Como se livrar da celulite em casa rapidamente

Agora você pode se livrar da celulite sem problemas em casa. Os melhores métodos que visam corrigir a alimentação, aumentar a atividade física e utilizar cuidados com a pele e procedimentos anticelulite específicos irão ajudá-lo a desenvolver um programa de ação individual.

Os tempos de admiração pelos corpos femininos curvilíneos e corpulentos já se foram. As mulheres modernas estão fazendo todos os esforços para não se parecerem com as gordinhas das pinturas de Rubens. Mas um novo problema está vindo à tona - a celulite, contra a qual as meninas lutam constantemente.

Relevância e causas da celulite

A presença da casca de laranja foi elevada à categoria de patologias médicas apenas no final do século passado. Antes disso, não foram realizados estudos científicos sobre alterações patológicas no tecido subcutâneo em mulheres. No entanto, as indústrias cosmética e farmacêutica fizeram o seu trabalho. Graças a campanhas publicitárias bem divulgadas, hoje todas as meninas estão familiarizadas com o problema da pele protuberante. Portanto, a questão de como se livrar da celulite em casa tornou-se bastante relevante.

Antes de iniciar as ações ativas, deve-se entender que a presença de tubérculos na pele está associada principalmente às características estruturais do tecido subcutâneo na mulher. É a presença de células paralelas de colágeno que atuam como locais de armazenamento de gordura e não possuem divisórias cruciformes, como nos homens, o principal fator que explica o desenvolvimento da celulite.

A progressão da patologia é definitivamente afetada pela predisposição genética, alterações hormonais, erros alimentares e vícios prejudiciais. Mas hoje, nem os médicos nem os cosmetologistas podem eliminar completamente as mudanças naturais, especialmente nas formas avançadas. Isso não significa que não seja possível se livrar rapidamente da celulite em casa. Mas será possível enfrentar o problema se não se perder tempo e se o corpo não estiver coberto por uma sólida casca de laranja, visível a olho nu e dolorida ao toque, quando realmente é necessário atendimento médico.

Métodos para combater a celulite

Para combater eficazmente a celulite em casa, você terá que ter paciência. O tratamento envolve um conjunto de medidas que podem afetar o tecido subcutâneo de vários ângulos.

Isso inclui correção nutricional, regime hídrico, conjunto especial de exercícios e procedimentos anticelulite. Somente uma abordagem integrada, utilizando vários métodos de controle, irá melhorar a aparência da pele e prevenir o aparecimento de novas alterações.

Nutrição anticelulite, regime hídrico

Na verdade, não existe dieta anticelulite. A correção nutricional visa principalmente eliminar quilos extras e remover o excesso de líquidos do corpo.

Portanto, é aconselhável reconsiderar sua dieta alimentar, recusando-se a comer alimentos gordurosos, defumados, salgados e condimentados. Você terá que esquecer os doces e carboidratos simples. Todos esses alimentos contribuem para o acúmulo de depósitos de gordura e retenção de líquidos. A regra principal na luta contra a odiada gordura é encontrar um meio-termo entre a energia consumida e a energia gasta.

Um dos papéis dominantes na formação dos tubérculos da celulite é desempenhado pelo acúmulo de líquido intercelular, que não apenas retém gordura, mas também envenena o corpo com produtos de decomposição. Água pura ajudará a restaurar o equilíbrio eletrolítico e a remover toxinas, você terá que beber pelo menos 2 litros por dia. Não se deve substituir a água por sucos, chá e principalmente café, pois essas bebidas são contraindicadas para celulite. É melhor substituí-los por decocções de ervas com efeito diurético ou laxante.

As fibras, suficientes em vegetais, frutas e cereais, ajudam a limpar o corpo. Mas você pode adicionar doses adicionais de fibra ou farelo prontos à sua dieta de fitness.

Roupa interior anticelulite

É muito difícil julgar inequivocamente este método de combate à celulite em casa. Na verdade, qualquer roupa interior térmica cria condições favoráveis ​​​​para a obtenção do efeito de sauna, que por sua vez ajuda a aquecer os depósitos de gordura. Essas propriedades são proporcionadas por tecido hermético contendo látex ou neoprene.

