Kuinka päästä eroon selluliitista kotona nopeasti

Voit nyt päästä eroon selluliitista ilman ongelmia kotona. Parhaat menetelmät ravitsemuksen korjaamiseen, fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen sekä ihonhoitoon ja erityisiin selluliittia ehkäiseviin toimenpiteisiin auttavat sinua kehittämään yksilöllisen toimintaohjelman.

Ajat, jolloin ihailtiin kurvikkaita, ujoja naisten vartaloja, ovat jo menneet. Nykyaikaiset naiset tekevät kaikkensa ollakseen näyttämättä Rubensin maalausten pulleilta naisilta. Mutta uusi ongelma on tulossa esiin - selluliitti, jonka kanssa tytöt taistelevat jatkuvasti.

Selluliitin merkitys ja syyt

Appelsiinin kuoren esiintyminen nostettiin lääketieteellisten patologioiden luokkaan vasta viime vuosisadan lopussa. Tätä ennen ei ollut tehty tieteellisiä tutkimuksia ihonalaisen kudoksen patologisista muutoksista naisilla. Kosmetiikka- ja lääketeollisuus ovat kuitenkin tehneet työnsä. Hyvin mainostettujen mainoskampanjoiden ansiosta jokainen tyttö tuntee nykyään kyhmyisen ihon ongelman. Siksi kysymyksestä siitä, kuinka päästä eroon selluliitista kotona, on tullut varsin tärkeä.

Ennen aktiivisten toimien aloittamista on ymmärrettävä, että tuberkuloosien esiintyminen iholla liittyy ensisijaisesti naisten ihonalaisen kudoksen rakenteellisiin ominaisuuksiin. Juuri rinnakkaisten kollageenisolujen läsnäolo, jotka toimivat rasvan varastointipaikoina ja joilla ei ole ristinmuotoisia väliseiniä, kuten miehillä, on tärkein syy selluliitin kehittymiseen.

Patologian etenemiseen vaikuttavat ehdottomasti geneettinen taipumus, hormonaaliset muutokset, ruokavaliovirheet ja haitalliset riippuvuudet. Mutta nykyään lääkärit tai kosmetologit eivät voi täysin poistaa luonnollisia muutoksia, etenkään edistyneissä muodoissa. Tämä ei tarkoita, etteikö selluliitista pääseminen nopeasti eroon kotona olisi mahdollista. Mutta on mahdollista selviytyä ongelmasta, jos aikaa ei hukata, eikä vartaloa peitä kiinteä appelsiinin kuori, joka näkyy paljaalla silmällä ja kivulias kosketettaessa, kun lääketieteellistä apua todella tarvitaan.

Menetelmät selluliittia vastaan

Taistellaksesi selluliittia tehokkaasti kotona, sinun on oltava kärsivällinen. Hoito sisältää joukon toimenpiteitä, jotka voivat vaikuttaa ihonalaiseen kudokseen eri näkökulmista.

Tämä sisältää ravinnon korjauksen, vesiohjelman, erityisen harjoitussarjan ja selluliittia ehkäisevät toimenpiteet. Vain integroitu lähestymistapa, jossa käytetään erilaisia ​​​​hallintamenetelmiä, parantaa ihon ulkonäköä ja estää uusien muutosten ilmaantumisen.

Selluliitin vastainen ravitsemus, vesihoito

Itse asiassa ei ole olemassa selluliittia estävää ruokavaliota. Ravitsemuskorjauksen tavoitteena on ensisijaisesti päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja poistaa ylimääräistä nestettä kehosta.

Siksi on suositeltavaa harkita ruokavaliotasi uudelleen ja kieltäytyä syömästä rasvaisia, savustettuja, suolaisia ​​ja mausteisia ruokia. Sinun täytyy unohtaa makeiset ja yksinkertaiset hiilihydraatit. Kaikki nämä ruoat edistävät rasvakertymien kertymistä ja nesteen kertymistä. Pääsääntö vihatun rasvan torjunnassa on löytää keskitie kulutetun ja kulutetun energian välillä.

Yksi hallitsevista rooleista selluliittituberkuloiden muodostumisessa on solujen välisen nesteen kertyminen, joka ei vain pidä rasvaa, vaan myös myrkyttää kehon hajoamistuotteilla. Pelkkä vesi auttaa palauttamaan elektrolyyttitasapainon ja poistamaan myrkkyjä; sinun on juotava vähintään 2 litraa päivässä. Vettä ei pidä korvata mehuilla, teellä ja varsinkaan kahvilla, sillä nämä juomat ovat vasta-aiheisia selluliitille. On parempi korvata ne yrttikeitteillä, joilla on diureettinen tai laksatiivinen vaikutus.

