Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở nhà một cách nhanh chóng

Bây giờ bạn có thể loại bỏ cellulite mà không gặp vấn đề gì ở nhà. Các phương pháp tốt nhất nhằm điều chỉnh dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể chất và sử dụng các quy trình chăm sóc da cũng như chống cellulite cụ thể sẽ giúp bạn phát triển một chương trình hành động riêng lẻ.

Thời của sự ngưỡng mộ những đường cong, thân hình đẫy đà của phụ nữ đã qua lâu rồi. Phụ nữ hiện đại đang cố gắng hết sức để không trông giống những quý cô đầy đặn trong tranh của Rubens. Nhưng một vấn đề mới đang xuất hiện - cellulite, thứ mà các cô gái thường xuyên phải chiến đấu.

Sự liên quan và nguyên nhân của cellulite

Sự hiện diện của vỏ cam chỉ được nâng lên thành loại bệnh lý y học vào cuối thế kỷ trước. Trước đó, chưa có nghiên cứu khoa học nào liên quan đến những thay đổi bệnh lý ở mô dưới da ở phụ nữ được tiến hành. Tuy nhiên, ngành mỹ phẩm và dược phẩm đã làm được công việc của mình. Nhờ các chiến dịch quảng cáo rầm rộ, ngày nay cô gái nào cũng quen thuộc với vấn đề da sần sùi. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để loại bỏ cellulite tại nhà đã trở nên khá phù hợp.

Trước khi bắt đầu các hoạt động tích cực, cần hiểu rằng sự hiện diện của các nốt sần trên da chủ yếu liên quan đến đặc điểm cấu trúc của mô dưới da ở phụ nữ. Chính sự hiện diện của các tế bào collagen song song đóng vai trò là nơi lưu trữ chất béo và không có các vách ngăn hình chữ thập như ở nam giới, đó là yếu tố chính giải thích sự phát triển của cellulite.

Sự tiến triển của bệnh lý chắc chắn bị ảnh hưởng bởi khuynh hướng di truyền, thay đổi nội tiết tố, sai sót trong chế độ ăn uống và chứng nghiện ngập có hại. Nhưng ngày nay cả bác sĩ lẫn chuyên gia thẩm mỹ đều không thể loại bỏ hoàn toàn những thay đổi tự nhiên, đặc biệt là ở những hình thức nâng cao. Điều này không có nghĩa là không thể loại bỏ cellulite tại nhà một cách nhanh chóng. Nhưng sẽ có thể giải quyết được vấn đề nếu không lãng phí thời gian và cơ thể không được bao phủ bởi một lớp vỏ cam chắc chắn, có thể nhìn thấy bằng mắt thường và gây đau đớn khi chạm vào, khi thực sự cần được chăm sóc y tế.

Phương pháp chống cellulite

Để chống lại cellulite tại nhà một cách hiệu quả, bạn sẽ phải kiên nhẫn. Điều trị bao gồm một loạt các biện pháp có thể tác động đến mô dưới da từ nhiều góc độ khác nhau.

Điều này bao gồm việc điều chỉnh dinh dưỡng, chế độ nước, một bộ bài tập đặc biệt và các quy trình chống cellulite. Chỉ có một phương pháp tiếp cận tổng hợp, sử dụng nhiều phương pháp kiểm soát khác nhau, mới có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da và ngăn ngừa sự xuất hiện của những thay đổi mới.

Dinh dưỡng chống cellulite, chế độ nước

Trên thực tế, không có chế độ ăn kiêng chống cellulite. Điều chỉnh dinh dưỡng chủ yếu nhằm mục đích loại bỏ cân thừa và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Vì vậy, nên xem xét lại chế độ ăn uống, từ chối ăn đồ béo, hun khói, mặn và cay. Bạn sẽ phải quên đi đồ ngọt và carbohydrate đơn giản. Tất cả những thực phẩm này góp phần tích tụ chất béo và giữ nước. Nguyên tắc chính trong cuộc chiến chống lại chất béo đáng ghét là tìm ra điểm trung gian giữa năng lượng tiêu thụ và năng lượng tiêu hao.

