Evdə selülitdən necə tez qurtulmaq olar

Artıq evdə heç bir problem olmadan selülitdən xilas ola bilərsiniz. Bəslənməni düzəltməyə, fiziki aktivliyi artırmağa və dəriyə qulluq və xüsusi anti-selülit prosedurlarından istifadə etməyə yönəlmiş ən yaxşı üsullar fərdi fəaliyyət proqramı hazırlamağa kömək edəcəkdir.

Qıvrımlı, qabarıq qadın bədənlərinə heyranlıq dövrləri çoxdan geridə qalıb. Müasir qadınlar Rubensin rəsmlərindəki dolğun xanımlara bənzəməmək üçün hər cür səy göstərirlər. Ancaq yeni bir problem gündəmə gəlir - qızların daim mübarizə apardığı selülit.

Selülitin aktuallığı və səbəbləri

Portağal qabığının olması yalnız keçən əsrin sonlarında tibbi patologiyalar kateqoriyasına yüksəldi. Bundan əvvəl qadınlarda dərialtı toxumada patoloji dəyişikliklərlə bağlı heç bir elmi araşdırma aparılmamışdı. Bununla belə, kosmetika və əczaçılıq sənayesi öz işini görüb. Yaxşı təbliğ olunan reklam kampaniyaları sayəsində bu gün hər bir qız topaqlı dəri problemi ilə tanışdır. Buna görə evdə selülitdən necə qurtulmaq məsələsi olduqca aktual hala gəldi.

Aktiv hərəkətlərə başlamazdan əvvəl, dəridə tüberküllərin olması ilk növbədə qadınlarda subkutan toxumanın struktur xüsusiyyətləri ilə əlaqəli olduğunu başa düşmək lazımdır. Selülitin inkişafını izah edən əsas amil, kişilərdə olduğu kimi, piy saxlama yeri kimi fəaliyyət göstərən və xaçvari arakəsmələrə malik olmayan paralel kollagen hüceyrələrinin olmasıdır.

Patologiyanın inkişafı mütləq genetik meyl, hormonal dəyişikliklər, pəhriz səhvləri və zərərli asılılıqlardan təsirlənir. Ancaq bu gün nə həkimlər, nə də kosmetoloqlar təbii dəyişiklikləri, xüsusən də inkişaf etmiş formalarda tamamilə aradan qaldıra bilmirlər. Bu o demək deyil ki, evdə selülitdən tez bir zamanda xilas olmaq mümkün deyil. Ancaq vaxt itirilməsə və bədən bərk portağal qabığı ilə örtülməsə, adi gözlə görünən və toxunduqda ağrılı olduqda, həqiqətən tibbi yardım lazım olduqda problemin öhdəsindən gəlmək mümkün olacaq.

Selülitlə mübarizə üsulları

Evdə selülitlə effektiv mübarizə aparmaq üçün səbirli olmalısınız. Müalicə müxtəlif açılardan subkutan toxuma təsir göstərə biləcək bir sıra tədbirləri əhatə edir.

Buraya qidalanmanın korreksiyası, su rejimi, xüsusi məşqlər dəsti və antiselülit prosedurları daxildir. Müxtəlif nəzarət üsullarından istifadə edərək, yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma dərinin görünüşünü yaxşılaşdıracaq və yeni dəyişikliklərin görünüşünün qarşısını alacaqdır.

Anti-selülit qidalanma, su rejimi

Əslində anti-selülit pəhrizi yoxdur. Qidalanma korreksiyası ilk növbədə əlavə funtlardan qurtulmağa və bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına yönəldilmişdir.

Buna görə də, yağlı, hisə verilmiş, duzlu və ədviyyatlı yeməklərdən imtina edərək, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək məsləhətdir. Şirniyyatları və sadə karbohidratları unutmalı olacaqsınız. Bütün bu qidalar yağ yataqlarının yığılmasına və mayenin saxlanmasına kömək edir. Nifrət edilən yağlarla mübarizədə əsas qayda istehlak edilən enerji ilə sərf olunan enerji arasında orta yer tapmaqdır.

Selülit tüberküllərinin əmələ gəlməsində dominant rollardan biri hüceyrələrarası mayenin yığılması ilə oynanır ki, bu da yalnız yağları saxlayan deyil, həm də bədəni çürümə məhsulları ilə zəhərləyir. Düz su elektrolit balansını bərpa etməyə və toksinləri çıxarmağa kömək edəcək, gündə ən azı 2 litr içməli olacaqsınız. Suyu şirələr, çay və xüsusilə qəhvə ilə əvəz etməməlisiniz, çünki bu içkilər selülit üçün əks göstərişdir. Onları diüretik və ya laksatif təsiri olan bitki mənşəli həlimlərlə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Tərəvəz, meyvə və dənli bitkilərdə kifayət qədər olan lif orqanizmi təmizləməyə kömək edəcək. Ancaq fitnes pəhrizinizə əlavə dozada hazır lif və ya kəpək əlavə edə bilərsiniz.