Existem também roupas íntimas especiais com efeito de massagem, que aumentam ainda mais o fluxo sanguíneo e estimulam os processos metabólicos locais.

No entanto, o efeito de usar essas roupas íntimas não pode ser esperado antes de alguns meses, e esse método não é suficiente para eliminar completamente a casca de laranja.

Cosméticos anticelulite

Hoje, a escolha de cosméticos anticelulite e de drenagem linfática não é apenas impressionante. Toda empresa de cosméticos que se preze tenta oferecer às mulheres linhas completas de cremes e géis, loções e esfoliantes e misturas para wraps. Claro, você pode gastar uma quantia razoável de dinheiro na compra de cosméticos anunciados, mas também pode usar receitas caseiras, que em nada são inferiores em eficácia aos produtos prontos.

Em qualquer caso, tais cosméticos devem ter efeito de aquecimento, tonificação e drenagem linfática, para o qual devem conter certos componentes na forma de:

1. cafeína, que é capaz de ativar processos metabólicos locais e melhorar o fluxo sanguíneo;
2. pimentão vermelho, que possui propriedades de aquecimento;
3. óleos essenciais frutas cítricas, além de zimbro e cipreste, lavanda e canela, que tonificam a pele e eliminam toxinas;
4. extratos de plantas, obtido a partir de chá verde, caroço de uva, hortelã, que têm efeito lifting e tônico;
5. algas marinhas, estimulando a quebra de gorduras e eliminando o inchaço.

É necessário selecionar os componentes incluídos nos cosméticos anticelulite estritamente individualmente, de acordo com o tipo e sensibilidade da pele.

De acordo com as avaliações de muitas mulheres, bem como de médicos, recentemente a cera-creme mais eficaz é a saudável. Leia mais sobre isso aqui.

Banhos anticelulite

Os banhos anticelulite são um procedimento agradável e eficaz, durante o qual a pele é efetivamente aquecida, o que facilita a penetração das substâncias ativas e auxilia no combate à celulite.

Em casa você pode preparar:

1. Banho de leite, que, além de proporcionar um efeito terapêutico, permitirá relaxar. Para prepará-lo, adicione um copo de leite à água morna, à qual pode adicionar um pouco de óleo essencial. Você precisa tomar banho de leite por pelo menos 20 minutos.
2. Banho de argila por que você precisa de até meio quilo de argila azul ou branca, que é dissolvida em água morna. Este procedimento, que dura 20 minutos, ajudará a restaurar o fluxo sanguíneo, eliminar toxinas e tonificar a pele.
3. Fitovanna. Para prepará-lo você vai precisar de hera e alecrim, sálvia e lavanda, cavalinha. Pegamos 300 gramas da coleção, cozinhamos no vapor com água fervente e, depois de coar, colocamos em um banho quente. O procedimento é realizado duas vezes por semana durante 15 minutos.
4. Perfumado. São usados ​​óleos cítricos, bergamota e canela. Devem primeiro ser diluídos em azeite e adicionados a um banho quente.

A temperatura de qualquer banho anticelulite não deve ultrapassar 38 graus. Após o procedimento, é aconselhável não enxugar o corpo, mas sim envolver-se em um lençol quente e deitar-se sob um cobertor, o que prolongará o processo de queima de gordura.

Massagem anticelulite

A massagem é uma ótima maneira de atingir qualquer área problemática com marcas de celulite. Antes de qualquer massagem, o corpo é limpo com agentes peeling, que auxiliam não só na remoção de sujeira e partículas mortas, mas também no aquecimento da pele.

Auxiliares que você mesmo pode comprar ou fazer ajudarão a melhorar o efeito da massagem. Particularmente populares são as massagens clássicas, ventosas e mel para celulite em casa:

Para massagem com mel O néctar de abelha é aplicado diretamente nas mãos. Para potencializar o efeito, você pode adicionar óleo aromático de limão, laranja, toranja, tangerina, lavanda e zimbro ao mel para celulite em casa. Com movimentos de tapinhas, o produto é distribuído uniformemente sobre a pele.