Kuitu, jota on riittävästi vihanneksissa, hedelmissä ja viljassa, auttaa puhdistamaan kehoa. Voit kuitenkin lisätä fitness-ruokavalioon lisäannoksia valmiita kuituja tai leseitä.

Selluliitin vastaiset alusvaatteet

On melko vaikeaa arvioida yksiselitteisesti tätä menetelmää selluliitin torjumiseksi kotona. Itse asiassa kaikki lämpöalusvaatteet luovat suotuisat olosuhteet saunavaikutelman saavuttamiselle, mikä puolestaan ​​auttaa lämmittämään rasvakertymiä. Nämä ominaisuudet tarjoavat lateksia tai neopreenia sisältävä ilmatiivis kangas.

On myös erityisiä alusvaatteita, joissa on hierontavaikutus, mikä lisäksi lisää verenkiertoa ja stimuloi paikallisia aineenvaihduntaprosesseja.

Tällaisten alusvaatteiden käytön vaikutusta voidaan kuitenkin odottaa aikaisintaan muutaman kuukauden kuluttua, eikä tämä menetelmä riitä appelsiininkuoren poistamiseen kokonaan.

Selluliitin vastainen kosmetiikka

Nykyään selluliittia estävän ja lymfaattisen poiston kosmetiikan valikoima ei ole vain vaikuttava. Jokainen itseään kunnioittava kosmetiikkayritys yrittää tarjota naisille kokonaisia ​​voiteita ja geelejä, voiteita ja kuorintaaineita sekä kääreseoksia. Tietysti voit käyttää kohtuullisen summan rahaa mainostetun kosmetiikan ostamiseen, mutta voit myös käyttää kotitekoisia reseptejä, jotka eivät ole millään tavalla tehokkuudeltaan huonompia kuin valmiit tuotteet.

Joka tapauksessa tällaisella kosmetiikalla tulisi olla lämmittävä, kiinteyttävä ja lymfaattinen poistovaikutus, jota varten sen on sisällettävä tiettyjä komponentteja muodossa:

1. kofeiini, joka pystyy aktivoimaan paikallisia aineenvaihduntaprosesseja ja parantamaan verenkiertoa;
2. punainen paprika, jolla on lämmittävät ominaisuudet;
3. eteeriset öljyt sitrushedelmät sekä kataja ja sypressi, laventeli ja kaneli, jotka kiinteyttävät ihoa ja poistavat myrkkyjä;
4. kasviuutteet, saatu vihreästä teestä, rypäleen siemenistä, mintusta, joilla on kohottava ja tonisoiva vaikutus;
5. merilevää, stimuloi rasvojen hajoamista ja poistaa turvotusta.

Selluliittikosmetiikkaan sisältyvät komponentit on valittava tiukasti yksilöllisesti ihon tyypin ja herkkyyden perusteella.

Monien naisten ja lääkäreiden arvioiden mukaan viime aikoina tehokkain voide-vaha on terveellistä. Lue siitä lisää täältä.

Selluliitin vastaiset kylpyt

Selluliittikylvyt ovat miellyttävä ja tehokas toimenpide, jonka aikana iho lämmitetään tehokkaasti, mikä helpottaa aktiivisten aineiden tunkeutumista ja auttaa taistelussa selluliittia vastaan.

Kotona voit valmistaa:

1. Maitokylpy, joka terapeuttisen vaikutuksen lisäksi antaa sinun rentoutua. Valmista se lisäämällä lasillinen maitoa lämpimään veteen, johon voit lisätä hieman eteeristä öljyä. Sinun on otettava maitokylpy vähintään 20 minuuttia.
2. Savikylpy miksi tarvitset jopa puoli kiloa sinistä tai valkoista savea, joka liuotetaan lämpimään veteen. Tämä 20 minuuttia kestävä toimenpide auttaa palauttamaan verenkierron, pääsemään eroon myrkkyistä ja kiinteyttämään ihoa.
3. Fitovanna. Sen valmistamiseksi tarvitset murattia ja rosmariinia, salviaa ja laventelia, kortetta. Otamme 300 grammaa kokoelmaa, höyrytetään se kiehuvalla vedellä ja siivilöimisen jälkeen kaadetaan kuumaan kylpyyn. Toimenpide suoritetaan kahdesti viikossa 15 minuutin ajan.
4. Tuoksuva. Käytetään sitrus-, bergamotti- ja kaneliöljyjä. Ne on ensin laimennettava oliiviöljyyn ja lisättävä lämpimään kylpyyn.

