Jak szybko pozbyć się cellulitu w domu

Teraz możesz pozbyć się cellulitu bez żadnych problemów w domu. Najlepsze metody mające na celu korektę odżywiania, zwiększenie aktywności fizycznej oraz stosowanie pielęgnacji i specyficznych zabiegów antycellulitowych pozwolą Ci opracować indywidualny program działania.

Czasy podziwu dla krągłych, tęgich kobiecych ciał już dawno minęły. Współczesne kobiety dokładają wszelkich starań, aby nie wyglądać jak pulchne damy z obrazów Rubensa. Ale na pierwszy plan wysuwa się nowy problem – cellulit, z którym dziewczyny nieustannie walczą.

Znaczenie i przyczyny cellulitu

Dopiero pod koniec ubiegłego wieku obecność skórki pomarańczowej została podniesiona do kategorii patologii medycznych. Dotychczas nie prowadzono żadnych badań naukowych dotyczących zmian patologicznych w tkance podskórnej u kobiet. Przemysł kosmetyczny i farmaceutyczny zrobił jednak swoje. Dzięki dobrze wypromowanym kampaniom reklamowym, dziś każda dziewczyna zna problem grudek. Dlatego pytanie, jak pozbyć się cellulitu w domu, stało się dość istotne.

Przed rozpoczęciem aktywnych działań należy zrozumieć, że obecność guzków na skórze jest przede wszystkim związana z cechami strukturalnymi tkanki podskórnej u kobiet. To właśnie obecność równoległych komórek kolagenowych, które pełnią funkcję miejsc magazynowania tłuszczu i nie mają przegród krzyżowych jak u mężczyzn, jest głównym czynnikiem wyjaśniającym rozwój cellulitu.

Na postęp patologii z pewnością wpływają predyspozycje genetyczne, zmiany hormonalne, błędy dietetyczne i szkodliwe uzależnienia. Ale dziś ani lekarze, ani kosmetolodzy nie są w stanie całkowicie wyeliminować naturalnych zmian, szczególnie w zaawansowanych postaciach. Nie oznacza to jednak, że szybkie pozbycie się cellulitu w domu nie jest możliwe. Ale będzie można sobie z tym poradzić, jeśli nie straci się czasu, a ciało nie zostanie pokryte solidną skórką pomarańczową, widoczną gołym okiem i bolesną przy dotyku, kiedy naprawdę potrzebna jest pomoc lekarska.

Metody walki z cellulitem

Aby skutecznie zwalczyć cellulit w domu, trzeba będzie uzbroić się w cierpliwość. Leczenie obejmuje zestaw środków, które mogą oddziaływać na tkankę podskórną pod różnymi kątami.

Obejmuje to korektę odżywiania, reżimu wodnego, specjalny zestaw ćwiczeń i zabiegi antycellulitowe. Tylko zintegrowane podejście, wykorzystujące różne metody kontroli, poprawi wygląd skóry i zapobiegnie pojawianiu się nowych zmian.

Odżywianie antycellulitowe, reżim wodny

Tak naprawdę nie ma diety antycellulitowej. Korekta odżywiania ma na celu przede wszystkim pozbycie się zbędnych kilogramów i usunięcie nadmiaru płynów z organizmu.

Dlatego wskazane jest ponowne rozważenie swojej diety, odmawiając spożywania tłustych, wędzonych, słonych i pikantnych potraw. Będziesz musiał zapomnieć o słodyczach i prostych węglowodanach. Wszystkie te pokarmy przyczyniają się do gromadzenia się złogów tłuszczu i zatrzymywania płynów. Główną zasadą w walce ze znienawidzonym tłuszczem jest znalezienie środka pomiędzy energią spożytą a wydatkowaną.

Jedną z dominujących ról w powstawaniu guzków cellulitowych odgrywa gromadzenie się płynu międzykomórkowego, który nie tylko zatrzymuje tłuszcz, ale także zatruwa organizm produktami rozpadu. Zwykła woda pomoże przywrócić równowagę elektrolitową i usunąć toksyny, będziesz musiał pić co najmniej 2 litry dziennie. Nie należy zastępować wody sokami, herbatą, a zwłaszcza kawą, gdyż napoje te są przeciwwskazane w przypadku cellulitu. Lepiej zastąpić je wywarami ziołowymi o działaniu moczopędnym lub przeczyszczającym.

