집에서 셀룰라이트 빨리 없애는 방법

이제 집에서도 문제없이 셀룰라이트를 없앨 수 있습니다. 영양 교정, 신체 활동 증가, 피부 관리 및 특정 셀룰라이트 방지 절차를 사용하는 것을 목표로 하는 최선의 방법은 개별 활동 프로그램을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

풍만하고 풍만한 여성의 몸매를 동경하던 시대는 오래 전에 지나갔습니다. 현대 여성들은 루벤스의 그림에 나오는 통통한 여인처럼 보이지 않으려고 온갖 노력을 다하고 있습니다. 그러나 소녀들이 끊임없이 싸우는 셀룰 라이트라는 새로운 문제가 대두되고 있습니다.

셀룰라이트의 관련성과 원인

오렌지 껍질의 존재는 지난 세기 말에야 의학적 병리의 범주로 승격되었습니다. 이전에는 여성의 피하 조직의 병리학적 변화에 관한 과학적 연구가 수행되지 않았습니다. 그러나 화장품과 제약 산업은 제 역할을 다했습니다. 잘 홍보된 광고 캠페인 덕분에 오늘날 모든 소녀는 울퉁불퉁한 피부 문제에 대해 잘 알고 있습니다. 따라서 집에서 셀룰라이트를 제거하는 방법에 대한 질문이 상당히 중요해졌습니다.

적극적인 행동을 시작하기 전에 피부에 결절이 존재하는 것은 주로 여성 피하 조직의 구조적 특징과 관련이 있음을 이해해야합니다. 지방 저장 부위로 작용하고 남성과 같이 십자형 칸막이가 없는 평행 콜라겐 세포의 존재가 셀룰라이트 발생을 설명하는 주요 요인입니다.

병리학의 진행은 유전적 소인, 호르몬 변화, 식이 오류 및 유해한 중독의 영향을 확실히 받습니다. 그러나 오늘날 의사나 미용사 모두 자연적인 변화, 특히 고급 형태의 변화를 완전히 제거할 수 없습니다. 그렇다고 집에서 셀룰라이트를 빨리 없애는 것이 불가능하다는 뜻은 아닙니다. 그러나 시간을 허비하지 않고 신체가 단단한 오렌지 껍질로 덮여 있지 않으면 육안으로 볼 수 있고 실제로 치료가 필요할 때 만지면 통증이 있으면 문제에 대처할 수 있습니다.

셀룰라이트 퇴치 방법

집에서 셀룰라이트를 효과적으로 퇴치하려면 인내심을 가져야 합니다. 치료에는 다양한 각도에서 피하 조직에 영향을 미칠 수 있는 일련의 조치가 포함됩니다.

여기에는 영양 교정, 수분 관리, 특별 운동 세트 및 셀룰라이트 방지 절차가 포함됩니다. 다양한 제어 방법을 사용하는 통합적인 접근 방식만이 피부 모양을 개선하고 새로운 변화가 나타나는 것을 방지할 수 있습니다.

셀룰라이트 방지 영양, 수분 관리

사실 셀룰라이트 방지 식단은 없습니다. 영양 교정은 주로 여분의 파운드를 제거하고 신체에서 과도한 체액을 제거하는 것을 목표로 합니다.

따라서 지방이 많은 음식, 훈제 음식, 짠 음식, 매운 음식을 거부하고 식단을 재검토하는 것이 좋습니다. 과자와 단순 탄수화물을 잊어야합니다. 이 모든 음식은 지방 축적과 체액 유지에 기여합니다. 싫어하는 지방과의 싸움의 주요 규칙은 소비되는 에너지와 소비되는 에너지 사이의 중간 지점을 찾는 것입니다.

셀룰라이트 결절 형성의 주된 역할 중 하나는 지방을 유지할 뿐만 아니라 부패 생성물로 신체를 독살시키는 세포간액의 축적입니다. 일반 물은 전해질 균형을 회복하고 독소를 제거하는 데 도움이 되므로 매일 최소 2리터를 마셔야 합니다. 물을 주스, 차, 특히 커피로 대체해서는 안됩니다. 이러한 음료는 셀룰 라이트에 금기이기 때문입니다. 이뇨제 또는 완하제 효과가 있는 약초로 대체하는 것이 좋습니다.