Một trong những vai trò chủ đạo trong việc hình thành các nốt sần cellulite là do sự tích tụ chất lỏng giữa các tế bào, chất này không chỉ giữ lại chất béo mà còn đầu độc cơ thể bằng các sản phẩm phân hủy. Nước lọc sẽ giúp khôi phục cân bằng điện giải và loại bỏ độc tố, bạn sẽ phải uống ít nhất 2 lít mỗi ngày. Bạn không nên thay nước bằng nước trái cây, trà và đặc biệt là cà phê vì những đồ uống này chống chỉ định điều trị cellulite. Tốt hơn là thay thế chúng bằng thuốc sắc thảo dược có tác dụng lợi tiểu hoặc nhuận tràng.

Chất xơ có đủ trong rau, trái cây và ngũ cốc sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Nhưng bạn có thể bổ sung thêm lượng chất xơ hoặc cám làm sẵn vào chế độ ăn uống khi tập thể dục của mình.

Đồ lót chống cellulite

Khá khó để đánh giá một cách dứt khoát về phương pháp chống cellulite tại nhà này. Trên thực tế, bất kỳ đồ lót giữ nhiệt nào cũng tạo điều kiện thuận lợi để đạt được hiệu quả của việc xông hơi, từ đó giúp làm ấm các chất béo tích tụ. Những đặc tính này được cung cấp bởi vải kín khí có chứa mủ cao su hoặc cao su tổng hợp.

Ngoài ra còn có đồ lót đặc biệt có tác dụng mát-xa, giúp tăng lưu lượng máu và kích thích quá trình trao đổi chất cục bộ.

Tuy nhiên, tác dụng của việc mặc đồ lót như vậy chỉ có thể xảy ra sau vài tháng và phương pháp này không đủ để loại bỏ hoàn toàn vỏ cam.

Mỹ phẩm chống cellulite

Ngày nay, việc lựa chọn mỹ phẩm chống cellulite và dẫn lưu bạch huyết không chỉ ấn tượng. Mọi công ty mỹ phẩm có uy tín đều cố gắng cung cấp cho phụ nữ toàn bộ dòng sản phẩm kem và gel, nước thơm và tẩy tế bào chết cũng như hỗn hợp để quấn. Tất nhiên, bạn có thể chi một số tiền kha khá để mua mỹ phẩm được quảng cáo, nhưng bạn cũng có thể sử dụng các công thức tự chế, hiệu quả không thua kém gì các sản phẩm làm sẵn.

Trong mọi trường hợp, những loại mỹ phẩm như vậy phải có tác dụng làm ấm, săn chắc và dẫn lưu bạch huyết, do đó nó phải chứa một số thành phần nhất định dưới dạng:

1. cà phê, có khả năng kích hoạt các quá trình trao đổi chất cục bộ và cải thiện lưu lượng máu;
2. ớt đỏ, có đặc tính làm ấm;
3. tinh dầu trái cây họ cam quýt, cũng như cây bách xù và cây bách, hoa oải hương và quế, giúp làm săn chắc da và loại bỏ độc tố;
4. Chiết xuất thực vật, thu được từ trà xanh, hạt nho, bạc hà, có tác dụng nâng cơ và bồi bổ;
5. rong biển, kích thích phân hủy chất béo và loại bỏ sưng tấy.

Cần phải lựa chọn các thành phần có trong mỹ phẩm chống cellulite một cách nghiêm ngặt dựa trên loại và độ nhạy cảm của da.

Theo đánh giá của nhiều chị em cũng như các bác sĩ, gần đây loại kem-sáp hiệu quả nhất là tốt cho sức khỏe. Đọc thêm về nó ở đây.

Bồn tắm chống cellulite

Tắm chống cellulite là một thủ tục dễ chịu và hiệu quả, trong đó da được làm ấm một cách hiệu quả, tạo điều kiện cho các hoạt chất xâm nhập và giúp chống lại cellulite.