Błonnik, którego brakuje w warzywach, owocach i zbożach, pomoże oczyścić organizm. Możesz jednak dodać do swojej diety fitness dodatkowe dawki gotowego błonnika lub otrębów.

Bielizna antycellulitowa

Trudno jednoznacznie ocenić tę metodę walki z cellulitem w domu. Tak naprawdę każda bielizna termiczna stwarza sprzyjające warunki do uzyskania efektu sauny, co z kolei pomaga rozgrzać złogi tłuszczu. Właściwości te zapewnia szczelna tkanina zawierająca lateks lub neopren.

Dostępna jest także specjalna bielizna z efektem masażu, która dodatkowo zwiększa przepływ krwi i pobudza miejscowe procesy metaboliczne.

Jednak efektu noszenia takiej bielizny można spodziewać się dopiero po kilku miesiącach, a ta metoda nie wystarczy, aby całkowicie wyeliminować skórkę pomarańczową.

Kosmetyki antycellulitowe

Dziś wybór kosmetyków antycellulitowych i drenujących limfę jest nie tylko imponujący. Każda szanująca się firma kosmetyczna stara się oferować kobietom całe linie kremów i żeli, balsamów i peelingów oraz mieszanek do okładów. Można oczywiście wydać przyzwoitą sumę pieniędzy na zakup reklamowanych kosmetyków, ale można też skorzystać z domowych przepisów, które w niczym nie ustępują skutecznością gotowym produktom.

W każdym razie takie kosmetyki powinny mieć działanie rozgrzewające, tonizujące i drenaż limfatyczny, do tego muszą zawierać określone składniki w postaci:

1. kofeina, który jest w stanie aktywować lokalne procesy metaboliczne i poprawić przepływ krwi;
2. czerwona papryka, który ma właściwości rozgrzewające;
3. olejki eteryczne owoce cytrusowe, a także jałowiec i cyprys, lawenda i cynamon, które tonizują skórę i usuwają toksyny;
4. ekstrakty roślinne, otrzymywany z zielonej herbaty, pestek winogron i mięty, które działają liftingująco i tonizująco;
5. wodoroststymulując rozkład tłuszczów i eliminując obrzęki.

Konieczne jest dobranie składników wchodzących w skład kosmetyków antycellulitowych ściśle indywidualnie, w zależności od rodzaju i wrażliwości skóry.

Według opinii wielu kobiet, a także lekarzy, najskuteczniejszy w ostatnim czasie krem-wosk jest zdrowy. Przeczytaj więcej na ten temat tutaj.

Kąpiele antycellulitowe

Kąpiele antycellulitowe to przyjemny i skuteczny zabieg, podczas którego skutecznie rozgrzewa się skórę, co ułatwia wnikanie substancji aktywnych i pomaga w walce z cellulitem.

W domu możesz przygotować:

1. Kąpiel mleczna, który oprócz zapewnienia efektu terapeutycznego, pozwoli Ci się zrelaksować. Aby go przygotować, zalej szklankę mleka ciepłą wodą, do której możesz dodać odrobinę olejku eterycznego. Musisz wziąć kąpiel mleczną przez co najmniej 20 minut.
2. Kąpiel glinkowa dlaczego potrzebujesz aż pół kilograma niebieskiej lub białej glinki, którą rozpuszcza się w ciepłej wodzie. Ta procedura, która jest przeprowadzana przez 20 minut, pomoże przywrócić przepływ krwi, pozbyć się toksyn i ujędrnić skórę.
3. Fitovanna. Do jego przygotowania potrzebny będzie bluszcz i rozmaryn, szałwia i lawenda oraz skrzyp. Pobieramy 300 gramów kolekcji, gotujemy na parze z wrzącą wodą i po odcedzeniu wlewamy do gorącej kąpieli. Zabieg przeprowadza się dwa razy w tygodniu po 15 minut.
4. Pachnące. Stosuje się olejki cytrusowe, bergamotowe i cynamonowe. Najpierw należy je rozcieńczyć w oliwie z oliwek i dodać do ciepłej kąpieli.

Temperatura każdej kąpieli antycellulitowej nie powinna przekraczać 38 stopni. Po zabiegu wskazane jest nie wycieranie ciała, lecz owinięcie się ciepłym prześcieradłem i położenie pod kocem, co wydłuży proces spalania tkanki tłuszczowej.