야채, 과일, 곡물에 충분한 섬유질이 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 피트니스 다이어트에 기성 섬유질이나 밀기울을 추가로 추가할 수 있습니다.

셀룰라이트 방지 속옷

집에서 셀룰라이트를 퇴치하는 이 방법에 대해 명확하게 판단하는 것은 매우 어렵습니다. 실제로 모든 열 속옷은 사우나 효과를 얻기 위한 유리한 조건을 만들어 지방 축적물을 데우는 데 도움이 됩니다. 이러한 특성은 라텍스 또는 네오프렌을 함유한 밀폐형 직물에 의해 제공됩니다.

또한 혈류를 추가로 증가시키고 국소 대사 과정을 자극하는 마사지 효과가 있는 특수 속옷도 있습니다.

그러나 이러한 속옷을 입는 효과는 빠르면 몇 달 후에 기대할 수 있으며 이 방법으로는 오렌지 껍질을 완전히 제거하기에는 충분하지 않습니다.

셀룰라이트 방지 화장품

오늘날 셀룰라이트 방지 및 림프 배수 화장품의 선택은 단지 인상적이지는 않습니다. 모든 자존심이 강한 화장품 회사는 여성에게 크림과 젤, 로션과 스크럽, 랩용 혼합물의 전체 라인을 제공하려고 노력합니다. 물론 광고된 화장품을 구매하는 데 상당한 돈을 쓸 수도 있지만, 기성품보다 효과가 결코 떨어지지 않는 수제 레시피를 사용할 수도 있습니다.

어떤 경우에도 이러한 화장품은 보온, 토닝 및 림프 배수 효과가 있어야 하며 다음과 같은 형태의 특정 구성 요소를 포함해야 합니다.

1. 카페인, 국소 대사 과정을 활성화하고 혈류를 개선할 수 있습니다.
2. 고추, 온난화 특성을 가지고 있습니다.
3. 에센셜 오일 감귤류, 주니퍼, 사이프러스, 라벤더, 계피는 피부 톤을 좋게 하고 독소를 제거합니다.
4. 식물 추출물, 리프팅 및 강장 효과가 있는 녹차, 포도씨, 민트에서 얻습니다.
5. 해초, 지방 분해를 자극하고 붓기를 제거합니다.

셀룰라이트 방지 화장품에 포함된 성분은 피부 타입과 민감도에 따라 엄격하게 개별적으로 선택해야 합니다.

많은 여성과 의료 전문가의 리뷰에 따르면 최근 가장 효과적인 크림 왁스는 건강에 좋습니다. 여기에서 자세한 내용을 읽어보세요.

셀룰라이트 방지 목욕

안티 셀룰 라이트 목욕은 피부가 효과적으로 예열되어 활성 물질의 침투를 촉진하고 셀룰 라이트 퇴치에 도움이되는 쾌적하고 효과적인 절차입니다.

집에서는 다음을 준비할 수 있습니다.

1. 우유목욕, 치료 효과를 제공하는 것 외에도 휴식을 취할 수 있습니다. 그것을 준비하려면 따뜻한 물에 우유 한 잔을 넣고 약간의 에센셜 오일을 첨가하십시오. 최소 20분 동안 우유 목욕을 해야 합니다.
2. 점토목욕 따뜻한 물에 녹는 파란색 또는 흰색 점토가 최대 0.5kg 필요한 이유는 무엇입니까? 20분 동안 진행되는 이 과정은 혈류를 회복하고 독소를 제거하며 피부 톤을 정돈하는 데 도움이 됩니다.
3. 피토바나. 그것을 준비하려면 아이비와 로즈마리, 세이지, 라벤더, 말꼬리가 필요합니다. 우리는 컬렉션 300g을 가져다가 끓는 물로 찌고 긴장시킨 후 뜨거운 욕조에 부어 넣습니다. 절차는 일주일에 2번, 15분 동안 진행됩니다.
4. 향기로운. 감귤류, 베르가못, 계피 오일이 사용됩니다. 먼저 올리브 오일에 희석하여 따뜻한 욕조에 추가해야 합니다.

셀룰라이트 방지 욕조의 온도는 38도를 넘지 않아야 합니다. 시술 후에는 몸을 닦지 말고 따뜻한 시트로 몸을 감싸고 담요 아래에 누워 있으면 지방 연소 과정이 길어집니다.

