Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a cellulitisztől otthon

Most már otthon is gond nélkül megszabadulhat a cellulitisztől. A táplálkozás korrekciójára, a fizikai aktivitás növelésére, valamint a bőrápolásra és a specifikus anticellulit eljárásokra vonatkozó legjobb módszerek segítenek az egyéni cselekvési program kidolgozásában.

A kanyargós, csillogó női testek csodálatának ideje rég elmúlt. A modern nők mindent megtesznek annak érdekében, hogy ne úgy nézzenek ki, mint a kövérkés hölgyek Rubens festményein. De egy új probléma kerül előtérbe - a narancsbőr, amellyel a lányok folyamatosan küzdenek.

A cellulit jelentősége és okai

A narancsbőr jelenléte csak a múlt század végén került az orvosi patológiák kategóriájába. Ezt megelőzően nem végeztek tudományos vizsgálatokat a nők bőr alatti szövetének patológiás változásairól. A kozmetikai és gyógyszeripar azonban elvégezte a dolgát. A jól népszerűsített reklámkampányoknak köszönhetően ma már minden lány ismeri a csomós bőr problémáját. Ezért az a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a cellulittól otthon, meglehetősen aktuálissá vált.

Az aktív cselekvések megkezdése előtt meg kell érteni, hogy a tuberkulózisok bőrön való jelenléte elsősorban a nők bőr alatti szövetének szerkezeti jellemzőihez kapcsolódik. A narancsbőr kialakulásának fő oka a párhuzamos kollagénsejtek jelenléte, amelyek zsírraktárként működnek, és nem rendelkeznek kereszt alakú válaszfalakkal, mint a férfiaknál.

A patológia előrehaladását egyértelműen befolyásolja a genetikai hajlam, a hormonális változások, a táplálkozási hibák és a káros szenvedélyek. De ma sem az orvosok, sem a kozmetikusok nem tudják teljesen kiküszöbölni a természetes változásokat, különösen a fejlett formákban. Ez nem jelenti azt, hogy a cellulitisz otthoni gyors megszabadulása nem lehetséges. De akkor lehet megbirkózni a problémával, ha nem veszít az idő, és a testet nem fedi be tömör narancsbőr, amely szabad szemmel látható, és érintéskor fájdalmas, amikor valóban orvosi segítségre van szükség.

A cellulit elleni küzdelem módszerei

A cellulitisz otthoni hatékony leküzdéséhez türelmesnek kell lennie. A kezelés egy sor intézkedést foglal magában, amelyek különböző szögekből érinthetik a bőr alatti szövetet.

Ez magában foglalja a táplálkozás korrekcióját, a vízrendszert, egy speciális gyakorlatsort és a cellulit elleni eljárásokat. Csak egy integrált megközelítés, különféle ellenőrzési módszerek alkalmazásával javítja a bőr megjelenését és megakadályozza az új elváltozások megjelenését.

Anticellulit táplálkozás, vízrendszer

Valójában nincs cellulit elleni diéta. A táplálkozási korrekció elsősorban a felesleges kilóktól való megszabadulásra és a felesleges folyadék eltávolítására irányul.

Ezért tanácsos újragondolni az étrendet, megtagadni a zsíros, füstölt, sós és fűszeres ételek fogyasztását. El kell felejtened az édességeket és az egyszerű szénhidrátokat. Mindezek az élelmiszerek hozzájárulnak a zsírlerakódások felhalmozódásához és a folyadékvisszatartáshoz. A gyűlölt zsírok elleni küzdelem fő szabálya, hogy megtaláljuk a középutat az elfogyasztott és az elhasznált energia között.

A narancsbőr kialakulásában az egyik domináns szerepet az intercelluláris folyadék felhalmozódása tölti be, amely nem csak a zsírt tartja vissza, hanem bomlástermékekkel is mérgezi a szervezetet. A tiszta víz segít helyreállítani az elektrolit egyensúlyt és eltávolítja a méreganyagokat, naponta legalább 2 litert kell inni. A vizet nem szabad gyümölcslevekkel, teával és különösen kávéval helyettesíteni, mivel ezek az italok ellenjavallt narancsbőr esetén. Jobb, ha helyettesítjük őket vizelethajtó vagy hashajtó hatású gyógynövény-főzetekkel.

A zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben elegendő rost segít megtisztítani a szervezetet. De hozzáadhat további adag kész rostot vagy korpát a fitnesz étrendhez.

Anti-cellulit fehérnemű

Elég nehéz egyértelműen megítélni a narancsbőr elleni otthoni módszert. Valójában minden termikus fehérnemű kedvező feltételeket teremt a szauna hatásának eléréséhez, ami viszont segít a zsírlerakódások felmelegítésében. Ezeket a tulajdonságokat a latexet vagy neoprént tartalmazó légmentes szövet biztosítja.

Vannak speciális masszázshatású fehérneműk is, amelyek emellett fokozzák a véráramlást és serkentik a helyi anyagcsere folyamatokat.

Az ilyen fehérnemű viselésének hatása azonban legkorábban néhány hónap múlva várható, és ez a módszer nem elegendő a narancsbőr teljes eltüntetéséhez.

Anticellulit kozmetikumok

Ma már nemcsak lenyűgöző a narancsbőr elleni és nyirokelvezető kozmetikumok választéka. Minden önmagát tisztelő kozmetikai cég igyekszik a nőknek krémek és gélek, testápolók és bőrradírok, valamint pakolásokhoz való keverékek egész sorát kínálni. Természetesen tisztességes összeget költhet a meghirdetett kozmetikumok vásárlására, de használhat házi készítésű recepteket is, amelyek hatékonysága semmivel sem alacsonyabb, mint a kész termékek.

Mindenesetre az ilyen kozmetikumoknak melegítő, tonizáló és nyirokelvezető hatásúaknak kell lenniük, amelyhez bizonyos összetevőket kell tartalmazniuk a következő formában:

1. koffein, amely képes aktiválni a helyi anyagcsere folyamatokat és javítani a véráramlást;
2. pirospaprika, amely melegítő tulajdonságokkal rendelkezik;
3. illóolajok citrusfélék, valamint boróka és ciprus, levendula és fahéj, amelyek tonizálják a bőrt és eltávolítják a méreganyagokat;
4. növényi kivonatok, zöld teából, szőlőmagból, mentából nyerik, melyek lifting és tonizáló hatásúak;
5. hínár, serkenti a zsírok lebontását és megszünteti a duzzanatot.

Az anticellulit kozmetikumok összetevőit szigorúan egyénileg kell kiválasztani a bőr típusa és érzékenysége alapján.

Sok nő, valamint az orvosok véleménye szerint a közelmúltban a leghatékonyabb krém-viasz egészséges. Bővebben itt olvashat róla.

Anticellulit fürdők

Az anticellulit fürdő kellemes és hatékony eljárás, melynek során a bőr hatékonyan felmelegszik, ami megkönnyíti a hatóanyagok bejutását és segít a narancsbőr elleni küzdelemben.

Otthon elkészítheti:

1. Tejfürdő, amely amellett, hogy terápiás hatást biztosít, lehetővé teszi az ellazulást. Elkészítéséhez adjunk hozzá egy pohár tejet meleg vízhez, amelyhez kevés illóolajat adhatunk. Legalább 20 percig tejfürdőt kell vennie.
2. Agyagfürdő miért kell akár fél kilogramm kék vagy fehér agyag, amit meleg vízben oldunk fel. Ez az eljárás, amelyet 20 percig végeznek, segít helyreállítani a véráramlást, megszabadulni a méreganyagoktól és tonizálni a bőrt.
3. Fitovanna. Elkészítéséhez borostyánra és rozmaringra, zsályára és levendulára, zsurlóra lesz szüksége. A gyűjteményből 300 grammot veszünk, forrásban lévő vízzel megpároljuk, majd leszűrjük, forró fürdőbe öntjük. Az eljárást hetente kétszer 15 percig végezzük.
4. Illatosított. Citrus-, bergamott- és fahéjolajat használnak. Először olívaolajban kell hígítani, és meleg fürdőbe kell adni.

A cellulit elleni fürdő hőmérséklete nem haladhatja meg a 38 fokot. A beavatkozás után célszerű nem áttörölni a testet, hanem egy meleg lepedőbe burkolózni és egy takaró alá feküdni, ami meghosszabbítja a zsírégetési folyamatot.