Anti-selülit alt paltarı

Evdə selülitlə mübarizənin bu üsulu haqqında birmənalı mühakimə yürütmək olduqca çətindir. Əslində, hər hansı bir termal alt paltar saunanın təsirini əldə etmək üçün əlverişli şərait yaradır, bu da öz növbəsində yağ yataqlarının istiləşməsinə kömək edir. Bu xüsusiyyətlər lateks və ya neopren olan hava keçirməyən parça ilə təmin edilir.

Əlavə olaraq qan axını artıran və yerli metabolik prosesləri stimullaşdıran masaj effekti olan xüsusi alt paltarları da var.

Bununla belə, bu cür alt paltarı geyinməyin təsirini bir neçə aydan tez gözləmək olar və bu üsul portağal qabığını tamamilə aradan qaldırmaq üçün kifayət deyil.

Selülit əleyhinə kosmetika

Bu gün anti-selülit və limfatik drenaj kosmetiklərinin seçimi sadəcə təsir edici deyil. Özünə hörmət edən hər bir kosmetika şirkəti qadınlara krem ​​və gellərin, losyonların və skrabların, sarğılar üçün qarışıqların bütün xəttlərini təklif etməyə çalışır. Əlbəttə ki, reklam edilən kosmetika almaq üçün layiqli pul xərcləyə bilərsiniz, ancaq hazır məhsullardan heç bir şəkildə effektivliyi ilə aşağı olmayan evdə hazırlanan reseptlərdən də istifadə edə bilərsiniz.

Hər halda, bu cür kosmetika istiləşmə, tonlama və limfa drenajı təsirinə malik olmalıdır, bunun üçün aşağıdakılar şəklində müəyyən komponentləri ehtiva etməlidir:

1. kofein, yerli metabolik prosesləri aktivləşdirməyə və qan axını yaxşılaşdırmağa qadirdir;
2. Qırmızı bibəristiləşmə xüsusiyyətlərinə malik olan;
3. efir yağları sitrus meyvələri, həmçinin dərini tonlayan və toksinləri çıxaran ardıc və sərv, lavanda və darçın;
4. bitki ekstraktları, qaldırıcı və tonik təsir göstərən yaşıl çay, üzüm toxumu, nanədən əldə edilir;
5. dəniz yosunu, yağların parçalanmasını stimullaşdırmaq və şişkinliyi aradan qaldırmaq.

Anti-selülit kosmetikasına daxil olan komponentləri dərinin növü və həssaslığına əsaslanaraq ciddi şəkildə fərdi olaraq seçmək lazımdır.

Bir çox qadının, eləcə də həkimlərin rəylərinə görə, son vaxtlar ən təsirli krem-mum sağlamdır. Bu barədə ətraflı burada oxuyun.

Selülit əleyhinə vannalar

Anti-selülit hamamları xoş və təsirli bir prosedurdur, bu müddət ərzində dəri effektiv şəkildə qızdırılır, bu da aktiv maddələrin nüfuzunu asanlaşdırır və selülitlə mübarizədə kömək edir.

Evdə hazırlaya bilərsiniz:

1. Süd vannası, bu, terapevtik effekt verməklə yanaşı, istirahət etməyə imkan verəcəkdir. Hazırlamaq üçün ilıq suya bir stəkan süd əlavə edin, ona bir az efir yağı əlavə edə bilərsiniz. Ən azı 20 dəqiqə süd vannası qəbul etməlisiniz.
2. Gil vannası niyə isti suda həll olunan yarım kiloqrama qədər mavi və ya ağ gil lazımdır. 20 dəqiqə ərzində həyata keçirilən bu prosedur qan axını bərpa etməyə, toksinlərdən qurtulmağa və dərini tonlamağa kömək edəcək.
3. Fitovana. Onu hazırlamaq üçün sizə sarmaşıq və rozmarin, adaçayı və lavanda, qatırquyruğu lazımdır. Kolleksiyadan 300 qram götürürük, qaynar su ilə buxarlayırıq və süzdükdən sonra isti vannaya tökürük. Prosedura həftədə iki dəfə 15 dəqiqə ərzində aparılır.
4. Ətirli. Sitrus, berqamot və darçın yağları istifadə olunur. Onlar əvvəlcə zeytun yağı ilə seyreltilməlidir və isti vannaya əlavə edilməlidir.