Ở nhà bạn có thể chuẩn bị:

1. Bồn tắm sữa, ngoài việc mang lại tác dụng chữa bệnh, nó sẽ cho phép bạn thư giãn. Để chuẩn bị, hãy thêm một ly sữa vào nước ấm, bạn có thể thêm một ít tinh dầu vào. Bạn cần tắm sữa trong ít nhất 20 phút.
2. Tắm đất sét tại sao bạn cần tới nửa kg đất sét xanh hoặc trắng, hòa tan trong nước ấm. Thủ tục này, được thực hiện trong 20 phút, sẽ giúp phục hồi lưu lượng máu, loại bỏ độc tố và làm săn chắc da.
3. Fitovanna. Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần cây thường xuân và cây hương thảo, cây xô thơm và hoa oải hương, đuôi ngựa. Chúng ta lấy 300 gam dịch thu, hấp với nước sôi và sau khi lọc xong đổ vào bồn nước nóng. Thủ tục được thực hiện hai lần một tuần trong 15 phút.
4. thơm. Dầu cam quýt, cam bergamot và quế được sử dụng. Trước tiên, chúng phải được pha loãng trong dầu ô liu và thêm vào bồn nước ấm.

Nhiệt độ của bất kỳ bồn tắm chống cellulite nào không được vượt quá 38 độ. Sau khi thực hiện, bạn không nên lau người mà hãy quấn chăn ấm và nằm dưới chăn, điều này sẽ kéo dài quá trình đốt cháy mỡ.

Massage chống cellulite

Massage là một cách tuyệt vời để nhắm vào bất kỳ vùng da có vấn đề nào có vết cellulite. Trước bất kỳ quy trình mát-xa nào, cơ thể sẽ được làm sạch bằng cách sử dụng các chất tẩy tế bào chết, không chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn và các hạt chết mà còn làm ấm da.

Những dụng cụ hỗ trợ bạn có thể mua hoặc tự làm sẽ giúp nâng cao hiệu quả của việc massage. Đặc biệt phổ biến là mát-xa cổ điển, giác hơi và mật ong cho cellulite tại nhà:

Để massage mật ong Mật ong được bôi trực tiếp lên tay. Để tăng cường tác dụng, bạn có thể thêm dầu thơm chanh, cam, bưởi, quýt, hoa oải hương, cây bách xù vào mật ong để trị cellulite tại nhà. Sử dụng các động tác vỗ nhẹ, sản phẩm sẽ được phân bố đều trên da.

Sau đó, lòng bàn tay ấn chặt vào cơ thể rồi đột ngột buông ra, cường độ động tác tăng dần. Trong khoảng 5–10 phút, một khối màu trắng sẽ hình thành trên lòng bàn tay của bạn - điều này cho thấy rằng tất cả các thao tác đã được thực hiện chính xác. Sau khi xử lý tất cả các vùng, sản phẩm được rửa sạch bằng nước ấm thông thường.

Để massage chân không Ở nhà, người ta sử dụng lọ đặc biệt, có thể mua ở hiệu thuốc hoặc trực tuyến. Để học cách thực hiện tất cả các động tác massage một cách chính xác, bạn sẽ phải nỗ lực và luyện tập. Sử dụng hộp chân không, bạn có thể làm việc trên bất kỳ khu vực có vấn đề nào, bao gồm chân và mông, bụng và cánh tay. Trước khi mát-xa, một sản phẩm hoặc dầu đặc biệt sẽ được thoa lên cơ thể. Hộp được ép bằng tay, giúp tạo chân không và bám vào thân hộp.

Thiết bị được di chuyển trên da theo hướng tròn, dọc và ngang. Tổng thời gian của các thao tác massage là khoảng 20 phút.

Khi thực hiện massage cổ điển Nhiều kỹ thuật khác nhau được sử dụng dưới hình thức vuốt ve, vỗ nhẹ, véo, cọ xát. Quy trình chống cellulite bắt đầu bằng các chuyển động nhẹ nhàng với tốc độ chậm, dần dần chuyển sang điều trị sâu hơn các vùng có vấn đề.

