Evde selülitten hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum

Artık evde hiçbir sorun yaşamadan selülitlerden kurtulabilirsiniz. Beslenmeyi düzeltmeyi, fiziksel aktiviteyi arttırmayı, cilt bakımı ve spesifik selülit önleyici prosedürleri kullanmayı amaçlayan en iyi yöntemler, bireysel bir eylem programı geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Kıvrımlı, iri kadın vücutlarına hayranlık duyulan zamanlar çoktan geride kaldı. Modern kadınlar Rubens'in tablolarındaki tombul hanımlara benzememek için her türlü çabayı gösteriyor. Ancak kızların sürekli mücadele ettiği yeni bir sorun selülit ön plana çıkıyor.

Selülitin önemi ve nedenleri

Portakal kabuğunun varlığı ancak geçen yüzyılın sonunda tıbbi patolojiler kategorisine yükseltildi. Bundan önce kadınlarda deri altı dokusundaki patolojik değişikliklerle ilgili hiçbir bilimsel çalışma yapılmamıştı. Ancak kozmetik ve ilaç endüstrileri üzerine düşeni yaptı. İyi tanıtılan reklam kampanyaları sayesinde bugün her kız pürüzlü cilt sorununa aşinadır. Bu nedenle evde selülitten nasıl kurtulacağınız sorusu oldukça alakalı hale geldi.

Aktif eylemlere başlamadan önce, ciltte tüberküloz varlığının öncelikle kadınlarda deri altı dokunun yapısal özellikleriyle ilişkili olduğu anlaşılmalıdır. Selülitin gelişimini açıklayan ana faktör, erkeklerde olduğu gibi haç şeklinde bölmelere sahip olmayan, yağ depolama alanı görevi gören paralel kollajen hücrelerin varlığıdır.

Patolojinin ilerlemesi genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler, beslenme hataları ve zararlı bağımlılıklardan mutlaka etkilenir. Ancak bugün ne doktorlar ne de güzellik uzmanları, özellikle ileri formlarda doğal değişiklikleri tamamen ortadan kaldıramaz. Bu, evde selülitten hızlı bir şekilde kurtulmanın mümkün olmadığı anlamına gelmez. Ancak gerçekten tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyulduğunda, zaman kaybedilmezse, vücut çıplak gözle görülebilen ve dokunulduğunda acı veren katı bir portakal kabuğuyla kaplı değilse sorunla baş etmek mümkün olacaktır.

Selülitle mücadele yöntemleri

Evde selülitle etkili bir şekilde mücadele etmek için sabırlı olmanız gerekecek. Tedavi, deri altı dokuyu çeşitli açılardan etkileyebilecek bir dizi önlemi içerir.

Buna beslenmenin düzeltilmesi, su rejimi, özel bir dizi egzersiz ve selülit önleyici prosedürler dahildir. Yalnızca çeşitli kontrol yöntemlerinin kullanıldığı entegre bir yaklaşım, cildin görünümünü iyileştirecek ve yeni değişikliklerin ortaya çıkmasını önleyecektir.

Selülit önleyici beslenme, su rejimi

Aslında selülit önleyici bir diyet yoktur. Beslenme düzeltmesi öncelikle fazla kilolardan kurtulmayı ve fazla sıvının vücuttan atılmasını amaçlamaktadır.

Bu nedenle yağlı, tütsülenmiş, tuzlu ve baharatlı yiyecekleri yemeyi reddederek diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz önerilir. Tatlıları ve basit karbonhidratları unutmanız gerekecek. Bu gıdaların tümü yağ birikintilerinin birikmesine ve sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Nefret edilen yağlarla mücadelede ana kural, tüketilen enerji ile harcanan enerji arasında bir orta yol bulmaktır.

Selülit tüberküllerinin oluşumundaki baskın rollerden biri, yalnızca yağları tutmakla kalmayıp aynı zamanda vücudu çürüme ürünleriyle zehirleyen hücreler arası sıvının birikmesiyle oynanır. Sade su, elektrolit dengesinin yeniden sağlanmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır; günde en az 2 litre içmeniz gerekecektir. Suyu meyve suları, çay ve özellikle kahve ile değiştirmemelisiniz çünkü bu içecekler selülit için kontrendikedir. Bunları idrar söktürücü veya müshil etkisi olan bitkisel kaynatmalarla değiştirmek daha iyidir.

Sebze, meyve ve tahıllarda yeterli miktarda bulunan lif vücudun temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ancak fitness diyetinize ek dozlarda hazır lif veya kepek ekleyebilirsiniz.

