Hoe je thuis snel van cellulitis af kunt komen

Je kunt nu zonder problemen thuis van cellulitis afkomen. De beste methoden gericht op het corrigeren van de voeding, het verhogen van de fysieke activiteit en het gebruik van huidverzorging en specifieke anticellulitisprocedures zullen u helpen een individueel actieprogramma te ontwikkelen.

De tijden van bewondering voor ronde, gezette vrouwenlichamen zijn al lang voorbij. Moderne vrouwen doen er alles aan om er niet uit te zien als de mollige dames uit de schilderijen van Rubens. Maar er komt een nieuw probleem naar voren: cellulitis, waarmee meisjes voortdurend vechten.

Relevantie en oorzaken van cellulitis

De aanwezigheid van sinaasappelschillen werd pas eind vorige eeuw verheven tot de categorie van medische pathologieën. Voordien waren er geen wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd naar pathologische veranderingen in het onderhuidse weefsel bij vrouwen. De cosmetica- en farmaceutische industrie hebben echter hun werk gedaan. Dankzij goed gepromote reclamecampagnes is elk meisje tegenwoordig bekend met het probleem van een bobbelige huid. Daarom is de vraag hoe je thuis van cellulitis af kunt komen behoorlijk relevant geworden.

Voordat u met actieve acties begint, moet u begrijpen dat de aanwezigheid van knobbeltjes op de huid voornamelijk verband houdt met de structurele kenmerken van het onderhuidse weefsel bij vrouwen. Het is de aanwezigheid van parallelle collageencellen die fungeren als vetopslagplaatsen en geen kruisvormige scheidingswanden hebben, zoals bij mannen, die de belangrijkste factor is die de ontwikkeling van cellulitis verklaart.

De progressie van de pathologie wordt zeker beïnvloed door genetische aanleg, hormonale veranderingen, voedingsfouten en schadelijke verslavingen. Maar tegenwoordig kunnen noch artsen, noch schoonheidsspecialisten natuurlijke veranderingen volledig elimineren, vooral niet in geavanceerde vormen. Dit betekent niet dat het niet mogelijk is om thuis snel van cellulitis af te komen. Maar het probleem zal kunnen worden aangepakt als er geen tijd verloren gaat en het lichaam niet bedekt is met een stevige sinaasappelschil, zichtbaar voor het blote oog en pijnlijk bij aanraking, wanneer medische hulp echt nodig is.

Methoden om cellulitis te bestrijden

Om cellulitis thuis effectief te bestrijden, zul je geduld moeten hebben. De behandeling omvat een reeks maatregelen die vanuit verschillende hoeken het onderhuidse weefsel kunnen beïnvloeden.

Dit omvat correctie van voeding, waterregime, een speciale reeks oefeningen en anticellulitisprocedures. Alleen een geïntegreerde aanpak, waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende controlemethoden, zal het uiterlijk van de huid verbeteren en het optreden van nieuwe veranderingen voorkomen.

Anti-cellulitis voeding, waterregime

In feite bestaat er geen anticellulitisdieet. Voedingscorrectie is vooral gericht op het wegwerken van extra kilo's en het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam.

Daarom is het raadzaam om uw dieet te heroverwegen en te weigeren vet, gerookt, zout en gekruid voedsel te eten. Je zult snoep en eenvoudige koolhydraten moeten vergeten. Al deze voedingsmiddelen dragen bij aan de ophoping van vetophopingen en het vasthouden van vocht. De hoofdregel in de strijd tegen gehaat vet is het vinden van een middenweg tussen de verbruikte energie en de verbruikte energie.

Een van de dominante rollen bij de vorming van cellulitisknobbels wordt gespeeld door de ophoping van intercellulair vocht, dat niet alleen vet vasthoudt, maar ook het lichaam vergiftigt met vervalproducten. Gewoon water helpt de elektrolytenbalans te herstellen en gifstoffen te verwijderen; u moet dagelijks minimaal 2 liter drinken. Je mag water niet vervangen door sappen, thee en vooral koffie, omdat deze dranken gecontra-indiceerd zijn bij cellulitis. Het is beter om ze te vervangen door kruidenafkooksels met een diuretisch of laxerend effect.

