Як позбавитися від целюліту в домашніх швидко

Позбутися целюліту тепер можна без проблем і в домашніх умовах. Розробити індивідуальну програму дій допоможуть найкращі методики, спрямовані на корекцію харчування, збільшення фізичних навантажень та застосування доглядових, специфічних антицелюлітних процедур.

Часи захоплення пишними огрядними жіночими тілесами давно залишилися в минулому. Сучасні жінки роблять усі спроби, щоб не бути схожими на пишнотілі дам з картин Рубенса. Але на передній план виходить нова проблема – целюліт, з якою дівчата ведуть невпинну боротьбу.

Актуальність та причини целюліту

Наявність апельсинової кірки зведено в розряд медичних патологій лише наприкінці минулого століття. До цього жодних наукових досліджень, що стосуються патологічних змін підшкірної клітковини в жінок, не проводилися. Однак косметична та фармацевтична індустрія зробили свою справу. Завдяки розкрученим рекламним компаніям сьогодні із проблемою бугристості шкірних покривів не з чуток знайома кожна дівчина. Тому досить актуальним стало питання, як позбутися целюліту в домашніх умовах.

Перед початком активних дій слід усвідомити, що наявність горбків на шкірі, насамперед, пов'язані з особливостями будови підшкірної клітковини в жінок. Саме наявність паралельних колагенових осередків, що виступають місцем зберігання жиру, і не мають, як у чоловіків, хрестоподібних перегородок, є основним фактором, що пояснює розвиток целюліту.

Однозначно на прогресі патології відбивається генетична схильність, гормональні зміни, помилки у харчуванні та шкідливі уподобання. Але повністю усунути природні зміни, особливо в запущених формах, не під силу сьогодні, ні медикам, ні косметологам. Це не означає, що позбавитися целюліту в домашніх умовах швидко не реально. Але впоратися з проблемою вийде, якщо час не втрачено, і тіло не вкрите суцільною апельсиновою кіркою, видною неозброєним поглядом і болісною при дотику, коли дійсно необхідна медична допомога.

Методи боротьби з целюлітом

Для ефективної боротьби з целюлітом у домашніх умовах доведеться запастися терпінням. Лікування передбачає проведення комплексу заходів, які здатні впливати на підшкірну клітковину з різних боків.

Це і корекція харчування, водного режиму, і спеціальний комплекс вправ, антицелюлітні процедури. Тільки комплексний підхід, із застосуванням різних методів боротьби, дозволить покращити зовнішній вигляд шкіри та запобігатиме появі нових змін.

Антицелюлітне харчування, водний режим

Фактично антицелюлітної дієти немає. Корекція харчування, перш за все, спрямована на порятунок від зайвих кілограмів та виведення з організму надлишків рідини.

Тому бажано переглянути свій раціон, відмовившись від вживання жирних, копчених, солоних та гострих страв. Доведеться забути про солодощі, прості вуглеводи. Всі ці продукти сприяють накопиченню жирових відкладень та утриманню рідини. Головне правило у боротьбі з ненависним жиром – знайти золоту середину між споживаною енергією та витрачається.

Одну з головних ролей формування целюлітних горбків грає накопичення міжклітинної рідини, яка не тільки утримує жир, але і отруює організм продуктами розпаду. Відновити електролітний баланс і вивести токсини допоможе звичайна вода, яку доведеться щодня випивати щонайменше 2 літри. Не варто замінювати воду соками, чаєм та особливо кавою, оскільки ці напої протипоказані при целюліті. Їх краще замінити трав'яними відварами із сечогінним чи проносним ефектом.

Очистити організм допоможе клітковина, якої достатньо в овочах, фруктах і крупах. Але можна додати у фітнес раціон додаткові дози готової клітковини або висівок.

Антицелюлітна білизна

Судити однозначно про такий спосіб боротьби з целюлітом у домашніх умовах досить складно. Фактично будь-яка термобілизна створює сприятливі умови для отримання ефекту сауни, що допомагає розігріти жирові відкладення. Такі властивості забезпечені повітронепроникною тканиною, що містить латекс або неопрен.

Зустрічається і спеціальна білизна з масажним ефектом, яка додатково посилює кровотік та стимулює локальні обмінні процеси.