Sau khi mát-xa, bạn nên tránh ra ngoài ít nhất một giờ.

Bọc chống cellulite

Có các loại quấn nóng và lạnh, có tác dụng khác nhau đối với cellulite. Các quy trình nóng giúp cải thiện lưu lượng máu, loại bỏ độc tố và chất lỏng dư thừa, trong khi các quy trình lạnh giúp làm săn chắc da. Trước khi quấn, các quy trình sử dụng nước được thực hiện bằng cách sử dụng chất tẩy rửa hoặc tẩy tế bào chết.

Đối với bản thân bọc, bạn có thể sử dụng:

1. giấm pha loãng với nước;
2. thành phần mù tạt;
3. dầu ô liu có bổ sung dầu thơm chống cellulite;
4. tảo bẹ;
5. đất sét xanh hoặc trắng;
6. mật ong với dầu.

Sau khi bôi sản phẩm, cơ thể được bọc trong màng và cách nhiệt bằng quần áo len hoặc khăn quàng cổ. Thời gian của thủ tục không được ít hơn nửa giờ. Khi kết thúc quá trình quấn, cởi bỏ quần áo và màng, rửa sạch phần còn lại khi tắm và thoa kem dưỡng.

Bài tập cho cellulite

Tất nhiên, bất kỳ biện pháp chống cellulite nào không chỉ hữu ích mà còn là những thủ tục dễ chịu. Nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa bằng cách nằm trong bồn nước ấm hoặc trên ghế sofa có dán phim ở hai bên. Nguyên tắc chính trong cuộc chiến chống lại những củ mỡ đáng ghét là di chuyển càng nhiều càng tốt. Và những bài tập đặc biệt có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề cellulite tại nhà sẽ giúp giải quyết vấn đề này.

Vòng xoắn

Thiết bị đơn giản này là trợ thủ đầu tiên trong cuộc chiến chống lại vỏ cam. Việc vặn vòng thường xuyên giúp giải quyết một số vấn đề, cụ thể là:

1. loại bỏ tình trạng ứ đọng máu ở vùng chậu;
2. đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cục bộ;
3. có tác dụng xoa bóp.

Nếu không có kinh nghiệm, bạn có thể bắt đầu bằng cách vặn một phiên bản nhẹ của vòng. Trong tương lai, nó có thể trở nên nặng hơn bằng cách đổ đầy cát hoặc ngũ cốc vào thiết bị. Nên quay vòng cách ngày ít nhất 20 phút. Vòng mát-xa với các quả bóng tích hợp đặc biệt đã chứng tỏ bản thân rất tốt. Những thiết bị thể thao như vậy tạo ra hiệu ứng massage kép.

Nhảy dây

Một sợi dây nhảy đơn giản phải có trong kho vũ khí của bất kỳ cô gái nào đang cố gắng loại bỏ cellulite. “Bài tập nhỏ” cơ bản này, khi được sử dụng đúng cách, sẽ cho phép bạn tăng lưu lượng bạch huyết và lưu lượng máu, đốt cháy một lượng lớn calo và tất nhiên là giảm được cân thừa. Điều chính là chọn kích thước dây nhảy phù hợp với chiều cao của bạn.

Bắt đầu bài tập tim mạch của bạn bằng cách nhảy dây với tốc độ chậm trong 10-15 phút. Dần dần tăng thời lượng của bài học lên nửa giờ.

squat

Squats là một bài tập độc đáo không chỉ giúp đánh bại cellulite mà còn làm săn chắc cơ đùi và mông một cách hiệu quả. Bao gồm nhiều loại squats khác nhau trong chương trình tập luyện tại nhà của cá nhân bạn:

Tập squat cách ngày sẽ giúp cơ bắp của bạn có thời gian phục hồi.

Kết hợp tập luyện sức mạnh với tập luyện tim mạch. Chính cách làm này sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa và tạo cảm giác nhẹ nhõm mà không bị vỏ cam làm hỏng.

