantu menghilangkan lemak berlebih dan menciptakan rasa lega yang tidak dimanjakan oleh kulit jeruk.

Ada sebagian besar wanita yang merasa terganggu dengan selulit. Tidak hanya wanita gemuk yang mengkhawatirkan “kulit jeruk” dan ingin menghilangkan selulit selamanya tanpa memikirkannya lagi. Salah jika mengira hanya wanita gemuk yang menghadapi masalah ini. Bahkan gadis kurus pun bisa melihat benjolan di kaki mereka.

Selulit adalah akibat dari ketidakseimbangan di area subkutan tempat penumpukan lemak. Oleh karena itu, aliran getah bening tidak merata, dan peredaran darah tidak berjalan sebagaimana mestinya. Bagaimana cara menghilangkan “kulit jeruk”? Dan apakah mungkin menghilangkan selulit di rumah?

Diketahui bahwa dalam kondisi modern banyak sekali metode dan metode yang telah dikembangkan. Jika digunakan secara komprehensif, kita bisa mengharapkan efek yang baik. Bersama dengan wanita. Mari kita cari tahu apa itu dan bagaimana cara mengobati penyakit ini di rumah.

Penyebab Selulit, Berbahayakah?

Ada banyak prasyarat munculnya tanda-tanda selulit pada tubuh.

Perlu diperhatikan hal-hal utama:

1. Jika seorang wanita minum sedikit cairan di siang hari. Jika air tidak mencukupi, kelebihan garam akan dikeluarkan dari tubuh dengan sangat lambat. Kulit kehilangan elastisitasnya, menjadi lembek dan kering. Kondisi yang menguntungkan diciptakan agar selulit menyebar lebih jauh.
2. Faktor keturunan. Hal ini cukup sering terjadi. Jika ibu memiliki manifestasi selulit di tubuhnya, kemungkinan besar putrinya juga mengalami masalah ini. Bahkan anak perempuan berusia 12-14 tahun pun memiliki “kulit jeruk” di tubuhnya.
3. Ketidakseimbangan hormonal. Jika sejumlah besar hormon diamati, ini berkontribusi pada fakta bahwa proses metabolisme dalam tubuh akan melambat. Zat-zat yang harus segera dikeluarkan dari tubuh menumpuk dan tidak terbuang.
4. Jika seorang wanita tidak mematuhi aturan nutrisi yang tepat. Tubuh harus menerima makanan sebanyak yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik. Jika makanan terlalu banyak, terjadi kerusakan pada tubuh.
5. Anda harus membayar makan berlebihan dengan masalah kesehatan dan munculnya selulit.
6. Memiliki kebiasaan buruk. Tidak semua orang tahu bahwa racun akibat minum alkohol, kopi, dan merokok menumpuk di bokong, paha, dan pinggang dalam bentuk selulit.
7. Kurangnya aktivitas fisik. Untuk menghilangkan selulit, serangkaian latihan khusus telah dikembangkan. Mereka akan dibahas nanti di artikel.
8. Preferensi diberikan pada sepatu dengan hak tinggi. Jika seorang wanita menyukai sepatu seperti itu dan sering memakainya, sirkulasi darah akan melambat. Selain risiko terkena selulit, ia juga bisa menjadi pemilik spider vena dan varises, dan ini merupakan masalah kesehatan yang lebih serius.
9. Mengenakan pakaian ketat juga menjadi penyebab munculnya selulit di tubuh. Banyak wanita, untuk mempercantik penampilannya, lebih memilih celana ketat, korset, dan pakaian pembentuk tubuh. Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, hal ini juga berdampak buruk bagi kesehatan.
10. Menekankan. Fungsi normal proses metabolisme tubuh dipengaruhi secara negatif oleh fakta bahwa seorang wanita sering kali mengalami histeris, depresi, mudah tersinggung, dan emosi negatif.
11. Adanya penyakit. Timbunan lemak dapat bertambah di kaki dan paha karena seseorang menderita penyakit liver, tulang belakang, perut, dll.
12. Jika wanita tersebut lebih tua, maka tampilan “kulit jeruk” yang sedikit dapat diterima. Jika manifestasinya sangat kuat pada tubuh, maka tindakan harus diambil untuk menghilangkannya, karena prosesnya stagnan.

Gejala

Salah satu tanda selulit yang paling menonjol adalah adanya benjolan dan lesung pipit di beberapa tempat di tubuh. Seiring bertambahnya usia, dan seiring dengan perubahan pada tubuh wanita, relief dan jumlah tuberkel dan lubang akan bertambah besar.

Anda mencoba menyembunyikan lesung pipit jelek di kaki, pantat, dan perut Anda dan berpura-pura bahwa masalah ini tidak ada.