셀룰라이트 방지 마사지

마사지는 셀룰라이트 자국이 있는 문제 부위를 겨냥하는 좋은 방법입니다. 마사지 절차를 시작하기 전에 먼지와 죽은 입자를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부를 따뜻하게 해주는 필링제를 사용하여 몸을 정화합니다.

구매하거나 직접 만들 수 있는 보조기구는 마사지 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 집에서 셀룰라이트를 위한 클래식, 부항 및 꿀 마사지가 인기가 있습니다.

허니 마사지를 받으려면 꿀벌 꿀을 손에 직접 바르십시오. 효과를 높이려면 집에서 셀룰라이트를 없애기 위해 꿀에 레몬, 오렌지, 자몽, 귤, 라벤더, 주니퍼 아로마 오일을 첨가하면 됩니다. 두드리는 동작을 통해 제품이 피부 전체에 고르게 분포됩니다.

그 후 손바닥이 몸에 단단히 밀착되어 갑자기 떨어지면서 점차적으로 움직임의 강도가 높아집니다. 약 5~10분 안에 손바닥에 흰색 덩어리가 형성되어야 합니다. 이는 모든 조작이 올바르게 수행되었음을 나타냅니다. 모든 부위를 치료한 후 일반 따뜻한 물로 제품을 씻어냅니다.

진공 마사지용 집에서는 약국이나 온라인에서 구입할 수 있는 특수 병을 사용합니다. 모든 마사지 동작을 올바르게 수행하는 방법을 배우려면 약간의 노력과 연습이 필요합니다. 진공 캔을 사용하면 다리와 엉덩이, 배, 팔 등 문제가 있는 부위에 작업할 수 있습니다. 마사지를 하기 전에 특수 제품이나 오일을 몸에 발라줍니다. 캔을 손으로 꽉 쥐면 진공이 형성되어 몸에 달라붙습니다.

장치는 원형, 세로 및 가로 방향으로 피부 위로 이동됩니다. 마사지 조작의 총 시간은 약 20분입니다.

클래식 마사지를 할 때 쓰다듬기, 두드리기, 꼬집기, 문지르기 등 다양한 기술이 사용됩니다. 안티 셀룰라이트 시술은 느린 속도의 부드러운 움직임으로 시작하여 점차적으로 문제 영역에 대한 더 깊은 치료로 이동합니다.

마사지 후에는 적어도 한 시간 동안은 외출을 삼가해야 합니다.

셀룰라이트 방지 랩

셀룰라이트에 서로 다른 영향을 미치는 따뜻한 랩과 차가운 랩이 있습니다. 온찜질은 혈류를 개선하고 독소와 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 되며, 냉찜질은 피부를 탄력 있게 하고 탄력 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 포장하기 전에 클렌저 또는 스크럽을 사용하여 물 절차를 수행합니다.

랩 자체의 경우 다음을 사용할 수 있습니다.

1. 물로 희석한 식초;
2. 겨자 성분;
3. 셀룰라이트 방지 아로마 오일이 첨가된 올리브 오일;
4. 켈프;
5. 파란색 또는 흰색 점토;
6. 꿀과 오일.

제품을 도포한 후 몸체를 필름으로 감싸고 모직옷이나 스카프로 보온합니다. 절차 기간은 30분 이상이어야 합니다. 랩이 끝나면 옷과 필름을 제거하고 샤워 중에 남은 성분을 헹구고 영양 크림을 바르십시오.

셀룰라이트 운동

물론 모든 셀룰라이트 방지 조치는 유용할 뿐만 아니라 즐거운 절차이기도 합니다. 하지만 따뜻한 욕조에 누워 있거나 소파에 필름을 씌운 채 누워 있는 동안에는 지방을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 싫어하는 지방 결절과의 싸움의 주요 규칙은 가능한 한 많이 움직이는 것입니다. 그리고 집에서 셀룰라이트 문제를 완벽하게 해결할 수 있는 특별한 운동이 도움이 될 것입니다.

후프 비틀림

이 간단한 장치는 오렌지 껍질과의 싸움에서 첫 번째 조력자입니다. 후프를 정기적으로 비틀면 다음과 같은 여러 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

1. 골반의 혈액 정체를 제거합니다.
2. 국소 대사 과정을 가속화합니다.
3. 마사지 효과가 있습니다.