Anticellulit masszázs

A masszázs nagyszerű módja annak, hogy megcélozzon minden problémás területet, ahol cellulitnyomok vannak. Bármilyen masszázskezelés előtt a testet megtisztítják peelingszerekkel, amelyek nemcsak a szennyeződéseket és az elhalt részecskéket eltávolítják, hanem a bőrt is felmelegítik.

A megvásárolható vagy saját kezűleg elkészíthető segédeszközök fokozzák a masszázs hatását. Különösen népszerűek a klasszikus, köpölyöző és mézes masszázsok a narancsbőr ellen otthon:

Mézmasszázshoz A méhnektárt közvetlenül a kézre kell felvinni. A hatás fokozása érdekében citrom, narancs, grapefruit, mandarin, levendula, boróka aromás olajat adhatunk a cellulitisz elleni mézhez otthon. Tapogató mozdulatokkal a készítmény egyenletesen oszlik el a bőrön.

Ezután a tenyereket szorosan a testhez nyomják, és hirtelen leválik, fokozatosan növelve a mozgások intenzitását. Körülbelül 5-10 percen belül fehér masszának kell képződnie a tenyerén - ez azt jelzi, hogy minden manipulációt helyesen hajtottak végre. Az összes terület kezelése után a terméket szokásos meleg vízzel le kell mosni.

Vákuumos masszázshoz Otthon speciális tégelyeket használnak, amelyeket gyógyszertárban vagy online vásárolhat meg. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen végrehajtani az összes masszázsműveletet, némi erőfeszítést és gyakorlatot kell tennie. A vákuumdobozokkal bármilyen problémás területen dolgozhat, beleértve a lábakat és a fenéket, a gyomrot és a karokat. A masszázs előtt speciális terméket vagy olajat viszünk fel a testre. A dobozt a kezével összenyomja, ami segít vákuumot létrehozni, és a testhez tapad.

A készüléket körkörösen, hosszanti és keresztirányban mozgatják a bőrön. A masszázskezelések teljes időtartama körülbelül 20 perc.

Klasszikus masszázs végzése során Különféle technikákat alkalmaznak simogatás, simogatás, csípés, dörzsölés formájában. Az anticellulit eljárás finom, lassú mozdulatokkal kezdődik, fokozatosan haladva a problémás területek mélyebb kezeléséhez.

Minden masszázs után kerülje a szabadba menést legalább egy óráig.

Cellulit elleni pakolások

Léteznek hideg és meleg pakolások, amelyek eltérő hatással vannak a cellulitiszre. A meleg eljárások javítják a véráramlást, eltávolítják a méreganyagokat és a felesleges folyadékot, míg a hideg eljárások segítenek tonizálni és feszesíteni a bőrt. Bármilyen pakolás előtt vízkezelést végeznek tisztítószerekkel vagy bőrradírokkal.

Magához a pakoláshoz használhatja:

1. vízzel hígított ecet;
2. mustár összetétele;
3. olívaolaj cellulitellenes aromás olajok hozzáadásával;
4. hínár;
5. kék vagy fehér agyag;
6. méz olajokkal.

A termék felvitele után a testet fóliába csomagolják, és gyapjúruházattal vagy sállal szigetelik. Az eljárás időtartama nem lehet kevesebb, mint fél óra. A pakolás végén távolítsa el a ruhát és a fóliát, öblítse le a maradék készítményt zuhany alatt, és kenje be tápláló krémet.

Gyakorlatok cellulit ellen

Természetesen a cellulit elleni intézkedések nemcsak hasznosak, hanem kellemes eljárások is. De lehetetlen teljesen megszabadulni a zsírlerakódásoktól, ha meleg fürdőben fekszel vagy egy kanapén, az oldalán filmmel. A gyűlölt kövér gumók elleni küzdelem fő szabálya, hogy minél többet mozogjunk. Ezen pedig segítenek a speciális gyakorlatok, amelyek otthon is tökéletesen megoldják a cellulitisz problémáját.