Melihat selulit di cermin hanya membuat Anda sedih.

Jika Anda berhenti mengenakan celana pendek, rok, atau bikini karena kulit jeruk dan hanya bertanya-tanya bagaimana menemukan cara efektif untuk menghilangkannya, Anda tidak sendirian.

Selulit adalah salah satu masalah paling umum di kalangan wanita.

Namun, masih ada harapan!

Kemungkinan besar, jika Anda membaca artikel ini, Anda membutuhkan cara efektif mengatasi selulit di bokong, perut, dan paha.

Kabar baiknya adalah Anda bisa menghilangkan selulit di perut dan kaki bahkan di rumah.

Namun, tidak ada pil, krim, atau obat ajaib yang dapat melakukan segalanya untuk Anda.

Sebagai gantinya, saya akan memberi Anda formula gaya hidup untuk menghilangkan selulit secara efektif dan cepat dalam beberapa minggu.

Apakah Anda ingin menghilangkan selulit di kaki dan mengencangkan bokong? Maka artikel ini untuk Anda.

Pertama, mari kita cari tahu penyebab selulit:

Apa itu selulit?

Selulit terjadi ketika sel-sel lemak membesar dan menekan serat jaringan ikat yang menghubungkan kulit ke otot, sehingga menimbulkan kerutan atau cekungan pada kulit Anda.

Hanya karena selulit terdiri dari sel-sel lemak tidak berarti Anda gemuk. Ini adalah sel normal yang muncul ke permukaan kulit.

Wanita lebih mungkin menderita selulit karena dua alasan:

1. Struktur jaringan ikat wanita mengandung lebih banyak ruang untuk sel lemak dibandingkan pria;
2. Estrogen berkontribusi terhadap munculnya selulit.

Mengapa selulit terjadi?

Anda bertanya, mengapa sel-sel lemak perlu mencapai permukaan kulit? Mengapa mereka tidak bisa tetap di tempatnya?

Selulit muncul dari pemecahan kolagen.

Kolagen inilah yang menahan sel-sel lemak di bawah kulit Anda. Ketika Anda kehilangan kolagen, sel-sel lemak mulai mengapung.

Penyebab utama kerusakan kolagen adalah:

Aliran darah yang buruk

Ketika sirkulasi Anda buruk, kolagen yang membentuk jaringan ikat Anda terpisah, memberikan sel-sel lemak kesempatan sempurna untuk menciptakan kulit “kulit jeruk”.

Sirkulasi yang buruk dapat disebabkan oleh:

1. Genetika: Sirkulasi yang buruk mungkin disebabkan oleh faktor keturunan;
2. Kurangnya aktivitas fisik: Jika Anda kurang aktif, aliran darah Anda mungkin melambat, terutama jika pekerjaan Anda tidak banyak bergerak. Saat Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, sirkulasi darah di tubuh bagian bawah berkurang secara signifikan, menciptakan skenario ideal munculnya selulit di bokong dan paha;
3. Pola makan yang buruk: Pola makan yang kaya lemak trans dan natrium akan memperlambat sirkulasi Anda, meningkatkan tekanan darah dan menyumbat arteri Anda;
4. Obesitas: Karena selulit terdiri dari sel-sel lemak, semakin banyak lemak yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin terlihat pula tingkat selulit Anda.

estrogen

Estrogen berfungsi memecah kolagen dalam tubuh wanita. Peran utamanya adalah memecah kolagen pada leher rahim saat melahirkan sehingga bayi bisa lahir dengan selamat.

Namun, ketika hormon Anda memecah kolagen secara berlebihan, selulit bisa muncul.

Bagaimana estrogen membantu munculnya selulit:

1. Estrogen bekerja pada jaringan ikat Anda.
2. Jaringan ikat Anda menghasilkan kolagenase (enzim yang memecah kolagen).
3. Kolagenase memecah kolagen di sekitar sel lemak.
4. Sel-sel lemak mulai “mendorong” ke permukaan kulit Anda.
5. Begitu mereka mencapai targetnya, sel-sel lemak membesar.
6. Ketika sel-sel lemak membesar, mereka memproduksi lebih banyak lemak sendiri.
7. Dan estrogen selanjutnya merangsang pembentukan sel-sel lemak baru ini.

Seperti yang Anda lihat, estrogen tidak hanya memecah kolagen, tetapi juga merangsang pembentukan lebih banyak sel adiposit.

Penuaan

Kolagen bertanggung jawab atas kepadatan, kehalusan dan keremajaan kulit Anda. Namun, kolagen secara bertahap berkurang seiring bertambahnya usia. Artinya, kulit Anda akan kehilangan elastisitasnya dan menjadi tempat munculnya sel-sel lemak.

Racun

Racun bukanlah penyebab langsung selulit, namun dapat memperburuk keadaan.