경험이 없으면 가벼운 버전의 후프를 비틀면서 시작할 수 있습니다. 앞으로는 장치에 모래나 시리얼을 채워서 무게를 더 무겁게 만들 수 있습니다. 적어도 20분 동안 격일로 후프를 돌리는 것이 좋습니다. 특수 볼이 내장된 마사지 후프는 그 자체로 잘 입증되었습니다. 이러한 스포츠 장치는 이중 마사지 효과를 만듭니다.

줄넘기

줄넘기는 셀룰라이트를 제거하려는 모든 소녀의 무기고에 있어야 합니다. 이 기본적인 "소형 운동"을 올바르게 사용하면 림프 흐름과 혈류를 증가시키고, 엄청난 양의 칼로리를 소모하며, 물론 체중도 줄일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 키에 맞는 줄넘기 크기를 선택하는 것입니다.

느린 속도로 10~15분간 점프하는 줄넘기로 유산소 운동을 시작하세요. 수업 시간을 점차적으로 30분으로 늘립니다.

스쿼트

스쿼트는 셀룰라이트를 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 허벅지와 엉덩이 근육을 효과적으로 펌핑하는 데 도움이 되는 독특한 운동입니다. 개인 홈트레이닝 프로그램에 다양한 유형의 스쿼트를 포함하세요.

격일로 스쿼트 훈련을 하면 근육이 회복될 시간이 생길 것입니다.

근력 운동과 심장 강화 운동을 결합하세요. 과도한 지방을 제거하고 오렌지 껍질로 인해 손상되지 않는 안도감을 만드는 것이 바로 이러한 접근 방식입니다.

셀룰라이트로 인해 고민하는 여성은 매우 많습니다. 통통한 여성들만이 '오렌지 껍질'을 걱정하고 셀룰라이트를 영원히 없애고 싶어하지만 더 이상 그것에 대해 생각하지 않는 것이 아닙니다. 통통한 여성들만이 이런 문제에 직면한다고 생각하는 것은 실수입니다. 마른 소녀라도 다리에 돌기가 있는 것을 볼 수 있습니다.

셀룰라이트는 지방이 축적되는 피하 부위의 불균형으로 인해 발생합니다. 이로 인해 림프의 유출이 고르지 않게 되고, 혈액순환이 제대로 진행되지 않게 됩니다. '오렌지 껍질'을 어떻게 제거하나요? 그리고 셀룰라이트를 집에서 없앨 수 있나요?

현대적인 상황에서는 수많은 방법과 방법이 개발된 것으로 알려져 있습니다. 종합적으로 사용한다면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 여성과 함께. 그것이 무엇인지, 그리고 집에서 이 질병을 치료하는 방법을 알아봅시다.

셀룰라이트의 원인, 위험할까?

셀룰라이트의 징후가 신체에 나타나기 위해서는 많은 전제 조건이 있습니다.

주요 사항에 주목할 가치가 있습니다.