Vezels, die voldoende zijn in groenten, fruit en granen, zullen het lichaam helpen reinigen. Maar u kunt extra doses kant-en-klare vezels of zemelen toevoegen aan uw fitnessdieet.

Anti-cellulitis ondergoed

Het is vrij moeilijk om ondubbelzinnig te oordelen over deze methode om cellulitis thuis te bestrijden. In feite creëert elk thermisch ondergoed gunstige omstandigheden voor het verkrijgen van het effect van een sauna, wat op zijn beurt helpt bij het opwarmen van vetophopingen. Deze eigenschappen worden geleverd door luchtdicht materiaal dat latex of neopreen bevat.

Er is ook speciaal ondergoed met een massage-effect, dat bovendien de bloedstroom verhoogt en lokale stofwisselingsprocessen stimuleert.

Het effect van het dragen van dergelijk ondergoed kan echter niet eerder dan na een paar maanden worden verwacht, en deze methode is niet voldoende om de sinaasappelschil volledig te elimineren.

Cosmetica tegen cellulitis

Tegenwoordig is de keuze aan cosmetica tegen cellulitis en lymfedrainage niet alleen indrukwekkend. Elk zichzelf respecterend cosmeticabedrijf probeert vrouwen hele lijnen crèmes en gels, lotions en scrubs, en mengsels voor wraps aan te bieden. Natuurlijk kun je een behoorlijke hoeveelheid geld uitgeven aan de aanschaf van geadverteerde cosmetica, maar je kunt ook zelfgemaakte recepten gebruiken, die qua effectiviteit op geen enkele manier inferieur zijn aan kant-en-klare producten.

In ieder geval moeten dergelijke cosmetica een verwarmend, versterkend en lymfedrainerend effect hebben, waarvoor het bepaalde componenten moet bevatten in de vorm van:

1. cafeïne, dat lokale metabolische processen kan activeren en de bloedstroom kan verbeteren;
2. rode peper, dat verwarmende eigenschappen heeft;
3. essentiële oliën citrusvruchten, maar ook jeneverbes en cipres, lavendel en kaneel, die de huid verstevigen en gifstoffen verwijderen;
4. plantenextracten, verkregen uit groene thee, druivenpitten, munt, die een liftend en versterkend effect hebben;
5. zeewier, stimuleert de afbraak van vetten en elimineert zwelling.

Het is noodzakelijk om de componenten in anti-cellulitiscosmetica strikt individueel te selecteren op basis van het type en de gevoeligheid van de huid.

Volgens de beoordelingen van veel vrouwen, maar ook van artsen, is de meest effectieve crèmewas de laatste tijd gezond. Lees er hier meer over.

Anti-cellulitis baden

Anticellulitisbaden zijn een aangename en effectieve procedure, waarbij de huid effectief wordt opgewarmd, wat de penetratie van actieve stoffen vergemakkelijkt en helpt bij de strijd tegen cellulitis.

Thuis kunt u het volgende bereiden:

1. Melkbad, waardoor u niet alleen een therapeutisch effect heeft, maar ook kunt ontspannen. Om het te bereiden, voeg je een glas melk toe aan warm water, waaraan je een beetje etherische olie kunt toevoegen. U moet minimaal 20 minuten een melkbad nemen.
2. Klei bad waarom je tot een halve kilo blauwe of witte klei nodig hebt, opgelost in warm water. Deze procedure, die 20 minuten duurt, helpt de bloedstroom te herstellen, gifstoffen te verwijderen en de huid te versterken.
3. Fitovanna. Om het voor te bereiden heb je klimop en rozemarijn, salie en lavendel, paardenstaart nodig. We nemen 300 gram van de collectie, stomen het met kokend water en gieten het na uitpersen in een heet bad. De procedure wordt tweemaal per week gedurende 15 minuten uitgevoerd.
4. Geparfumeerd. Er wordt gebruik gemaakt van citrus-, bergamot- en kaneelolie. Ze moeten eerst worden verdund in olijfolie en aan een warm bad worden toegevoegd.

De temperatuur van een anticellulitisbad mag niet hoger zijn dan 38 graden. Na de procedure is het raadzaam om uw lichaam niet af te vegen, maar uzelf in een warm laken te wikkelen en onder een deken te gaan liggen, wat het vetverbrandingsproces zal verlengen.