Hər hansı bir anti-selülit vannasının temperaturu 38 dərəcədən çox olmamalıdır. Prosedurdan sonra bədəninizi silmək deyil, isti bir mələfəyə sarılmaq və yorğan altında yatmaq məsləhətdir ki, bu da yağ yandırma prosesini uzadacaqdır.

Antisellülit masajı

Masaj selülit izləri olan hər hansı bir problem sahəsini hədəf almaq üçün əla bir yoldur. Hər hansı bir masaj prosedurundan əvvəl bədən yalnız kir və ölü hissəcikləri təmizləməyə deyil, həm də dərini istiləşdirməyə kömək edən peeling agentlərindən istifadə edərək təmizlənir.

Satın ala biləcəyiniz və ya özünüz hazırlaya biləcəyiniz köməkçilər masajın təsirini artırmağa kömək edəcəkdir. Evdə selülit üçün klassik, fincan və bal masajları xüsusilə məşhurdur:

Bal masajı üçün Arı nektarı birbaşa əllərə vurulur. Təsiri artırmaq üçün evdə selülit üçün bala limon, portağal, qreypfrut, naringi, lavanda, ardıc aromatik yağı əlavə edə bilərsiniz. Yamaq hərəkətlərindən istifadə edərək məhsul dəri üzərində bərabər paylanır.

Bundan sonra xurma bədənə sıx bir şəkildə basılır və kəskin şəkildə çıxır, hərəkətlərin intensivliyini tədricən artırır. Təxminən 5-10 dəqiqədən sonra əllərinizin ovuclarında ağ bir kütlə əmələ gəlməlidir - bu, bütün manipulyasiyaların düzgün aparıldığını göstərir. Bütün sahələri müalicə etdikdən sonra məhsul adi ilıq su ilə yuyulur.

Vakuum masajı üçün Evdə, bir aptekdə və ya onlayn satın alına bilən xüsusi bankalar istifadə olunur. Bütün masaj hərəkətlərini düzgün yerinə yetirməyi öyrənmək üçün bir az səy göstərməli və məşq etməlisiniz. Vakuum qutularından istifadə edərək, ayaqlar və ombalar, mədə və qollar da daxil olmaqla istənilən problemli bölgələrdə işləyə bilərsiniz. Masajdan əvvəl bədənə xüsusi məhsul və ya yağ çəkilir. Kavanoz əllərinizlə sıxılır, bu, vakuum yaratmağa kömək edir və bədənə yapışdırılır.

Cihaz dəri üzərində dairəvi, uzununa və eninə istiqamətdə hərəkət edir. Masaj manipulyasiyalarının ümumi müddəti təxminən 20 dəqiqədir.

Klassik masaj edərkən Vurma, sığallama, çimdikləmə, sürtmə şəklində müxtəlif üsullardan istifadə olunur. Anti-selülit proseduru yavaş tempdə yumşaq hərəkətlərlə başlayır, tədricən problemli sahələrin daha dərin müalicəsinə keçir.

Hər hansı bir masajdan sonra ən azı bir saat çölə çıxmamalısınız.

Anti-selülit sarğıları

Selülitə fərqli təsir göstərən isti və soyuq sarğı növləri var. İsti prosedurlar qan axını yaxşılaşdırmağa, toksinləri və artıq mayeni çıxarmağa kömək edir, soyuq prosedurlar isə dərini tonlamağa və sıxmağa kömək edir. Hər hansı bir sarğıdan əvvəl su prosedurları təmizləyicilər və ya skrablardan istifadə etməklə həyata keçirilir.

Paketin özü üçün istifadə edə bilərsiniz:

1. su ilə seyreltilmiş sirkə;
2. xardal tərkibi;
3. anti-selülit aromatik yağların əlavə edilməsi ilə zeytun yağı;
4. kələm;
5. mavi və ya ağ gil;
6. yağlarla bal.

Məhsulu tətbiq etdikdən sonra bədən filmlə sarılır və yun paltar və ya bir eşarp ilə izolyasiya edilir. Prosedurun müddəti yarım saatdan az olmamalıdır. Paketin sonunda paltar və filmi çıxarın, qalan tərkibi duşda yuyun və qidalandırıcı krem ​​tətbiq edin.

Selülit üçün məşqlər

Əlbəttə ki, hər hansı anti-selülit tədbirləri yalnız faydalı deyil, həm də xoş prosedurlardır. Ancaq isti vannada və ya tərəflərinizə film çəkilmiş divanda uzanarkən yağ yataqlarından tamamilə xilas olmaq mümkün deyil. Nifrət edilən yağ tüberküllərinə qarşı mübarizədə əsas qayda mümkün qədər hərəkət etməkdir. Evdə selülit problemini mükəmməl həll edə biləcək xüsusi məşqlər buna kömək edəcəkdir.