Однак ефекту відношення такої білизни можна очікувати не раніше, ніж через пару місяців, а для повного усунення апельсинової скоринки такого способу недостатньо.

Антицелюлітна косметика

Сьогодні вибір антицелюлітних та лімфодренажних косметичних засобів не просто вражаючий. Кожна косметична компанія, що поважає себе, намагається запропонувати жінкам цілі лінійки кремів і гелів, лосьйонів і скрабів, сумішей для обгортань. Звичайно, можна витратити пристойну суму на придбання розрекламованої косметики, але можна скористатися і домашніми рецептами, які за ефективністю не поступаються готовим засобам.

У будь-якому випадку, подібна косметика повинна мати розігріваючий, тонізуючий і лімфодренажний ефект, для чого в її складі зобов'язані бути певні компоненти у вигляді:

1. кофеїну, що здатний активізувати локальні обмінні процеси, покращувати кровотік;
2. червоного перцю, Що володіє розігріваючими властивостями;
3. ефірних олій цитрусових, а також ялівцю та кипарису, лаванди та кориці, які тонізують шкірні покриви та виводять токсини;
4. екстрактів рослин, отриманих із зеленого чаю, виноградних кісточок, м'яти, що мають ліфтинговий та тонізуючий ефект;
5. морських водоростейстимулюють розщеплення жирів і усувають набряклість

Вибирати компоненти, що входять в антицелюлітну косметику, необхідно суворо індивідуально виходячи з типу та чутливості шкіри.

Після відгуків багатьох жінок, а також практикуючих врайчей, останнім часом найбільш ефективним є здоровий крем-віск. Прочитайте тут докладніше про нього.

Антицелюлітні ванни

Ванни від целюліту – приємна та дієва процедура, під час якої ефективно розігріваються шкірні покриви, що сприяє проникненню діючих речовин та допомагає у боротьбі з целюлітом.

У домашніх умовах можна приготувати:

1. Молочну ваннуяка крім надання лікувального ефекту дозволить розслабитися. Для її приготування в теплу воду додають склянку молока, в яку можна додати трохи ефірної олії. Приймати молочну ванну потрібно щонайменше 20 хвилин.
2. Ванна з глиною, для чого знадобиться до пів кілограма блакитної чи білої глини, яку розчиняють у теплій воді. Така процедура, яка проводиться протягом 20 хвилин, допоможе відновити кровотік, позбавитися токсинів і тонізувати шкіру.
3. Фітованну. Для її приготування знадобиться плющ та розмарин, шавлія та лаванда, хвощ. Беремо 300 г збору, запарюємо окропом і, процідивши, вливаємо в гарячу ванну. Процедура проводиться двічі на тиждень по 15 хвилин.
4. Аромовані. Застосовуються олії цитрусових, бергамоту, кориці. Їх необхідно попередньо розвести в оливковій олії та додати до теплої ванни.

Температура будь-якої антицелюлітної ванни не повинна перевищувати 38 градусів. Після процедури бажано тіло не витирати, а обернутися теплим простирадлом і полежати під ковдрою, що дозволить подовжити процес спалювання.

Антицелюлітний масаж

Масаж - чудовий спосіб опрацювати будь-яку проблемну зону з целюлітними мітками. Перед проведенням будь-якої масажної процедури тіло очищається із застосуванням пілінгових засобів, які допомагають не лише прибрати забруднення та ороговілі частинки, але й розігріти шкірні покриви.

Підсилити ефект масажу допоможуть допоміжні засоби, які можна придбати чи зробити самостійно. Особливою популярністю користується класичний, баночний та медовий масаж від целюліту в домашніх умовах:

Для проведення медового масажу бджолиний нектар наноситься безпосередньо на руки. Для посилення ефекту можна додати лимонну, апельсинову, грейпфрутову, мандаринову, лавандову, ялівцеву ароматичну олію в мед від целюліту в домашніх умовах. За допомогою рухів, що поплескують, засіб рівномірно розподіляється по шкірних покривах.

Після цього долоні сильно притискаються до тіла і різко відриваються, поступово збільшуючи інтенсивність рухів. Орієнтовного через хвилин 5-10 на долонях має утворитися біла маса – це свідчить про правильність виконання всіх маніпуляцій. Після обробки всіх ділянок засіб змивається звичайною теплою водою.