1. 여성이 낮 동안 물을 거의 마시지 않는 경우. 물이 충분하지 않으면 과도한 염분은 몸에서 매우 천천히 제거됩니다. 피부는 탄력을 잃고 푸석해지고 건조해집니다. 셀룰라이트가 더 퍼지기 좋은 조건이 만들어집니다.
2. 유전적 요인. 이런 일은 꽤 자주 발생합니다. 어머니의 몸에 셀룰라이트가 나타난다면 딸에게도 이 문제가 있을 가능성이 높습니다. 12-14세 소녀들조차도 몸에 "오렌지 껍질"이 있는 경우가 있습니다.
3. 호르몬 불균형. 다량의 호르몬이 관찰되면 이는 신체의 대사 과정이 느려지는 데 기여합니다. 체내에서 즉시 제거해야 할 물질이 축적되어 제거되지 않습니다.
4. 여성이 적절한 영양 규칙을 준수하지 않는 경우. 신체는 제대로 기능하는 데 필요한 만큼의 음식을 정확하게 섭취해야 합니다. 음식이 너무 많으면 몸에 이상이 생긴다.
5. 건강상의 문제와 셀룰라이트의 출현으로 인한 과식에 대한 비용을 지불해야 합니다.
6. 나쁜 습관이 있습니다. 술, 커피, 흡연 등으로 인한 독소가 엉덩이, 허벅지, 허리에 셀룰라이트 형태로 쌓인다는 사실은 다들 아시죠?
7. 신체 활동 부족. 셀룰라이트를 제거하기 위해 일련의 특별한 운동이 개발되었습니다. 이에 대해서는 기사 뒷부분에서 논의할 것입니다.
8. 굽이 높은 신발이 선호됩니다. 여성이 그런 신발을 좋아하고 자주 신고 다니면 혈액 순환이 느려집니다. 셀룰라이트가 생길 위험 외에도 거미 정맥과 정맥류의 소유자가 될 수 있으며 이는 더욱 심각한 건강 문제입니다.
9. 꽉 끼는 옷을 입는 것도 몸에 셀룰라이트가 나타나는 원인이 됩니다. 많은 여성들은 외모를 개선하기 위해 꽉 끼는 바지, 코르셋, 보정속옷을 선호합니다. 그러한 옷을 입으면 불편 함을 느낄뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.
10. 스트레스. 신체 대사 과정의 정상적인 기능은 여성이 종종 히스테리, 우울증, 과민성 및 부정적인 감정에 노출된다는 사실로 인해 부정적인 영향을 받습니다.
11. 질병의 존재. 사람이 간, 척추, 위 등에 질병을 앓고 있다는 사실로 인해 다리와 허벅지에 지방 축적이 증가할 수 있습니다.
12. 여성이 나이가 많다면 "오렌지 껍질"처럼 약간 보이는 것은 허용됩니다. 신체에 매우 강하게 나타나는 경우 프로세스가 정체되어 있으므로 이를 제거하기 위한 조치를 취해야 합니다.

증상

셀룰라이트의 가장 두드러진 징후 중 하나는 신체의 일부 부위에 돌기와 보조개가 존재한다는 것입니다. 나이가 들고 그에 따라 여성 신체의 변화에 ​​따라 결절과 구덩이의 구호와 수가 더 커질 것입니다.

다리, 엉덩이, 배의 보기 흉한 보조개를 숨기고 이 문제가 없는 척 하려고 합니다.

거울 속의 셀룰라이트를 보면 슬프기만 합니다.

오렌지 껍질 때문에 반바지, 스커트 또는 비키니 착용을 중단하고 이를 제거하는 효과적인 방법을 찾는 방법이 궁금하다면 혼자가 아닙니다.

셀룰라이트는 여성들에게 가장 흔한 문제 중 하나입니다.

그러나 희망은 있습니다!

아마도 이 글을 읽고 계시다면 엉덩이, 배, 허벅지의 셀룰라이트를 효과적으로 처리하는 방법이 필요하실 것입니다.

좋은 소식은 집에서도 배와 다리의 셀룰라이트를 없앨 수 있다는 것입니다.

그러나 모든 것을 대신해 줄 마법의 알약이나 크림, 약은 없습니다.

대신 몇 주 안에 셀룰라이트를 효과적이고 빠르게 제거할 수 있는 라이프스타일 공식을 알려드리겠습니다.

다리의 셀룰라이트를 제거하고 엉덩이를 조이고 싶으신가요? 그렇다면 이 글은 당신을 위한 것입니다.

먼저 셀룰라이트의 원인을 알아봅시다.

셀룰라이트란 무엇인가요?

셀룰라이트는 지방 세포가 피부를 근육에 연결하는 결합 조직 섬유를 통해 확대되고 압박되어 피부에 주름이나 함몰이 생길 때 발생합니다.

셀룰라이트가 지방 세포로 구성되어 있다고 해서 반드시 뚱뚱하다는 의미는 아닙니다. 이는 피부 표면에 올라온 정상적인 세포입니다.

여성은 다음 두 가지 이유로 셀룰라이트로 고통받을 가능성이 더 높습니다.

1. 여성의 결합 조직 구조에는 남성보다 지방 세포를 위한 공간이 더 많습니다.
2. 에스트로겐은 셀룰라이트의 출현에 기여합니다.

셀룰라이트는 왜 발생하나요?

왜 지방 세포가 피부 표면에 도달해야 합니까? 그들은 왜 그 자리에 머물 수 없는 걸까요?

셀룰라이트는 콜라겐이 분해되어 나타납니다.