Halqa burulması

Bu sadə cihaz portağal qabığı ilə mübarizədə ilk köməkçidir. Halqanın müntəzəm olaraq bükülməsi bir sıra problemləri həll etməyə kömək edir, yəni:

1. pelvisdə qan durğunluğunu aradan qaldırır;
2. yerli metabolik prosesləri sürətləndirir;
3. masaj effekti var.

Təcrübə olmadan, halqanın yüngül bir versiyasını bükməklə başlaya bilərsiniz. Gələcəkdə cihazı qum və ya taxıl ilə dolduraraq daha da ağırlaşdırıla bilər. Halqanı hər gün ən azı 20 dəqiqə fırlatmaq məsləhətdir. Xüsusi quraşdırılmış topları olan masaj halqaları özlərini yaxşı sübut etdilər. Belə idman cihazları ikiqat masaj effekti yaradır.

İp atlama

Bir atlama ipi sadəcə selülitdən qurtulmağa çalışan hər hansı bir qızın arsenalında olmalıdır. Bu elementar "mini-məşq", düzgün istifadə edildikdə, limfa axını və qan axını artırmağa, çox miqdarda kalori yandırmağa və əlbəttə ki, əlavə funtlardan qurtulmağa imkan verir. Əsas odur ki, boyunuza uyğun atlama ipinin düzgün ölçüsünü seçin.

Kardiyo məşqinizə 10-15 dəqiqəlik yavaş sürətlə tullanma ilə iplə başlayın. Dərsin müddətini tədricən yarım saata qədər artırın.

Çömbəlmək

Squats təkcə selülitə qalib gəlməyə deyil, həm də bud və omba əzələlərini effektiv şəkildə pompalamağa kömək edən unikal bir məşqdir. Fərdi ev məşq proqramına müxtəlif növ çömbəlmələri daxil edin:

Hər gün çömbəlmə məşqi edin ki, bu da əzələlərinizin bərpasına vaxt verəcək.

Güc məşqlərini kardio məşqləri ilə birləşdirin. Məhz bu yanaşma artıq yağları çıxarmağa və portağal qabığı ilə korlanmayan bir rahatlama yaratmağa kömək edəcəkdir.

Selülitdən narahat olan qadınların böyük bir kateqoriyası var. Nəinki dolğun qadınlar “portağal qabığı”ndan narahatdırlar və selülitdən əbədi olaraq xilas olmaq istəyirlər və daha bu barədə düşünmürlər. Yalnız dolğun xanımların bu problemlə üzləşdiyini düşünmək səhvdir. Hətta arıq qızlar da ayaqlarında qabarıqlıq hiss edə bilərlər.

Selülit piylərin yığıldığı dərialtı nahiyədə balanssızlığın nəticəsidir. Buna görə limfa axını qeyri-bərabərdir və qan dövranı lazım olduğu kimi getmir. “Portağal qabığından” necə qurtulmaq olar? Bəs evdə selülitdən xilas olmaq mümkündürmü?

Məlumdur ki, müasir şəraitdə çoxlu sayda üsul və üsullar işlənib hazırlanmışdır. Onlar hərtərəfli istifadə edilərsə, yaxşı bir təsirə ümid etmək olar. Qadınlarla birlikdə. Bunun nə olduğunu və evdə bu xəstəliyin necə müalicə olunacağını anlayaq.

Selülitin səbəbləri, təhlükəlidirmi?

Bədəndə selülit əlamətlərinin görünməsi üçün bir çox ilkin şərtlər var.

Əsas olanları qeyd etməyə dəyər:

1. Bir qadın gün ərzində çox az maye içirsə. Kifayət qədər su yoxdursa, artıq duzlar bədəndən çox yavaş atılacaq. Dəri elastikliyini itirir, solğun və quru olur. Selülitin daha da yayılması üçün əlverişli şərait yaranır.
2. İrsi faktor. Bu olduqca tez-tez olur. Ananın bədənində selülit təzahürləri varsa, çox güman ki, qızında da bu problem ola bilər. Elə olur ki, hətta 12-14 yaşlı qızların da bədənində “portağal qabığı” olur.
3. Hormonal balanssızlıqlar. Çox miqdarda hormon müşahidə edilərsə, bu, bədəndəki metabolik proseslərin yavaşlamasına kömək edir. Bədəndən dərhal xaric edilməli olan maddələr toplanır və xaric edilmir.
4. Bir qadın düzgün bəslənmə qaydalarına əməl etmirsə. Bədən yaxşı işləməsi üçün lazım olan qədər qida qəbul etməlidir. Çox yemək varsa, bədəndə bir nasazlıq meydana gəlir.
5. Sağlamlıq problemləri və selülitin görünüşü ilə həddindən artıq yemək üçün pul ödəməli olacaqsınız.
6. Pis vərdişlərin olması. Hər kəs bilmir ki, spirt, kofe və siqaretdən yaranan toksinlər selülit şəklində omba, bud və bel nahiyələrində yığılır.
7. Fiziki fəaliyyətin olmaması. Selülitin aradan qaldırılması üçün xüsusi məşqlər dəsti hazırlanmışdır. Onlar daha sonra məqalədə müzakirə olunacaq.
8. Hündürdaban ayaqqabılara üstünlük verilir. Bir qadın belə ayaqqabıları sevirsə və tez-tez gəzirsə, qan dövranı yavaşlayır. Selülit alma riskinə əlavə olaraq, hörümçək damarlarının və varikoz damarlarının sahibi ola bilər və bunlar daha ciddi sağlamlıq problemləridir.
9. Dar paltar geyinmək də bədəndə selülitin yaranmasına səbəb olur. Bir çox xanımlar xarici görünüşlərini yaxşılaşdırmaq üçün dar şalvarlara, korsetlərə və forma geyinməyə üstünlük verirlər. Bu cür paltarların geyinilməsi diskomfort hissi yaratması ilə yanaşı, sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
10. Stress. Bədənin metabolik proseslərinin normal işləməsi bir qadının tez-tez isteriya, depressiya, qıcıqlanma və mənfi duyğulara məruz qalması ilə mənfi təsir göstərir.
11. Xəstəliklərin olması. Bir insanın qaraciyəri, onurğası, mədəsi və s.
12. Qadın daha yaşlıdırsa, "portağal qabığının" bir qədər görünüşü məqbuldur. Bədəndə çox güclü şəkildə özünü göstərirsə, onu aradan qaldırmaq üçün tədbirlər görülməlidir, çünki proses durğundur.

Simptomlar

Selülitin ən bariz əlamətlərindən biri bədənin bəzi yerlərində qabar və çuxurların olmasıdır. Yaşla və müvafiq olaraq qadın orqanında dəyişikliklərlə, vərəm və çuxurların relyef və sayı daha da artacaqdır.

Ayaqlarınızda, göbəyinizdə və qarnınızdakı çirkin çuxurları gizlətməyə və bu problemin olmadığını iddia etməyə çalışırsınız.

Güzgüdə selülitə baxmaq insanı yalnız kədərləndirir.

Portağal qabığına görə şort, ətək və ya bikini geyinməyi dayandırmısınızsa və sadəcə ondan qurtulmağın effektiv yollarını necə tapacağınızı düşünürsünüzsə, deməli tək deyilsiniz.

Selülit qadınlarda ən çox rast gəlinən problemlərdən biridir.

Ancaq ümid var!

Çox güman ki, bu yazını oxuyursanız, omba, mədə və budunuzdakı selülitlə mübarizə aparmaq üçün təsirli bir üsula ehtiyacınız var.

Yaxşı xəbər budur ki, mədə və ayaqlarınızdakı selülitdən hətta evdə qurtula bilərsiniz.

Bununla belə, sizin üçün hər şeyi edəcək sehrli həb, krem ​​və ya dərman yoxdur.

Bunun əvəzinə həftələr ərzində selülitdən effektiv və tez bir zamanda xilas olmaq üçün sizə həyat tərzi formulunu verəcəyəm.

Ayaqlarınızdakı selülitləri aradan qaldırmaq və ombanızı sıxmaq istəyirsiniz? O zaman bu məqalə sizin üçündür.

Əvvəlcə selülitin səbəbini öyrənək:

Selülit nədir?

Selülit, yağ hüceyrələri dərini əzələlərə bağlayan birləşdirici toxuma lifləri vasitəsilə böyüdükdə və sıxaraq dərinizdə qırışlar və ya çökəkliklər meydana gətirdikdə meydana gəlir.

Selülitin yağ hüceyrələrindən ibarət olması sizin kök olduğunuz demək deyil. Bunlar dərinin səthinə çıxan normal hüceyrələrdir.

Qadınlar iki səbəbə görə selülitdən əziyyət çəkirlər:

1. Qadınların birləşdirici toxumasının strukturunda kişilərə nisbətən yağ hüceyrələri üçün daha çox yer var;
2. Estrogen selülitin görünüşünə kömək edir.

Niyə selülit yaranır?

Niyə yağ hüceyrələrinin dərinin səthinə çatması lazımdır? Niyə olduqları yerdə qala bilmirlər?

Selülit kollagenin parçalanması nəticəsində yaranır.

Kollagen, yağ hüceyrələrinizi dəriniz altında saxlayan şeydir. Kollagen itirdikdə, yağ hüceyrələri üzməyə başlayır.