Для проведення вакуумного масажу у домашніх умовах застосовуються спеціальні банки, які можна придбати в аптеці чи через інтернет. Щоб навчитися правильно виконувати всі масажні дії, доведеться докласти певних зусиль та попрактикуватися. За допомогою вакуумних банок можна опрацьовувати будь-які проблемні зони, включаючи ноги та сідниці, живіт та руки. Перед масажем на тіло наноситься спеціальний засіб чи олія. Банк стискається руками, що допомагає створити вакуум і приєднується до тіла.

Пристосування водять по шкірних покривах у круговому, поздовжньому та поперечному напрямку. Загальна тривалість масажних маніпуляцій складає близько 20 хвилин.

При проведенні класичного масажу застосовуються різні техніки у вигляді погладжувань, поплескування, пощипування, розтирання. Починають антицелюлітну процедуру з неінтенсивних рухів у повільному темпі, поетапно переходячи до більш глибокого опрацювання проблемних зон.

Після будь-якого масажу слід уникати виходу надвір як мінімум протягом години.

Антицелюлітні обгортання

Існує гарячий та холодний тип обгортань, які по-різному впливають на целюліт. Гарячі процедури допомагають покращити кровотік, вивести токсини та надлишки рідини, холодні тонізувати та підтягувати шкірні покриви. Перед будь-яким обгортанням проводять водні процедури із застосуванням очищаючих засобів або скрабів.

Для самого обгортання можна скористатися:

1. оцтом, розведеним водою;
2. гірчичним складом;
3. оливковою олією з додаванням антицелюлітних ароматичних масел;
4. ламінарією;
5. блакитною чи білою глиною;
6. медом із маслами.

Після нанесення засобу тіло обмотується плівкою і утеплюється вовняним одягом або хусткою. Тривалість процедури не повинна бути меншою за півгодини. Після закінчення обгортання одяг та плівку прибирають, змивають залишки складу в душі та наносять живильний крем.

Вправи від целюліту

Звичайно, будь-які антицелюлітні заходи не лише корисні, а й приємні процедури. Але неможливо позбутися жирових відкладень повністю лежачи в теплій ванні або на дивані з плівкою на боках. Головне правило у боротьбі з ненависними жировими горбками – якнайбільше руху. І в цьому допоможуть спеціальні вправи, які в домашніх умовах чудово вирішують проблему целюліту.

Кручення обруча

Це простий пристрій - перший помічник у боротьбі з апельсиновою кіркою. Регулярне кручення обруча допомагає вирішити низку проблем, а саме:

1. усуває застій крові у малому тазі;
2. розганяє локальні метаболічні процеси;
3. має масажну дію.

Не маючи досвіду, можна починати з крутіння легкого варіанту обруча. Надалі його можна ускладнити, наповнивши пристосування піском або крупою. Бажано крутити обруч за день не менше 20 хвилин. Добре себе зарекомендували масажні обручі, що мають спеціальні вбудовані кульки. Такі спортивні пристрої створюють подвійний масажний ефект.

Стрибки зі скакалкою

Скакалка просто повинна бути в арсеналі будь-якої дівчини, яка намагається позбавитися целюліту. Цей елементарний «міні-тренажер» при правильному застосуванні дозволяє посилити лімфострум і кровотік, спалити величезну кількість калорій і, звичайно, позбутися зайвих кілограмів. Головне, правильно підібрати розмір скакалки, який буде відповідати зростанню.

Починайте кардіо тренування зі скакалкою з 10-15 хвилин стрибків у невеликому темпі. Поступово доведіть тривалість заняття до півгодини.

Присідання

Присіди - унікальні вправи, які допомагають не тільки перемогти целюліт, але й ефективно прокачати м'язи стегон і сідниць. Включайся у свою програму індивідуальних домашніх тренувань різні види присідань:

Тренування із присіданнями проводьте через день, що дозволить м'язам встигнути відновитися.

Поєднуйте силові навантаження з кардіотренуванням. Саме такий підхід допоможе усунути зайвий жир і створити рельєф, не зіпсований апельсиновою кіркою.

Є велика категорія жінок, кого турбує целюліт. Не тільки пампушки переживають з приводу «апельсинової кірки» і хочуть позбавитися целюліту назавжди і більше не згадувати про нього. Помилково думати, що тільки повні жінки стикаються з цією проблемою. Навіть худенькі дівчата можуть помітити у себе на ногах горбки.