Minkään selluliittikylvyn lämpötila ei saa ylittää 38 astetta. Toimenpiteen jälkeen ei kannata pyyhkiä vartaloasi, vaan kääri itsesi lämpimään lakanaan ja makaa peiton alla, mikä pidentää rasvanpolttoprosessia.

Antiselluliittihieronta

Hieronta on loistava tapa kohdistaa kaikkiin ongelma-alueisiin, joilla on selluliittijälkiä. Ennen hierontatoimenpiteitä vartalo puhdistetaan kuorivilla aineilla, jotka auttavat paitsi poistamaan likaa ja kuolleita hiukkasia, myös lämmittävät ihoa.

Apuvälineet, joita voit ostaa tai tehdä itse, auttavat tehostamaan hieronnan vaikutusta. Erityisen suosittuja ovat klassiset, kuppi- ja hunajahierontat selluliitille kotona:

Hunajahierontaan Mehiläisnektaria levitetään suoraan käsiin. Vaikutuksen tehostamiseksi voit lisätä sitruuna-, appelsiini-, greippi-, mandariini-, laventeli-, kataja-aromaattista öljyä selluliitin hunajaan kotona. Taputtelevilla liikkeillä tuote leviää tasaisesti iholle.

Tämän jälkeen kämmenet painetaan tiukasti vartaloa vasten ja irtoavat äkillisesti lisäämällä vähitellen liikkeiden voimakkuutta. Noin 5–10 minuutissa kämmenille pitäisi muodostua valkoinen massa - tämä osoittaa, että kaikki käsittelyt suoritettiin oikein. Kaikkien alueiden käsittelyn jälkeen tuote pestään pois tavallisella lämpimällä vedellä.

Tyhjiöhierontaan Kotona käytetään erityisiä purkkeja, joita voi ostaa apteekista tai verkosta. Jotta voit oppia suorittamaan kaikki hierontatoiminnot oikein, sinun on ponnisteltava ja harjoiteltava. Tyhjiötölkeillä voit työskennellä kaikilla ongelma-alueilla, mukaan lukien jalat ja pakarat, vatsa ja käsivarret. Ennen hierontaa vartalolle levitetään erityistä tuotetta tai öljyä. Tölkkiä puristetaan käsilläsi, mikä auttaa luomaan tyhjiön ja kiinnittyy vartaloon.

Laitetta liikutetaan ihon päällä ympyrä-, pituus- ja poikittaissuunnassa. Hieronnan kokonaiskesto on noin 20 minuuttia.

Kun suoritat klassista hierontaa Käytetään erilaisia ​​tekniikoita silityksessä, taputtamisessa, nipistelyssä, hankauksessa. Selluliitin vastainen toimenpide alkaa lempeillä, hitailla liikkeillä ja siirtyy vähitellen ongelma-alueiden syvempään hoitoon.

Hieronnan jälkeen sinun tulee välttää ulkona menoa vähintään tuntiin.

Anti-selluliittikääreet

On olemassa kuumia ja kylmiä kääreitä, joilla on erilaisia ​​vaikutuksia selluliittiin. Kuumat toimenpiteet parantavat verenkiertoa, poistavat myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä, kun taas kylmät toimenpiteet kiinteyttävät ja kiinteyttävät ihoa. Ennen käärettä vesitoimenpiteet suoritetaan puhdistusaineilla tai kuorinnoilla.

Itse kääreeseen voit käyttää:

1. vedellä laimennettu etikka;
2. sinappikoostumus;
3. oliiviöljy, johon on lisätty selluliittia estäviä aromaattisia öljyjä;
4. rakkolevä;
5. sininen tai valkoinen savi;
6. hunajaa öljyjen kanssa.

Tuotteen levittämisen jälkeen vartalo kääritään kalvoon ja eristetään villavaatteilla tai huivilla. Menettelyn kesto ei saa olla alle puoli tuntia. Poista kääreen lopussa vaatteet ja kalvo, huuhtele jäljelle jäänyt koostumus suihkussa ja levitä ravitseva voide.

Harjoituksia selluliitille

Tietenkin kaikki selluliittia ehkäisevät toimenpiteet eivät ole vain hyödyllisiä, vaan myös miellyttäviä menettelyjä. Mutta on mahdotonta päästä eroon rasvakertymistä kokonaan makaamalla lämpimässä kylvyssä tai sohvalla, jossa on kalvo sivuillasi. Pääsääntö vihattujen rasvatuberkuloiden torjunnassa on liikkua niin paljon kuin mahdollista. Ja erityiset harjoitukset, jotka voivat ratkaista selluliittiongelman täydellisesti kotona, auttavat tässä.