Em seguida, as palmas das mãos são pressionadas firmemente contra o corpo e se afastam abruptamente, aumentando gradativamente a intensidade dos movimentos. Após aproximadamente 5 a 10 minutos, uma massa branca deve se formar nas palmas das mãos - isso indica que todas as manipulações foram realizadas corretamente. Após o tratamento de todas as áreas, o produto é lavado com água morna comum.

Para massagem a vácuo Em casa são utilizados potes especiais, que podem ser adquiridos na farmácia ou online. Para aprender a realizar todas as ações de massagem corretamente, você terá que fazer algum esforço e prática. Usando latas de vácuo, você pode trabalhar em qualquer área problemática, incluindo pernas e nádegas, estômago e braços. Antes da massagem, um produto ou óleo especial é aplicado no corpo. A lata é apertada com as mãos, o que ajuda a criar vácuo e a fixar ao corpo.

O dispositivo é movido sobre a pele numa direção circular, longitudinal e transversal. A duração total das manipulações da massagem é de cerca de 20 minutos.

Ao realizar uma massagem clássica Várias técnicas são usadas na forma de acariciar, dar tapinhas, beliscar e esfregar. O procedimento anticelulite começa com movimentos suaves e lentos, passando gradativamente para um tratamento mais profundo das áreas problemáticas.

Após qualquer massagem, evite sair de casa por pelo menos uma hora.

Envoltórios anticelulite

Existem tipos de bandagens quentes e frias, que têm efeitos diferentes na celulite. Os procedimentos quentes ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, remover toxinas e excesso de líquidos, enquanto os procedimentos frios ajudam a tonificar e firmar a pele. Antes de qualquer envoltório, são realizados procedimentos de água com produtos de limpeza ou esfoliantes.

Para o envoltório em si você pode usar:

1. vinagre diluído em água;
2. composição de mostarda;
3. azeite com adição de óleos aromáticos anticelulite;
4. kelp;
5. argila azul ou branca;
6. mel com óleos.

Após a aplicação do produto, o corpo é envolto em filme e isolado com roupa de lã ou lenço. A duração do procedimento não deve ser inferior a meia hora. Ao final do envoltório, retire a roupa e o filme, enxágue o restante da composição no banho e aplique um creme nutritivo.

Exercícios para celulite

É claro que quaisquer medidas anticelulite não são apenas procedimentos úteis, mas também agradáveis. Mas é impossível se livrar completamente dos depósitos de gordura deitado em uma banheira quente ou em um sofá com uma película nas laterais. A regra principal na luta contra os odiados tubérculos gordurosos é mover-se o máximo possível. E exercícios especiais que podem resolver perfeitamente o problema da celulite em casa vão ajudar nisso.

Torção do aro

Este simples aparelho é o primeiro auxiliar no combate à casca de laranja. A torção regular do bastidor ajuda a resolver vários problemas, a saber:

1. elimina a estagnação do sangue na pelve;
2. acelera processos metabólicos locais;
3. tem um efeito de massagem.

Sem experiência, você pode começar torcendo uma versão leve do bastidor. No futuro, pode ficar mais pesado enchendo o aparelho com areia ou cereais. É aconselhável girar o arco em dias alternados por pelo menos 20 minutos. Os aros de massagem com bolas especiais integradas provaram-se bem. Esses dispositivos esportivos criam um efeito de massagem duplo.

Pular corda

Pular corda simplesmente deve estar no arsenal de qualquer garota que esteja tentando se livrar da celulite. Este “mini-exercício” elementar, quando usado corretamente, permite aumentar o fluxo linfático e o fluxo sanguíneo, queimar uma grande quantidade de calorias e, claro, livrar-se dos quilos extras. O principal é escolher o tamanho certo de corda de pular que corresponda à sua altura.

Comece seu treino cardiovascular pulando corda com 10-15 minutos pulando em um ritmo lento. Aumente gradualmente a duração da aula para meia hora.

Agachamentos

O agachamento é um exercício único que ajuda não só a derrotar a celulite, mas também a estimular eficazmente os músculos das coxas e das nádegas. Inclua vários tipos de agachamento em seu programa individual de treinamento em casa:

Faça treinamento de agachamento em dias alternados, o que permitirá que seus músculos tenham tempo para se recuperar.

Combine o treinamento de força com o treinamento cardiovascular. É esta abordagem que vai ajudar a retirar o excesso de gordura e a criar um relevo que não se estraga com a casca da laranja.