Kollagen parçalanmasının əsas günahkarları bunlardır:

Zəif qan axını

Qan dövranınız zəif olduqda, birləşdirici toxumanızı təşkil edən kollagen ayrılır və yağ hüceyrələrinə "portağal qabığı" ​​dəri yaratmaq üçün mükəmməl fürsət verir.

Qan dövranının pisləşməsinə səbəb ola bilər:

1. Genetika: Zəif qan dövranı irsi ola bilər;
2. Fiziki fəaliyyətin olmaması: Əgər kifayət qədər aktiv deyilsinizsə, xüsusən də işiniz oturaq olduqda qan axını yavaşlaya bilər. Saatlarla kompüter qarşısında oturduğunuz zaman, aşağı bədəninizdə qan dövranı əhəmiyyətli dərəcədə azalır, bu da selülitin omba və budunuzda görünməsi üçün ideal bir ssenari yaradır;
3. Zəif pəhriz: Trans yağlar və natriumla zəngin bir pəhriz qan dövranınızı yavaşlatır, qan təzyiqinizi artırır və damarlarınızı bloklayır;
4. Piylənmə: Selülit yağ hüceyrələrindən meydana gəldiyi üçün bədəninizdə nə qədər çox yağ varsa, selülitinizin ölçüsü də o qədər nəzərə çarpacaq.

Estrogen

Estrogen qadın orqanizmində kollageni parçalamaq üçün işləyir. Onun əsas rolu doğuş zamanı uşaqlıq boynunda kollageni parçalamaqdır ki, körpə təhlükəsiz dünyaya gəlsin.

Ancaq hormonlarınız kollageni həddindən artıq parçaladıqda, selülit görünə bilər.

Estrogen selülitin görünməsinə necə kömək edir:

1. Estrogen birləşdirici toxuma üzərində hərəkət edir.
2. Birləşdirici toxumanız kollagenazlar (kollageni parçalayan fermentlər) istehsal edir.
3. Kollagenazlar yağ hüceyrələrinin ətrafında kollageni parçalayır.
4. Yağ hüceyrələri dərinin səthinə "itələməyə" başlayır.
5. Hədəflərinə çatdıqdan sonra yağ hüceyrələri böyüyür.
6. Yağ hüceyrələri böyüdükdə, daha çox özləri istehsal edirlər.
7. Və estrogen bu yeni yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsini daha da stimullaşdırır.

Gördüyünüz kimi, estrogen yalnız kollageni parçalamır, həm də daha çox adiposit hüceyrələrinin meydana gəlməsini stimullaşdırır.

Yaşlanma

Kollagen dərinizin sıxlığından, hamarlığından və gəncliyindən məsuldur. Ancaq yaşla birlikdə kollagen tədricən azalır. Bu o deməkdir ki, dəriniz elastikliyini itirəcək və piy hüceyrələrinin göründüyü yerə çevriləcək.

Toksinlər

Toksinlər selülitin birbaşa səbəbi deyil, onu daha da pisləşdirə bilər.

Dərinizin altında əzələ lifləri və yağ hüceyrələrində olan toksinlər dərinizin daha qeyri-bərabər və sıx görünməsinə səbəb ola bilər.

Xarici toksinlər tez-tez bədəninizin adiposit hüceyrələrinə daxil olur. Bədəndə nə qədər çox toksin varsa, selülit bir o qədər pisləşəcək.

Selülitdən əbədi olaraq xilas olmaq üçün formula

İndi "portağal qabığının" görünüşünün səbəblərini başa düşdükdən sonra suala yaxınlaşmağın vaxtı gəldi: "Bud və omba, eləcə də qarındakı selülitdən necə qurtulmaq olar?"

Selülitdən birdəfəlik xilas olmaq üçün yuxarıda qeyd etdiyim dörd problemi həll etməliyik:

1. Zəif qan axını;
2. Həddindən artıq estrogen;
3. Yaşlanma;
4. Toksinlər.

Xoşbəxtlikdən ev şəraitində bu problemlərin öhdəsindən asanlıqla gələ və sellüliti aradan qaldıra bilərsiniz.

Düzgün yeyin

Təzə meyvə və tərəvəz yemək demək olar ki, hər şeyin dərmanıdır.

Qida ilə zəngin pəhriz yemək qan dövranını yaxşılaşdıracaq, ümumi bədən yağ səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək, hormonları tarazlaşdıracaq, lazımsız tullantıları aradan qaldıracaq və bədəninizi erkən yaşlanma əlamətlərinə səbəb olan sərbəst radikallardan qoruyacaq.

Yəni selülitə səbəb olan bütün problemlərə hücum edəcək.

Ən qidalı və sağlam qidalar yarpaqlı göyərti, xaç ağacı tərəvəz və meyvələrdir.