콜라겐은 피부 아래 지방 세포를 유지하는 역할을 합니다. 콜라겐이 손실되면 지방 세포가 부유하기 시작합니다.

콜라겐 분해의 주요 원인은 다음과 같습니다.

혈액의 흐름이 좋지 않음

혈액 순환이 좋지 않으면 결합 조직을 구성하는 콜라겐이 분리되어 지방 세포에 "오렌지 껍질" 피부를 만들 수 있는 완벽한 기회가 제공됩니다.

혈액 순환 장애는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

1. 유전학: 혈액 순환 장애는 유전적일 수 있습니다.
2. 신체 활동 부족: 충분히 활동적이지 않으면 혈류가 느려질 수 있습니다. 특히 앉아서 일하는 직업인 경우에는 더욱 그렇습니다. 몇 시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 하체의 혈액 순환이 크게 줄어들어 엉덩이와 허벅지에 셀룰라이트가 나타나는 이상적인 시나리오가 만들어집니다.
3. 열악한 식단: 트랜스 지방과 나트륨이 풍부한 식단은 혈액 순환을 늦추고 혈압을 높이고 동맥을 차단합니다.
4. 비만: 셀룰라이트는 지방 세포로 구성되어 있으므로 몸에 지방이 많을수록 셀룰라이트의 정도가 더 눈에 띄게 됩니다.

에스트로겐

에스트로겐은 여성 신체의 콜라겐을 분해하는 역할을 합니다. 주요 역할은 출산 시 자궁 경부의 콜라겐을 분해하여 아기가 안전하게 태어날 수 있도록 하는 것입니다.

그러나 호르몬이 콜라겐을 과도하게 분해하면 셀룰라이트가 나타날 수 있습니다.

에스트로겐이 셀룰라이트가 나타나는 데 어떻게 도움이 됩니까?

1. 에스트로겐은 결합 조직에 작용합니다.
2. 결합 조직은 콜라게나제(콜라겐을 분해하는 효소)를 생성합니다.
3. 콜라게나제는 지방 세포 주변의 콜라겐을 분해합니다.
4. 지방 세포가 피부 표면으로 "밀어내기" 시작합니다.
5. 목표에 도달하면 지방 세포가 확대됩니다.
6. 지방 세포가 커지면 스스로 더 많은 지방을 생성합니다.
7. 그리고 에스트로겐은 이러한 새로운 지방 세포의 형성을 더욱 자극합니다.

보시다시피 에스트로겐은 콜라겐을 분해할 뿐만 아니라 더 많은 지방세포의 형성을 자극합니다.

노화

콜라겐은 피부의 밀도, 부드러움, 젊음을 담당합니다. 그러나 콜라겐은 나이가 들수록 점차 감소합니다. 이는 피부가 탄력을 잃고 지방 세포가 나타나는 곳이 된다는 것을 의미합니다.

독소

독소는 셀룰라이트의 직접적인 원인은 아니지만 셀룰라이트를 악화시킬 수 있습니다.

피부 아래 근육 섬유와 지방 세포에서 발견되는 독소는 피부를 더욱 고르지 않고 팽팽하게 만들 수 있습니다.

외부 독소는 종종 신체의 지방세포에 축적됩니다. 몸에 독소가 많을수록 셀룰라이트가 더 심해집니다.

셀룰라이트를 영원히 없애는 공식

이제 "오렌지 껍질"이 나타나는 이유를 이해 했으므로 "허벅지와 엉덩이, 배의 셀룰 라이트를 제거하는 방법은 무엇입니까? "라는 질문에 접근 할 때입니다.

셀룰라이트를 완전히 없애기 위해서는 위에서 언급한 네 가지 문제를 해결해야 합니다.

1. 불쌍한 혈류;
2. 과도한 에스트로겐;
3. 노화;
4. 독소.

운 좋게도 이러한 문제를 쉽게 해결하고 집에서 셀룰라이트를 제거할 수 있습니다.

바로 먹어

신선한 과일과 채소를 섭취하면 거의 모든 질병을 치료할 수 있습니다.

영양이 풍부한 식단을 섭취하면 혈액 순환이 개선되고, 전반적인 체지방 수치가 감소하며, 호르몬 균형이 유지되고, 불필요한 노폐물이 제거되며, 노화의 초기 징후를 유발하는 활성산소로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

즉, 셀룰라이트를 유발하는 모든 문제를 공격하게 됩니다.