Karika torzió

Ez az egyszerű eszköz az első asszisztens a narancsbőr elleni küzdelemben. A karika rendszeres csavarása számos probléma megoldásában segít, nevezetesen:

1. megszünteti a vér stagnálását a medencében;
2. felgyorsítja a helyi anyagcsere folyamatokat;
3. masszázs hatása van.

Tapasztalat nélkül kezdheti a karika könnyű változatának csavarásával. A jövőben az eszközt homokkal vagy gabonával megtöltve nehezebbé teheti. Célszerű minden második nap legalább 20 percig pörgetni a karikát. A speciális beépített labdákkal ellátott masszázskarikák jól beváltak. Az ilyen sporteszközök kettős masszázshatást keltenek.

Ugrókötél

Az ugrókötélnek minden olyan lány fegyvertárában kell lennie, aki megpróbál megszabadulni a narancsbőrtől. Ez az elemi „minigyakorlat”, ha helyesen használják, lehetővé teszi, hogy növelje a nyirokáramlást és a véráramlást, hatalmas mennyiségű kalóriát égessen el, és természetesen megszabaduljon a felesleges kilóktól. A lényeg az, hogy válassza ki a megfelelő méretű ugrókötelet, amely megfelel a magasságának.

Kezdje a kardió edzést ugrókötéllel, 10-15 perc lassú tempójú ugrálással. Fokozatosan növelje az óra időtartamát fél órára.

Guggolás

A guggolás egy egyedülálló gyakorlat, amely nemcsak a cellulitisz legyőzésében segít, hanem hatékonyan pumpálja fel a comb és a fenék izmait is. Vegyen fel különféle típusú guggolásokat egyéni otthoni edzésprogramjába:

Végezzen guggolásos edzést minden második nap, ami lehetővé teszi az izmok helyreállítását.

Kombinálja az erősítő edzést a kardió edzéssel. Ez a megközelítés segít eltávolítani a felesleges zsírt, és olyan megkönnyebbülést hoz létre, amelyet nem ront el a narancshéj.

A nők nagy kategóriája van, akiket zavar a cellulit. Nem csak a duci nők aggódnak a „narancsbőr” miatt, és szeretnének örökre megszabadulni a narancsbőrtől, és nem gondolnak rá többet. Tévedés azt gondolni, hogy ezzel a problémával csak a kövér hölgyek szembesülnek. Még a vékony lányok is észrevehetik a dudorokat a lábukon.

A cellulitisz a bőr alatti területen fellépő egyensúlyhiány eredménye, ahol a zsír felhalmozódik. Emiatt a nyirok kiáramlása egyenetlen, a vérkeringés nem úgy megy, ahogy kellene. Hogyan lehet megszabadulni a "narancsbőrtől"? És lehetséges-e megszabadulni a cellulitisztől otthon?

Ismeretes, hogy a modern körülmények között számos módszert és módszert fejlesztettek ki. Ha átfogóan használják őket, akkor jó hatást remélhetünk. Nőkkel együtt. Nézzük meg, mi ez, és hogyan kezeljük ezt a betegséget otthon.

A cellulit okai, veszélyes-e?

Számos előfeltétele van annak, hogy a narancsbőr jelei megjelenjenek a testen.

Érdemes megjegyezni a főbbeket:

1. Ha egy nő nagyon kevés folyadékot iszik a nap folyamán. Ha nincs elegendő víz, a felesleges sók nagyon lassan távoznak a szervezetből. A bőr elveszti rugalmasságát, petyhüdtté és szárazzá válik. Kedvező feltételeket teremtenek a narancsbőr további terjedéséhez.
2. Örökletes tényező. Ez elég gyakran megtörténik. Ha az anya testén cellulitisz megnyilvánulásai voltak, akkor valószínűleg a lányának is lehet ez a problémája. Előfordul, hogy a 12-14 éves lányok testén is „narancsbőr” van.
3. Hormonális egyensúlyhiányok. Ha nagy mennyiségű hormon figyelhető meg, ez hozzájárul ahhoz, hogy a szervezetben az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Azok az anyagok, amelyeket azonnal el kell távolítani a szervezetből, felhalmozódnak, és nem ürülnek ki.
4. Ha egy nő nem tartja be a megfelelő táplálkozás szabályait. A szervezetnek pontosan annyi táplálékot kell kapnia, amennyi a jó működéséhez szükséges. Ha túl sok étel van, a szervezetben meghibásodás lép fel.
5. Fizetnie kell a túlevésért egészségügyi problémákkal és a cellulitisz megjelenésével.
6. Rossz szokásai vannak. Nem mindenki tudja, hogy az alkohol, a kávé és a dohányzás okozta méreganyagok cellulitisz formájában rakódnak le a fenékben, a combban és a derékban.
7. A fizikai aktivitás hiánya. A cellulitisz megszüntetésére speciális gyakorlatsort fejlesztettek ki. A cikk későbbi részében lesz szó róluk.
8. Előnyben részesítik a magas sarkú cipőket. Ha egy nő szereti az ilyen cipőket, és gyakran jár bennük, a vérkeringés lelassul. A narancsbőr kialakulásának kockázata mellett pókvénák és visszér gazdája is lehet, ezek pedig még komolyabb egészségügyi problémák.
9. A szűk ruhák viselése szintén narancsbőr megjelenéséhez vezet a testen. Sok hölgy külső megjelenésének javítása érdekében a szűk nadrágot, fűzőt és alakformáló ruházatot részesíti előnyben. Amellett, hogy az ilyen ruhák viselése kellemetlen érzést kelt, ez negatív hatással van az egészségre.
10. Feszültség. A szervezet anyagcsere-folyamatainak normális működését negatívan befolyásolja az a tény, hogy egy nő gyakran hisztériának, depressziónak, ingerlékenységnek és negatív érzelmeknek van kitéve.
11. Betegségek jelenléte. A zsírlerakódások megnövekedhetnek a lábakon és a combokon, mivel az embernek megbetegedett a mája, a gerince, a gyomra stb.
12. Ha a nő idősebb, akkor a „narancsbőr” enyhe megjelenése elfogadható. Ha nagyon erősen megnyilvánul a testen, akkor intézkedéseket kell tenni annak megszüntetésére, mert a folyamat stagnál.

Tünetek

A narancsbőr egyik legszembetűnőbb jele a dudorok és gödröcskék jelenléte a test egyes részein. Az életkorral, és ennek megfelelően a női test változásaival a gumók és gödrök domborzata és száma nő.

Megpróbálja elrejteni a csúnya gödröcskéit a lábadon, a fenekén és a hasán, és úgy tesz, mintha ez a probléma nem létezne.

A cellulit tükörből nézve csak szomorúvá tesz.

Ha abbahagyta a rövidnadrágok, szoknyák vagy bikini viselését a narancsbőr miatt, és csak azon tűnődik, hogyan találhat hatékony módszereket a megszabadulásra, akkor nincs egyedül.

A cellulit az egyik leggyakoribb probléma a nők körében.

Azonban van remény!

Valószínűleg, ha ezt a cikket olvassa, szüksége van egy hatékony módszerre a fenéken, a gyomorban és a combokon jelentkező cellulit kezelésére.

A jó hír az, hogy akár otthon is megszabadulhatsz a narancsbőrtől a hason és a lábadon.

Nincs azonban olyan varázstabletta, krém vagy gyógyszer, amely mindent megtenne helyetted.

Ehelyett adok neked egy életmód formulát, amellyel heteken belül hatékonyan és gyorsan megszabadulhatsz a cellulitisztől.

Szeretné eltávolítani a narancsbőrt a lábadon, és feszesíteni szeretné a fenekét? Akkor ez a cikk neked szól.

Először is nézzük meg a cellulitisz okát:

Mi az a cellulit?

A cellulitisz akkor fordul elő, amikor a zsírsejtek megnagyobbodnak és átpréselődnek a bőrt az izmokkal összekötő kötőszöveti rostokon, és ráncokat vagy mélyedéseket hoznak létre a bőrön.

Attól, hogy a cellulitisz zsírsejtekből áll, még nem jelenti azt, hogy kövér vagy. Ezek normális sejtek, amelyek a bőr felszínére kerültek.

A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek cellulitisztől két okból:

1. A női kötőszövet szerkezete több helyet tartalmaz a zsírsejtek számára, mint a férfiaké;
2. Az ösztrogén hozzájárul a cellulitisz megjelenéséhez.