Vanteen vääntö

Tämä yksinkertainen laite on ensimmäinen apulainen taistelussa appelsiininkuorta vastaan. Vanteen säännöllinen kiertäminen auttaa ratkaisemaan useita ongelmia, nimittäin:

1. poistaa veren pysähtymisen lantiossa;
2. nopeuttaa paikallisia aineenvaihduntaprosesseja;
3. on hierova vaikutus.

Ilman kokemusta voit aloittaa kiertämällä vanteen kevyen version. Jatkossa sitä voidaan tehdä raskaammaksi täyttämällä laite hiekalla tai viljalla. Vannetta kannattaa pyörittää joka toinen päivä vähintään 20 minuuttia. Hierontarenkaat, joissa on erityiset sisäänrakennetut pallot, ovat osoittautuneet hyvin. Tällaiset urheilulaitteet luovat kaksinkertaisen hierontavaikutuksen.

Hyppynaru

Hyppynarun täytyy yksinkertaisesti olla jokaisen tytön arsenaalissa, joka yrittää päästä eroon selluliitista. Tämä alkeellinen "miniharjoittelu", oikein käytettynä, mahdollistaa lymfavirtauksen ja verenkierron lisäämisen, polttaa valtavan määrän kaloreita ja tietysti päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tärkeintä on valita oikean kokoinen hyppynaru, joka vastaa pituuttasi.

Aloita kardiotreenisi hyppynarulla 10-15 minuutin hyppäämällä hitaasti. Pidennä oppitunnin kestoa vähitellen puoleen tuntiin.

Kyykky

Kyykky on ainutlaatuinen harjoitus, joka auttaa paitsi kukistamaan selluliittia, myös pumppaa tehokkaasti reisien ja pakaroiden lihaksia. Sisällytä erityyppisiä kyykkyjä henkilökohtaiseen kotiharjoitteluohjelmaasi:

Tee kyykkytreeniä joka toinen päivä, jolloin lihaksesi palautuu.

Yhdistä voimaharjoittelu kardiotreeniin. Tämä lähestymistapa auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa ja luomaan helpotuksen, jota appelsiinin kuori ei pilaa.

On olemassa suuri joukko naisia, joita selluliitti vaivaa. Paitsi pulleat naiset eivät ole huolissaan "appelsiininkuoresta" ja haluavat päästä eroon selluliitista ikuisesti eivätkä ajattele sitä enää. On virhe ajatella, että vain pulleat naiset kohtaavat tämän ongelman. Jopa ohuet tytöt voivat huomata kuoppia jaloissaan.

Selluliitti on seurausta ihonalaisen alueen epätasapainosta, johon rasva kerääntyy. Tästä johtuen imusolmukkeiden ulosvirtaus on epätasaista, eikä verenkierto etene niin kuin sen pitäisi. Miten päästä eroon "appelsiinin kuoresta"? Ja onko mahdollista päästä eroon selluliitista kotona?

Tiedetään, että nykyaikaisissa olosuhteissa on kehitetty suuri joukko menetelmiä ja tekniikoita. Jos niitä käytetään kattavasti, voidaan toivoa hyvää vaikutusta. Yhdessä naisten kanssa. Selvitetään, mikä se on ja kuinka hoitaa tätä tautia kotona.

Selluliitin syyt, onko se vaarallista?

Selluliitin merkkien ilmaantumiselle kehoon on monia edellytyksiä.

On syytä huomata tärkeimmät:

1. Jos nainen juo hyvin vähän nestettä päivän aikana. Jos vettä ei ole tarpeeksi, ylimääräiset suolat poistuvat elimistöstä hyvin hitaasti. Iho menettää kimmoisuutensa, veteltyy ja kuivuu. Luodaan suotuisat olosuhteet selluliitin leviämiselle.
2. Perinnöllinen tekijä. Tätä tapahtuu melko usein. Jos äidillä oli selluliitin ilmentymiä kehossaan, niin todennäköisesti myös hänen tyttärellään voi olla tämä ongelma. Tapahtuu, että jopa 12-14-vuotiailla tytöillä on "appelsiininkuori" kehossaan.
3. Hormonaaliset epätasapainot. Jos havaitaan suuri määrä hormoneja, tämä vaikuttaa siihen, että kehon aineenvaihduntaprosessit hidastuvat. Aineet, jotka on poistettava kehosta nopeasti, kerääntyvät, eivätkä poistu.
4. Jos nainen ei noudata oikean ravinnon sääntöjä. Elimistön tulee saada juuri niin paljon ruokaa kuin se tarvitsee hyvään toimintaan. Jos ruokaa on liikaa, kehossa tapahtuu toimintahäiriö.
5. Sinun on maksettava ylensyömisestä terveysongelmien ja selluliitin ilmenemisestä.
6. Huonot tavat. Kaikki eivät tiedä, että alkoholin, kahvin ja tupakoinnin aiheuttamat myrkyt kerääntyvät pakaraan, reisiin ja vyötärölle selluliitin muodossa.
7. Fyysisen aktiivisuuden puute. Selluliitin poistamiseksi on kehitetty joukko erityisiä harjoituksia. Niitä käsitellään myöhemmin artikkelissa.
8. Etusija annetaan korkokengät. Jos nainen rakastaa tällaisia ​​kenkiä ja kävelee usein niissä, verenkierto hidastuu. Selluliittiriskin lisäksi hänestä voi tulla hämähäkkilaskimojen ja suonikohjujen omistaja, ja nämä ovat vielä vakavampia terveysongelmia.
9. Tiukkojen vaatteiden käyttäminen johtaa myös selluliitin ilmestymiseen kehoon. Monet naiset suosivat ulkonäkönsä parantamiseksi tiukkoja housuja, korsetteja ja muotoiluvaatteita. Sen lisäksi, että tällaisten vaatteiden käyttäminen aiheuttaa epämukavuuden tunteen, tällä on kielteinen vaikutus terveyteen.
10. Stressi. Kehon aineenvaihduntaprosessien normaaliin toimintaan vaikuttaa negatiivisesti se, että nainen on usein alttiina hysteeriselle, masennukselle, ärtyneisyydelle ja negatiivisille tunteille.
11. Sairauksien esiintyminen. Rasvakertymät voivat lisääntyä jaloissa ja reisissä johtuen siitä, että henkilöllä on sairas maksa, selkä, vatsa jne.
12. Jos nainen on vanhempi, pieni "appelsiininkuoren" esiintyminen on hyväksyttävää. Jos se ilmenee erittäin voimakkaasti kehossa, on ryhdyttävä toimenpiteisiin sen poistamiseksi, koska prosessi on pysähtynyt.

Oireet

Yksi selkeimmistä selluliitin merkeistä on kuoppien ja kuoppien esiintyminen joissakin paikoissa kehossa. Iän myötä ja vastaavasti naisen kehossa tapahtuvien muutosten myötä tuberkuloiden ja kuoppien helpotus ja määrä kasvavat.

Yrität piilottaa rumat kuopat jaloissasi, pakaroissasi ja vatsassasi ja teeskentelet, ettei tätä ongelmaa ole olemassa.

Selluliitin katsominen peilistä tekee sinut vain surulliseksi.

Jos olet lopettanut shortsien, hameiden tai bikinien käytön appelsiininkuoren takia ja mietit vain, kuinka löytää tehokkaita tapoja päästä eroon siitä, et ole yksin.

Selluliitti on yksi yleisimmistä naisten ongelmista.

Toivoa kuitenkin on!

Todennäköisimmin, jos luet tätä artikkelia, tarvitset tehokkaan tavan käsitellä selluliittia pakaroissa, vatsassa ja reisissä.

Hyvä uutinen on, että voit päästä eroon vatsan ja jalkojen selluliitista jopa kotona.

Ei kuitenkaan ole olemassa taikaa pilleriä, kermaa tai lääkettä, joka tekisi kaiken puolestasi.

Sen sijaan annan sinulle elämäntapakaavan, jolla pääset tehokkaasti ja nopeasti eroon selluliitista muutamassa viikossa.

Haluatko poistaa selluliittia jaloistasi ja kiristää takapuolta? Sitten tämä artikkeli on sinua varten.

Ensin selvitetään selluliitin syy:

Mikä on selluliitti?

Selluliitti syntyy, kun rasvasolut suurenevat ja puristavat ihon lihaksiin yhdistävien sidekudoskuitujen läpi luoden ihoon ryppyjä tai painaumia.

Se, että selluliitti koostuu rasvasoluista, ei tarkoita, että olet lihava. Nämä ovat normaaleja soluja, jotka ovat tulleet ihon pinnalle.

Naiset kärsivät todennäköisemmin selluliitista kahdesta syystä:

1. Naisten sidekudoksen rakenne sisältää enemmän tilaa rasvasoluille kuin miesten;
2. Estrogeeni edistää selluliitin ilmaantumista.

Miksi selluliittia syntyy?

