Hvordan bli kvitt cellulitter hjemme raskt

Du kan nå bli kvitt cellulitter uten problemer hjemme. De beste metodene rettet mot å korrigere ernæring, øke fysisk aktivitet og bruke hudpleie og spesifikke anti-cellulittprosedyrer vil hjelpe deg med å utvikle et individuelt handlingsprogram.

Tidene med beundring for svingete, portly kvinnelige kropper er for lengst forbi. Moderne kvinner gjør alt for å ikke se ut som de lubne damene fra Rubens malerier. Men et nytt problem kommer til syne - cellulitter, som jenter konstant kjemper med.

Relevans og årsaker til cellulitter

Tilstedeværelsen av appelsinskall ble hevet til kategorien medisinske patologier først på slutten av forrige århundre. Før dette var det ikke utført vitenskapelige studier angående patologiske endringer i det subkutane vevet hos kvinner. Kosmetikk- og farmasøytisk industri har imidlertid gjort jobben sin. Takket være godt promoterte reklamekampanjer er hver jente i dag kjent med problemet med klumpete hud. Derfor har spørsmålet om hvordan bli kvitt cellulitter hjemme blitt ganske relevant.

Før du starter aktive handlinger, bør det forstås at tilstedeværelsen av tuberkler på huden først og fremst er assosiert med de strukturelle egenskapene til det subkutane vevet hos kvinner. Det er tilstedeværelsen av parallelle kollagenceller som fungerer som fettlagringssteder og ikke har korsformede partisjoner, som hos menn, som er hovedfaktoren som forklarer utviklingen av cellulitter.

Progresjonen av patologi er definitivt påvirket av genetisk predisposisjon, hormonelle endringer, kostholdsfeil og skadelig avhengighet. Men i dag kan verken leger eller kosmetologer fullstendig eliminere naturlige endringer, spesielt i avanserte former. Dette betyr ikke at det ikke er mulig å bli kvitt cellulitter hjemme raskt. Men det vil være mulig å takle problemet hvis tiden ikke går tapt, og kroppen ikke er dekket med et solid appelsinskall, synlig for det blotte øye og smertefullt ved berøring, når legehjelp virkelig er nødvendig.

Metoder for å bekjempe cellulitter

For å effektivt bekjempe cellulitter hjemme, må du være tålmodig. Behandling innebærer et sett med tiltak som kan påvirke underhuden fra ulike vinkler.

Dette inkluderer korrigering av ernæring, vannregime, et spesielt sett med øvelser og anti-cellulittprosedyrer. Bare en integrert tilnærming, ved hjelp av ulike kontrollmetoder, vil forbedre utseendet på huden og forhindre utseendet av nye endringer.

Anti-cellulitt ernæring, vannregime

Faktisk er det ingen anti-cellulitt diett. Ernæringskorreksjon er først og fremst rettet mot å bli kvitt overflødige kilo og fjerne overflødig væske fra kroppen.

Derfor er det tilrådelig å revurdere kostholdet ditt, og nekte å spise fet, røkt, salt og krydret mat. Du må glemme søtsaker og enkle karbohydrater. Alle disse matvarene bidrar til akkumulering av fettavleiringer og væskeretensjon. Hovedregelen i kampen mot hatet fett er å finne en mellomting mellom energiforbruk og energiforbruk.

En av de dominerende rollene i dannelsen av cellulitttuberkler spilles av akkumulering av intercellulær væske, som ikke bare beholder fett, men også forgifter kroppen med forfallsprodukter. Vanlig vann vil bidra til å gjenopprette elektrolyttbalansen og fjerne giftstoffer; du må drikke minst 2 liter daglig. Du bør ikke erstatte vann med juice, te og spesielt kaffe, da disse drikkene er kontraindisert for cellulitter. Det er bedre å erstatte dem med urteavkok med vanndrivende eller avføringseffekt.

Fiber, som er tilstrekkelig i grønnsaker, frukt og frokostblandinger, vil bidra til å rense kroppen. Men du kan legge til flere doser ferdig fiber eller kli til treningsdietten.

Anti-cellulitt undertøy

Det er ganske vanskelig å dømme utvetydig om denne metoden for å bekjempe cellulitter hjemme. Faktisk skaper ethvert termisk undertøy gunstige forhold for å oppnå effekten av en badstue, som igjen bidrar til å varme opp fettavleiringer. Disse egenskapene er gitt av lufttett stoff som inneholder lateks eller neopren.