Existe uma grande categoria de mulheres que se incomodam com a celulite. Não são só as gordinhas que se preocupam com a “casca de laranja” e querem se livrar da celulite para sempre e não pensar mais nisso. É um erro pensar que apenas as mulheres gordinhas enfrentam esse problema. Até meninas magras podem notar inchaços nas pernas.

A celulite é o resultado de um desequilíbrio na área subcutânea onde a gordura se acumula. Por causa disso, o fluxo de linfa é irregular e a circulação sanguínea não ocorre como deveria. Como você se livra da “casca de laranja”? E é possível se livrar da celulite em casa?

Sabe-se que nas condições modernas um grande número de métodos e métodos foram desenvolvidos. Se forem usados ​​de forma abrangente, pode-se esperar um bom efeito. Junto com as mulheres. Vamos descobrir o que é e como tratar esta doença em casa.

Causas da celulite, é perigoso?

Existem muitos pré-requisitos para o aparecimento de sinais de celulite no corpo.

Vale destacar os principais:

1. Se uma mulher bebe muito pouco líquido durante o dia. Se não houver água suficiente, o excesso de sais será eliminado do corpo muito lentamente. A pele perde elasticidade, fica flácida e seca. São criadas condições favoráveis ​​para que a celulite se espalhe ainda mais.
2. Fator hereditário. Isso acontece com bastante frequência. Se a mãe teve manifestações de celulite no corpo, então, muito provavelmente, a filha também pode ter esse problema. Acontece que até meninas de 12 a 14 anos têm uma “casca de laranja” no corpo.
3. Desequilíbrios hormonais. Se for observada uma grande quantidade de hormônios, isso contribui para que os processos metabólicos do corpo sejam mais lentos. Substâncias que deveriam ser prontamente eliminadas do corpo se acumulam e não são eliminadas.
4. Se a mulher não seguir as regras de alimentação adequada. O corpo deve receber exatamente a quantidade de alimento necessária para um bom funcionamento. Se houver muita comida, ocorre um mau funcionamento no corpo.
5. Você terá que pagar por comer demais com problemas de saúde e aparecimento de celulite.
6. Ter maus hábitos. Nem todo mundo sabe que as toxinas causadas pelo consumo de álcool, café e fumo se depositam nas nádegas, coxas e cintura na forma de celulite.
7. Falta de atividade física. Para eliminar a celulite, foi desenvolvido um conjunto de exercícios especiais. Eles serão discutidos posteriormente neste artigo.
8. É dada preferência a sapatos com salto alto. Se uma mulher adora esses sapatos e costuma usá-los, a circulação sanguínea fica mais lenta. Além do risco de contrair celulite, ela pode se tornar dona de vasinhos e varizes, problemas de saúde ainda mais graves.
9. Usar roupas apertadas também leva ao aparecimento de celulite no corpo. Muitas mulheres, para melhorar sua aparência, preferem calças justas, espartilhos e modeladores. Além de usar essas roupas criar uma sensação de desconforto, isso tem um efeito negativo na saúde.
10. Estresse. O funcionamento normal dos processos metabólicos do corpo é afetado negativamente pelo fato de a mulher estar frequentemente sujeita a histeria, depressão, irritabilidade e emoções negativas.
11. Presença de doenças. Os depósitos de gordura podem aumentar nas pernas e coxas devido ao fato de uma pessoa ter doenças no fígado, coluna, estômago, etc.
12. Se a mulher for mais velha, então uma leve aparência de “casca de laranja” é aceitável. Se se manifestar com muita força no corpo, devem ser tomadas medidas para eliminá-lo, pois o processo fica estagnado.

Sintomas

Um dos sinais mais pronunciados da celulite é a presença de inchaços e covinhas em alguns locais do corpo. Com a idade e, consequentemente, com as mudanças no corpo feminino, o relevo e o número de tubérculos e covas aumentarão.

Você tenta esconder as covinhas feias nas pernas, no bumbum e na barriga e finge que esse problema não existe.

Olhar a celulite no espelho só te deixa triste.

Se você parou de usar shorts, saias ou biquínis por causa da casca de laranja e está se perguntando como encontrar maneiras eficazes de se livrar dela, então você não está sozinho.