Có rất nhiều phụ nữ lo lắng về cellulite. Không chỉ những chị em mũm mĩm mới lo lắng về “vỏ cam” và muốn loại bỏ cellulite mãi mãi mà không cần nghĩ tới nữa. Thật sai lầm khi nghĩ rằng chỉ những cô nàng đầy đặn mới gặp phải vấn đề này. Ngay cả những cô gái gầy cũng có thể nhận thấy những vết sưng ở chân.

Cellulite là kết quả của sự mất cân bằng ở vùng dưới da nơi tích tụ chất béo. Do đó, dòng bạch huyết chảy ra không đồng đều và quá trình lưu thông máu không diễn ra như bình thường. Làm thế nào để bạn thoát khỏi "vỏ cam"? Và có thể loại bỏ cellulite ở nhà không?

Được biết, trong điều kiện hiện đại, một số lượng lớn các phương pháp và phương pháp đã được phát triển. Nếu chúng được sử dụng một cách toàn diện, người ta có thể hy vọng mang lại hiệu quả tốt. Cùng với phụ nữ. Hãy cùng tìm hiểu xem nó là gì và cách điều trị căn bệnh này tại nhà.

Nguyên nhân gây cellulite, có nguy hiểm không?

Có nhiều điều kiện tiên quyết để dấu hiệu cellulite xuất hiện trên cơ thể.

Điều đáng chú ý là những cái chính:

1. Nếu một người phụ nữ uống rất ít chất lỏng trong ngày. Nếu không có đủ nước, lượng muối dư thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể rất chậm. Da mất đi tính đàn hồi, trở nên nhão và khô. Điều kiện thuận lợi được tạo ra để cellulite lan rộng hơn.
2. Yếu tố di truyền. Điều này xảy ra khá thường xuyên. Nếu người mẹ có biểu hiện cellulite trên cơ thể thì rất có thể con gái cũng có thể gặp phải tình trạng này. Chuyện xảy ra là ngay cả những bé gái 12-14 tuổi cũng có “vỏ cam” trên cơ thể.
3. Mất cân bằng nội tiết tố. Nếu quan sát thấy một lượng lớn hormone, điều này góp phần làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những chất cần được loại bỏ kịp thời khỏi cơ thể sẽ tích tụ và không được đào thải.
4. Nếu một người phụ nữ không tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng hợp lý. Cơ thể cần nhận được chính xác lượng thức ăn cần thiết để hoạt động tốt. Nếu có quá nhiều thức ăn, cơ thể sẽ gặp trục trặc.
5. Bạn sẽ phải trả giá cho việc ăn quá nhiều dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và sự xuất hiện của cellulite.
6. Có thói quen xấu. Không phải ai cũng biết độc tố do uống rượu, cà phê, hút thuốc sẽ tích tụ ở vùng mông, đùi, eo dưới dạng cellulite.
7. Thiếu hoạt động thể chất. Để loại bỏ cellulite, một bộ bài tập đặc biệt đã được phát triển. Chúng sẽ được thảo luận sau trong bài viết.
8. Ưu tiên những đôi giày có gót cao. Nếu một người phụ nữ yêu thích những đôi giày như vậy và thường xuyên đi trong đó, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại. Ngoài nguy cơ bị cellulite, cô ấy có thể trở thành người mắc bệnh tĩnh mạch mạng nhện và giãn tĩnh mạch, đây là những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
9. Mặc quần áo chật cũng dẫn đến sự xuất hiện của cellulite trên cơ thể. Nhiều quý cô, để cải thiện ngoại hình, thích quần bó sát, áo nịt ngực và kính định hình. Ngoài việc mặc quần áo như vậy tạo cảm giác khó chịu, điều này còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
10. Nhấn mạnh. Hoạt động bình thường của các quá trình trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thực tế là phụ nữ thường dễ bị kích động, trầm cảm, cáu kỉnh và cảm xúc tiêu cực.
11. Sự hiện diện của bệnh tật. Chất béo tích tụ có thể tăng lên ở chân và đùi do một người mắc các bệnh về gan, cột sống, dạ dày, v.v.
12. Nếu phụ nữ lớn tuổi hơn thì có thể chấp nhận được một chút “vỏ cam”. Nếu nó biểu hiện rất mạnh trên cơ thể thì phải có biện pháp loại bỏ nó, vì quá trình này bị trì trệ.