Masaż antycellulitowy

Masaż to świetny sposób na wycelowanie w obszar problematyczny ze śladami cellulitu. Przed każdym zabiegiem masażu ciało oczyszcza się za pomocą środków peelingujących, które pomagają nie tylko usunąć brud i martwe cząsteczki, ale także rozgrzeją skórę.

Pomoce, które możesz kupić lub wykonać samodzielnie, pomogą wzmocnić efekt masażu. Szczególnie popularne są masaże klasyczne, bańkami i miodem na cellulit w domu:

Do masażu miodowego Nektar pszczeli nakłada się bezpośrednio na dłonie. Aby wzmocnić efekt, możesz w domu dodać do miodu na cellulit aromatyczny olejek cytrynowy, pomarańczowy, grejpfrutowy, mandarynkowy, lawendowy, jałowcowy. Za pomocą ruchów wklepujących produkt rozprowadza się równomiernie po skórze.

Następnie dłonie mocno dociskają do ciała i gwałtownie opadają, stopniowo zwiększając intensywność ruchów. Po około 5–10 minutach na dłoniach powinna uformować się biała masa - oznacza to, że wszystkie manipulacje zostały wykonane prawidłowo. Po oczyszczeniu wszystkich obszarów produkt zmywa się zwykłą ciepłą wodą.

Do masażu próżniowego W domu stosuje się specjalne słoiki, które można kupić w aptece lub w Internecie. Aby nauczyć się poprawnie wykonywać wszystkie czynności masażu, będziesz musiał włożyć trochę wysiłku i praktyki. Za pomocą puszek próżniowych możesz pracować na wszelkich problematycznych obszarach, w tym na nogach i pośladkach, brzuchu i ramionach. Przed masażem na ciało nakładany jest specjalny produkt lub olejek. Puszka jest ściskana w dłoniach, co pomaga wytworzyć podciśnienie i przyczepia się do ciała.

Urządzenie przesuwa się po skórze w kierunku okrężnym, wzdłużnym i poprzecznym. Całkowity czas trwania manipulacji masażem wynosi około 20 minut.

Podczas wykonywania masażu klasycznego Stosuje się różne techniki w postaci głaskania, klepania, szczypania, rozcierania. Zabieg antycellulitowy rozpoczyna się od delikatnych ruchów w powolnym tempie, stopniowo przechodząc do głębszej pielęgnacji problematycznych obszarów.

Po każdym masażu należy unikać wychodzenia na zewnątrz przez co najmniej godzinę.

Okłady antycellulitowe

Istnieją rodzaje okładów na gorąco i na zimno, które w różny sposób wpływają na cellulit. Gorące zabiegi poprawiają przepływ krwi, usuwają toksyny i nadmiar płynów, a zimne zabiegi ujędrniają i napinają skórę. Przed jakimkolwiek okładem przeprowadza się zabiegi wodne przy użyciu środków czyszczących lub peelingów.

Do samego wrapa możesz użyć:

1. ocet rozcieńczony wodą;
2. kompozycja musztardowa;
3. oliwa z oliwek z dodatkiem antycellulitowych olejków aromatycznych;
4. wodorosty morskie;
5. niebieska lub biała glinka;
6. miód z olejkami.

Po nałożeniu produktu ciało owija się folią i ociepla wełnianą odzieżą lub szalikiem. Czas trwania zabiegu nie powinien być krótszy niż pół godziny. Na koniec okładu zdejmij ubranie i folię, resztę kompozycji spłucz pod prysznicem i nałóż odżywczy krem.

Ćwiczenia na cellulit

Oczywiście wszelkie środki antycellulitowe są nie tylko przydatnymi, ale także przyjemnymi zabiegami. Ale nie da się całkowicie pozbyć złogów tłuszczu, leżąc w ciepłej kąpieli lub na sofie z folią po bokach. Główną zasadą w walce ze znienawidzonymi grubymi guzkami jest jak najwięcej ruchu. Pomogą w tym specjalne ćwiczenia, które doskonale rozwiążą problem cellulitu w domu.