Selülit önleyici iç çamaşırı

Evde selülitle mücadelenin bu yöntemini kesin olarak yargılamak oldukça zordur. Aslında herhangi bir termal iç çamaşırı, sauna etkisini elde etmek için uygun koşullar yaratır ve bu da yağ birikintilerinin ısınmasına yardımcı olur. Bu özellikler lateks veya neopren içeren hava geçirmez kumaşla sağlanır.

Ayrıca kan akışını artıran ve yerel metabolik süreçleri uyaran, masaj etkisine sahip özel iç çamaşırları da vardır.

Ancak bu tür iç çamaşırı giymenin etkisi en geç birkaç ay sonra beklenebilir ve bu yöntem portakal kabuğunu tamamen ortadan kaldırmak için yeterli değildir.

Selülit önleyici kozmetikler

Bugün selülit önleyici ve lenfatik drenaj kozmetiklerinin seçimi sadece etkileyici değil. Kendine saygılı her kozmetik şirketi, kadınlara çok çeşitli kremler ve jeller, losyonlar ve keseler ve sargı karışımları sunmaya çalışır. Tabii ki, reklamı yapılan kozmetik ürünlerini satın almak için makul miktarda para harcayabilirsiniz, ancak aynı zamanda, hazır ürünlere göre etkinliği hiçbir şekilde aşağı olmayan ev yapımı tarifleri de kullanabilirsiniz.

Her durumda, bu tür kozmetikler, aşağıdaki gibi belirli bileşenleri içermesi gereken bir ısınma, tonlama ve lenfatik drenaj etkisine sahip olmalıdır:

1. kafeinyerel metabolik süreçleri aktive edebilen ve kan akışını iyileştirebilen;
2. kırmızı biberısınma özelliklerine sahip olan;
3. uçucu yağlar cildi tonlandıran ve toksinleri uzaklaştıran turunçgillerin yanı sıra ardıç ve selvi, lavanta ve tarçın;
4. bitki özleriKaldırıcı ve tonik etkisi olan yeşil çay, üzüm çekirdeği, naneden elde edilen;
5. Deniz yosunuyağların parçalanmasını teşvik eder ve şişliği ortadan kaldırır.

Selülit önleyici kozmetiklerin içerdiği bileşenlerin, cildin tipine ve hassasiyetine göre kesinlikle ayrı ayrı seçilmesi gerekir.

Pek çok kadının yanı sıra tıp pratisyenlerinin incelemelerine göre, son zamanlarda en etkili krem-balmumu sağlıklıdır. Bununla ilgili daha fazlasını buradan okuyun.

Selülit önleyici banyolar

Selülit önleyici banyolar, cildin etkili bir şekilde ısıtıldığı, aktif maddelerin nüfuzunu kolaylaştıran ve selülitle mücadelede yardımcı olan hoş ve etkili bir işlemdir.

Evde şunları hazırlayabilirsiniz:

1. Süt banyosuterapötik bir etki sağlamanın yanı sıra rahatlamanıza da olanak tanıyacaktır. Hazırlamak için, içine biraz esansiyel yağ ekleyebileceğiniz ılık suya bir bardak süt ekleyin. En az 20 dakika süt banyosu yapmanız gerekir.
2. Kil banyosu neden ılık suda çözünen yarım kilograma kadar mavi veya beyaz kile ihtiyacınız var? 20 dakika boyunca gerçekleştirilen bu işlem kan akışının yeniden sağlanmasına, toksinlerden kurtulmaya ve cildin tonlanmasına yardımcı olacaktır.
3. Fitovanna. Hazırlamak için sarmaşık ve biberiye, adaçayı ve lavanta, at kuyruğuna ihtiyacınız olacak. Koleksiyonun 300 gramını alıp kaynar su ile buharda pişiriyoruz ve süzdükten sonra sıcak bir banyoya döküyoruz. İşlem haftada iki kez 15 dakika süreyle gerçekleştirilir.
4. Kokulu. Narenciye, bergamot ve tarçın yağları kullanılır. Önce zeytinyağında seyreltilmeli ve ılık bir banyoya eklenmelidir.

Herhangi bir selülit önleyici banyonun sıcaklığı 38 dereceyi geçmemelidir. İşlem sonrasında vücudunuzu silmemeniz, sıcak bir çarşafa sarıp battaniyenin altına yatmanız tavsiye edilir, bu da yağ yakma sürecini uzatacaktır.