A celulite é um dos problemas mais comuns entre as mulheres.

No entanto, há esperança!

Provavelmente, se você está lendo este artigo, precisa de uma maneira eficaz de lidar com a celulite nas nádegas, estômago e coxas.

A boa notícia é que você pode se livrar da celulite na barriga e nas pernas até mesmo em casa.

Porém, não existe uma pílula, creme ou remédio mágico que faça tudo por você.

Em vez disso, darei a você uma fórmula de estilo de vida para se livrar da celulite de maneira rápida e eficaz em semanas.

Quer tirar a celulite das pernas e enrijecer o bumbum? Então esse artigo é para você.

Primeiro, vamos descobrir a causa da celulite:

O que é celulite?

A celulite ocorre quando as células de gordura aumentam e se comprimem através das fibras do tecido conjuntivo que conectam a pele aos músculos, criando rugas ou depressões na pele.

Só porque a celulite é composta de células de gordura não significa que você seja gorda. Estas são células normais que vieram à superfície da pele.

As mulheres são mais propensas a sofrer de celulite por dois motivos:

1. A estrutura do tecido conjuntivo das mulheres contém mais espaço para células adiposas do que a dos homens;
2. O estrogênio contribui para o aparecimento da celulite.

Por que ocorre a celulite?

Por que, você pergunta, as células de gordura precisam atingir a superfície da pele? Por que eles não podem ficar onde estão?

A celulite surge da quebra do colágeno.

O colágeno é o que mantém as células de gordura sob a pele. Quando você perde colágeno, as células de gordura começam a flutuar.

Os principais culpados pela degradação do colágeno são:

Fluxo sanguíneo deficiente

Quando você tem má circulação, o colágeno que constitui o tecido conjuntivo se separa, dando às células de gordura a oportunidade perfeita para criar uma pele “casca de laranja”.

A má circulação pode ser causada por:

1. Genética: A má circulação pode ser hereditária;
2. Falta de atividade física: Se você não for suficientemente ativo, seu fluxo sanguíneo poderá diminuir, especialmente se seu trabalho for sedentário. Quando você fica sentado em frente a um computador por horas seguidas, a circulação sanguínea na parte inferior do corpo é significativamente reduzida, criando um cenário ideal para o aparecimento de celulite nas nádegas e coxas;
3. Dieta pobre: ​​Uma dieta rica em gorduras trans e sódio irá desacelerar a circulação, aumentando a pressão arterial e bloqueando as artérias;
4. Obesidade: Como a celulite é composta por células de gordura, quanto mais gordura você tiver no corpo, mais perceptível será a extensão da celulite.

Estrogênio

O estrogênio atua quebrando o colágeno no corpo feminino. Sua principal função é quebrar o colágeno do colo do útero durante o parto para que o bebê nasça com segurança.

No entanto, quando seus hormônios quebram excessivamente o colágeno, pode aparecer celulite.

Como o estrogênio ajuda o aparecimento da celulite:

1. O estrogênio atua no tecido conjuntivo.
2. Seu tecido conjuntivo produz colagenases (enzimas que decompõem o colágeno).
3. As colagenases decompõem o colágeno ao redor das células adiposas.
4. As células de gordura começam a “empurrar” para a superfície da pele.
5. Assim que atingem seu alvo, as células de gordura aumentam.
6. Quando as células de gordura aumentam, elas produzem mais.
7. E o estrogênio estimula ainda mais a formação dessas novas células de gordura.

Como você pode ver, o estrogênio não apenas decompõe o colágeno, mas também estimula a formação de mais células adiposas.

Envelhecimento

O colágeno é responsável pela densidade, suavidade e juventude da pele. No entanto, o colágeno diminui gradualmente com a idade. Isso significa que sua pele perderá elasticidade e se tornará um local para o aparecimento de células de gordura.

Toxinas

As toxinas não são a causa direta da celulite, mas podem piorá-la.

As toxinas encontradas sob a pele, nas fibras musculares e nas células de gordura, podem fazer com que a pele pareça mais irregular e esticada.

As toxinas externas geralmente acabam nas células adipocitárias do seu corpo. Quanto mais toxinas no corpo, mais a celulite piorará.