Det finnes også spesialundertøy med massasjeeffekt, som i tillegg øker blodstrømmen og stimulerer lokale metabolske prosesser.

Imidlertid kan effekten av å ha på seg slikt undertøy ikke forventes tidligere enn etter et par måneder, og denne metoden er ikke nok til å eliminere appelsinskallet fullstendig.

Anti-cellulitt kosmetikk

I dag er valget av kosmetikk mot cellulitt og lymfedrenasje ikke bare imponerende. Ethvert kosmetikkfirma med respekt for seg selv prøver å tilby kvinner hele linjer med kremer og geler, kremer og skrubber og blandinger for innpakning. Selvfølgelig kan du bruke en anstendig sum penger på å kjøpe annonserte kosmetikk, men du kan også bruke hjemmelagde oppskrifter, som på ingen måte er dårligere i effektivitet enn ferdige produkter.

I alle fall bør slike kosmetikk ha en oppvarming, toning og lymfedreneringseffekt, som den må inneholde visse komponenter i form av:

1. koffein, som er i stand til å aktivere lokale metabolske prosesser og forbedre blodstrømmen;
2. rød pepper, som har varmeegenskaper;
3. essensielle oljer sitrusfrukter, samt einer og sypress, lavendel og kanel, som toner huden og fjerner giftstoffer;
4. planteekstrakter, hentet fra grønn te, druefrø, mynte, som har en løftende og styrkende effekt;
5. tang, stimulerer nedbrytningen av fett og eliminerer hevelse.

Det er nødvendig å velge komponentene som er inkludert i anti-cellulitt-kosmetikk strengt individuelt basert på typen og følsomheten til huden.

I følge vurderinger fra mange kvinner, så vel som leger, er nylig den mest effektive kremvoksen sunn. Les mer om det her.

Anti-cellulitt bad

Anti-cellulittbad er en behagelig og effektiv prosedyre, hvor huden effektivt varmes opp, noe som letter penetrasjonen av aktive stoffer og hjelper i kampen mot cellulitter.

Hjemme kan du forberede:

1. Melkebad, som i tillegg til å gi en terapeutisk effekt, vil tillate deg å slappe av. For å forberede det, tilsett et glass melk til varmt vann, som du kan legge til litt eterisk olje. Du må ta et melkebad i minst 20 minutter.
2. Leirbad hvorfor du trenger opptil et halvt kilo blå eller hvit leire, som er oppløst i varmt vann. Denne prosedyren, som utføres i 20 minutter, vil bidra til å gjenopprette blodstrømmen, kvitte seg med giftstoffer og tone huden.
3. Fitovanna. For å forberede det trenger du eføy og rosmarin, salvie og lavendel, kjerringrokk. Vi tar 300 gram av samlingen, damper den med kokende vann og hell den i et varmt bad etter siling. Prosedyren utføres to ganger i uken i 15 minutter.
4. Duftende. Sitrus-, bergamott- og kaneloljer brukes. De må først fortynnes i olivenolje og legges til et varmt bad.

Temperaturen på et anti-cellulittbad bør ikke overstige 38 grader. Etter prosedyren er det tilrådelig å ikke tørke av kroppen, men å pakke deg inn i et varmt laken og ligge under et teppe, noe som vil forlenge fettforbrenningsprosessen.

Anticellulitt massasje

Massasje er en fin måte å målrette mot ethvert problemområde med cellulittmerker. Før noen massasjeprosedyre blir kroppen renset ved hjelp av peelingmidler, som hjelper ikke bare med å fjerne smuss og døde partikler, men også varme opp huden.

Hjelpemidler som du kan kjøpe eller lage selv vil bidra til å forsterke effekten av massasjen. Spesielt populært er klassisk, kopping og honningmassasje for cellulitter hjemme:

For honningmassasje Bienektar påføres direkte på hendene. For å forsterke effekten kan du legge til sitron, appelsin, grapefrukt, mandarin, lavendel, aromatisk einerolje til honning for cellulitter hjemme. Ved hjelp av klappbevegelser fordeles produktet jevnt over huden.

Deretter presses håndflatene tett mot kroppen og faller brått av, og øker gradvis intensiteten av bevegelsene. I løpet av omtrent 5–10 minutter skal det dannes en hvit masse på håndflatene dine - dette indikerer at alle manipulasjoner ble utført riktig. Etter å ha behandlet alle områder, vaskes produktet av med vanlig varmt vann.