Selülit önleyici masaj

Masaj, selülit izlerinin olduğu sorunlu bölgeleri hedeflemenin harika bir yoludur. Herhangi bir masaj işleminden önce vücut, yalnızca kir ve ölü parçacıkları uzaklaştırmakla kalmayıp aynı zamanda cildi ısıtmaya da yardımcı olan peeling maddeleri kullanılarak temizlenir.

Satın alabileceğiniz veya kendiniz yapabileceğiniz yardımcı ürünler, masajın etkisini artırmaya yardımcı olacaktır. Evde selülit için klasik, hacamat ve bal masajları özellikle popülerdir:

Bal masajı için Arı nektarı doğrudan ellere uygulanır. Etkisini arttırmak için evde selülit için bala limon, portakal, greyfurt, mandalina, lavanta, ardıç aromatik yağı ekleyebilirsiniz. Okşama hareketleri kullanılarak ürün cilde eşit şekilde dağıtılır.

Bundan sonra avuç içleri vücuda sıkıca bastırılır ve aniden çıkar, yavaş yavaş hareketlerin yoğunluğu artar. Yaklaşık 5-10 dakika içinde avuçlarınızda beyaz bir kütle oluşmalıdır - bu, tüm manipülasyonların doğru şekilde yapıldığını gösterir. Tüm alanları tedavi ettikten sonra ürün sıradan ılık suyla yıkanır.

Vakum masajı için Evde eczaneden veya internetten satın alınabilen özel kavanozlar kullanılıyor. Tüm masaj hareketlerini doğru bir şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi öğrenmek için biraz çaba harcamanız ve pratik yapmanız gerekecektir. Vakum kutularını kullanarak bacaklar ve kalçalar, karın ve kollar dahil her türlü sorunlu bölge üzerinde çalışabilirsiniz. Masaj öncesinde vücuda özel bir ürün veya yağ sürülür. Kutu ellerinizle sıkılır, bu da vakum oluşturmaya ve vücuda yapışmaya yardımcı olur.

Cihaz cilt üzerinde dairesel, uzunlamasına ve enine yönde hareket ettirilir. Masaj manipülasyonlarının toplam süresi yaklaşık 20 dakikadır.

Klasik bir masaj yaparken Okşama, okşama, çimdikleme, sürtme şeklinde çeşitli teknikler kullanılır. Selülit önleyici prosedür, yavaş tempoda hafif hareketlerle başlar ve yavaş yavaş sorunlu alanların daha derin tedavisine geçilir.

Herhangi bir masajın ardından en az bir saat dışarı çıkmaktan kaçınmalısınız.

Selülit önleyici sargılar

Selülit üzerinde farklı etkileri olan sıcak ve soğuk sargı çeşitleri bulunmaktadır. Sıcak prosedürler kan akışını iyileştirmeye, toksinleri ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olurken, soğuk prosedürler cildin sıkılaşmasına ve sıkılaşmasına yardımcı olur. Herhangi bir sarmadan önce, temizleyiciler veya keseler kullanılarak su prosedürleri gerçekleştirilir.

Sargının kendisi için şunları kullanabilirsiniz:

1. suyla seyreltilmiş sirke;
2. hardal bileşimi;
3. selülit önleyici aromatik yağların eklenmesiyle zeytinyağı;
4. yosun;
5. mavi veya beyaz kil;
6. yağlar ile bal.

Ürün uygulandıktan sonra vücut filme sarılarak yünlü giysi veya eşarp ile izole edilir. İşlemin süresi yarım saatten az olmamalıdır. Sargının sonunda kıyafetleri ve filmi çıkarın, kalan bileşimi duşta durulayın ve besleyici bir krem ​​​​uygulayın.

Selülit için egzersizler

Elbette selülit önleyici herhangi bir önlem sadece yararlı değil, aynı zamanda hoş prosedürlerdir. Ancak sıcak bir banyoda veya yanlarınızda film bulunan bir kanepede uzanırken yağ birikintilerinden tamamen kurtulmak imkansızdır. Nefret edilen yağ tüberkülozlarına karşı mücadelede ana kural mümkün olduğunca hareket etmektir. Ve evde selülit problemini mükemmel bir şekilde çözebilecek özel egzersizler bu konuda yardımcı olacaktır.

Çember burulması

Bu basit cihaz portakal kabuğuna karşı mücadelede ilk yardımcıdır. Kasnağın düzenli olarak bükülmesi bir dizi sorunun çözülmesine yardımcı olur:

1. pelvisteki kan durgunluğunu ortadan kaldırır;
2. yerel metabolik süreçleri hızlandırır;
3. masaj etkisi vardır.