Skręcenie obręczy

To proste urządzenie to pierwszy pomocnik w walce ze skórką pomarańczową. Regularne skręcanie obręczy pomaga rozwiązać szereg problemów, a mianowicie:

1. eliminuje zastój krwi w miednicy;
2. przyspiesza lokalne procesy metaboliczne;
3. ma efekt masażu.

Bez doświadczenia możesz zacząć od skręcenia lekkiej wersji obręczy. W przyszłości można je zwiększyć, wypełniając urządzenie piaskiem lub płatkami zbożowymi. Wskazane jest kręcenie obręczą co drugi dzień przez co najmniej 20 minut. Świetnie sprawdziły się obręcze masujące ze specjalnymi wbudowanymi kulkami. Takie urządzenia sportowe dają podwójny efekt masażu.

Skakanka

Skakanka po prostu musi znaleźć się w arsenale każdej dziewczyny, która próbuje pozbyć się cellulitu. To elementarne „mini-ćwiczenie”, jeśli zostanie prawidłowo wykonane, pozwala zwiększyć przepływ limfy i krwi, spalić ogromną ilość kalorii i oczywiście pozbyć się zbędnych kilogramów. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar skakanki, który będzie odpowiadał Twojemu wzrostowi.

Rozpocznij trening cardio od skakanki od 10-15 minut skakania w wolnym tempie. Stopniowo zwiększaj czas trwania lekcji do pół godziny.

Przysiady

Przysiady to wyjątkowe ćwiczenie, które pomaga nie tylko pokonać cellulit, ale także skutecznie pompować mięśnie ud i pośladków. Uwzględnij różne rodzaje przysiadów w swoim indywidualnym programie treningowym w domu:

Wykonuj przysiady co drugi dzień, co pozwoli mięśniom na regenerację.

Połącz trening siłowy z treningiem cardio. To podejście pomoże usunąć nadmiar tłuszczu i stworzyć ulgę, której nie zepsuje skórka pomarańczowa.

Istnieje duża kategoria kobiet, które borykają się z cellulitem. Nie tylko pulchne kobiety martwią się „skórką pomarańczową” i chcą pozbyć się cellulitu na zawsze i nie myśleć już o tym. Błędem jest sądzić, że z tym problemem borykają się tylko pulchne kobiety. Nawet szczupłe dziewczyny mogą zauważyć guzy na nogach.

Cellulit jest wynikiem braku równowagi w obszarze podskórnym, w którym gromadzi się tłuszcz. Z tego powodu odpływ limfy jest nierównomierny, a krążenie krwi nie przebiega tak, jak powinno. Jak pozbyć się „skórki pomarańczowej”? A czy można pozbyć się cellulitu w domu?

Wiadomo, że we współczesnych warunkach opracowano dużą liczbę metod i metod. Jeśli zastosuje się je kompleksowo, można liczyć na dobry efekt. Razem z kobietami. Zastanówmy się, co to jest i jak leczyć tę chorobę w domu.

Przyczyny cellulitu, czy jest niebezpieczny?

Istnieje wiele przesłanek, aby na ciele pojawiły się oznaki cellulitu.

Warto zwrócić uwagę na główne:

1. Jeśli kobieta pije bardzo mało płynów w ciągu dnia. Jeśli wody będzie za mało, nadmiar soli będzie bardzo powoli usuwany z organizmu. Skóra traci elastyczność, staje się wiotka i sucha. Stwarzają się sprzyjające warunki do dalszego rozprzestrzeniania się cellulitu.
2. Czynnik dziedziczny. Zdarza się to dość często. Jeśli matka miała objawy cellulitu na ciele, najprawdopodobniej jej córka również może mieć ten problem. Zdarza się, że nawet 12-14-letnie dziewczynki mają na ciele „skórkę pomarańczową”.
3. Brak równowagi hormonalnej. Jeśli obserwuje się dużą ilość hormonów, przyczynia się to do spowolnienia procesów metabolicznych w organizmie. Substancje, które należy niezwłocznie usunąć z organizmu, kumulują się i nie są wydalane.
4. Jeśli kobieta nie przestrzega zasad prawidłowego odżywiania. Organizm powinien otrzymywać dokładnie tyle pożywienia, ile potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli jest za dużo jedzenia, w organizmie dochodzi do nieprawidłowego działania.
5. Za przejadanie się będziesz musiał zapłacić problemami zdrowotnymi i pojawieniem się cellulitu.
6. Posiadanie złych nawyków. Nie wszyscy wiedzą, że toksyny powstałe na skutek picia alkoholu, kawy i palenia tytoniu odkładają się na pośladkach, udach i talii w postaci cellulitu.
7. Brak aktywności fizycznej. Aby wyeliminować cellulit, opracowano zestaw specjalnych ćwiczeń. Zostaną one omówione w dalszej części artykułu.
8. Preferowane są buty na wysokich obcasach. Jeśli kobieta uwielbia takie buty i często w nich chodzi, krążenie krwi zwalnia. Oprócz ryzyka nabawienia się cellulitu, może stać się właścicielką pajączków i żylaków, a to jeszcze poważniejsze problemy zdrowotne.
9. Noszenie obcisłych ubrań również prowadzi do pojawienia się cellulitu na ciele. Wiele pań, chcąc poprawić swój wygląd, preferuje obcisłe spodnie, gorsety i bieliznę modelującą. Oprócz tego, że noszenie takich ubrań powoduje uczucie dyskomfortu, ma to negatywny wpływ na zdrowie.
10. Stres. Na normalne funkcjonowanie procesów metabolicznych organizmu negatywnie wpływa fakt, że kobieta często wpada w histerię, depresję, drażliwość i negatywne emocje.
11. Obecność chorób. Złogi tłuszczu mogą zwiększać się na nogach i udach, ponieważ dana osoba ma chorą wątrobę, kręgosłup, żołądek itp.
12. Jeśli kobieta jest starsza, dopuszczalny jest delikatny wygląd „skórki pomarańczowej”. Jeśli objawia się to bardzo silnie na ciele, należy podjąć działania, aby go wyeliminować, ponieważ proces jest w stagnacji.

Objawy

Jednym z najbardziej wyraźnych objawów cellulitu jest obecność guzków i wgłębień w niektórych miejscach ciała. Z wiekiem, a co za tym idzie, wraz ze zmianami w ciele kobiety, ulga oraz liczba guzków i dołów staną się większe.

Próbujesz ukryć brzydkie dołeczki na nogach, pośladkach i brzuchu i udawać, że ten problem nie istnieje.

Patrzenie na cellulit w lustrze tylko napawa Cię smutkiem.

Jeśli przestałaś nosić szorty, spódnice czy bikini ze względu na skórkę pomarańczową i zastanawiasz się, jak znaleźć skuteczne sposoby, aby się jej pozbyć, to nie jesteś sama.

Cellulit to jeden z najczęstszych problemów wśród kobiet.

Jednak jest nadzieja!

Najprawdopodobniej, jeśli czytasz ten artykuł, potrzebujesz skutecznego sposobu na walkę z cellulitem na pośladkach, brzuchu i udach.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​cellulitu na brzuchu i nogach możesz pozbyć się nawet w domu.

Nie ma jednak magicznej pigułki, kremu ani leku, który zrobi wszystko za Ciebie.

Zamiast tego podam Ci lifestylową formułę, dzięki której skutecznie i szybko pozbędziesz się cellulitu w ciągu kilku tygodni.

Chcesz pozbyć się cellulitu na nogach i ujędrnić pośladki? To ten artykuł jest dla ciebie.

Najpierw znajdźmy przyczynę cellulitu:

Co to jest cellulit?

Cellulit pojawia się, gdy komórki tłuszczowe powiększają się i przeciskają przez włókna tkanki łącznej łączące skórę z mięśniami, tworząc zmarszczki lub zagłębienia w skórze.

To, że cellulit składa się z komórek tłuszczowych, nie oznacza, że ​​jesteś gruby. Są to normalne komórki, które wyszły na powierzchnię skóry.

Kobiety częściej cierpią na cellulit z dwóch powodów:

1. Struktura tkanki łącznej kobiet zawiera więcej miejsca na komórki tłuszczowe niż u mężczyzn;
2. Estrogen przyczynia się do pojawienia się cellulitu.

Dlaczego pojawia się cellulit?

Dlaczego, pytasz, komórki tłuszczowe muszą dotrzeć do powierzchni skóry? Dlaczego nie mogą zostać tam, gdzie są?

Cellulit powstaje w wyniku rozkładu kolagenu.