Racun yang ditemukan di bawah kulit pada serat otot dan sel lemak dapat membuat kulit tampak lebih tidak rata dan kencang.

Racun eksternal sering kali berakhir di sel adiposit tubuh Anda. Semakin banyak racun dalam tubuh, selulit akan semakin parah.

Formula menghilangkan selulit selamanya

Sekarang setelah kita memahami alasan munculnya “kulit jeruk”, sekarang saatnya menjawab pertanyaan: “Bagaimana cara menghilangkan selulit di paha dan bokong, serta perut?”

Untuk menghilangkan selulit selamanya, kita perlu menyelesaikan empat masalah yang saya sebutkan di atas:

1. Aliran darah yang buruk;
2. kelebihan estrogen;
3. Penuaan;
4. Racun.

Beruntungnya Anda, Anda dapat dengan mudah mengatasi masalah ini dan menghilangkan selulit di rumah.

Makan dengan benar

Makan buah-buahan dan sayuran segar adalah obat untuk hampir semua hal.

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi akan meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengurangi kadar lemak tubuh secara keseluruhan, menyeimbangkan hormon, menghilangkan limbah yang tidak perlu, dan melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang menyebabkan tanda-tanda awal penuaan.

Dengan kata lain, akan menyerang semua masalah penyebab selulit.

Makanan yang paling bergizi dan sehat adalah sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran dan buah-buahan.

TOP 10 produk bermanfaat

Sepuluh teratas terdiri dari sayuran berdaun hijau, tetapi setelahnya ada sayuran silangan dan buah jeruk.

Saya telah menemukan bahwa cara ideal untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda dan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda adalah dengan meminum smoothie hijau.

Anda bisa menambahkan sayuran hijau dan sayuran ke dalam satu smoothie sederhana dan rasanya tetap lezat.

Untuk memerangi selulit, fokuslah mengonsumsi makanan berikut:

Makanan yang merangsang produksi kolagen

Kolagen adalah protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit tetap kencang dan kencang. Untuk menjaga atau meningkatkan kadar kolagen, makanlah makanan yang kaya akan:

Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu memproduksi kolagen. Sumber terkaya vitamin E adalah biji bunga matahari, almond, bayam, alpukat, kacang tanah, dan lobak.

Vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen, tetapi juga dapat memperlambatnya jika Anda tidak mengonsumsi cukup vitamin tersebut. Makanan tinggi vitamin C antara lain jambu biji, pepaya, paprika, brokoli, kubis Brussel, stroberi, nanas, jeruk, dan kiwi.

Vitamin B kompleks juga penting untuk menjaga kadar kolagen. Sumber vitamin B terbaik adalah sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, buncis, brokoli, dan kacang polong.

Tentu saja, Anda perlu mengonsumsi protein untuk menjaga kadar kolagen Anda. Makanan kaya protein antara lain quinoa, telur, kaldu sapi, tuna, kedelai, salmon, kacang-kacangan, buncis, tahu, sarden, dan lentil.

Produk yang merangsang sirkulasi darah

Makanan kaya nitrat dapat meningkatkan tekanan darah dan sirkulasi dengan meningkatkan jumlah oksida nitrat (NO) dalam sistem peredaran darah Anda, sebuah molekul yang bertanggung jawab untuk melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Dengan kata lain, jika Anda ingin meningkatkan sirkulasi, Anda memerlukan lebih banyak oksida nitrat!

Makanan yang kaya akan nitrat makanan termasuk daun ketumbar, arugula, dandelion, seledri, dan bayam.

Makanan Penyeimbang Hormon

Karena aktivitas estrogen berlebih adalah salah satu penyebab utama selulit, Anda perlu makan dengan cara yang menyeimbangkan hormon Anda. Dan kemudian menghilangkan selulit dan tubuh langsing sudah dekat.

Usus Anda adalah tempat pertama yang harus dilihat saat memeriksa sistem endokrin Anda. Dan jika ada yang tidak beres, jangan mengobati sendiri dalam keadaan apa pun, tetapi carilah bantuan dari dokter.

Cara terbaik untuk menyeimbangkan hormon Anda adalah dengan makan sehat. Idealnya, Anda ingin piring Anda terlihat seperti ini:

1. Satu porsi protein;
2. Satu porsi lemak sehat;
3. Banyak sayuran segar.

1. Protein: salmon, tuna, buncis, lentil, kacang-kacangan dan quinoa;
2. Lemak sehat: minyak kelapa, mentega yang diberi makan rumput, alpukat dan telur;
3. Sayuran segar: Anda dapat memilih sayuran apa pun yang ada di lemari es Anda. Sayuran hijau, bawang bombay, paprika, kentang, bit, dll.