For vakuummassasje Hjemme brukes spesielle krukker, som kan kjøpes på apotek eller på nett. For å lære hvordan du utfører alle massasjehandlinger riktig, må du gjøre litt innsats og øve. Ved hjelp av vakuumbokser kan du jobbe med alle problemområder, inkludert ben og baken, mage og armer. Før massasjen påføres et spesielt produkt eller olje på kroppen. Boksen klemmes med hendene, noe som bidrar til å skape et vakuum og fester seg til kroppen.

Enheten beveges over huden i en sirkulær, langsgående og tverrgående retning. Den totale varigheten av massasjemanipulasjoner er omtrent 20 minutter.

Når du utfører en klassisk massasje Ulike teknikker brukes i form av å stryke, klappe, klype, gni. Anti-cellulittprosedyren begynner med milde bevegelser i sakte tempo, og går gradvis videre til en dypere behandling av problemområder.

Etter enhver massasje bør du unngå å gå utendørs i minst en time.

Anti-cellulitt innpakninger

Det finnes varme og kalde typer wraps, som har forskjellige effekter på cellulitter. Varme prosedyrer bidrar til å forbedre blodstrømmen, fjerner giftstoffer og overflødig væske, mens kalde prosedyrer hjelper til med å tone og stramme opp huden. Før innpakning utføres vannprosedyrer ved hjelp av rensemidler eller skrubber.

Til selve innpakningen kan du bruke:

1. eddik fortynnet med vann;
2. sennep sammensetning;
3. olivenolje med tilsetning av anti-cellulitt aromatiske oljer;
4. tare;
5. blå eller hvit leire;
6. honning med oljer.

Etter påføring av produktet pakkes kroppen inn i film og isoleres med ullklær eller et skjerf. Varigheten av prosedyren bør ikke være mindre enn en halv time. På slutten av innpakningen, fjern klærne og filmen, skyll av den gjenværende sammensetningen i dusjen og påfør en nærende krem.

Øvelser for cellulitter

Selvfølgelig er eventuelle anti-cellulitttiltak ikke bare nyttige, men også hyggelige prosedyrer. Men det er umulig å kvitte seg med fettavleiringer helt mens du ligger i et varmt bad eller på en sofa med film på sidene. Hovedregelen i kampen mot forhatte fete tuberkler er å bevege seg så mye som mulig. Og spesielle øvelser som perfekt kan løse problemet med cellulitt hjemme vil hjelpe med dette.

Bøyle torsjon

Denne enkle enheten er den første assistenten i kampen mot appelsinskall. Regelmessig vridning av bøylen bidrar til å løse en rekke problemer, nemlig:

1. eliminerer blodstagnasjon i bekkenet;
2. akselererer lokale metabolske prosesser;
3. har en massasjeeffekt.

Uten erfaring kan du starte med å vri en lett versjon av bøylen. I fremtiden kan den gjøres tyngre ved å fylle enheten med sand eller frokostblanding. Det anbefales å snurre bøylen annenhver dag i minst 20 minutter. Massasjebøyler med spesielle innebygde kuler har vist seg godt. Slike sportsapparater skaper en dobbel massasjeeffekt.

Hoppetau

Et hoppetau må rett og slett være i arsenalet til enhver jente som prøver å bli kvitt cellulitter. Denne elementære "mini-øvelsen", når den brukes riktig, lar deg øke lymfestrømmen og blodstrømmen, forbrenne en enorm mengde kalorier og selvfølgelig bli kvitt ekstra kilo. Det viktigste er å velge riktig størrelse på hoppetauet som samsvarer med høyden din.

Start kondisjonstreningen med et hoppetau med 10-15 minutters hopping i sakte tempo. Øk varigheten av leksjonen gradvis til en halv time.

Knebøy

Knebøy er en unik øvelse som ikke bare hjelper til med å beseire cellulitter, men som også effektivt pumper opp musklene i lårene og baken. Inkluder ulike typer knebøy i ditt individuelle hjemmetreningsprogram:

Tren knebøy annenhver dag, noe som vil gi musklene dine tid til å restituere seg.

Kombiner styrketrening med kondisjonstrening. Det er denne tilnærmingen som vil bidra til å fjerne overflødig fett og skape en lettelse som ikke blir ødelagt av appelsinskall.