Miért alakul ki cellulit?

Kérdezed, miért kell a zsírsejteknek elérniük a bőr felszínét? Miért nem maradhatnak ott, ahol vannak?

A narancsbőr a kollagén lebomlásakor jelenik meg.

A kollagén az, ami a zsírsejteket a bőr alatt tartja. Amikor elveszíti a kollagént, a zsírsejtek elkezdenek lebegni.

A kollagén lebomlásának fő felelősei a következők:

Rossz véráramlás

Rossz keringés esetén a kötőszövetet alkotó kollagén elválik, így a zsírsejtek tökéletes lehetőséget biztosítanak a "narancsbőr" létrehozására.

A rossz keringés okai lehetnek:

1. Genetika: A rossz keringés örökletes lehet;
2. Mozgáshiány: Ha nem vagy elég aktív, lelassulhat a vérkeringésed, különösen, ha ülő munkád. Ha órákig ül a számítógép előtt, az alsó test vérkeringése jelentősen lecsökken, ideális forgatókönyvet teremtve a narancsbőr megjelenéséhez a fenéken és a combon;
3. Rossz étrend: A transzzsírokban és nátriumban gazdag étrend lelassítja a keringést, növeli a vérnyomást és elzárja az artériákat;
4. Elhízás: Mivel a narancsbőr zsírsejtekből áll, minél több zsír van a testében, annál észrevehetőbb lesz a cellulitisz mértéke.

Ösztrogén

Az ösztrogén a kollagén lebontására szolgál a női testben. Fő szerepe a szülés során a méhnyakban lévő kollagén lebontása, hogy a baba biztonságosan megszülethessen.

Ha azonban a hormonok túlzottan lebontják a kollagént, cellulit jelenhet meg.

Hogyan segít az ösztrogén a cellulitisz megjelenésében:

1. Az ösztrogén a kötőszövetre hat.
2. A kötőszövete kollagenázokat (a kollagént lebontó enzimeket) termel.
3. A kollagenázok lebontják a zsírsejtek körüli kollagént.
4. A zsírsejtek elkezdenek „nyomulni” a bőr felszínére.
5. Amint elérik céljukat, a zsírsejtek megnagyobbodnak.
6. Amikor a zsírsejtek megnagyobbodnak, többet termelnek saját magukból.
7. Az ösztrogén pedig tovább serkenti ezen új zsírsejtek képződését.

Mint látható, az ösztrogén nem csak lebontja a kollagént, hanem több zsírsejt képződését is serkenti.

Öregedés

A kollagén felelős a bőr sűrűségéért, simaságáért és fiatalosságáért. A kollagén azonban az életkorral fokozatosan csökken. Ez azt jelenti, hogy a bőr elveszti rugalmasságát, és a zsírsejtek megjelenési helyévé válik.

Méreganyagok

A toxinok nem a cellulitisz közvetlen okozói, de ronthatják azt.

A bőr alatt az izomrostokban és zsírsejtekben található toxinok egyenetlenebbé és feszesebbé tehetik a bőrt.

A külső méreganyagok gyakran a szervezet zsírsejtjeibe kerülnek. Minél több méreganyag van a szervezetben, annál inkább romlik a cellulit.

Képlet a cellulit örökre megszabadulására

Most, hogy megértjük a „narancsbőr” megjelenésének okait, ideje megközelíteni a kérdést: „Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől a combon és a fenéken, valamint a hason?”

Ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljunk a cellulitisztől, meg kell oldanunk a fent említett négy problémát:

1. Rossz véráramlás;
2. Túlzott ösztrogén;
3. Öregedés;
4. Méreganyagok.

Szerencsére otthon könnyedén megbirkózik ezekkel a problémákkal és eltávolíthatja a narancsbőrt.

Étkezz helyesen

A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szinte mindenre gyógyír.

A tápanyagokban gazdag étrend javítja a vérkeringést, segít csökkenteni az általános testzsírszintet, egyensúlyba hozza a hormonokat, kiküszöböli a felesleges salakanyagokat, és megvédi szervezetét az öregedés korai jeleit okozó szabad gyököktől.

Más szóval, megtámad minden cellulitist okozó problémát.