가장 영양가 있고 건강한 음식은 잎채소, 십자화과 야채 및 과일입니다.

TOP 10 유용한 제품

상위 10위는 잎이 많은 녹색 채소로 구성되어 있지만 그 다음에는 십자화과 채소와 감귤류가 나옵니다.

나는 식단에 더 많은 녹색 채소를 포함하고 영양 요구 사항을 충족하는 이상적인 방법은 녹색 스무디를 마시는 것임을 발견했습니다.

하나의 간단한 스무디에 채소와 채소를 추가해도 여전히 맛있습니다.

셀룰라이트를 예방하려면 다음 음식을 섭취하는 데 집중하세요.

콜라겐 생성을 자극하는 식품

콜라겐은 피부를 단단하고 팽팽하게 유지하는 역할을 하는 단백질입니다. 콜라겐 수치를 유지하거나 높이려면 다음이 풍부한 음식을 섭취하세요.

비타민E는 콜라겐 생성을 돕는 항산화제다. 비타민 E의 가장 풍부한 공급원은 해바라기 씨, 아몬드, 시금치, 아보카도, 땅콩 및 순무입니다.

비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 촉진하지만 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 콜라겐 생성 속도가 느려질 수도 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 구아바, 파파야, 피망, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 딸기, 파인애플, 오렌지, 키위 등이 있습니다.

B 복합 비타민은 콜라겐 수치를 유지하는 데에도 중요합니다. 비타민 B의 가장 좋은 공급원은 잎채소, 생선, 견과류, 콩, 브로콜리, 완두콩입니다.

물론 콜라겐 수치를 유지하려면 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질이 풍부한 식품에는 퀴노아, 계란, 쇠고기 국물, 참치, 대두, 연어, 콩, 병아리콩, 두부, 정어리 및 렌즈콩이 포함됩니다.

혈액순환을 촉진하는 제품

식이 질산염이 풍부한 음식은 혈관 확장과 혈류 개선을 담당하는 분자인 순환계의 산화질소(NO) 양을 증가시켜 혈압과 순환을 개선할 수 있습니다.

즉, 혈액순환을 개선하고 싶다면 산화질소가 더 많이 필요하다는 것입니다!

식이 질산염이 풍부한 식품에는 고수풀, 루콜라, 민들레, 셀러리, 시금치가 포함됩니다.

호르몬 균형 식품

과도한 에스트로겐 활동은 셀룰라이트의 주요 원인 중 하나이므로 호르몬 균형을 맞추는 방식으로 식사를 해야 합니다. 그리고 셀룰라이트를 없애고 날씬한 몸매를 만드는 것이 곧 다가옵니다.

장은 내분비계를 검사할 때 가장 먼저 살펴보는 곳입니다. 그리고 뭔가 옳지 않은 경우 어떤 상황에서도 스스로 치료하지 말고 의사의 도움을 구하십시오.

호르몬 균형을 유지하는 가장 좋은 방법은 건강한 식생활을 하는 것입니다. 이상적으로는 접시가 다음과 같이 보이길 원합니다.

1. 단백질 1회 제공량;
2. 건강한 지방 1인분;
3. 신선한 야채가 많이 있습니다.

1. 단백질: 연어, 참치, 병아리콩, 렌즈콩, 콩, 퀴노아;
2. 건강한 지방: 코코넛 오일, 풀을 먹고 자란 버터, 아보카도, 달걀
3. 신선한 야채: 냉장고에 있는 야채를 선택하세요. 잎채소, 양파, 피망, 감자, 사탕무 등

지방을 태우는 운동

이제 다이어트가 끝났으니 셀룰라이트를 퇴치하는 운동을 살펴보겠습니다.

운동은 혈류를 증가시키고 지방을 연소하며 피부톤을 개선하고 호르몬 수치의 균형도 유지합니다.

심장강화

유산소 운동은 몸의 셀룰라이트를 제거할 뿐만 아니라 체중을 감량하고 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 방법입니다.

하지만 유산소 운동만 하지 마세요. 이것은 많은 여성들이 처음 운동을 시작할 때 저지르는 실수입니다.

결과를 개선하려면 근력 운동이나 기타 운동을 보충하세요.