Kolagen jest tym, co utrzymuje komórki tłuszczowe pod skórą. Kiedy tracisz kolagen, komórki tłuszczowe zaczynają unosić się na wodzie.

Głównymi winowajcami rozkładu kolagenu są:

Słaby przepływ krwi

Kiedy masz słabe krążenie, kolagen tworzący tkankę łączną oddziela się, dając komórkom tłuszczowym doskonałą okazję do wytworzenia „skórki pomarańczowej”.

Słabe krążenie może być spowodowane:

1. Genetyka: Słabe krążenie może być dziedziczne;
2. Brak aktywności fizycznej: Jeśli nie jesteś wystarczająco aktywny, przepływ krwi może spowolnić, szczególnie jeśli prowadzisz siedzący tryb pracy. Kiedy godzinami siedzisz przed komputerem, krążenie krwi w dolnych partiach ciała jest znacznie zmniejszone, co stwarza idealną sytuację do pojawienia się cellulitu na pośladkach i udach;
3. Zła dieta: dieta bogata w tłuszcze trans i sód spowolni krążenie, zwiększając ciśnienie krwi i blokując tętnice;
4. Otyłość: Ponieważ cellulit składa się z komórek tłuszczowych, im więcej tłuszczu masz na ciele, tym bardziej zauważalny będzie zasięg cellulitu.

Estrogen

Estrogen działa rozbijając kolagen w organizmie kobiety. Jego główną rolą jest rozkład kolagenu w szyjce macicy podczas porodu, aby dziecko mogło bezpiecznie urodzić się.

Jeśli jednak hormony nadmiernie rozkładają kolagen, może pojawić się cellulit.

Jak estrogen pomaga w pojawieniu się cellulitu:

1. Estrogen działa na tkankę łączną.
2. Twoja tkanka łączna wytwarza kolagenazy (enzymy rozkładające kolagen).
3. Kolagenazy rozkładają kolagen wokół komórek tłuszczowych.
4. Komórki tłuszczowe zaczynają „wypychać” na powierzchnię skóry.
5. Po osiągnięciu celu komórki tłuszczowe powiększają się.
6. Kiedy komórki tłuszczowe powiększają się, produkują więcej własnych.
7. Estrogen dodatkowo stymuluje tworzenie nowych komórek tłuszczowych.

Jak widać estrogen nie tylko rozkłada kolagen, ale także stymuluje tworzenie większej liczby komórek adipocytów.

Starzenie się

Kolagen odpowiada za gęstość, gładkość i młodość Twojej skóry. Jednak wraz z wiekiem zawartość kolagenu stopniowo maleje. Oznacza to, że Twoja skóra straci elastyczność i stanie się miejscem powstawania komórek tłuszczowych.

Toksyny

Toksyny nie są bezpośrednią przyczyną cellulitu, ale mogą go pogorszyć.

Toksyny znajdujące się pod skórą we włóknach mięśniowych i komórkach tłuszczowych mogą sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na bardziej nierówną i napiętą.

Zewnętrzne toksyny często trafiają do komórek adipocytów w organizmie. Im więcej toksyn w organizmie, tym bardziej cellulit będzie się pogłębiał.

Formuła, która na zawsze pozbędzie się cellulitu

Skoro już rozumiemy przyczyny pojawiania się „skórki pomarańczowej”, czas podejść do pytania: „Jak pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach oraz brzuchu?”

Aby raz na zawsze pozbyć się cellulitu, musimy rozwiązać cztery problemy, o których wspomniałem powyżej:

1. Słaby przepływ krwi;
2. Nadmiar estrogenu;
3. Starzenie się;
4. Toksyny.

Na szczęście dla Ciebie możesz łatwo uporać się z tymi problemami i usunąć cellulit w domu.

Jedz dobrze

Jedzenie świeżych owoców i warzyw jest lekarstwem na niemal wszystko.

Jedzenie diety bogatej w składniki odżywcze poprawi krążenie krwi, pomoże zmniejszyć ogólny poziom tkanki tłuszczowej, zrównoważy hormony, wyeliminuje niepotrzebne produkty przemiany materii i ochroni organizm przed wolnymi rodnikami, które powodują wczesne oznaki starzenia.

Innymi słowy zaatakuje wszystkie problemy powodujące cellulit.