TOP 10 faydalı məhsul

İlk onluq yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdən ibarətdir, lakin onlardan sonra xaç ağacı tərəvəzləri və sitrus meyvələri gəlir.

Diyetinizə daha çox göyərti daxil etməyin və qida ehtiyaclarınızı ödəməyin ideal yolunun yaşıl smoothies içmək olduğunu gördüm.

Bir sadə smoothie'yə göyərti və tərəvəz əlavə edə bilərsiniz və yenə də dadlı olacaq.

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün bu qidaları yeməyə diqqət edin:

Kollagen istehsalını stimullaşdıran qidalar

Kollagen dərinizi sıx və dartmaqdan məsul olan bir proteindir. Kollagen səviyyəsini qorumaq və ya artırmaq üçün aşağıdakılarla zəngin qidalar yeyin:

Vitamin E kollagenin istehsalına kömək edən bir antioksidandır. E vitamininin ən zəngin mənbələri günəbaxan tumları, badam, ispanaq, avokado, fıstıq və şalgam üstləridir.

Vitamin C də kollagenin istehsalını təşviq edir, lakin vitamindən kifayət qədər istifadə etməsəniz, onu da yavaşlata bilər. C vitamini yüksək olan qidalara quava, papaya, bolqar bibəri, brokoli, Brüssel kələmi, çiyələk, ananas, portağal və kivi daxildir.

B-kompleks vitaminləri də kollagenin səviyyəsini qorumaq üçün vacibdir. B vitaminlərinin ən yaxşı mənbələri yarpaqlı göyərti, balıq, qoz-fındıq, lobya, brokoli və noxuddur.

Əlbəttə ki, kollagen səviyyənizi qorumaq üçün protein istehlak etməlisiniz. Proteinlə zəngin qidalara quinoa, yumurta, mal əti suyu, ton balığı, soya, qızılbalıq, lobya, noxud, tofu, sardina və mərcimək daxildir.

Qan dövranını stimullaşdıran məhsullar

Pəhriz nitratları ilə zəngin qidalar qan damarlarını genişləndirmək və qan axını yaxşılaşdırmaqdan məsul olan bir molekul olan qan dövranı sisteminizdə azot oksidinin (NO) miqdarını artırmaqla qan təzyiqinizi və dövranınızı yaxşılaşdıra bilər.

Başqa sözlə, dövranınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, daha çox azot oksidinə ehtiyacınız var!

Pəhriz nitratları ilə zəngin qidalara cilantro, arugula, dandelion, kərəviz və ispanaq daxildir.

Hormon balanslaşdıran qidalar

Həddindən artıq estrogen aktivliyi selülitin əsas günahkarlarından biri olduğundan, hormonlarınızı tarazlaşdıracaq şəkildə yemək lazımdır. Və sonra selülitdən xilas olmaq və incə bir bədənə sahib olmaq çox azdır.

Endokrin sisteminizi yoxlayarkən ilk baxacağınız yer bağırsağınızdır. Və bir şey düzgün deyilsə, heç bir halda öz-özünə dərman verməyin, ancaq həkimdən kömək istəyin.

Hormonlarınızı balanslaşdırmağın ən yaxşı yolu sağlam yeməkdir. İdeal olaraq, boşqabınızın belə görünməsini istəyirsiniz:

1. Bir porsiya protein;
2. Bir porsiya sağlam yağlar;
3. Bir çox təzə tərəvəz.

1. Protein: qızılbalıq, tuna, noxud, mərcimək, lobya və quinoa;
2. Sağlam yağlar: kokos yağı, çəmən yağı, avokado və yumurta;
3. Təzə tərəvəzlər: Soyuducunuzda olan istənilən tərəvəzi seçə bilərsiniz. Yarpaqlı göyərti, soğan, bolqar bibəri, kartof, çuğundur və s.

Yağ yandırmaq üçün məşqlər

Pəhriz ilə işimiz bitdiyinə görə, gəlin selülitlə mübarizə aparmaq üçün məşqlərə baxaq.

İdman qan axını artırır, yağları yandırır, dəri tonunu yaxşılaşdırır və hətta hormon səviyyələrini tarazlaşdırır.

Kardio

Kardio bədəninizdəki selülitdən xilas olmaq, həmçinin arıqlamaq və qan axını yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı üsuldur.

Yalnız kardio ilə məşğul olmayın. Bu, bir çox qadınların məşqə ilk başladıqları zaman etdiyi səhvdir.

Nəticələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün onu güc məşqləri və ya digər məşqlərlə əlavə edin.