다양한 방법으로 유산소 운동을 할 수 있습니다. 물리적 유형을 선택하세요. 가장 좋아하고 땀을 흘리기 시작하는 활동:

1. 달리다;
2. 자전거 타기;
3. 밟아 돌리는 바퀴;
4. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝);
5. 수영;
6. 줄넘기;
7. 에어로빅;
8. 킥복싱.

허벅지와 엉덩이의 셀룰라이트를 없애는 운동

이 운동은 피부를 조이고 다리와 엉덩이의 셀룰라이트를 줄이는 것을 목표로 합니다. 이것은 또한 "귤 껍질"에 대한 탁월한 예방책이기도 합니다. 그러나 올바른 기술을 따르는 것이 중요합니다.

가장 효과적인 운동:

1. 스쿼트(모든 옵션);
2. 런지;
3. 버피;
4. 견인;
5. 아령을 이용한 운동.

요가는 혈액 순환 개선에 초점을 맞춘 덜 강렬한 운동입니다. 심호흡과 아사나는 해독 시스템을 돕고 순환 시스템을 개선합니다.

셀룰라이트는 혈액 순환 장애와 독소로 인해 더욱 악화될 수 있다는 사실을 기억하시나요? 요가는 두 가지를 모두 극복하는 데 도움이 됩니다!

피부 관리

셀룰라이트를 영원히 없애려면 가장 효과적인 민간 요리법과 피부 관리 절차가 필요합니다.

마지막으로, 식단과 운동을 보완하기 위해 외부에서 셀룰라이트를 공격하는 스킨 케어 루틴을 수행할 수 있습니다. 예를 들어:

드라이 브러쉬 마사지

하루에 한 번씩 마른 브러시로 피부를 닦으면 혈류가 증가하고 각질이 제거되며 독소가 제거되고 지방이 분해되어 피부가 개선됩니다.

— 길고 자연스러운 강모 브러시.

피부가 건조할 때, 가급적이면 샤워하기 전에 심장을 향해 부드럽게 원을 그리듯 피부를 마사지하십시오. 셀룰라이트를 없애고 싶으므로 문제가 있는 부분에 집중하세요. 작업이 끝나면 피부가 매끄러워 보일 것입니다.

셀룰라이트에 대한 민간 요법

커피랩

커피는 피부를 활성화하고 깨끗하게 해줍니다. 또한 혈액 순환을 증가시키고 피부를 조여줍니다.

1. 커피 찌꺼기 ¼컵(커피 메이커에서 남은 음식을 사용할 수 있음)
2. 올리브 오일 1테이블스푼;
3. 비닐 랩.

1. 작은 그릇에 커피와 올리브 오일을 섞습니다.
2. 샤워 중에 혼합물을 셀룰라이트 부위에 원을 그리듯 바르고 1분간 마사지합니다.
3. 각질 제거가 끝나면 셀룰라이트 부위를 접착 필름으로 감싸고 10분 동안 그대로 둡니다.
4. 10분 후 모든 것을 깨끗이 헹굽니다.

디톡스 목욕

독소가 셀룰라이트를 악화시킬 수 있으므로 디톡스 목욕이 도움이 될 수 있습니다.

그들은 유해한 독소와 불순물로부터 몸을 정화합니다.

1. 쓴 소금 1/3컵;
2. 바다 소금 1/3컵;
3. 2 ½ 티스푼. 생강 가루;
4. 사과식초 1컵;
5. 소다 1/3컵;
6. 원하는 에센셜 오일(선택 사항)

1. 따뜻한 물로 채워진 욕조에 모든 재료를 섞으십시오.
2. 최소 40분 동안 목욕을 하세요.
3. 깨끗하게 씻고 보습제를 발라주세요.

셀룰라이트는 제거하기 어려울 수 있지만, 식단, 운동, 피부 관리 루틴을 최적화하면 셀룰라이트를 극복할 수 있습니다.

비디오 - 셀룰라이트에 대한 최고의 치료법

이러한 이점이 결합되면 셀룰라이트가 영원히 제거되고 탄력 있고 부드러운 피부를 되찾을 수 있습니다.

자연적인 가정 요법을 선택하는 것은 부작용에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 셀룰라이트를 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 이러한 전통적인 치료법은 효과적이며 결과가 오래 지속됩니다.