A legtáplálóbb és legegészségesebb élelmiszerek a leveles zöldségek, a keresztes virágú zöldségek és gyümölcsök.

TOP 10 hasznos termék

Az első tízben a zöld leveles zöldségek állnak, de utánuk a keresztes virágú zöldségek és a citrusfélék következnek.

Azt tapasztaltam, hogy az ideális módja annak, hogy több zöldet építs be az étrendedbe, és kielégítsd táplálkozási szükségleteidet, ha zöldturmixokat iszol.

Zöldségeket és zöldségeket is hozzáadhat egy egyszerű turmixba, és így is finom lesz.

A cellulitisz leküzdéséhez összpontosítson az alábbi ételek fogyasztására:

A kollagéntermelést serkentő élelmiszerek

A kollagén egy fehérje, amely a bőr feszes és feszes tartásáért felelős. A kollagénszint fenntartása vagy növelése érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek gazdagok:

Az E-vitamin egy antioxidáns, amely segít a kollagéntermelésben. Az E-vitamin leggazdagabb forrásai a napraforgómag, a mandula, a spenót, az avokádó, a földimogyoró és a fehérrépa.

A C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést is, de lassíthatja is, ha nem fogyasztunk elegendő vitamint. A magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek közé tartozik a guava, papaya, kaliforniai paprika, brokkoli, kelbimbó, eper, ananász, narancs és kivi.

A B-komplex vitaminok a kollagénszint fenntartásában is fontosak. A B-vitamin legjobb forrása a leveles zöldek, a hal, a diófélék, a bab, a brokkoli és a borsó.

Természetesen fehérjét kell fogyasztania a kollagénszint fenntartásához. A fehérjében gazdag élelmiszerek közé tartozik a quinoa, a tojás, a marhahúsleves, a tonhal, a szójabab, a lazac, a bab, a csicseriborsó, a tofu, a szardínia és a lencse.

A vérkeringést serkentő termékek

Az étrendi nitrátokban gazdag élelmiszerek javíthatják a vérnyomást és a keringést azáltal, hogy növelik a keringési rendszerben a nitrogén-monoxid (NO) mennyiségét, amely molekula az erek tágításáért és a véráramlás javításáért felelős.

Vagyis ha javítani akarja a keringését, több nitrogén-monoxidra van szüksége!

Az étrendi nitrátokban gazdag élelmiszerek közé tartozik a koriander, a rukkola, a pitypang, a zeller és a spenót.

Hormonegyensúlyozó élelmiszerek

Mivel a túlzott ösztrogénaktivitás a cellulitisz egyik fő okozója, úgy kell táplálkoznia, hogy egyensúlyban legyen a hormonjaival. És akkor a narancsbőr megszabadulása és a karcsú test a sarkon van.

Az endokrin rendszer ellenőrzésekor először a bélrendszerre kell figyelni. Ha pedig valami nem stimmel, semmi esetre se öngyógyuljon, hanem kérjen segítséget orvostól.

A hormonok egyensúlyának legjobb módja az egészséges táplálkozás. Ideális esetben azt szeretné, ha a tányér így nézne ki:

1. Egy adag fehérje;
2. Egy adag egészséges zsírok;
3. Sok friss zöldség.

1. Fehérje: lazac, tonhal, csicseriborsó, lencse, bab és quinoa;
2. Egészséges zsírok: kókuszolaj, fűvel táplált vaj, avokádó és tojás;
3. Friss zöldségek: Bármilyen zöldséget választhat a hűtőszekrényben. Leveles zöldek, hagyma, paprika, burgonya, cékla stb.

Gyakorlatok zsírégetésre

Most, hogy végeztünk a diétával, nézzük meg a narancsbőr elleni gyakorlatokat.

A testmozgás fokozza a véráramlást, égeti a zsírt, javítja a bőr tónusát és még a hormonszintet is egyensúlyba hozza.

Cardio

A kardió a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől a testén, valamint fogyjon és javítsa a véráramlást.

De ne csak kardiózzon. Ez egy olyan hiba, amelyet sok nő elkövet, amikor először elkezd edzeni.

Eredményeinek javítása érdekében egészítse ki erősítő edzéssel vagy más gyakorlatokkal.