Det er en stor kategori kvinner som er plaget av cellulitter. Ikke bare lubne kvinner bekymrer seg for "appelsinskallet" og ønsker å bli kvitt cellulitter for alltid og ikke tenke på det lenger. Det er en feil å tro at det kun er fyldige damer som møter dette problemet. Selv tynne jenter kan merke støt på bena.

Cellulitt er et resultat av en ubalanse i det subkutane området hvor fett samler seg. På grunn av dette er utstrømningen av lymfe ujevn, og blodsirkulasjonen går ikke som den skal. Hvordan blir du kvitt "appelsinskall"? Og er det mulig å bli kvitt cellulitter hjemme?

Det er kjent at det under moderne forhold er utviklet et stort antall metoder og metoder. Hvis de brukes omfattende, kan man håpe på god effekt. Sammen med kvinner. La oss finne ut hva det er og hvordan vi behandler denne sykdommen hjemme.

Årsaker til cellulitter, er det farlig?

Det er mange forutsetninger for at tegn på cellulitt skal vises på kroppen.

Det er verdt å merke seg de viktigste:

1. Hvis en kvinne drikker svært lite væske i løpet av dagen. Hvis det ikke er nok vann, vil overflødige salter bli eliminert fra kroppen veldig sakte. Huden mister sin elastisitet, blir slapp og tørr. Det skapes gunstige forhold for cellulitter å spre seg videre.
2. Arvelig faktor. Dette skjer ganske ofte. Hvis moren hadde manifestasjoner av cellulitt på kroppen, kan datteren hennes sannsynligvis også ha dette problemet. Det hender at selv 12-14 år gamle jenter har et "appelsinskall" på kroppen.
3. Hormonelle ubalanser. Hvis en stor mengde hormoner observeres, bidrar dette til at metabolske prosesser i kroppen vil bremses. Stoffer som umiddelbart bør fjernes fra kroppen akkumuleres og elimineres ikke.
4. Hvis en kvinne ikke følger reglene for riktig ernæring. Kroppen bør få nøyaktig så mye mat som den trenger for å fungere godt. Hvis det er for mye mat, oppstår det en funksjonsfeil i kroppen.
5. Du må betale for overspising med helseproblemer og utseendet til cellulitter.
6. Å ha dårlige vaner. Ikke alle vet at giftstoffer forårsaket av alkohol, kaffe og røyking avsettes i baken, lårene og midjen i form av cellulitt.
7. Mangel på fysisk aktivitet. For å eliminere cellulitter er det utviklet et sett med spesielle øvelser. De vil bli diskutert senere i artikkelen.
8. Preferanse gis til sko med høye hæler. Hvis en kvinne elsker slike sko og ofte går i dem, bremser blodsirkulasjonen. I tillegg til risikoen for å få cellulitter, kan hun bli eier av edderkoppårer og åreknuter, og dette er enda mer alvorlige helseproblemer.
9. Bruk av trange klær fører også til utseendet av cellulitter på kroppen. Mange damer, for å forbedre utseendet, foretrekker trange bukser, korsetter og shapewear. I tillegg til at det å bruke slike klær skaper en følelse av ubehag, har dette en negativ effekt på helsen.
10. Understreke. Den normale funksjonen til kroppens metabolske prosesser påvirkes negativt av det faktum at en kvinne ofte er utsatt for hysteri, depresjon, irritabilitet og negative følelser.
11. Tilstedeværelse av sykdommer. Fettavleiringer kan øke på bena og lårene på grunn av det faktum at en person har syk lever, ryggrad, mage, etc.
12. Hvis kvinnen er eldre, er et lite utseende av "appelsinskall" akseptabelt. Hvis det manifesteres veldig sterkt på kroppen, må det tas tiltak for å eliminere det, fordi prosessen er stillestående.

Symptomer

Et av de mest uttalte tegnene på cellulitt er tilstedeværelsen av støt og groper noen steder på kroppen. Med alderen, og følgelig med endringer i kvinnekroppen, vil lindring og antall tuberkler og groper bli større.

Du prøver å skjule de stygge gropene på bena, rumpa og magen og later som om dette problemet ikke eksisterer.

Å se på cellulitter i speilet gjør deg bare trist.