Najbardziej pożywną i zdrową żywnością są warzywa liściaste, warzywa krzyżowe i owoce.

TOP 10 przydatnych produktów

W pierwszej dziesiątce znajdują się zielone warzywa liściaste, ale zaraz po nich plasują się warzywa krzyżowe i owoce cytrusowe.

Odkryłem, że idealnym sposobem na włączenie większej ilości warzyw do swojej diety i zaspokojenie potrzeb żywieniowych jest picie zielonych koktajli.

Możesz dodać warzywa i warzywa do jednego prostego smoothie, a i tak będzie pyszny.

Aby zwalczyć cellulit, skoncentruj się na jedzeniu następujących produktów:

Produkty stymulujące produkcję kolagenu

Kolagen to białko odpowiedzialne za utrzymanie napięcia i napięcia skóry. Aby utrzymać lub zwiększyć poziom kolagenu, spożywaj pokarmy bogate w:

Witamina E jest przeciwutleniaczem, który pomaga w produkcji kolagenu. Najbogatszym źródłem witaminy E są nasiona słonecznika, migdały, szpinak, awokado, orzeszki ziemne i rzepa.

Witamina C wspomaga również produkcję kolagenu, ale może ją również spowolnić, jeśli nie spożywa się wystarczającej ilości witaminy. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują gujawę, papaję, paprykę, brokuły, brukselkę, truskawki, ananas, pomarańcze i kiwi.

Witaminy z grupy B są również ważne dla utrzymania poziomu kolagenu. Najlepszymi źródłami witamin z grupy B są warzywa liściaste, ryby, orzechy, fasola, brokuły i groszek.

Oczywiście musisz spożywać białko, aby utrzymać poziom kolagenu. Pokarmy bogate w białko obejmują komosę ryżową, jajka, bulion wołowy, tuńczyk, soję, łosoś, fasolę, ciecierzycę, tofu, sardynki i soczewicę.

Produkty stymulujące krążenie krwi

Pokarmy bogate w azotany w diecie mogą poprawić ciśnienie krwi i krążenie poprzez zwiększenie ilości tlenku azotu (NO) w układzie krążenia – cząsteczki odpowiedzialnej za rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawę przepływu krwi.

Innymi słowy, jeśli chcesz poprawić swoje krążenie, potrzebujesz więcej tlenku azotu!

Pokarmy bogate w azotany w diecie obejmują kolendrę, rukolę, mniszek lekarski, seler i szpinak.

Pokarmy równoważące hormony

Ponieważ nadmierna aktywność estrogenów jest jednym z głównych winowajców cellulitu, należy odżywiać się w sposób równoważący gospodarkę hormonalną. A pozbycie się cellulitu i szczupła sylwetka jest tuż za rogiem.

Jelita to pierwsze miejsce, na które należy zwrócić uwagę podczas sprawdzania układu hormonalnego. A jeśli coś jest nie tak, w żadnym wypadku nie należy samoleczyć, lecz zwrócić się o pomoc do lekarza.

Najlepszym sposobem na zrównoważenie hormonów jest zdrowe odżywianie. Idealnie byłoby, gdyby Twój talerz wyglądał tak:

1. Jedna porcja białka;
2. Jedna porcja zdrowych tłuszczów;
3. Dużo świeżych warzyw.

1. Białko: łosoś, tuńczyk, ciecierzyca, soczewica, fasola i komosa ryżowa;
2. Zdrowe tłuszcze: olej kokosowy, masło od zwierząt karmionych trawą, awokado i jajka;
3. Świeże warzywa: Możesz wybrać dowolne warzywa, które masz w lodówce. Warzywa liściaste, cebula, papryka, ziemniaki, buraki itp.

Ćwiczenia spalające tłuszcz

Skoro już skończyliśmy z dietą, przyjrzyjmy się ćwiczeniom zwalczającym cellulit.

Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, spalają tłuszcz, poprawiają koloryt skóry, a nawet równoważą poziom hormonów.

Kardio

Cardio to najlepszy sposób na pozbycie się cellulitu na ciele, a także utratę wagi i poprawę krążenia krwi.

Jednak nie ograniczaj się do ćwiczeń cardio. Jest to błąd, który popełnia wiele kobiet, gdy zaczynają ćwiczyć.

Uzupełnij go treningiem siłowym lub innymi ćwiczeniami, aby poprawić swoje wyniki.