Deneyim olmadan kasnağın hafif bir versiyonunu bükerek başlayabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda cihazın kum veya mısır gevreği ile doldurulması ile daha ağır hale getirilebilir. Kasnağın günaşırı en az 20 dakika döndürülmesi tavsiye edilir. Özel yerleşik toplara sahip masaj halkaları kendilerini kanıtlamıştır. Bu tür spor cihazları çift masaj etkisi yaratır.

IP atlama

Selülitten kurtulmaya çalışan her kızın cephaneliğinde bir atlama ipi bulunmalıdır. Bu temel "mini egzersiz", doğru kullanıldığında lenf akışını ve kan akışını artırmanıza, büyük miktarda kalori yakmanıza ve tabii ki fazla kilolardan kurtulmanıza olanak tanır. Önemli olan boyunuza uygun doğru boyuttaki atlama ipini seçmektir.

Kardiyo egzersizinize 10-15 dakikalık yavaş bir tempoda atlama ipi atlayarak başlayın. Dersin süresini yavaş yavaş yarım saate çıkarın.

Çömelme

Squat, yalnızca selüliti yenmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda uyluk ve kalça kaslarını da etkili bir şekilde pompalamaya yardımcı olan eşsiz bir egzersizdir. Bireysel ev antrenman programınıza çeşitli squat türlerini ekleyin:

Her gün squat antrenmanı yapın, bu kaslarınızın iyileşmesine zaman tanıyacaktır.

Güç antrenmanını kardiyo antrenmanıyla birleştirin. Fazla yağın giderilmesine ve portakal kabuğunun bozmadığı bir rahatlama yaratmaya yardımcı olacak olan bu yaklaşımdır.

Selülitten rahatsız olan geniş bir kadın kategorisi var. Sadece tombul kadınlar “portakal kabuğu” konusunda endişelenmez ve selülitten sonsuza kadar kurtulmak ister ve artık bunu düşünmez. Bu sorunla sadece tombul kadınların karşılaştığını düşünmek yanlıştır. Zayıf kızlar bile bacaklarındaki şişlikleri fark edebilir.

Selülit, yağın biriktiği deri altı bölgedeki dengesizliğin sonucudur. Bu nedenle lenf çıkışı düzensizdir ve kan dolaşımı olması gerektiği gibi ilerlemez. “Portakal kabuğundan” nasıl kurtulursunuz? Peki evde selülitten kurtulmak mümkün mü?

Modern koşullarda çok sayıda yöntem ve yöntemin geliştirildiği bilinmektedir. Kapsamlı bir şekilde kullanılırlarsa, iyi bir etki beklenebilir. Kadınlarla birlikte. Ne olduğunu ve bu hastalığın evde nasıl tedavi edileceğini bulalım.

Selülitin nedenleri, tehlikeli midir?

Selülit belirtilerinin vücutta ortaya çıkması için birçok ön koşul vardır.

Ana olanları belirtmeye değer:

1. Bir kadın gün içerisinde çok az sıvı içerse. Yeterli su yoksa fazla tuzlar vücuttan çok yavaş atılır. Cilt elastikiyetini kaybeder, gevşek ve kuru hale gelir. Selülitin daha da yayılması için uygun koşullar yaratılır.
2. Kalıtsal faktör. Bu oldukça sık olur. Annenin vücudunda selülit belirtileri varsa, büyük olasılıkla kızında da bu sorun olabilir. 12-14 yaşındaki kızların bile vücutlarında “portakal kabuğu” vardır.
3. Hormonal dengesizlikler. Çok miktarda hormon gözlenirse bu, vücuttaki metabolik süreçlerin yavaşlamasına katkıda bulunur. Vücuttan bir an önce atılması gereken maddeler birikerek vücuttan atılamaz.
4. Bir kadın doğru beslenme kurallarına uymuyorsa. Vücudun iyi çalışması için tam olarak ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek alması gerekir. Besin miktarının fazla olması vücutta arıza meydana gelir.
5. Sağlık sorunları ve selülit görünümü nedeniyle aşırı yemenin bedelini ödemek zorunda kalacaksınız.
6. Kötü alışkanlıklara sahip olmak. Alkol, kahve ve sigara içmenin neden olduğu toksinlerin kalçalarda, uyluklarda ve belde selülit şeklinde biriktiğini herkes bilmez.
7. Fiziksel aktivite eksikliği. Selülitleri ortadan kaldırmak için bir dizi özel egzersiz geliştirilmiştir. Makalede daha sonra tartışılacaklar.
8. Yüksek topuklu ayakkabılar tercih edilir. Bir kadın bu tür ayakkabıları seviyorsa ve sıklıkla onlarla yürüyorsa kan dolaşımı yavaşlar. Selülite yakalanma riskinin yanı sıra örümcek damarlarına ve varis damarlarına da sahip olabilir ve bunlar daha da ciddi sağlık sorunlarıdır.
9. Dar kıyafetler giymek de vücutta selülit görülmesine neden olur. Pek çok bayan görünüşünü güzelleştirmek için dar pantolon, korse ve şekillendirici kıyafetleri tercih ediyor. Bu tür kıyafetlerin giyilmesi rahatsızlık hissi yaratmasının yanı sıra sağlık açısından da olumsuz etki yaratmaktadır.
10. Stres. Vücudun metabolik süreçlerinin normal işleyişi, bir kadının sıklıkla histerik, depresyon, sinirlilik ve olumsuz duygulara maruz kalmasından olumsuz etkilenir.
11. Hastalıkların varlığı. Bir kişinin karaciğer, omurga, mide vb. hastalıklı olması nedeniyle bacaklarda ve uyluklarda yağ birikintileri artabilir.
12. Eğer kadın daha yaşlı ise hafif bir “portakal kabuğu” görünümü kabul edilebilir. Vücutta çok güçlü bir şekilde ortaya çıkarsa, süreç durgun olduğundan onu ortadan kaldırmak için önlemler alınmalıdır.

Belirtiler

Selülitin en belirgin belirtilerinden biri vücudun bazı yerlerinde şişlik ve çukurların bulunmasıdır. Yaşla birlikte ve buna bağlı olarak kadın vücudundaki değişikliklerle birlikte, tüberküloz ve çukurların kabartması ve sayısı artacaktır.

Bacaklarınız, kalçanız ve karnınızdaki çirkin gamzeleri gizlemeye çalışıyorsunuz ve bu sorun yokmuş gibi davranıyorsunuz.

Aynada selülite bakmak sizi sadece üzer.

Portakal kabuğu yüzünden şort, etek veya bikini giymeyi bıraktıysanız ve bundan kurtulmanın etkili yollarını nasıl bulacağınızı merak ediyorsanız yalnız değilsiniz.

Selülit kadınların en sık karşılaştığı sorunlardan biridir.

Ancak umut var!

Büyük ihtimalle bu makaleyi okuyorsanız kalça, karın ve uyluk bölgesindeki selülitle baş etmenin etkili bir yoluna ihtiyacınız var.

İyi haber şu ki, karnınızdaki ve bacaklarınızdaki selülitlerden evde bile kurtulabilirsiniz.

Ancak sizin için her şeyi yapacak sihirli bir hap, krem ​​veya ilaç yoktur.

Bunun yerine size selülitlerden birkaç hafta içinde etkili ve hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak bir yaşam tarzı formülü vereceğim.

Bacaklarınızdaki selüliti giderip poponuzu sıkılaştırmak mı istiyorsunuz? O halde bu yazı tam size göre.

Öncelikle selülitin nedenini bulalım:

Selülit nedir?

Selülit, yağ hücrelerinin cildi kaslara bağlayan bağ dokusu liflerini büyütüp sıkıştırarak cildinizde kırışıklıklar veya çöküntüler yaratması sonucu oluşur.

Selülitin yağ hücrelerinden oluşması sizin şişman olduğunuz anlamına gelmez. Bunlar cildin yüzeyine çıkan normal hücrelerdir.

Kadınların iki nedenden dolayı selülitten muzdarip olma olasılığı daha yüksektir:

1. Kadınların bağ dokusunun yapısı yağ hücreleri için erkeklere göre daha fazla yer içerir;
2. Östrojen selülit görünümüne katkıda bulunur.

Selülit neden oluşur?

Neden yağ hücrelerinin derinin yüzeyine ulaşması gerekiyor diye soruyorsunuz? Neden oldukları yerde kalamıyorlar?

Selülit kolajenin parçalanması sonucu ortaya çıkar.

Kolajen, yağ hücrelerinizi cildinizin altında tutan şeydir. Kolajen kaybolduğunda yağ hücreleri yüzmeye başlar.