Hvis du har sluttet å bruke shorts, skjørt eller bikini på grunn av appelsinskall og bare lurer på hvordan du kan finne effektive måter å bli kvitt det på, så er du ikke alene.

Cellulitt er et av de vanligste problemene blant kvinner.

Men det er håp!

Mest sannsynlig, hvis du leser denne artikkelen, trenger du en effektiv måte å håndtere cellulitter på baken, magen og lårene på.

Den gode nyheten er at du kan bli kvitt cellulitter på magen og beina selv hjemme.

Det er imidlertid ingen magisk pille, krem ​​eller medisin som vil gjøre alt for deg.

I stedet vil jeg gi deg en livsstilsformel for å effektivt og raskt bli kvitt cellulitter i løpet av uker.

Vil du fjerne cellulitter på bena og stramme rumpa? Da er denne artikkelen for deg.

Først, la oss finne ut årsaken til cellulitt:

Hva er cellulitt?

Cellulitt oppstår når fettceller forstørres og klemmer seg gjennom bindevevsfibrene som forbinder huden med musklene, og skaper rynker eller depresjoner i huden din.

Bare fordi cellulitter består av fettceller betyr ikke det at du er feit. Dette er normale celler som har kommet til overflaten av huden.

Kvinner er mer sannsynlig å lide av cellulitter av to grunner:

1. Strukturen til kvinners bindevev inneholder mer plass til fettceller enn menns;
2. Østrogen bidrar til fremkomsten av cellulitter.

Hvorfor oppstår cellulitter?

Hvorfor, spør du, trenger fettceller å nå overflaten av huden? Hvorfor kan de ikke bli der de er?

Cellulitt oppstår ved nedbrytning av kollagen.

Kollagen er det som holder fettcellene under huden din. Når du mister kollagen, begynner fettcellene å flyte.

De viktigste skyldige bak kollagennedbrytning er:

Dårlig blodgjennomstrømning

Når du har dårlig sirkulasjon, separeres kollagenet som utgjør bindevevet ditt, og gir fettcellene den perfekte muligheten til å lage "appelsinskall" hud.

Dårlig sirkulasjon kan være forårsaket av:

1. Genetikk: Dårlig sirkulasjon kan være arvelig;
2. Mangel på fysisk aktivitet: Hvis du ikke er aktiv nok, kan blodstrømmen reduseres, spesielt hvis jobben din er stillesittende. Når du sitter foran en datamaskin i timevis av gangen, reduseres blodsirkulasjonen i underkroppen betydelig, noe som skaper et ideelt scenario for cellulitter å vises på baken og lårene;
3. Dårlig kosthold: En diett rik på transfett og natrium vil senke sirkulasjonen, øke blodtrykket og blokkere arteriene dine;
4. Fedme: Siden cellulitter består av fettceller, jo mer fett du har på kroppen, desto mer merkbar vil omfanget av cellulitter være.

Østrogen

Østrogen arbeider for å bryte ned kollagen i kvinnekroppen. Dens hovedrolle er å bryte ned kollagen i livmorhalsen under fødselen slik at barnet kan fødes trygt.

Men når hormonene dine bryter ned kollagen for mye, kan cellulitter vises.

Hvordan østrogen hjelper cellulitter til å vises:

1. Østrogen virker på bindevevet ditt.
2. Bindevevet ditt produserer kollagenaser (enzymer som bryter ned kollagen).
3. Kollagenaser bryter ned kollagen rundt fettceller.
4. Fettceller begynner å "dytte" til overflaten av huden din.
5. Når de når målet, forstørres fettcellene.
6. Når fettcellene forstørres, produserer de mer av sine egne.
7. Og østrogen stimulerer ytterligere dannelsen av disse nye fettcellene.

Som du kan se, bryter østrogen ikke bare ned kollagen, men stimulerer også dannelsen av flere adipocyttceller.

Aldring

Kollagen er ansvarlig for hudens tetthet, glatthet og ungdommelighet. Imidlertid avtar kollagen gradvis med alderen. Dette betyr at huden din vil miste elastisitet og bli et sted for fettceller å dukke opp.

Giftstoffer

Giftstoffer er ikke den direkte årsaken til cellulitter, men de kan gjøre det verre.

Giftstoffer som finnes under huden i muskelfibre og fettceller kan få huden til å virke mer ujevn og stram.

Eksterne giftstoffer havner ofte i kroppens fettceller. Jo flere giftstoffer i kroppen, jo mer cellulitter vil forverres.