Kardio możesz wykonywać na różne sposoby. Wybierz typ fizyczny aktywność, którą lubisz najbardziej i zaczynasz się naprawdę pocić:

1. uruchomić;
2. przejażdżka na rowerze;
3. bieżnia;
4. HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności);
5. pływanie;
6. skakanka;
7. aerobik;
8. kickboxing.

Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach

Ćwiczenia te będą miały na celu ujędrnienie skóry i redukcję cellulitu na nogach i pośladkach. To także doskonała profilaktyka przed „skórką mandarynki”. Ważne jest jednak przestrzeganie prawidłowej techniki.

Najskuteczniejsze ćwiczenia:

1. Przysiady (wszystkie opcje);
2. Rzuca się;
3. burpe;
4. Trakcja;
5. Ćwiczenia z hantlami.

Joga jest mniej intensywnym ćwiczeniem, które skupia się na poprawie krążenia. Głębokie oddechy i asany wspomogą system detoksykacji i poprawią układ krążenia.

Pamiętasz, że cellulit może się pogorszyć na skutek złego krążenia i toksyn? Joga pomaga pokonać jedno i drugie!

Ochrona skóry

Aby na zawsze pozbyć się cellulitu na każdym etapie, potrzebujesz najskuteczniejszych ludowych przepisów i zabiegów pielęgnacyjnych:

Wreszcie, jako uzupełnienie diety i ćwiczeń, możesz wykonywać zabiegi pielęgnacyjne, które zaatakują cellulit od zewnątrz. Na przykład:

Masaż suchym pędzlem

Szczotkowanie skóry raz dziennie suchą szczoteczką zwiększy przepływ krwi, złuszcza martwe komórki naskórka, eliminuje toksyny, rozkłada złogi tłuszczu i poprawia wygląd skóry.

— Pędzel długi, z naturalnego włosia.

Kiedy Twoja skóra jest sucha, najlepiej przed prysznicem, masuj skórę delikatnymi okrężnymi ruchami w kierunku serca. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, skup się na problematycznych obszarach. Kiedy skończysz, Twoja skóra powinna wyglądać jedwabiście.

Środki ludowe na cellulit

Okład kawowy

Kawa aktywizuje i oczyszcza skórę. Pobudzi także krążenie krwi i naciągnie skórę.

1. ¼ szklanki fusów po kawie (można wykorzystać resztki z ekspresu);
2. 1 łyżka oliwy z oliwek;
3. Folia klejąca.

1. Połącz kawę i oliwę z oliwek w małej misce;
2. Pod prysznicem nałóż mieszankę okrężnymi ruchami na obszary objęte cellulitem i masuj przez minutę;
3. Po zakończeniu peelingu owiń obszary cellulitu folią spożywczą i pozostaw na 10 minut;
4. Po 10 minutach wszystko dokładnie spłucz.

Kąpiel detoksykująca

Ponieważ toksyny mogą pogorszyć cellulit, korzystne mogą być kąpiele detoksykujące.

Oczyszczają organizm ze szkodliwych toksyn i zanieczyszczeń.

1. 1/3 szklanki gorzkiej soli;
2. 1/3 szklanki soli morskiej;
3. 2 ½ łyżeczki imbir w proszku;
4. 1 szklanka octu jabłkowego;
5. 1/3 szklanki napoju gazowanego;
6. Dowolny olejek eteryczny do wyboru (opcjonalnie).

1. Wszystkie składniki wymieszać w wannie wypełnionej ciepłą wodą;
2. Weź kąpiel przez co najmniej 40 minut;
3. Dokładnie umyj i nałóż krem ​​nawilżający.

Chociaż pozbycie się cellulitu może być trudne, można go pokonać, optymalizując dietę, ćwiczenia i rutynową pielęgnację skóry.

Wideo - najlepsze środki na cellulit

Połączenie tych korzyści wyeliminuje cellulit na dobre i przywróci Ci jędrną, jedwabistą skórę, na którą zasługujesz.

Najlepszym sposobem na pozbycie się cellulitu jest wybranie naturalnych, domowych środków zaradczych, ponieważ nie musisz się martwić skutkami ubocznymi. Ponadto te tradycyjne zabiegi są skuteczne, a rezultaty utrzymują się przez długi czas.