Anticellulitis massage

Massage is een geweldige manier om elk probleemgebied met cellulitis aan te pakken. Vóór elke massageprocedure wordt het lichaam gereinigd met peelingmiddelen, die niet alleen helpen vuil en dode deeltjes te verwijderen, maar ook de huid opwarmen.

Hulpmiddelen die u kunt aanschaffen of zelf kunt maken, versterken het effect van de massage. Bijzonder populair zijn klassieke, cupping- en honingmassages voor cellulitis thuis:

Voor honingmassage Bijennectar wordt rechtstreeks op de handen aangebracht. Om het effect te versterken, kunt u thuis citroen-, sinaasappel-, grapefruit-, mandarijn-, lavendel- en jeneverbes-aromatische olie toevoegen aan honing voor cellulitis. Door middel van klopbewegingen wordt het product gelijkmatig over de huid verdeeld.

Daarna worden de handpalmen stevig tegen het lichaam gedrukt en abrupt losgelaten, waardoor de intensiteit van de bewegingen geleidelijk toeneemt. Na ongeveer 5-10 minuten zou zich een witte massa op de handpalmen moeten vormen - dit geeft aan dat alle manipulaties correct zijn uitgevoerd. Nadat alle gebieden zijn behandeld, wordt het product afgewassen met gewoon warm water.

Voor vacuümmassage Thuis worden speciale potten gebruikt, die bij een apotheek of online kunnen worden gekocht. Om te leren hoe je alle massagehandelingen correct kunt uitvoeren, zul je wat moeite moeten doen en oefenen. Met vacuümbussen kunt u aan alle probleemgebieden werken, inclusief benen en billen, buik en armen. Vóór de massage wordt een speciaal product of olie op het lichaam aangebracht. Het blik wordt met uw handen samengedrukt, waardoor een vacuüm ontstaat en zich aan het lichaam hecht.

Het apparaat wordt in een cirkelvormige, longitudinale en transversale richting over de huid bewogen. De totale duur van massagemanipulaties is ongeveer 20 minuten.

Bij het uitvoeren van een klassieke massage Er worden verschillende technieken gebruikt in de vorm van strelen, kloppen, knijpen, wrijven. De anticellulitisprocedure begint met zachte bewegingen in een langzaam tempo en gaat geleidelijk over naar een diepere behandeling van probleemgebieden.

Na elke massage moet u minimaal een uur niet naar buiten gaan.

Anti-cellulitis pakkingen

Er zijn warme en koude soorten wraps, die verschillende effecten hebben op cellulitis. Hete procedures helpen de bloedstroom te verbeteren, gifstoffen en overtollig vocht te verwijderen, terwijl koude procedures de huid helpen versterken en strakker maken. Vóór elke wrap worden waterprocedures uitgevoerd met behulp van reinigingsmiddelen of scrubs.

Voor de omslagdoek zelf kun je gebruiken:

1. azijn verdund met water;
2. mosterdsamenstelling;
3. olijfolie met toevoeging van aromatische oliën tegen cellulitis;
4. kelp;
5. blauwe of witte klei;
6. honing met oliën.

Na het aanbrengen van het product wordt het lichaam in folie gewikkeld en geïsoleerd met wollen kleding of een sjaal. De duur van de procedure mag niet minder dan een half uur bedragen. Verwijder aan het einde van de omslag de kleding en de film, spoel de resterende compositie af onder de douche en breng een voedende crème aan.

Oefeningen voor cellulitis

Uiteraard zijn alle anticellulitismaatregelen niet alleen nuttig, maar ook prettig. Maar het is onmogelijk om de vetophopingen volledig te verwijderen terwijl u in een warm bad of op een bank ligt met folie op uw zij. De hoofdregel in de strijd tegen gehate vetknobbels is zoveel mogelijk bewegen. En speciale oefeningen die het probleem van cellulitis thuis perfect kunnen oplossen, zullen hierbij helpen.

Hoepel torsie

Dit eenvoudige apparaat is de eerste assistent in de strijd tegen sinaasappelschil. Regelmatig draaien van de borduurring helpt een aantal problemen op te lossen, namelijk:

1. elimineert bloedstagnatie in het bekken;
2. versnelt lokale metabolische processen;
3. heeft een massage-effect.