Siz müxtəlif yollarla kardio edə bilərsiniz. Fiziki növünü seçin ən çox zövq aldığınız və həqiqətən tərləməyə başladığınız fəaliyyət:

1. qaçmaq;
2. velosiped sürmək;
3. qaçış yolu;
4. HIIT (yüksək intensivlikli interval təlimi);
5. üzgüçülük;
6. ip atlama;
7. aerobika;
8. kikboksinq.

Bud və ombalarda selülitə qarşı məşqlər

Bu məşqlər dərini dartmaq və ayaq və ombalarda selülitin azaldılmasına yönəldiləcək. Bu həm də “mandarin qabığı”na qarşı əla profilaktikadır. Ancaq düzgün texnikaya riayət etmək vacibdir.

Ən təsirli məşqlər:

1. Squats (bütün seçimlər);
2. ağciyərlər;
3. Haqqımızda Şirkətin Adı: Burpee;
4. Dartma;
5. Dumbbells ilə məşqlər.

Yoqa qan dövranını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş daha az intensiv məşqdir. Dərin nəfəslər və asanalar detoksifikasiya sisteminə kömək edəcək və qan dövranı sistemini yaxşılaşdıracaq.

Yadda saxlayın ki, selülit zəif qan dövranı və toksinlərlə daha da pisləşə bilər? Yoqa hər ikisinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir!

Dəriyə qulluq

Selülitin istənilən mərhələsindən əbədi olaraq xilas olmaq üçün ən təsirli xalq reseptlərinə və dəriyə qulluq prosedurlarına ehtiyacınız var:

Nəhayət, pəhrizinizi və idmanınızı tamamlamaq üçün selülitinizə kənardan hücum edəcək dəriyə qulluq prosedurlarını yerinə yetirə bilərsiniz. Misal üçün:

Quru fırça masajı

Dərinizi gündə bir dəfə quru fırça ilə fırçalamaq qan axını artıracaq, ölü dəri hüceyrələrini aşındıracaq, toksinləri aradan qaldıracaq, yağ yataqlarını parçalayacaq və dərini yaxşılaşdıracaq.

— Uzun, təbii tüklü fırça.

Dəriniz quruduqda, tercihen duş qəbul etməzdən əvvəl dərinizi ürəyinizə doğru yumşaq dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Selülitdən xilas olmaq istədiyinizə görə diqqətinizi problemli sahələrə yönəldin. Bitirdiyiniz zaman dəriniz ipək kimi görünməlidir.

Selülit üçün xalq müalicəsi

Qəhvə qabığı

Qəhvə dərini aktivləşdirir və təmizləyir. Həm də qan dövranını artıracaq və dərini sıxacaq.

1. ¼ fincan qəhvə zəmisi (qəhvədəmləyəndən qalan qalıqlardan istifadə edə bilərsiniz);
2. 1 xörək qaşığı zeytun yağı;
3. Yapışqan film.

1. Kiçik bir qabda qəhvə və zeytun yağı birləşdirin;
2. Duşda qarışığı selülitli bölgələrə dairəvi hərəkətlərlə çəkin və bir dəqiqə masaj edin;
3. Aşınma işlərini bitirdikdən sonra selülit sahələrini yapışqan filmə sarın və 10 dəqiqə buraxın;
4. 10 dəqiqədən sonra hər şeyi yaxşıca yuyun.

Detoks vannası

Toksinlər selüliti ağırlaşdıra bildiyi üçün detoks vannaları faydalı ola bilər.

Bədəninizi zərərli toksinlərdən və çirklərdən təmizləyirlər.

1. 1/3 fincan acı duz;
2. 1/3 fincan dəniz duzu;
3. 2 ½ çay qaşığı. zəncəfil tozu;
4. 1 stəkan alma sirkəsi;
5. 1/3 fincan soda;
6. İstənilən efir yağı (isteğe bağlı).

1. Bütün inqrediyentləri isti su ilə doldurulmuş vannada qarışdırın;
2. Ən azı 40 dəqiqə vanna qəbul edin;
3. Hərtərəfli yuyun və nəmləndirici tətbiq edin.

Selülitdən qurtulmaq çətin olsa da, pəhrizinizi, idmanınızı və dəriyə qulluq rutininizi optimallaşdıraraq onu məğlub edə bilərsiniz.

Video - selülit üçün ən yaxşı vasitələr

Bu faydaların birləşməsi selüliti yaxşıca aradan qaldıracaq və sizə layiq olduğunuz möhkəm, ipək dərini qaytaracaq.

Təbii ev vasitələrinə üstünlük vermək, yan təsirlərdən narahat olmayacağınız üçün selülitdən qurtulmağın ən yaxşı yoludur. Bundan əlavə, bu ənənəvi müalicə üsulları təsirli olur və nəticələr uzun müddət davam edir.