Kollajen yıkımının ardındaki ana suçlular şunlardır:

Kötü kan akışı

Dolaşımınız zayıf olduğunda bağ dokunuzu oluşturan kolajen ayrılır ve yağ hücrelerine "portakal kabuğu" görünümünde bir cilt yaratmak için mükemmel bir fırsat verir.

Kötü dolaşım şunlardan kaynaklanabilir:

1. Genetik: Kötü dolaşım kalıtsal olabilir;
2. Fiziksel aktivite eksikliği: Yeterince aktif değilseniz, özellikle de işiniz hareketsizse kan akışınız yavaşlayabilir. Saatlerce bilgisayar başında oturduğunuzda alt vücudunuzdaki kan dolaşımı önemli ölçüde azalır, bu da selülitin kalçalarınızda ve uyluklarınızda ortaya çıkması için ideal bir senaryo oluşturur;
3. Kötü beslenme: Trans yağlar ve sodyum açısından zengin bir beslenme, dolaşımınızı yavaşlatacak, kan basıncınızı artıracak ve atardamarlarınızı tıkayacaktır;
4. Obezite: Selülit yağ hücrelerinden oluştuğu için vücudunuzda ne kadar çok yağ varsa selülitinizin boyutu da o kadar belirgin olacaktır.

Estrojen

Östrojen kadın vücudundaki kolajeni parçalamak için çalışır. Ana rolü, bebeğin güvenli bir şekilde doğabilmesi için doğum sırasında rahim ağzındaki kolajeni parçalamaktır.

Ancak hormonlarınız kolajeni aşırı derecede parçaladığında selülit ortaya çıkabilir.

Östrojen selülitin ortaya çıkmasına nasıl yardımcı olur:

1. Östrojen bağ dokunuza etki eder.
2. Bağ dokunuz kolajenazlar (kollajeni parçalayan enzimler) üretir.
3. Kollajenazlar yağ hücrelerinin etrafındaki kolajeni parçalar.
4. Yağ hücreleri cildinizin yüzeyine “itmeye” başlar.
5. Hedeflerine ulaştıklarında yağ hücreleri büyür.
6. Yağ hücreleri büyüyünce kendilerinden daha fazlasını üretirler.
7. Östrojen ayrıca bu yeni yağ hücrelerinin oluşumunu da uyarır.

Gördüğünüz gibi östrojen sadece kolajeni parçalamakla kalmıyor, aynı zamanda daha fazla yağ hücresi oluşumunu da uyarıyor.

Yaşlanma

Kollajen cildinizin yoğunluğundan, pürüzsüzlüğünden ve gençliğinden sorumludur. Ancak kolajen yaşla birlikte yavaş yavaş azalır. Bu, cildinizin elastikiyetini kaybedeceği ve yağ hücrelerinin ortaya çıkacağı bir yer haline geleceği anlamına gelir.

Toksinler

Toksinler selülitin doğrudan nedeni değildir ancak selülitin daha da kötüleşmesine neden olabilirler.

Cildinizin altında kas liflerinde ve yağ hücrelerinde bulunan toksinler cildinizin daha düzensiz ve sıkı görünmesine neden olabilir.

Dış toksinler genellikle vücudunuzun yağ hücresi hücrelerinde bulunur. Vücutta ne kadar çok toksin olursa selülit o kadar kötüleşir.

Selülitten sonsuza kadar kurtulmanın formülü

Artık "portakal kabuğunun" ortaya çıkmasının nedenlerini anladığımıza göre, şu soruya yaklaşmanın zamanı geldi: "Karın yanı sıra uyluk ve kalçadaki selülitlerden nasıl kurtuluruz?"

Selülitten kesin olarak kurtulmak için yukarıda bahsettiğim dört sorunu çözmemiz gerekiyor:

1. Zayıf kan akışı;
2. Aşırı östrojen;
3. Yaşlanma;
4. Toksinler.

Neyse ki, bu sorunlarla kolayca başa çıkabilir ve selüliti evde ortadan kaldırabilirsiniz.

Doğru ye

Taze meyve ve sebze yemek hemen hemen her derde devadır.

Besin açısından zengin bir diyet yemek kan dolaşımını iyileştirir, genel vücut yağ seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur, hormonları dengeler, gereksiz atıkları ortadan kaldırır ve vücudunuzu erken yaşlanma belirtilerine neden olan serbest radikallerden korur.

Yani selülite neden olan tüm sorunlara saldıracaktır.

En besleyici ve sağlıklı besinler yeşil yapraklı sebzeler, turpgiller ve meyvelerdir.