Kysyt, miksi rasvasolujen täytyy päästä ihon pintaan? Mikseivät he voi pysyä siellä missä ovat?

Selluliitti ilmenee kollageenin hajoamisesta.

Kollageeni pitää rasvasolut ihon alla. Kun menetät kollageenin, rasvasolut alkavat kellua.

Kollageenin hajoamisen pääsyylliset ovat:

Huono verenkierto

Kun sinulla on huono verenkierto, sidekudoksen muodostava kollageeni erottuu, mikä antaa rasvasoluille täydellisen mahdollisuuden luoda "appelsiininkuoren" ihoa.

Huono verenkierto voi johtua:

1. Genetiikka: Huono verenkierto voi olla perinnöllistä;
2. Liikunnan puute: Jos et ole tarpeeksi aktiivinen, verenkiertosi voi hidastua, varsinkin jos työsi on istumista. Kun istut tietokoneen edessä tuntikausia kerrallaan, verenkierto alavartalossasi heikkenee merkittävästi, mikä luo ihanteellisen skenaarion selluliitille ilmaantua pakaraan ja reisiin.
3. Huono ruokavalio: Runsaasti transrasvoja ja natriumia sisältävä ruokavalio hidastaa verenkiertoa, lisää verenpainetta ja tukkii verisuonia.
4. Liikalihavuus: Koska selluliitti koostuu rasvasoluista, mitä enemmän rasvaa kehossasi on, sitä selvemmin selluliittisi laajuus on.

Estrogeeni

Estrogeeni hajottaa kollageenia naisen kehossa. Sen päätehtävänä on hajottaa kollageenia kohdunkaulasta synnytyksen aikana, jotta vauva voi syntyä turvallisesti.

Kuitenkin, kun hormonisi hajottavat liikaa kollageenia, selluliittia voi ilmaantua.

Kuinka estrogeeni auttaa selluliittia ilmentymään:

1. Estrogeeni vaikuttaa sidekudokseen.
2. Sidekudos tuottaa kollagenaaseja (kollageenia hajottavia entsyymejä).
3. Kollagenaasit hajottavat kollageenia rasvasolujen ympäriltä.
4. Rasvasolut alkavat "työntää" ihon pintaan.
5. Kun ne saavuttavat tavoitteensa, rasvasolut suurenevat.
6. Kun rasvasolut suurenevat, ne tuottavat enemmän omaa.
7. Ja estrogeeni stimuloi edelleen näiden uusien rasvasolujen muodostumista.

Kuten näet, estrogeeni ei vain hajota kollageenia, vaan myös stimuloi enemmän rasvasolujen muodostumista.

Ikääntyminen

Kollageeni on vastuussa ihosi tiheydestä, sileydestä ja nuorekkuudesta. Kollageeni vähenee kuitenkin vähitellen iän myötä. Tämä tarkoittaa, että ihosi menettää kimmoisuutensa ja siitä tulee paikka rasvasoluille.

Toksiinit

Toksiinit eivät ole selluliitin suora syy, mutta ne voivat pahentaa sitä.

Myrkyt, joita löytyy ihon alta lihaskuiduista ja rasvasoluista, voivat saada ihosi näyttämään epätasaisemmalta ja kireämmältä.

Ulkoiset toksiinit päätyvät usein kehosi rasvasoluihin. Mitä enemmän myrkkyjä kehossa on, sitä enemmän selluliitti pahenee.

Kaava päästä eroon selluliitista ikuisesti

Nyt kun ymmärrämme "appelsiininkuoren" ilmaantumisen syyt, on aika lähestyä kysymystä: "Kuinka päästä eroon selluliitista reisistä ja pakaroista sekä vatsasta?"

Päästäksemme eroon selluliitista lopullisesti, meidän on ratkaistava neljä edellä mainitsemani ongelmaa:

1. Huono verenkierto;
2. Liiallinen estrogeeni;
3. Ikääntyminen;
4. Toksiinit.

Onneksi voit helposti käsitellä näitä ongelmia ja poistaa selluliittia kotona.

Syö oikein

Tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen on parannuskeino melkein kaikkeen.

Ravinteikas ruokavalio parantaa verenkiertoa, auttaa alentamaan kehon yleistä rasvatasoa, tasapainottamaan hormoneja, eliminoi turhaa jätettä ja suojaa kehoasi vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat varhaisia ​​ikääntymisen merkkejä.

Toisin sanoen se hyökkää kaikkiin selluliittia aiheuttaviin ongelmiin.

Ravinteikkaimpia ja terveellisimpiä ruokia ovat lehtivihannekset, ristikukkaiset vihannekset ja hedelmät.