Zonder ervaring kun je beginnen met het draaien van een lichte versie van de borduurring. In de toekomst kan het zwaarder gemaakt worden door het apparaat te vullen met zand of granen. Het is raadzaam om de hoepel om de dag minimaal 20 minuten te laten draaien. Massagehoepels met speciale ingebouwde ballen hebben zich goed bewezen. Dergelijke sportapparaten creëren een dubbel massage-effect.

Touwtje springen

Een springtouw moet gewoon in het arsenaal zitten van elk meisje dat probeert van cellulitis af te komen. Met deze elementaire "mini-oefening" kunt u, als u deze correct gebruikt, de lymfe- en bloedstroom verhogen, een enorme hoeveelheid calorieën verbranden en natuurlijk extra kilo's kwijtraken. Het belangrijkste is om de juiste maat springtouw te kiezen die overeenkomt met uw lengte.

Begin uw cardiotraining met een springtouw en spring 10-15 minuten in een langzaam tempo. Verhoog geleidelijk de duur van de les tot een half uur.

Squats

Squats zijn een unieke oefening die niet alleen cellulitis helpt verslaan, maar ook de spieren van de dijen en billen effectief oppompt. Neem verschillende soorten squats op in je individuele thuistrainingsprogramma:

Doe om de dag een squattraining, zodat je spieren de tijd hebben om te herstellen.

Combineer krachttraining met cardiotraining. Het is deze aanpak die helpt overtollig vet te verwijderen en een reliëf te creëren dat niet wordt bedorven door sinaasappelschillen.

Er is een grote categorie vrouwen die last heeft van cellulitis. Niet alleen mollige vrouwen maken zich zorgen over de “sinaasappelschil” en willen voor altijd van cellulitis afkomen en er niet meer aan denken. Het is een vergissing om te denken dat alleen mollige dames met dit probleem worden geconfronteerd. Zelfs dunne meisjes kunnen bultjes op hun benen opmerken.

Cellulitis is het resultaat van een onbalans in het onderhuidse gebied waar vet zich ophoopt. Hierdoor is de uitstroom van lymfe ongelijkmatig en verloopt de bloedcirculatie niet zoals zou moeten. Hoe kom je af van “sinaasappelschil”? En is het mogelijk om thuis van cellulitis af te komen?

Het is bekend dat er onder moderne omstandigheden een groot aantal methoden en methoden is ontwikkeld. Als ze uitgebreid worden gebruikt, kan men hopen op een goed effect. Samen met vrouwen. Laten we eens kijken wat het is en hoe we deze ziekte thuis kunnen behandelen.

Oorzaken van cellulitis, is het gevaarlijk?

Er zijn veel voorwaarden voor het verschijnen van tekenen van cellulitis op het lichaam.

Het is de moeite waard om de belangrijkste te vermelden:

1. Als een vrouw gedurende de dag heel weinig vloeistof drinkt. Als er niet genoeg water is, worden overtollige zouten heel langzaam uit het lichaam verwijderd. De huid verliest zijn elasticiteit, wordt slap en droog. Er worden gunstige omstandigheden gecreëerd waarin cellulitis zich verder kan verspreiden.
2. Erfelijke factor. Dit gebeurt vrij vaak. Als de moeder manifestaties van cellulitis op haar lichaam had, kan haar dochter hoogstwaarschijnlijk ook dit probleem hebben. Het komt voor dat zelfs 12-14-jarige meisjes een “sinaasappelschil” op hun lichaam hebben.
3. Hormonale onevenwichtigheden. Als er een grote hoeveelheid hormonen wordt waargenomen, draagt ​​dit ertoe bij dat metabolische processen in het lichaam worden vertraagd. Stoffen die onmiddellijk uit het lichaam moeten worden verwijderd, hopen zich op en worden niet geëlimineerd.
4. Als een vrouw zich niet aan de regels van goede voeding houdt. Het lichaam moet precies zoveel voedsel krijgen als het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Als er te veel voedsel binnenkomt, ontstaat er een storing in het lichaam.
5. Je zult moeten betalen voor te veel eten met gezondheidsproblemen en het optreden van cellulitis.
6. Slechte gewoonten hebben. Niet iedereen weet dat gifstoffen, veroorzaakt door het drinken van alcohol, koffie en roken, in de vorm van cellulitis in de billen, dijen en taille worden afgezet.
7. Gebrek aan fysieke activiteit. Om cellulitis te elimineren, is een reeks speciale oefeningen ontwikkeld. Ze zullen later in het artikel worden besproken.
8. De voorkeur wordt gegeven aan schoenen met hoge hakken. Als een vrouw van zulke schoenen houdt en er vaak in loopt, vertraagt ​​de bloedcirculatie. Naast het risico om cellulitis te krijgen, kan ze eigenaar worden van spataderen en spataderen, en dit zijn zelfs nog ernstiger gezondheidsproblemen.
9. Het dragen van strakke kleding leidt ook tot het verschijnen van cellulitis op het lichaam. Veel dames geven, om hun uiterlijk te verbeteren, de voorkeur aan strakke broeken, korsetten en shapewear. Naast het feit dat het dragen van dergelijke kleding een gevoel van ongemak veroorzaakt, heeft dit een negatief effect op de gezondheid.
10. Spanning. De normale werking van de metabolische processen van het lichaam wordt negatief beïnvloed door het feit dat een vrouw vaak onderhevig is aan hysterie, depressie, prikkelbaarheid en negatieve emoties.
11. Aanwezigheid van ziekten. Vetophopingen op de benen en dijen kunnen toenemen als gevolg van het feit dat iemand een lever-, wervelkolom-, maag-, enz.-ziekte heeft.
12. Als de vrouw ouder is, is een lichte schijn van “sinaasappelschil” acceptabel. Als het zich zeer sterk op het lichaam manifesteert, moeten er maatregelen worden genomen om het te elimineren, omdat het proces stagneert.

Symptomen

Een van de meest uitgesproken tekenen van cellulitis is de aanwezigheid van bultjes en kuiltjes op sommige plaatsen in het lichaam. Met de leeftijd, en dienovereenkomstig, met veranderingen in het vrouwelijk lichaam, zal het reliëf en het aantal knobbeltjes en putjes groter worden.

Je probeert de lelijke kuiltjes op je benen, billen en buik te verbergen en doet alsof dit probleem niet bestaat.

Als je in de spiegel naar cellulitis kijkt, word je alleen maar verdrietig.

Als u bent gestopt met het dragen van korte broeken, rokken of bikini's vanwege sinaasappelschil en u zich afvraagt ​​hoe u effectieve manieren kunt vinden om er vanaf te komen, dan bent u niet de enige.

Cellulitis is een van de meest voorkomende problemen bij vrouwen.

Er is echter hoop!

Als u dit artikel leest, heeft u hoogstwaarschijnlijk een effectieve manier nodig om cellulitis op uw billen, buik en dijen aan te pakken.

Het goede nieuws is dat je zelfs thuis van cellulitis op je buik en benen kunt afkomen.

Er bestaat echter geen magische pil, crème of medicijn dat alles voor je doet.

In plaats daarvan geef ik je een leefstijlformule om binnen enkele weken effectief en snel van cellulitis af te komen.

Wil je cellulitis op je benen verwijderen en je billen strakker maken? Dan is dit artikel iets voor jou.

Laten we eerst eens kijken naar de oorzaak van cellulitis:

Wat is cellulitis?

Cellulitis treedt op wanneer vetcellen groter worden en door de bindweefselvezels dringen die de huid met de spieren verbinden, waardoor rimpels of depressies in uw huid ontstaan.

Het feit dat cellulitis uit vetcellen bestaat, betekent niet dat u dik bent. Dit zijn normale cellen die naar het oppervlak van de huid zijn gekomen.

Vrouwen hebben om twee redenen vaker last van cellulitis:

1. De structuur van het bindweefsel van vrouwen bevat meer ruimte voor vetcellen dan die van mannen;
2. Oestrogeen draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van cellulitis.

Waarom ontstaat cellulitis?

Waarom, vraag je je af, moeten vetcellen het huidoppervlak bereiken? Waarom kunnen ze niet blijven waar ze zijn?