Triệu chứng

Một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất của cellulite là sự xuất hiện của các vết sưng tấy và lúm đồng tiền ở một số nơi trên cơ thể. Theo tuổi tác, và theo đó, với những thay đổi trên cơ thể phụ nữ, sự giảm nhẹ và số lượng nốt sần và rỗ sẽ ngày càng lớn hơn.

Bạn cố gắng che đi những lúm đồng tiền xấu xí ở chân, mông và bụng và giả vờ như vấn đề này không tồn tại.

Nhìn cellulite trong gương chỉ khiến bạn buồn.

Nếu bạn đã ngừng mặc quần short, váy hoặc bikini vì vỏ cam và chỉ đang băn khoăn làm cách nào để tìm ra những cách hiệu quả để loại bỏ nó thì bạn không đơn độc.

Cellulite là một trong những vấn đề phổ biến nhất ở phụ nữ.

Tuy nhiên, vẫn có hy vọng!

Rất có thể, nếu bạn đang đọc bài viết này, bạn cần một cách hiệu quả để đối phó với cellulite ở mông, bụng và đùi.

Tin tốt là bạn có thể loại bỏ cellulite ở bụng và chân ngay cả khi ở nhà.

Tuy nhiên, không có viên thuốc, loại kem hay loại thuốc thần kỳ nào có thể làm được mọi việc cho bạn.

Thay vào đó, tôi sẽ cung cấp cho bạn một công thức lối sống để loại bỏ cellulite một cách hiệu quả và nhanh chóng trong vòng vài tuần.

Bạn có muốn loại bỏ cellulite trên chân và làm săn chắc mông không? Sau đó bài viết này là dành cho bạn.

Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây cellulite:

cellulite là gì?

Cellulite xảy ra khi các tế bào mỡ phóng to và chèn ép qua các sợi mô liên kết nối da với cơ, tạo ra nếp nhăn hoặc vết lõm trên da của bạn.

Chỉ vì cellulite được tạo thành từ các tế bào mỡ không có nghĩa là bạn béo. Đây là những tế bào bình thường xuất hiện trên bề mặt da.

Phụ nữ có nhiều khả năng bị cellulite vì hai lý do:

1. Cấu trúc mô liên kết của phụ nữ chứa nhiều không gian cho tế bào mỡ hơn nam giới;
2. Estrogen góp phần vào sự xuất hiện của cellulite.

Tại sao cellulite xảy ra?

Bạn hỏi tại sao tế bào mỡ lại cần nổi lên bề mặt da? Tại sao họ không thể ở lại nơi họ đang ở?

Cellulite xuất hiện từ sự phân hủy collagen.

Collagen là thứ giữ các tế bào mỡ dưới da của bạn. Khi bạn mất collagen, các tế bào mỡ bắt đầu nổi lên.

Thủ phạm chính gây ra sự phân hủy collagen là:

Lưu lượng máu kém

Khi bạn lưu thông kém, collagen tạo nên mô liên kết của bạn sẽ tách ra, tạo cơ hội hoàn hảo cho các tế bào mỡ tạo ra làn da "vỏ cam".