Különféle módon végezhet kardiót. Válassza ki a fizikai típust olyan tevékenység, amelyet a legjobban élvez, és elkezd igazán izzadni:

1. fuss;
2. kerékpározás;
3. futópad;
4. HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés);
5. úszás;
6. ugrókötél;
7. aerobic;
8. kickbox.

Cellulit elleni gyakorlatok a combon és a fenéken

Ezek a gyakorlatok a bőr feszesítését és a cellulitisz csökkentését célozzák a lábakon és a fenéken. Ez is kiváló megelőzés a „mandarinhéj” ellen. De fontos a helyes technika betartása.

A leghatékonyabb gyakorlatok:

1. Guggolás (minden lehetőség);
2. Lunges;
3. Burpee;
4. Vontatás;
5. Gyakorlatok súlyzókkal.

A jóga egy kevésbé intenzív gyakorlat, amely a keringés javítására összpontosít. A mély lélegzetvételek és az ászanák segítik a méregtelenítő rendszert és javítják a keringési rendszert.

Emlékszel, hogy a cellulitist ronthatja a rossz keringés és a méreganyagok? A jóga segít legyőzni mindkettőt!

Bőrápolás

A leghatékonyabb népi receptekre és bőrápoló eljárásokra van szüksége, hogy örökre megszabaduljon a cellulit bármely szakaszától:

Végül az étrend és a testmozgás kiegészítéseként olyan bőrápolási rutinokat végezhet, amelyek kívülről támadják meg a cellulitot. Például:

Szárazkefés masszázs

Napi egyszeri száraz kefével való kefélése javítja a véráramlást, hámlítja az elhalt hámsejteket, eltávolítja a méreganyagokat, lebontja a zsírlerakódásokat és javítja a bőr állapotát.

- Hosszú, természetes sörtéjű kefe.

Amikor a bőre száraz, lehetőleg zuhanyozás előtt, finom körkörös mozdulatokkal masszírozza a bőrt a szíve felé. Mivel szeretne megszabadulni a narancsbőrtől, összpontosítson a problémás területekre. Ha végzett, bőrének selymesnek kell lennie.

Népi jogorvoslati narancsbőr ellen

Kávé pakolás

A kávé aktiválja és tisztítja a bőrt. Emellett fokozza a vérkeringést és feszesíti a bőrt.

1. ¼ csésze kávézacc (felhasználhatja a kávéfőző maradékait);
2. 1 evőkanál olívaolaj;
3. Ragasztófólia.

1. Keverje össze a kávét és az olívaolajat egy kis tálban;
2. Zuhanyzás közben körkörös mozdulatokkal vigye fel a keveréket a cellulit területére, és masszírozza egy percig;
3. Miután végzett a hámlasztással, csomagolja be a narancsbőr területeit fóliába, és hagyja hatni 10 percig;
4. 10 perc elteltével mindent alaposan öblítsen le.

Méregtelenítő fürdő

Mivel a méreganyagok ronthatják a cellulitist, a méregtelenítő fürdők hasznosak lehetnek.

Megtisztítják a szervezetet a káros toxinoktól és szennyeződésektől.

1. 1/3 csésze keserű só;
2. 1/3 csésze tengeri só;
3. 2 ½ tk. gyömbér por;
4. 1 csésze almaecet;
5. 1/3 csésze szóda;
6. Bármilyen illóolaj, amelyet választott (opcionális).

1. Keverje össze az összes összetevőt egy meleg vízzel töltött fürdőkádban;
2. fürödjön legalább 40 percig;
3. Alaposan mossa le és kenje be hidratáló krémet.

Bár nehéz lehet megszabadulni a cellulitisztől, leküzdheti, ha optimalizálja étrendjét, testmozgását és bőrápolási rutinját.

Videó - a legjobb gyógymódok a cellulit ellen

Ezen előnyök kombinációja végleg megszünteti a cellulitot, és visszaadja a megérdemelt feszes, selymes bőrt.

A természetes otthoni jogorvoslatok választása a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a cellulitisztől, csak azért, mert nem kell aggódnia a mellékhatások miatt. Ezen túlmenően ezek a hagyományos kezelések hatékonyak és az eredmények sokáig tartanak.