Fórmula para se livrar da celulite para sempre

Agora que entendemos os motivos do aparecimento da “casca de laranja”, é hora de abordar a questão: “Como se livrar da celulite nas coxas e nádegas, além da barriga?”

Para nos livrarmos da celulite de uma vez por todas, precisamos resolver os quatro problemas que mencionei acima:

1. Fluxo sanguíneo deficiente;
2. Excesso de estrogênio;
3. Envelhecimento;
4. Toxinas.

Felizmente para você, você pode lidar facilmente com esses problemas e remover a celulite em casa.

Coma direito

Comer frutas e vegetais frescos é a cura para quase tudo.

Comer uma dieta rica em nutrientes melhorará a circulação sanguínea, ajudará a reduzir os níveis gerais de gordura corporal, equilibrará os hormônios, eliminará resíduos desnecessários e protegerá seu corpo dos radicais livres, que causam sinais precoces de envelhecimento.

Em outras palavras, atacará todos os problemas que causam a celulite.

Os alimentos mais nutritivos e saudáveis ​​são folhas verdes, vegetais crucíferos e frutas.

Os 10 melhores produtos úteis

Os dez primeiros consistem em vegetais de folhas verdes, mas depois deles vêm os vegetais crucíferos e as frutas cítricas.

Descobri que a maneira ideal de incorporar mais verduras à sua dieta e atender às suas necessidades nutricionais é beber smoothies verdes.

Você pode adicionar verduras e vegetais em um smoothie simples e ainda ficará delicioso.

Para combater a celulite, concentre-se em comer estes alimentos:

Alimentos que estimulam a produção de colágeno

O colágeno é uma proteína responsável por manter a pele firme e firme. Para manter ou aumentar os níveis de colágeno, coma alimentos ricos em:

A vitamina E é um antioxidante que ajuda a produzir colágeno. As fontes mais ricas de vitamina E são sementes de girassol, amêndoas, espinafre, abacate, amendoim e nabo.

A vitamina C também promove a produção de colágeno, mas também pode retardá-la se você não consumir a quantidade suficiente da vitamina. Alimentos ricos em vitamina C incluem goiaba, mamão, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, morango, abacaxi, laranja e kiwi.

As vitaminas do complexo B também são importantes para manter os níveis de colágeno. As melhores fontes de vitaminas B são folhas verdes, peixes, nozes, feijões, brócolis e ervilhas.

Claro, você precisa consumir proteínas para manter os níveis de colágeno. Alimentos ricos em proteínas incluem quinoa, ovos, caldo de carne, atum, soja, salmão, feijão, grão de bico, tofu, sardinha e lentilha.

Produtos que estimulam a circulação sanguínea

Alimentos ricos em nitratos na dieta podem melhorar a pressão arterial e a circulação, aumentando a quantidade de óxido nítrico (NO) no sistema circulatório, uma molécula responsável por dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.

Por outras palavras, se quiser melhorar a sua circulação, precisa de mais óxido nítrico!

Os alimentos ricos em nitratos dietéticos incluem coentro, rúcula, dente-de-leão, aipo e espinafre.

Alimentos para equilibrar hormônios

Como o excesso de atividade estrogênica é um dos principais culpados da celulite, você precisa se alimentar de uma forma que equilibre seus hormônios. E então livrar-se da celulite e de um corpo esbelto está ao virar da esquina.

Seu intestino é o primeiro lugar a ser observado ao verificar seu sistema endócrino. E se algo não estiver certo, não se automedique em hipótese alguma, mas procure ajuda de um médico.

A melhor maneira de equilibrar seus hormônios é comer de forma saudável. O ideal é que seu prato fique assim:

1. Uma porção de proteína;
2. Uma porção de gorduras saudáveis;
3. Muitos vegetais frescos.

1. Proteínas: salmão, atum, grão de bico, lentilha, feijão e quinoa;
2. Gorduras saudáveis: óleo de coco, manteiga de animais alimentados com capim, abacate e ovos;
3. Legumes frescos: Você pode escolher qualquer vegetal que tenha na geladeira. Folhas verdes, cebola, pimentão, batata, beterraba, etc.