Целюліт є результатом дисбалансу, у підшкірній ділянці, де накопичується жир. Через це відтік лімфи здійснюється нерівномірно, а циркуляція крові проходить не так, як треба. Якими способами позбавляються «апельсинової кірки»? І можна – чи позбутися целюліту в домашніх умовах.

Відомо, що в сучасних умовах розроблено велику кількість способів та методів. Якщо їх застосовувати комплексно, можна сподіватися хороший ефект. Разом із вуменс. ру знаємо що це таке і як лікувати це захворювання вдома.

Причини виникнення целюліту, чи небезпечний він

Причин для того, щоб з'явилися ознаки целюліту на тілі, багато.

Варто відзначити головні:

1. Якщо жінка протягом дня вживає дуже мало рідини. Якщо води недостатньо, зайві солі з організму виводитимуться дуже повільно. Шкірний покрив втрачає пружність, стає в'ялим та сухим. Створюються сприятливі умови у тому, щоб целюліт поширювався далі.
2. Спадковий фактор. Таке трапляється досить часто. У тому випадку, якщо у матері були прояви целюліту на тілі, то, швидше за все, у її дочки така проблема може виникнути. Трапляється, що навіть 12-14-річні дівчатка на тілі мають «апельсинову скоринку».
3. Порушення гормонального фону. Якщо спостерігається велика кількість гормонів, це сприяє зменшенню процесів обміну в організмі. Речовини, які мають своєчасно видалятися з організму, накопичуються і не виводяться.
4. Якщо жінка не дотримується правил правильного харчування. Їжі в організм має надходити рівно стільки, скільки йому потрібно, для хорошої життєдіяльності. Якщо їжі надходить дуже багато, в організмі відбувається збій.
5. Розплачуватися за переїдання доведеться проблемами зі здоров'ям та появою целюліту.
6. Наявність шкідливих звичок. Не знають у тому, що токсини, викликані прийомом алкогольних напоїв, кави, курінням відкладаються у сфері сідниць, стегон, талії як целюліту.
7. Нестача фізичної активності. Щоб ліквідувати целюліт розроблено комплекс спеціальних вправ. Про них йтиметься далі у статті.
8. Перевага надається взуття з високими підборами. Якщо жінка любить таке взуття, і часто в ньому ходить, кровообіг уповільнюється. Крім того, що вона ризикує отримати целюліт, може стати володаркою венозної сіточки і варикозу, а це ще серйозніші проблеми зі здоров'ям.
9. Носіння вузького одягу також призводить до появи целюліту на тілі. Багато жінок, з метою поліпшення свого зовнішнього вигляду, віддають перевагу тонким штанам, корсетам, що стягує білизні. Крім того, що в такому одязі з'являється почуття дискомфорту, це на здоров'я позначається негативно.
10. Стрес. На нормальне функціонування обмінних процесів організму негативно впливає те, що жінка часто схильна до істериків, депресій, дратівливості, негативних емоцій.
11. Наявність хвороб. Жирові відкладення можуть збільшуватися на ногах і стегнах через те, що у людини хворі: печінка, хребет, шлунок та ін.
12. Якщо жінка у віці, то допустимо невеликий прояв «апельсинової скоринки». Якщо ж вона виявлена ​​дуже сильно на тілі, то тоді треба вживати заходів щодо її ліквідації, адже процес є застійним.

Симптоми

Однією з яскраво виражених ознак целюліту вважають наявність горбків і ямочок на деяких місцях тіла. З віком, і, відповідно, зі змінами в жіночому організмі, рельєф та кількість горбків та ямок, ставатиме більше.

Ви намагаєтеся приховувати потворні ямки на ногах, попі та животі і вдавати, що цієї проблеми не існує.

Дивлячись у дзеркало на целюліт, ви тільки засмучуєтеся.

Якщо ви перестали носити шорти, спідниці або бікіні через «апельсинову кірку» і тільки й думаєте про те, як знайти дієві методи позбутися її, то ви не самотні.

Целюліт – одна з найпоширеніших проблем у жінок.

Однак є надія!

Швидше за все, якщо ви читаєте цю статтю, вам потрібен ефективний спосіб, як боротися з целюлітом на сідницях, животі та стегнах.