Latihan untuk membakar lemak

Sekarang kita sudah selesai dengan dietnya, mari kita lihat olahraga untuk melawan selulit.

Olahraga meningkatkan aliran darah, membakar lemak, memperbaiki warna kulit dan bahkan menyeimbangkan kadar hormon.

kardio

Kardio adalah cara terbaik untuk menghilangkan selulit di tubuh Anda, sekaligus menurunkan berat badan dan meningkatkan aliran darah.

Namun, jangan hanya melakukan kardio. Ini adalah kesalahan yang dilakukan banyak wanita saat pertama kali mulai berolahraga.

Lengkapi dengan latihan kekuatan atau latihan lain untuk meningkatkan hasil Anda.

Anda dapat melakukan kardio dengan berbagai cara. Pilih jenis fisik aktivitas yang paling Anda sukai dan mulai berkeringat:

1. berlari;
2. naik sepeda;
3. pekerjaan yg membosankan;
4. HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi);
5. renang;
6. lompat tali;
7. aerobik;
8. kickboxing.

Latihan melawan selulit di paha dan bokong

Latihan-latihan ini bertujuan untuk mengencangkan kulit dan mengurangi selulit pada kaki dan bokong. Ini juga merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap “kulit jeruk keprok”. Namun penting untuk mengikuti teknik yang benar.

Latihan paling efektif:

1. Squat (semua opsi);
2. Paru-paru;
3. burpe;
4. Daya tarik;
5. Latihan dengan dumbel.

Yoga adalah latihan yang tidak terlalu intens yang berfokus pada peningkatan sirkulasi. Napas dalam-dalam dan asana akan membantu sistem detoksifikasi dan meningkatkan sistem peredaran darah Anda.

Ingat bahwa selulit bisa bertambah buruk karena sirkulasi yang buruk dan racun? Yoga membantu Anda mengatasi keduanya!

Perawatan kulit

Anda memerlukan resep tradisional dan prosedur perawatan kulit yang paling efektif untuk menghilangkan semua tahap selulit selamanya:

Terakhir, untuk melengkapi pola makan dan olahraga, Anda bisa melakukan rutinitas perawatan kulit yang akan menyerang selulit Anda dari luar. Misalnya:

Pijat sikat kering

Menyikat kulit sekali sehari dengan sikat kering akan meningkatkan aliran darah, mengelupas sel kulit mati, menghilangkan racun, memecah timbunan lemak, dan memperbaiki kulit.

— Sikat dengan bulu alami dan panjang.

Saat kulit Anda kering, sebaiknya sebelum mandi, pijat kulit Anda dengan gerakan melingkar lembut ke arah jantung. Karena Anda ingin menghilangkan selulit, fokuslah pada area yang bermasalah. Setelah selesai, kulit Anda akan terlihat halus.

Obat tradisional untuk selulit

Bungkus kopi

Kopi mengaktifkan dan membersihkan kulit. Ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan kulit.

1. cangkir bubuk kopi (Anda bisa menggunakan sisa pembuat kopi);
2. 1 sendok makan minyak zaitun;
3. Cling film.

1. Campurkan kopi dan minyak zaitun dalam mangkuk kecil;
2. Saat mandi, oleskan campuran tersebut ke area selulit dengan gerakan memutar dan pijat selama satu menit;
3. Setelah Anda selesai melakukan eksfoliasi, bungkus area selulit dengan cling film dan biarkan selama 10 menit;
4. Setelah 10 menit, bilas semuanya sampai bersih.

Mandi detoks

Karena racun dapat memperburuk selulit, mandi detoks dapat bermanfaat.

Mereka membersihkan tubuh Anda dari racun dan kotoran berbahaya.

1. 1/3 cangkir garam pahit;
2. 1/3 cangkir garam laut;
3. 2 ½ sdt. bubuk jahe;
4. 1 cangkir cuka sari apel;
5. 1/3 cangkir soda;
6. Minyak esensial apa pun pilihan Anda (opsional).

1. Campur semua bahan dalam bak mandi berisi air hangat;
2. Mandi setidaknya selama 40 menit;
3. Cuci sampai bersih dan oleskan pelembab.

Meskipun selulit sulit dihilangkan, Anda dapat mengatasinya dengan mengoptimalkan pola makan, olahraga, dan rutinitas perawatan kulit.

Video - pengobatan terbaik untuk selulit

Kombinasi manfaat ini akan menghilangkan selulit selamanya dan mengembalikan kulit kencang dan halus yang layak Anda dapatkan.

Memilih pengobatan rumahan yang alami adalah cara terbaik untuk menghilangkan selulit hanya karena Anda tidak perlu khawatir dengan efek sampingnya. Selain itu, pengobatan tradisional ini efektif dan hasilnya bertahan lama.