TOP 10 faydalı ürünler

İlk 10'da yeşil yapraklı sebzeler yer alırken, onları turpgiller ve turunçgiller takip ediyor.

Diyetinize daha fazla yeşillik katmanın ve beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanın ideal yolunun yeşil smoothieler içmek olduğunu buldum.

Basit bir smoothie'ye yeşillik ve sebzeleri ekleyebilirsiniz; yine de lezzetli olacaktır.

Selülitle mücadele etmek için şu yiyecekleri yemeye odaklanın:

Kollajen üretimini teşvik eden gıdalar

Kollajen cildinizi sıkı ve gergin tutmaktan sorumlu bir proteindir. Kollajen düzeylerini korumak veya artırmak için aşağıdakiler açısından zengin yiyecekler yiyin:

E vitamini kolajen üretimine yardımcı olan bir antioksidandır. E vitamininin en zengin kaynakları ayçiçeği çekirdeği, badem, ıspanak, avokado, yer fıstığı ve şalgamdır.

C vitamini aynı zamanda kollajen üretimini de destekler ancak yeterli miktarda vitamin tüketmezseniz üretimi yavaşlatabilir. C vitamini açısından zengin besinler arasında guava, papaya, dolmalık biber, brokoli, Brüksel lahanası, çilek, ananas, portakal ve kivi bulunur.

B-kompleks vitaminleri aynı zamanda kollajen seviyelerini korumak için de önemlidir. En iyi B vitamini kaynakları yapraklı yeşillikler, balık, fındık, fasulye, brokoli ve bezelyedir.

Elbette kolajen seviyenizi korumak için protein tüketmeniz gerekiyor. Protein açısından zengin besinler arasında kinoa, yumurta, et suyu, ton balığı, soya fasulyesi, somon, fasulye, nohut, tofu, sardalya ve mercimek bulunur.

Kan dolaşımını hızlandıran ürünler

Diyet nitratları açısından zengin gıdalar, kan damarlarını genişletmekten ve kan akışını iyileştirmekten sorumlu bir molekül olan dolaşım sisteminizdeki nitrik oksit (NO) miktarını artırarak kan basıncınızı ve dolaşımınızı iyileştirebilir.

Başka bir deyişle, dolaşımınızı iyileştirmek istiyorsanız daha fazla nitrik okside ihtiyacınız var!

Diyet nitratları açısından zengin gıdalar arasında kişniş, roka, karahindiba, kereviz ve ıspanak bulunur.

Hormon Dengeleyici Besinler

Aşırı östrojen aktivitesi selülitin ana suçlularından biri olduğundan, hormonlarınızı dengeleyecek şekilde beslenmeniz gerekir. Ve sonra selülitten kurtulmak ve ince bir vücuda sahip olmak çok yakında.

Endokrin sisteminizi kontrol ederken bakacağınız ilk yer bağırsaklarınızdır. Ve eğer bir şeyler yolunda gitmiyorsa, hiçbir durumda kendi kendine ilaç almayın, bir doktordan yardım isteyin.

Hormonlarınızı dengelemenin en iyi yolu sağlıklı beslenmektir. İdeal olarak tabağınızın şöyle görünmesini istersiniz:

1. Bir porsiyon protein;
2. Bir porsiyon sağlıklı yağ;
3. Bir sürü taze sebze.

1. Protein: somon, ton balığı, nohut, mercimek, fasulye ve kinoa;
2. Sağlıklı yağlar: Hindistan cevizi yağı, otlarla beslenen tereyağı, avokado ve yumurta;
3. Taze sebzeler: Buzdolabınızda bulunan sebzeleri seçebilirsiniz. Yapraklı yeşillikler, soğan, dolmalık biber, patates, pancar vb.

Yağ yakmak için egzersizler

Artık diyetimiz bittiğine göre selülitle mücadele için egzersizlere bakalım.

Egzersiz kan akışını artırır, yağ yakar, cilt tonunu iyileştirir ve hatta hormon seviyelerini dengeler.

Kardiyo

Kardiyo, vücudunuzdaki selülitten kurtulmanın, kilo vermenin ve kan akışını iyileştirmenin en iyi yoludur.

Ancak sadece kardiyo yapmayın. Bu, birçok kadının ilk kez çalışmaya başladığında yaptığı bir hatadır.

Sonuçlarınızı iyileştirmek için bunu kuvvet antrenmanı veya diğer egzersizlerle destekleyin.