Хороша новина — ви можете позбутися целюліту на животі та ногах навіть у домашніх умовах.

Тим не менш, немає чарівної таблетки, крему чи ліки, які все зроблять за вас.

Натомість я дам вам формулу способу життя, щоб ефективно і швидко позбутися целюліту протягом декількох тижнів.

Хочете забрати целюліт на ногах і підтягнути попу? Тоді ця стаття є для вас.

По-перше, давайте дізнаємося про причину виникнення целюліту:

Що таке целюліт?

Целюліт з'являється, коли жирові клітини збільшуються і протискуються через волокна сполучної тканини, які з'єднують шкіру з м'язами, створюючи зморшки чи западинки на шкірі.

Тільки тому, що целюліт складається із жирових клітин, це не означає, що ви товста. Це нормальні клітки, які вийшли на поверхню шкіри.

Жінкам частіше доводиться страждати на целюліт з двох причин:

1. Структура жіночої сполучної тканини містить більше простору для жирових клітин ніж чоловіча;
2. Естроген сприяє появі целюліту.

Чому виникає целюліт?

Чому, спитайте ви, жировим клітинам потрібно на поверхню шкіри? Чому вони не можуть залишатись там, де є?

Целюліт виникає з розпаду колагену.

Колаген це те, що тримає ваші жирові клітини під шкірою. Коли ви втрачаєте колаген, жирові клітини починають «спливати».

Основними винуватцями розпаду колагену є:

Поганий кровотік

Коли у вас поганий кровообіг, колаген, який утворює вашу сполучну тканину, відокремлюється, даючи жировим клітинам чудову можливість створювати «апельсинову кірку».

Погана циркуляція може бути викликана:

1. Генетика: утруднений кровообіг може бути спадковим;
2. Відсутність фізичної активності: якщо ви недостатньо активні, ваш кровотік може сповільнюватися, особливо якщо ваша робота сидяча. Коли ви сидите за комп'ютером кілька годин, кровообіг у нижній частині тіла значно зменшується, створюючи ідеальний сценарій для появи целюліту на ваших сідницях і стегнах;
3. Погане харчування: дієта, багата транс-жирами та натрієм, уповільнить ваш кровообіг, збільшуючи кров'яний тиск і блокуючи ваші артерії;
4. Ожиріння: оскільки целюліт складається з жирових клітин, чим більше жиру у вас на тілі, тим помітнішими будуть ступеня прояву вашого целюліту.

Естроген

Естроген працює на руйнування колагену у жіночому тілі. Його основна роль полягає в руйнуванні колагену на шийці матки при пологах, щоб дитина могла з'явитися на світ безпечно.

Однак коли ваші гормони надмірно руйнують колаген, може з'явитися целюліт.

Як естроген допомагає з'явитися целюліту:

1. Естроген діє на вашу сполучну тканину.
2. Ваша сполучна тканина виробляє колагенази (ферменти, що руйнують колаген).
3. Колагенази руйнують колаген навколо жирових клітин.
4. Жирові клітини починають проштовхуватися до поверхні вашої шкіри.
5. Як тільки вони досягають мети, жирові клітини збільшуються.
6. Коли жирові клітини збільшуються, вони виробляють ще більше подібних до себе.
7. А естроген додатково стимулює утворення цих нових жирових клітин.

Як ви можете бачити, естроген не тільки руйнує колаген, але й стимулює утворення більшої кількості клітин адипоцитів.

Старіння

Колаген відповідає за щільність, гладкість та молодість вашої шкіри. Однак колаген поступово зменшується із віком. Це означає, що ваша шкіра втратить еластичність і стане місцем появи жирових клітин.

Токсини

Токсини є прямою причиною целюліту, але вони можуть погіршити його.

Токсини, що знаходяться під вашою шкірою в м'язових волокнах і жирових клітинах, можуть зробити вашу шкіру більш нерівною та щільною.

Зовнішні токсини часто потрапляють до клітин адипоцитів вашого організму. Чим більше токсинів у тілі, тим більше посилиться целюліт

Формула, щоб позбутися целюліту назавжди

Тепер, коли ми розуміємо причини появи «апельсинової кірки», настав час підійти до питання: «Як позбавитися целюліту на стегнах і сідницях, а також животику?»