Formel for å bli kvitt cellulitter for alltid

Nå som vi forstår årsakene til utseendet til "appelsinskallet", er det på tide å nærme seg spørsmålet: "Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene og baken, så vel som magen?"

For å bli kvitt cellulitter en gang for alle, må vi løse de fire problemene jeg nevnte ovenfor:

1. Dårlig blodstrøm;
2. overflødig østrogen;
3. Aldring;
4. Giftstoffer.

Heldigvis for deg kan du enkelt håndtere disse problemene og fjerne cellulitter hjemme.

Spis riktig

Å spise frisk frukt og grønnsaker er en kur mot nesten alt.

Å spise et næringsrikt kosthold vil forbedre blodsirkulasjonen, bidra til å redusere det totale kroppsfettnivået, balansere hormoner, eliminere unødvendig avfall og beskytte kroppen mot frie radikaler, som forårsaker tidlige tegn på aldring.

Med andre ord vil det angripe alle problemene som forårsaker cellulitter.

Den mest næringsrike og sunne maten er bladgrønnsaker, korsblomstrede grønnsaker og frukt.

TOP 10 nyttige produkter

Topp ti består av grønne bladgrønnsaker, men etter dem kommer korsblomstrede grønnsaker og sitrusfrukter.

Jeg har funnet ut at den ideelle måten å innlemme mer grønt i kostholdet ditt og dekke ernæringsbehovet er å drikke grønne smoothies.

Du kan legge til grønnsaker og grønnsaker i en enkel smoothie, og det vil fortsatt være deilig.

For å bekjempe cellulitter, fokuser på å spise disse matvarene:

Matvarer som stimulerer kollagenproduksjonen

Kollagen er et protein som er ansvarlig for å holde huden stram og stram. For å opprettholde eller øke kollagennivået, spis mat som er rik på:

Vitamin E er en antioksidant som bidrar til å produsere kollagen. De rikeste kildene til vitamin E er solsikkefrø, mandler, spinat, avokado, peanøtter og kålrot.

Vitamin C fremmer også kollagenproduksjonen, men kan også bremse den hvis du ikke inntar nok av vitaminet. Mat med høyt vitamin C inkluderer guava, papaya, paprika, brokkoli, rosenkål, jordbær, ananas, appelsiner og kiwi.

B-komplekse vitaminer er også viktige for å opprettholde kollagennivået. De beste kildene til B-vitaminer er bladgrønt, fisk, nøtter, bønner, brokkoli og erter.

Selvfølgelig må du konsumere protein for å opprettholde kollagennivået. Proteinrik mat inkluderer quinoa, egg, biffbuljong, tunfisk, soyabønner, laks, bønner, kikerter, tofu, sardiner og linser.

Produkter som stimulerer blodsirkulasjonen

Mat som er rik på diettnitrater kan forbedre blodtrykket og sirkulasjonen ved å øke mengden nitrogenoksid (NO) i sirkulasjonssystemet ditt, et molekyl som er ansvarlig for å utvide blodårene og forbedre blodstrømmen.

Med andre ord, hvis du ønsker å forbedre sirkulasjonen, trenger du mer nitrogenoksid!

Matvarer som er rike på diettnitrater inkluderer koriander, ruccola, løvetann, selleri og spinat.

Hormonbalanserende matvarer

Siden overflødig østrogenaktivitet er en av hovedårsakene til cellulitter, må du spise på en måte som balanserer hormonene dine. Og så er det å bli kvitt cellulitter og en slank kropp rett rundt hjørnet.

Tarmen din er det første stedet du skal se når du sjekker det endokrine systemet. Og hvis noe ikke stemmer, ikke selvmedisiner under noen omstendigheter, men søk hjelp fra en lege.

Den beste måten å balansere hormonene på er å spise sunt. Ideelt sett vil du at tallerkenen din skal se slik ut:

1. En porsjon protein;
2. En porsjon sunt fett;
3. Masse friske grønnsaker.

1. Protein: laks, tunfisk, kikerter, linser, bønner og quinoa;
2. Sunt fett: kokosolje, gressmatet smør, avokado og egg;
3. Friske grønnsaker: Du kan velge hvilke grønnsaker du har i kjøleskapet. Bladgrønt, løk, paprika, poteter, rødbeter, etc.