Cellulitis ontstaat door de afbraak van collageen.

Collageen is wat uw vetcellen onder uw huid houdt. Wanneer je collageen verliest, beginnen vetcellen te drijven.

De belangrijkste boosdoeners achter de afbraak van collageen zijn:

Slechte bloedstroom

Wanneer u een slechte bloedsomloop heeft, scheidt het collageen waaruit uw bindweefsel bestaat zich af, waardoor vetcellen de perfecte gelegenheid krijgen om een ​​“sinaasappelhuid” te creëren.

Een slechte bloedsomloop kan worden veroorzaakt door:

1. Genetica: Een slechte bloedsomloop kan erfelijk zijn;
2. Gebrek aan fysieke activiteit: Als u niet actief genoeg bent, kan uw bloedstroom vertragen, vooral als u een zittend beroep heeft. Wanneer u uren achtereen achter een computer zit, wordt de bloedcirculatie in uw onderlichaam aanzienlijk verminderd, waardoor een ideaal scenario ontstaat voor cellulitis op uw billen en dijen;
3. Slecht dieet: Een dieet dat rijk is aan transvetten en natrium zal uw bloedsomloop vertragen, uw bloeddruk verhogen en uw bloedvaten blokkeren;
4. Obesitas: Omdat cellulitis uit vetcellen bestaat, geldt dat hoe meer vet u op uw lichaam heeft, hoe duidelijker de omvang van uw cellulitis zal zijn.

Oestrogeen

Oestrogeen werkt om collageen in het vrouwelijk lichaam af te breken. De belangrijkste rol ervan is het afbreken van collageen in de baarmoederhals tijdens de bevalling, zodat de baby veilig geboren kan worden.

Wanneer uw hormonen echter collageen overmatig afbreken, kan cellulitis optreden.

Hoe oestrogeen cellulitis helpt verschijnen:

1. Oestrogeen werkt in op uw bindweefsel.
2. Je bindweefsel produceert collagenasen (enzymen die collageen afbreken).
3. Collagenasen breken collageen rond vetcellen af.
4. Vetcellen beginnen naar het oppervlak van uw huid te ‘duwen’.
5. Zodra ze hun doel bereiken, worden de vetcellen groter.
6. Wanneer vetcellen groter worden, produceren ze meer van zichzelf.
7. En oestrogeen stimuleert de vorming van deze nieuwe vetcellen verder.

Zoals je kunt zien, breekt oestrogeen niet alleen collageen af, maar stimuleert het ook de vorming van meer adipocytcellen.

Veroudering

Collageen is verantwoordelijk voor de dichtheid, gladheid en jeugdigheid van uw huid. Collageen neemt echter geleidelijk af met de leeftijd. Dit betekent dat uw huid elasticiteit verliest en een plek wordt waar vetcellen kunnen verschijnen.

Gifstoffen

Gifstoffen zijn niet de directe oorzaak van cellulitis, maar ze kunnen het wel verergeren.

Gifstoffen die onder uw huid in spiervezels en vetcellen worden aangetroffen, kunnen ervoor zorgen dat uw huid er oneffener en strakker uitziet.

Externe gifstoffen komen vaak terecht in de adipocytcellen van uw lichaam. Hoe meer gifstoffen er in het lichaam zijn, hoe meer cellulitis zal verergeren.

Formule om voor altijd van cellulitis af te komen

Nu we de redenen voor het verschijnen van de "sinaasappelschil" begrijpen, is het tijd om de vraag te beantwoorden: "Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen en billen, maar ook op de buik?"

Om voor eens en voor altijd van cellulitis af te komen, moeten we de vier problemen oplossen die ik hierboven noemde:

1. Slechte bloedstroom;
2. Overtollig oestrogeen;
3. Veroudering;
4. Gifstoffen.

Gelukkig voor jou kun je deze problemen gemakkelijk aanpakken en cellulitis thuis verwijderen.

Eet juist

Het eten van vers fruit en groenten is een remedie voor bijna alles.

Het eten van een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen zal de bloedcirculatie verbeteren, het algehele lichaamsvetgehalte helpen verminderen, hormonen in evenwicht brengen, onnodig afval elimineren en uw lichaam beschermen tegen vrije radicalen, die vroege tekenen van veroudering veroorzaken.