Щоб позбавитися целюліту раз і назавжди, нам необхідно вирішити чотири проблеми, про які я говорив вище:

1. Поганий кровотік;
2. Перевищення естрогену;
3. Старіння;
4. Токсини.

На щастя для вас, ви можете легко впоратися з цими проблемами та прибрати целюліт у домашніх умовах.

Харчуйте правильно

Вживання в їжу свіжих фруктів та овочів - це ліки практично для всього.

Дієтичне харчування, багате на поживні речовини, покращить кровообіг, допоможе зменшити загальний рівень жирових відкладень, збалансує гормони, позбавить від непотрібних відходів і захистить ваше тіло від вільних радикалів, які викликають ранні ознаки старіння.

Іншими словами, воно атакуватиме всі проблеми, що викликають целюліт.

Найбільш поживними та корисними продуктами є листова зелень, хрестоцвіті овочі та фрукти.

ТОП-10 корисних продуктів

Десятка складається з листових зелених овочів, але після них йдуть хрестоцвіті овочі та цитрусові.

Я виявив, що ідеальний спосіб включення більшої кількості зелені до вашого раціону і задоволення ваших потреб у харчуванні — це пити зелені коктейлі.

Ви можете додати зелені та овочів в один простий коктейль, і він, як і раніше, буде смачним.

Щоб перемогти целюліт, зосередьтеся на вживанні цих продуктів:

Продукти, що стимулюють вироблення колагену

Колаген – це білок, який відповідає за те, щоб ваша шкіра була щільною та підтягнутою. Щоб підтримати чи підвищити рівень колагену, вживайте продукти, багаті:

Вітамін Е є антиоксидантом, який допомагає виробляти колаген. Найбагатші джерела вітаміну Е - насіння соняшнику, мигдаль, шпинат, авокадо, арахіс і бадилля ріпи.

Вітамін C також сприяє продукуванню колагену, але також може уповільнити його, якщо ви вживаєте недостатньо вітаміну. Харчові продукти з високим вмістом вітаміну С - гуава, папайя, солодкий перець, броколі, брюссельська капуста, полуниця, ананас, апельсини та ківі.

Вітаміни B-комплексу також важливі для підтримки рівня колагену. Найкращі джерела вітамінів групи В – листова зелень, риба, горіхи, боби, броколі та горох.

Звичайно, вам потрібно споживати білок, щоб підтримувати рівень колагену. Продукти, багаті білком - лобода, яйця, м'ясний бульйон, тунець, соєві боби, лосось, квасоля, нут, тофу, сардини та сочевицю.

Продукти, що стимулюють кровообіг

Продукти, багаті на дієтичні нітрати, можуть покращити ваш кров'яний тиск і циркуляцію, збільшуючи вміст оксиду азоту (NO) у вашій системі кровообігу — молекули, яка відповідає за розширення кровоносних судин і поліпшення кровотоку.

Іншими словами, якщо ви хочете покращити кровообіг, вам потрібно більше оксиду азоту!

Продукти, багаті на дієтичні нітрати, — це кінза, рукола, кульбаби, селера і шпинат.

Продукти, що балансують рівень гормонів

Оскільки надмірна активність естрогену є одним з головних винуватців целюліту, вам потрібно їсти таким чином, щоб збалансувати ваші гормони. І тоді порятунок від целюліту та струнке тіло не за горами.

Ваш кишечник - це перше місце, на яке потрібно звернути увагу під час перевірки ендокринної системи. І якщо щось не в порядку, у жодному разі не займайтеся самостійним лікуванням, а зверніться за допомогою до лікаря.

Найкращий спосіб збалансувати гормони – здорове харчування. В ідеалі потрібно, щоб ваша тарілка виглядала так:

1. одна порція білка;
2. одна порція здорових жирів;
3. Багато свіжих овочів.

1. Білок: лосось, тунець, нут, сочевиця, боби та лободи;
2. Здорові жири: кокосова олія, трав'яна олія, авокадо та яйця;
3. Свіжі овочі: ви можете вибрати будь-які овочі, які є у холодильнику. Листова зелень, цибуля, солодкий перець, картопля, буряк та ін.

Вправи для спалювання жиру

Тепер коли ми закінчили з дієтою, давайте розбиратися з вправами для боротьби з целюлітом.