Øvelser for å brenne fett

Nå som vi er ferdige med dietten, la oss se på øvelser for å bekjempe cellulitter.

Trening øker blodstrømmen, forbrenner fett, forbedrer hudtonen og balanserer til og med hormonnivået.

Cardio

Cardio er den beste måten å bli kvitt cellulitter på kroppen din, samt gå ned i vekt og forbedre blodstrømmen.

Ikke bare tren cardio, skjønt. Dette er en feil som mange kvinner gjør når de først begynner å trene.

Suppler med styrketrening eller andre øvelser for å forbedre resultatene.

Du kan trene cardio på forskjellige måter. Velg type fysisk aktivitet du liker best og begynner å svette:

1. løpe;
2. en tur på sykkelen;
3. tredemølle;
4. HIIT (høyintensitets intervalltrening);
5. svømming;
6. hoppetau;
7. aerobic;
8. kickboksing.

Trener mot cellulitter på lår og rumpa

Disse øvelsene vil være rettet mot å stramme opp huden og redusere cellulitter på bena og baken. Dette er også en utmerket forebygging mot "mandarinskall". Men det er viktig å følge riktig teknikk.

De mest effektive øvelsene:

1. Knebøy (alle alternativer);
2. utfall;
3. Burpee;
4. Trekk;
5. Øvelser med manualer.

Yoga er en mindre intens trening som vil fokusere på å forbedre sirkulasjonen. Dype pust og asanas vil hjelpe avgiftningssystemet og forbedre sirkulasjonssystemet ditt.

Husk at cellulitter kan bli verre av dårlig sirkulasjon og giftstoffer? Yoga hjelper deg å overvinne begge deler!

Hudpleie

Du trenger de mest effektive folkeoppskriftene og hudpleieprosedyrene for å bli kvitt alle stadier av cellulitt for alltid:

Til slutt, for å komplettere kostholdet og treningen din, kan du utføre hudpleierutiner som vil angripe cellulitter fra utsiden. For eksempel:

Tørrbørstemassasje

Å børste huden en gang om dagen med en tørr børste vil øke blodstrømmen, eksfoliere døde hudceller, eliminere giftstoffer, bryte ned fettavleiringer og forbedre huden.

— Lang børste med naturlig bust.

Når huden din er tørr, helst før du dusjer, masser huden i milde sirkulære bevegelser mot hjertet. Siden du ønsker å bli kvitt cellulitter, fokuser på problemområder. Når du er ferdig, skal huden din se silkemyk ut.

Folkemidler for cellulitter

Kaffe wrap

Kaffe aktiverer og renser huden. Det vil også øke blodsirkulasjonen og stramme opp huden.

1. ¼ kopp kaffegrut (du kan bruke rester fra kaffetrakteren);
2. 1 ss olivenolje;
3. Plastfolie.

1. Kombiner kaffe og olivenolje i en liten bolle;
2. I dusjen, påfør blandingen på cellulittområder i sirkulære bevegelser og masser i ett minutt;
3. Når du er ferdig med å eksfoliere, pakk cellulittområdene inn i matfilm og la stå i 10 minutter;
4. Etter 10 minutter, skyll alt grundig.

Detox bad

Siden giftstoffer kan gjøre cellulitter verre, kan detox-bad være gunstig.

De renser kroppen din for skadelige giftstoffer og urenheter.

1. 1/3 kopp bittert salt;
2. 1/3 kopp havsalt;
3. 2 ½ ts. ingefær pulver;
4. 1 kopp eplecidereddik;
5. 1/3 kopp brus;
6. Eventuell eterisk olje etter eget valg (valgfritt).

1. Bland alle ingrediensene i et badekar fylt med varmt vann;
2. Ta et bad i minst 40 minutter;
3. Vask grundig og påfør fuktighetskrem.

Selv om cellulitter kan være vanskelig å bli kvitt, kan du slå det ved å optimalisere kostholdet, treningen og hudpleierutinen.

Video - de beste rettsmidler for cellulitter

Kombinasjonen av disse fordelene vil eliminere cellulitter for godt og gi deg tilbake den faste, silkeaktige huden du fortjener.

Å velge naturlige hjemmemedisiner er den beste måten å bli kvitt cellulitter bare fordi du ikke trenger å bekymre deg for bivirkningene. I tillegg er disse tradisjonelle behandlingene effektive og resultatene varer lenge.