Met andere woorden, het zal alle problemen aanpakken die cellulitis veroorzaken.

De meest voedzame en gezonde voedingsmiddelen zijn bladgroenten, kruisbloemige groenten en fruit.

TOP 10 nuttige producten

De top tien bestaat uit groene bladgroenten, maar daarna volgen kruisbloemige groenten en citrusvruchten.

Ik heb ontdekt dat de ideale manier om meer groenten in je dieet op te nemen en aan je voedingsbehoeften te voldoen, het drinken van groene smoothies is.

Je kunt groen en groenten toevoegen aan één eenvoudige smoothie en het zal nog steeds heerlijk zijn.

Om cellulitis te bestrijden, concentreer je je op het eten van deze voedingsmiddelen:

Voedingsmiddelen die de productie van collageen stimuleren

Collageen is een eiwit dat verantwoordelijk is voor het strak en strak houden van uw huid. Om het collageenniveau te behouden of te verhogen, eet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan:

Vitamine E is een antioxidant die helpt bij de aanmaak van collageen. De rijkste bronnen van vitamine E zijn zonnebloempitten, amandelen, spinazie, avocado, pinda's en raapstelen.

Vitamine C bevordert ook de collageenproductie, maar kan deze ook vertragen als je niet genoeg van de vitamine binnenkrijgt. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte zijn guave, papaja, paprika, broccoli, spruitjes, aardbeien, ananas, sinaasappels en kiwi.

Vitamines uit het B-complex zijn ook belangrijk voor het op peil houden van het collageengehalte. De beste bronnen van B-vitamines zijn bladgroenten, vis, noten, bonen, broccoli en erwten.

Natuurlijk moet je eiwitten consumeren om je collageenniveaus op peil te houden. Eiwitrijk voedsel omvat quinoa, eieren, runderbouillon, tonijn, sojabonen, zalm, bonen, kikkererwten, tofu, sardines en linzen.

Producten die de bloedcirculatie stimuleren

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan nitraten in de voeding kunnen uw bloeddruk en bloedsomloop verbeteren door de hoeveelheid stikstofmonoxide (NO) in uw bloedsomloop te verhogen, een molecuul dat verantwoordelijk is voor het verwijden van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedstroom.

Met andere woorden: als je je bloedsomloop wilt verbeteren, heb je meer stikstofmonoxide nodig!

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan nitraten in de voeding zijn onder meer koriander, rucola, paardebloemen, selderij en spinazie.

Hormoonbalancerende voedingsmiddelen

Omdat overmatige oestrogeenactiviteit een van de belangrijkste boosdoeners van cellulitis is, moet je op een manier eten die je hormonen in evenwicht brengt. En dan staat het wegwerken van cellulitis en een slank lichaam voor de deur.

Je darmen zijn de eerste plaats waar je op moet letten bij het controleren van je endocriene systeem. En als er iets niet klopt, gebruik dan in geen geval zelfmedicatie, maar zoek hulp bij een arts.

De beste manier om je hormonen in balans te brengen is door gezond te eten. Idealiter wil je dat je bord er zo uitziet:

1. Eén portie eiwit;
2. Eén portie gezonde vetten;
3. Veel verse groenten.

1. Eiwit: zalm, tonijn, kikkererwten, linzen, bonen en quinoa;
2. Gezonde vetten: kokosolie, grasgevoerde boter, avocado en eieren;
3. Verse groenten: U kunt alle groenten kiezen die u in uw koelkast heeft. Bladgroenten, uien, paprika, aardappelen, bieten, etc.

Oefeningen om vet te verbranden

Nu we klaar zijn met het dieet, gaan we kijken naar oefeningen om cellulitis te bestrijden.

Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom, verbrandt vet, verbetert de huidtint en brengt zelfs de hormoonspiegels in evenwicht.

Cardio

Cardio is de beste manier om cellulitis op uw lichaam kwijt te raken, af te vallen en de bloedstroom te verbeteren.

Doe echter niet alleen cardio. Dit is een fout die veel vrouwen maken als ze voor het eerst beginnen met trainen.

Vul het aan met krachttraining of andere oefeningen om je resultaten te verbeteren.