TOP 10 hyödyllisiä tuotteita

Kymmenen parhaan joukkoon kuuluu vihreitä lehtivihanneksia, mutta niiden jälkeen tulevat ristikukkaiset vihannekset ja sitrushedelmät.

Olen havainnut, että ihanteellinen tapa lisätä vihanneksia ruokavalioosi ja vastata ravitsemuksellisiin tarpeisiisi on juoda vihreitä smoothieita.

Voit lisätä vihanneksia ja vihanneksia yhteen yksinkertaiseen smoothieen ja se on silti herkullista.

Taistele selluliittia vastaan ​​keskittymällä näiden ruokien syömiseen:

Elintarvikkeet, jotka stimuloivat kollageenin tuotantoa

Kollageeni on proteiini, jonka tehtävänä on pitää ihosi kireänä ja kireänä. Kollageenitasojen ylläpitämiseksi tai lisäämiseksi syö ruokia, jotka sisältävät runsaasti:

E-vitamiini on antioksidantti, joka edistää kollageenin tuotantoa. Rikkaimmat E-vitamiinin lähteet ovat auringonkukansiemenet, mantelit, pinaatti, avokado, maapähkinät ja nauriit.

C-vitamiini edistää myös kollageenin tuotantoa, mutta voi myös hidastaa sitä, jos et kuluta tarpeeksi vitamiinia. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat guava, papaija, paprika, parsakaali, ruusukaali, mansikat, ananas, appelsiinit ja kiivi.

B-kompleksivitamiinit ovat myös tärkeitä kollageenitasojen ylläpitämisessä. Parhaat B-vitamiinin lähteet ovat lehtivihannekset, kala, pähkinät, pavut, parsakaali ja herneet.

Tietenkin sinun on kulutettava proteiinia kollageenitasosi ylläpitämiseksi. Proteiinipitoisia ruokia ovat kvinoa, munat, naudanlihaliemi, tonnikala, soija, lohi, pavut, kikherneet, tofu, sardiinit ja linssit.

Tuotteet, jotka stimuloivat verenkiertoa

Ruoat, joissa on runsaasti ravinnon nitraatteja, voivat parantaa verenpainettasi ja verenkiertoa lisäämällä verenkiertoelimistön typpioksidin (NO) määrää, molekyyliä, joka on vastuussa verisuonten laajentamisesta ja verenkierron parantamisesta.

Toisin sanoen, jos haluat parantaa verenkiertoasi, tarvitset lisää typpioksidia!

Runsaasti nitraatteja sisältäviä ruokia ovat korianteri, rucola, voikukki, selleri ja pinaatti.

Hormonitasapainottavat ruuat

Koska liiallinen estrogeeniaktiivisuus on yksi selluliitin pääsyyllisistä, sinun on syötävä tavalla, joka tasapainottaa hormonitasi. Ja sitten päästä eroon selluliitista ja hoikasta vartaloa on aivan nurkan takana.

Suolisto on ensimmäinen paikka, johon kannattaa katsoa, ​​kun tutkitaan hormonitoimintaasi. Ja jos jokin ei ole oikein, älä missään tapauksessa lääkitse itse, vaan hakeudu lääkäriin.

Paras tapa tasapainottaa hormonitoimintaa on syödä terveellisesti. Ihannetapauksessa haluat lautasen näyttävän tältä:

1. Yksi annos proteiinia;
2. Yksi annos terveellisiä rasvoja;
3. Paljon tuoreita vihanneksia.

1. Proteiini: lohi, tonnikala, kikherneet, linssit, pavut ja kvinoa;
2. Terveelliset rasvat: kookosöljy, ruohovoi, avokado ja munat;
3. Tuoreet vihannekset: Voit valita mitä tahansa vihanneksia, joita sinulla on jääkaapissasi. Lehtivihreät, sipulit, paprikat, perunat, punajuuret jne.

Harjoitukset rasvan polttamiseksi

Nyt kun olemme lopettaneet ruokavalion, katsotaanpa harjoituksia selluliittia vastaan.

Liikunta lisää verenkiertoa, polttaa rasvaa, parantaa ihon sävyä ja jopa tasapainottaa hormonitasoja.

Aerobinen liikunta

Kardio on paras tapa päästä eroon selluliitista kehossasi sekä laihtua ja parantaa verenkiertoa.

Älä kuitenkaan vain harrasta kardio. Tämä on virhe, jonka monet naiset tekevät, kun he aloittavat harjoittelun.