Вправи збільшують кровотік, спалюють жир, покращують тон шкіри і навіть врівноважують рівень гормонів.

Кардіо

Кардіо - найкращий спосіб позбавитися целюліту на тілі, а також схуднути і поліпшити кровотік.

Однак не робіть лише кардіо. Це помилка, яку роблять багато жінок, коли вони лише починають тренуватись.

Доповніть його силовим тренуванням або іншими вправами, щоб покращити свої результати.

Ви можете робити кардіо по-різному. Виберіть вид фіз. активності, який вам найбільше подобається, і почніть по-справжньому потіти:

1. біг;
2. їзда на велосипеді;
3. бігова доріжка;
4. HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг);
5. плавання;
6. скакалка;
7. аеробіка;
8. кікбоксінг.

Вправи проти целюліту на стегнах та сідницях

Ці вправи будуть спрямовані на підтяжку шкіри та зменшення целюліту на ногах та сідницях. Також це чудова профілактика проти «мандаринової кірки». Але важливо дотримуватися правильної техніки виконання.

Найбільш ефективні вправи:

1. Присідання (всі варіанти);
2. Випади;
3. Берпі;
4. Тяги;
5. Вправи з гантелями.

Йога – це менш інтенсивна вправа, яка буде зосереджена на поліпшенні кровообігу. Глибокі вдихи та асани допоможуть системі детоксикації та покращать вашу систему кровообігу.

Пам'ятаєте, що целюліт може погіршитися через поганий кровообіг та токсини? Йога допомагає вам побороти обох!

Догляд за шкірою

Вам потрібні найефективніші народні рецепти та процедури для догляду за шкірою, щоб позбавитися будь-якої стадії целюліту назавжди:

Нарешті, щоб доповнити дієту та вправи, ви можете виконувати процедури догляду за шкірою, які будуть атакувати ваш целюліт зовні. Наприклад:

Масаж сухою щіткою

Чистка вашої шкіри один раз на день сухою щіткою розганятиме кровотік, відлущуватиме мертві клітини шкіри, усувати токсини, руйнуватиме жирові відкладення, покращуватиме шкіру.

- Довга, натуральна щетинна щітка.

Коли ваша шкіра суха, бажано перед прийняттям душу, масажуйте шкіру м'якими круговими рухами до серця. Так як ви хочете позбавитися целюліту, зосередьтеся на проблемних областях. Коли ви закінчите, ваша шкіра має виглядати шовковистою.

Народні засоби від целюліту

Кавове обгортання

Кава активізує та очищає шкіру. Він також збільшить кровообіг та підтягне шкіру.

1. ¼ чашки кавової гущі (можна використовувати залишки з кавоварки);
2. 1 столова ложка оливкової олії;
3. Харчова плівка.

1. Змішайте каву та оливкову олію в невеликій мисці;
2. У душі нанесіть суміш на целюлітні ділянки круговими рухами та масажуйте протягом однієї хвилини;
3. Як тільки ви закінчите відлущування, оберніть целюлітні області харчовою плівкою і залиште на 10 хвилин;
4. Після 10 хвилин все ретельно змийте.

Детокс-ванна

Так як токсини можуть посилити целюліт, детокс-ванни можуть бути корисними.

Вони очищають ваш організм від шкідливих токсинів та домішок.

1. 1/3 чашки гіркої солі;
2. 1/3 чашки морської солі;
3. 2 ½ ч.л. імбирного порошку;
4. 1 чашка яблучного оцту;
5. 1/3 чашки соди;
6. Будь-яке ефірне масло на вибір (за бажанням).

1. Змішайте всі інгредієнти у ванній, наповненій теплою водою;
2. Приймайте ванну щонайменше 40 хвилин;
3. Ретельно помийтеся та нанесіть зволожуючий крем.

Незважаючи на те, що целюліт складно позбутися, ви можете перемогти його, оптимізуючи свою дієту, вправи і процедури по догляду за шкірою.

Відео - найкращі засоби від целюліту

Поєднання цих корисностей усуне целюліт назавжди і поверне вам пружну і шовковисту шкіру, на яку ви заслуговуєте.

Вибір природних домашніх засобів - найкращий спосіб позбутися целюліту тільки тому, що вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти. Крім того, ці народні методи лікування є ефективними, а результат триває довго.