Cardio kun je op verschillende manieren doen. Selecteer het type fysiek activiteit waar je het meest van geniet en begint echt te zweten:

1. loop;
2. een ritje op de fiets;
3. loopband;
4. HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit);
5. zwemmen;
6. springtouw;
7. aerobics;
8. kickboksen.

Oefeningen tegen cellulitis op de dijen en billen

Deze oefeningen zullen gericht zijn op het verstrakken van de huid en het verminderen van cellulitis op de benen en billen. Dit is ook een uitstekende preventie tegen “mandarijnschillen”. Maar het is belangrijk om de juiste techniek te volgen.

De meest effectieve oefeningen:

1. Squats (alle opties);
2. Uitvallen;
3. Burpee;
4. Tractie;
5. Oefeningen met halters.

Yoga is een minder intensieve oefening die zich richt op het verbeteren van de bloedsomloop. Diep ademhalen en asana's helpen het ontgiftingssysteem en verbeteren uw bloedsomloop.

Weet je nog dat cellulitis verergerd kan worden door een slechte bloedsomloop en gifstoffen? Yoga helpt je beide te overwinnen!

Huidsverzorging

Je hebt de meest effectieve volksrecepten en huidverzorgingsprocedures nodig om voor altijd van elk stadium van cellulitis af te komen:

Ten slotte kunt u, als aanvulling op uw dieet en lichaamsbeweging, huidverzorgingsroutines uitvoeren die uw cellulitis van buitenaf aanvallen. Bijvoorbeeld:

Droge borstelmassage

Als u uw huid één keer per dag borstelt met een droge borstel, verhoogt u de bloedstroom, exfolieert u dode huidcellen, verwijdert u gifstoffen, breekt u vetophopingen af ​​en verbetert u de huid.

— Lange borstel met natuurlijke haren.

Als uw huid droog is, bij voorkeur vóór het douchen, masseert u uw huid met zachte cirkelvormige bewegingen richting uw hart. Omdat je van cellulitis af wilt, concentreer je op de probleemgebieden. Als u klaar bent, moet uw huid er zijdezacht uitzien.

Folkmedicijnen voor cellulitis

Koffie wrap

Koffie activeert en reinigt de huid. Het zal ook de bloedcirculatie verbeteren en de huid strakker maken.

1. ¼ kopje koffiedik (je kunt restjes van het koffiezetapparaat gebruiken);
2. 1 eetlepel olijfolie;
3. Vershoudfolie.

1. Combineer koffie en olijfolie in een kleine kom;
2. Breng het mengsel onder de douche met cirkelvormige bewegingen aan op de cellulitisgebieden en masseer gedurende één minuut;
3. Als je klaar bent met exfoliëren, wikkel je de cellulitisgebieden in huishoudfolie en laat je dit 10 minuten staan;
4. Spoel na 10 minuten alles grondig af.

Detoxbad

Omdat gifstoffen cellulitis kunnen verergeren, kunnen detoxbaden nuttig zijn.

Ze reinigen je lichaam van schadelijke gifstoffen en onzuiverheden.

1. 1/3 kopje bitterzout;
2. 1/3 kopje zeezout;
3. 2 ½ theelepel. gember poeder;
4. 1 kopje appelciderazijn;
5. 1/3 kopje frisdrank;
6. Elke etherische olie naar keuze (optioneel).

1. Meng alle ingrediënten in een badkuip gevuld met warm water;
2. Neem minimaal 40 minuten een bad;
3. Grondig wassen en een vochtinbrengende crème aanbrengen.

Hoewel het moeilijk kan zijn om van cellulitis af te komen, kun je het verslaan door je dieet, lichaamsbeweging en huidverzorgingsroutine te optimaliseren.

Video - de beste remedies voor cellulitis

De combinatie van deze voordelen zal cellulitis voorgoed elimineren en u de stevige, zijdezachte huid teruggeven die u verdient.

Kiezen voor natuurlijke huismiddeltjes is de beste manier om van cellulitis af te komen, alleen maar omdat je je geen zorgen hoeft te maken over de bijwerkingen. Bovendien zijn deze traditionele behandelingen effectief en houden de resultaten lang aan.