Täydennä sitä voimaharjoitteilla tai muilla harjoituksilla parantaaksesi tuloksiasi.

Kardiota voi tehdä eri tavoilla. Valitse fyysinen tyyppi toiminta, josta pidät eniten ja alat todella hikoilla:

1. juosta;
2. ajelu polkupyörällä;
3. juoksumatto;
4. HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu);
5. uima;
6. hyppynaru;
7. aerobic;
8. potkunyrkkeily.

Harjoituksia selluliittia vastaan ​​reisissä ja pakarassa

Näillä harjoituksilla pyritään kiinteyttämään ihoa ja vähentämään selluliittia jaloissa ja pakaroissa. Tämä on myös erinomainen ehkäisy "mandariinin kuorta". Mutta on tärkeää noudattaa oikeaa tekniikkaa.

Tehokkaimmat harjoitukset:

1. Kyykky (kaikki vaihtoehdot);
2. Lunges;
3. Burpee;
4. Veto;
5. Harjoitukset käsipainoilla.

Jooga on vähemmän intensiivinen harjoitus, joka keskittyy verenkierron parantamiseen. Syvät hengitykset ja asanat auttavat vieroitusjärjestelmää ja parantavat verenkiertojärjestelmääsi.

Muista, että huono verenkierto ja myrkyt voivat pahentaa selluliittia? Jooga auttaa sinua voittamaan molemmat!

Ihonhoito

Tarvitset tehokkaimmat kansanreseptit ja ihonhoitotoimenpiteet päästäksesi eroon kaikista selluliitin vaiheista ikuisesti:

Lopuksi voit täydentää ruokavaliotasi ja harjoitteluasi suorittamalla ihonhoitorutiineja, jotka hyökkäävät selluliittiasi ulkopuolelta. Esimerkiksi:

Kuivaharjahieronta

Ihon harjaus kerran päivässä kuivalla harjalla lisää verenkiertoa, kuorii kuolleita ihosoluja, poistaa myrkkyjä, hajottaa rasvakertymiä ja parantaa ihoa.

– Pitkä, luonnonharjainen harja.

Kun ihosi on kuiva, mieluiten ennen suihkua, hiero ihoasi lempein pyörivin liikkein sydäntäsi kohti. Koska haluat päästä eroon selluliitista, keskity ongelma-alueisiin. Kun olet valmis, ihosi pitäisi näyttää silkkiseltä.

Kansanhoidot selluliitille

Kahvikääre

Kahvi aktivoi ja puhdistaa ihoa. Se myös lisää verenkiertoa ja kiinteyttää ihoa.

1. ¼ kuppia kahvinporoja (voit käyttää kahvinkeittimen jäämiä);
2. 1 rkl oliiviöljyä;
3. Elintarvikemuovi.

1. Yhdistä kahvi ja oliiviöljy pienessä kulhossa;
2. Suihkussa levitä seosta selluliittialueille pyörivin liikkein ja hiero minuutin ajan;
3. Kun olet lopettanut kuorinnan, kääri selluliittialueet kelmulla ja anna vaikuttaa 10 minuuttia;
4. 10 minuutin kuluttua huuhtele kaikki huolellisesti.

Detox kylpy

Koska toksiinit voivat pahentaa selluliittia, detox-kylvyt voivat olla hyödyllisiä.

Ne puhdistavat kehosi haitallisista myrkkyistä ja epäpuhtauksista.

1. 1/3 kuppia karvasuolaa;
2. 1/3 kuppia merisuolaa;
3. 2½ tl. inkivääri jauhe;
4. 1 kuppi omenaviinietikkaa;
5. 1/3 kuppia soodaa;
6. Mikä tahansa valitsemasi eteerinen öljy (valinnainen).

1. Sekoita kaikki ainekset lämpimällä vedellä täytettyyn kylpyammeeseen;
2. Ota kylpy vähintään 40 minuuttia;
3. Pese huolellisesti ja levitä kosteusvoidetta.

Vaikka selluliitista voi olla vaikea päästä eroon, voit voittaa sen optimoimalla ruokavaliosi, liikunnan ja ihonhoitorutiinisi.

Video - parhaat lääkkeet selluliittia vastaan

Näiden etujen yhdistelmä poistaa selluliittia lopullisesti ja antaa sinulle takaisin ansaitsemasi kiinteän, silkkisen ihon.

Luonnollisten kotihoitojen valitseminen on paras tapa päästä eroon selluliitista, koska sinun ei tarvitse huolehtia sivuvaikutuksista. Lisäksi nämä perinteiset hoidot ovat tehokkaita ja tulokset kestävät pitkään.