Exercícios para queimar gordura

Agora que terminamos a dieta, vamos dar uma olhada nos exercícios para combater a celulite.

O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, queima gordura, melhora o tom da pele e até equilibra os níveis hormonais.

Cardiovascular

Cardio é a melhor maneira de se livrar da celulite no corpo, além de perder peso e melhorar o fluxo sanguíneo.

Não faça apenas cardio, no entanto. Este é um erro que muitas mulheres cometem quando começam a treinar.

Complemente-o com treinamento de força ou outros exercícios para melhorar seus resultados.

Você pode fazer cardio de diferentes maneiras. Selecione o tipo de físico atividade que você mais gosta e começa a suar muito:

1. correr;
2. um passeio de bicicleta;
3. esteira;
4. HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade);
5. natação;
6. pular corda;
7. aeróbica;
8. kickboxing.

Exercícios contra celulite nas coxas e nádegas

Esses exercícios terão como objetivo enrijecer a pele e reduzir a celulite nas pernas e nádegas. Esta é também uma excelente prevenção contra a “casca de tangerina”. Mas é importante seguir a técnica correta.

Os exercícios mais eficazes:

1. Agachamento (todas as opções);
2. Pulmões;
3. Agachamento;
4. Tração;
5. Exercícios com halteres.

Yoga é um exercício menos intenso que se concentra em melhorar a circulação. Respirações profundas e asanas ajudarão o sistema de desintoxicação e melhorarão o sistema circulatório.

Lembra que a celulite pode piorar com má circulação e toxinas? Yoga ajuda você a superar ambos!

Cuidados com a pele

Você precisa das receitas populares e procedimentos de cuidados com a pele mais eficazes para se livrar de qualquer estágio da celulite para sempre:

Por fim, para complementar a alimentação e os exercícios, você pode realizar rotinas de cuidados com a pele que atacarão a celulite externamente. Por exemplo:

Massagem com escova seca

Escovar a pele uma vez por dia com uma escova seca aumentará o fluxo sanguíneo, esfoliará as células mortas da pele, eliminará toxinas, quebrará os depósitos de gordura e melhorará a pele.

- Pincel longo e de cerdas naturais.

Quando a pele estiver seca, de preferência antes do banho, massageie a pele em movimentos circulares suaves em direção ao coração. Já que você quer se livrar da celulite, concentre-se nas áreas problemáticas. Quando terminar, sua pele deverá ficar sedosa.

Remédios populares para celulite

Envoltório de café

O café ativa e limpa a pele. Também aumentará a circulação sanguínea e enrijecerá a pele.

1. ¼ xícara de borra de café (pode usar sobras da cafeteira);
2. 1 colher de sopa de azeite;
3. Filme plástico.

1. Combine o café e o azeite em uma tigela pequena;
2. No banho, aplique a mistura nas áreas de celulite em movimentos circulares e massageie por um minuto;
3. Terminada a esfoliação, envolva as áreas com celulite em filme plástico e deixe agir por 10 minutos;
4. Após 10 minutos, enxágue tudo bem.

Banho desintoxicante

Como as toxinas podem piorar a celulite, os banhos desintoxicantes podem ser benéficos.

Eles limpam seu corpo de toxinas e impurezas prejudiciais.

1. 1/3 xícara de sal amargo;
2. 1/3 xícara de sal marinho;
3. 2 ½ colher de chá. pó de gengibre;
4. 1 xícara de vinagre de maçã;
5. 1/3 xícara de refrigerante;
6. Qualquer óleo essencial de sua preferência (opcional).

1. Misture todos os ingredientes em uma banheira com água morna;
2. Tome banho por pelo menos 40 minutos;
3. Lave bem e aplique hidratante.

Embora possa ser difícil eliminar a celulite, você pode vencê-la otimizando sua dieta, exercícios e rotina de cuidados com a pele.

Vídeo - os melhores remédios para celulite

A combinação desses benefícios eliminará definitivamente a celulite e devolverá a pele firme e sedosa que você merece.

Optar por remédios caseiros naturais é a melhor maneira de se livrar da celulite só porque você não terá que se preocupar com os efeitos colaterais. Além disso, estes tratamentos tradicionais são eficazes e os resultados duram muito tempo.