Kardiyo'yu farklı şekillerde yapabilirsiniz. Fiziksel türünü seçin en çok keyif aldığınız ve gerçekten terlemeye başladığınız aktivite:

1. koşmak;
2. bisiklete binmek;
3. koşu bandı;
4. HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman);
5. yüzme;
6. atlama ipi;
7. aerobik;
8. kickboks.

Uyluk ve kalçalarda selülite karşı egzersizler

Bu egzersizler cildi sıkılaştırmayı, bacaklarda ve kalçadaki selüliti azaltmayı amaçlayacaktır. Bu aynı zamanda “mandalina kabuğuna” karşı mükemmel bir önlemedir. Ancak doğru tekniği takip etmek önemlidir.

En etkili egzersizler:

1. Ağız kavgası (tüm seçenekler);
2. Akciğerler;
3. Burpee;
4. Çekiş;
5. Dambıl ile egzersizler.

Yoga, dolaşımı iyileştirmeye odaklanan daha az yoğun bir egzersizdir. Derin nefesler ve asanalar detoksifikasyon sistemine yardımcı olacak ve dolaşım sisteminizi iyileştirecektir.

Selülitin zayıf dolaşım ve toksinler nedeniyle daha da kötüleşebileceğini hatırlıyor musunuz? Yoga her ikisinin de üstesinden gelmenize yardımcı olur!

Cilt bakımı

Selülitin herhangi bir aşamasından sonsuza kadar kurtulmak için en etkili halk tariflerine ve cilt bakım prosedürlerine ihtiyacınız var:

Son olarak diyetinizi ve egzersizinizi tamamlamak için selülitlerinize dışarıdan saldıracak cilt bakımı rutinleri uygulayabilirsiniz. Örneğin:

Kuru fırça masajı

Cildinizi günde bir kez kuru bir fırçayla fırçalamak kan akışını artıracak, ölü cilt hücrelerini temizleyecek, toksinleri yok edecek, yağ birikintilerini parçalayacak ve cildi iyileştirecektir.

— Uzun, doğal kıllı fırça.

Cildiniz kuruduğunda, tercihen duştan önce, cildinize kalbinize doğru hafif dairesel hareketlerle masaj yapın. Selülitlerden kurtulmak istediğiniz için sorunlu bölgelere odaklanın. İşiniz bittiğinde cildiniz ipeksi görünmelidir.

Selülit için halk ilaçları

Kahve sarma

Kahve cildi harekete geçirir ve temizler. Ayrıca kan dolaşımını artıracak ve cildi sıkılaştıracaktır.

1. ¼ fincan kahve telvesi (kahve makinesinden arta kalanları kullanabilirsiniz);
2. 1 yemek kaşığı zeytinyağı;
3. Streç film.

1. Kahve ve zeytinyağını küçük bir kapta birleştirin;
2. Duşta karışımı selülitli bölgelere dairesel hareketlerle uygulayın ve bir dakika masaj yapın;
3. Peeling işlemini tamamladıktan sonra selülitli bölgeleri streç filmle sarın ve 10 dakika bekletin;
4. 10 dakika sonra her şeyi iyice durulayın.

Detoks banyosu

Toksinler selüliti daha da kötüleştirebileceğinden detoks banyoları faydalı olabilir.

Vücudunuzu zararlı toksinlerden ve yabancı maddelerden temizlerler.

1. 1/3 su bardağı acı tuz;
2. 1/3 su bardağı deniz tuzu;
3. 2 ½ çay kaşığı. Tarçın Tozu;
4. 1 su bardağı elma sirkesi;
5. 1/3 bardak soda;
6. Seçtiğiniz herhangi bir esansiyel yağ (isteğe bağlı).

1. Tüm malzemeleri ılık suyla dolu bir küvette karıştırın;
2. En az 40 dakika banyo yapın;
3. İyice yıkayın ve nemlendirici uygulayın.

Selülitten kurtulmak zor olsa da diyetinizi, egzersizinizi ve cilt bakımı rutininizi optimize ederek selülitten kurtulabilirsiniz.

Video - selülit için en iyi çareler

Bu faydaların birleşimi selüliti tamamen ortadan kaldıracak ve hak ettiğiniz sıkı, ipeksi cildi size geri verecektir.

Doğal ev ilaçlarını tercih etmek selülitten kurtulmanın en iyi yoludur çünkü yan etkiler konusunda endişelenmenize gerek kalmayacaktır. Ayrıca bu geleneksel tedaviler etkilidir ve sonuçları uzun süre kalıcıdır.