Tuần hoàn kém có thể được gây ra bởi:

1. Di truyền: Tuần hoàn kém có thể là do di truyền;
2. Thiếu hoạt động thể chất: Nếu bạn không vận động đủ, lưu lượng máu có thể chậm lại, đặc biệt nếu công việc của bạn ít vận động. Khi bạn ngồi trước máy tính hàng giờ liền, quá trình lưu thông máu ở phần dưới cơ thể của bạn sẽ giảm đáng kể, tạo điều kiện lý tưởng cho cellulite xuất hiện ở mông và đùi của bạn;
3. Chế độ ăn uống kém: Chế độ ăn giàu chất béo chuyển hóa và natri sẽ làm chậm quá trình lưu thông, tăng huyết áp và làm tắc nghẽn động mạch;
4. Béo phì: Vì cellulite được tạo thành từ các tế bào mỡ, nên bạn càng có nhiều chất béo trên cơ thể thì mức độ cellulite của bạn sẽ càng lộ rõ.

Estrogen

Estrogen có tác dụng phá vỡ collagen trong cơ thể phụ nữ. Vai trò chính của nó là phá vỡ collagen ở cổ tử cung khi sinh con để em bé được sinh ra an toàn.

Tuy nhiên, khi hormone của bạn phá vỡ quá mức collagen, cellulite có thể xuất hiện.

Làm thế nào estrogen giúp cellulite xuất hiện:

1. Estrogen tác động lên mô liên kết của bạn.
2. Mô liên kết của bạn tạo ra collagenase (enzym phá vỡ collagen).
3. Collagenase phá vỡ collagen xung quanh các tế bào mỡ.
4. Các tế bào mỡ bắt đầu “đẩy” lên bề mặt da của bạn.
5. Một khi chúng đạt được mục tiêu, các tế bào mỡ sẽ phóng to.
6. Khi các tế bào mỡ mở rộng, chúng sẽ tự sản sinh ra nhiều hơn.
7. Và estrogen tiếp tục kích thích sự hình thành các tế bào mỡ mới này.

Như bạn có thể thấy, estrogen không chỉ phá vỡ collagen mà còn kích thích hình thành nhiều tế bào mỡ hơn.

Sự lão hóa

Collagen chịu trách nhiệm về mật độ, độ mịn và sự trẻ trung của làn da bạn. Tuy nhiên, collagen giảm dần theo độ tuổi. Điều này đồng nghĩa với việc làn da của bạn sẽ mất đi độ đàn hồi và trở thành nơi tập trung các tế bào mỡ.

chất độc

Chất độc không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra cellulite, nhưng chúng có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Các chất độc được tìm thấy dưới da trong các sợi cơ và tế bào mỡ có thể làm cho làn da của bạn trông không đều màu và căng hơn.

Các độc tố bên ngoài thường tích tụ trong các tế bào mỡ của cơ thể bạn. Càng có nhiều độc tố trong cơ thể, tình trạng cellulite sẽ càng trầm trọng hơn.

Công thức loại bỏ cellulite mãi mãi

Bây giờ chúng ta đã hiểu lý do xuất hiện "vỏ cam", đã đến lúc tiếp cận câu hỏi: "Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở đùi và mông cũng như ở bụng?"

Để loại bỏ cellulite một lần và mãi mãi, chúng ta cần giải quyết bốn vấn đề mà tôi đã đề cập ở trên:

1. Lưu lượng máu kém;
2. Estrogen dư thừa;
3. Sự lão hóa;
4. Chất độc.

Thật may mắn cho bạn, bạn có thể dễ dàng giải quyết những vấn đề này và loại bỏ cellulite tại nhà.

Ăn đúng cách

Ăn trái cây và rau quả tươi là cách chữa trị hầu hết mọi thứ.

Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp giảm lượng mỡ tổng thể trong cơ thể, cân bằng hormone, loại bỏ chất thải không cần thiết và bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do, nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm.

Nói cách khác, nó sẽ tấn công tất cả các vấn đề gây ra cellulite.

Các loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe nhất là rau xanh, rau họ cải và trái cây.

TOP 10 sản phẩm hữu ích

Top 10 bao gồm các loại rau lá xanh, nhưng sau chúng là các loại rau họ cải và trái cây họ cam quýt.

Tôi nhận thấy rằng cách lý tưởng để kết hợp nhiều rau xanh hơn vào chế độ ăn uống và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn là uống sinh tố xanh.

Bạn có thể thêm rau xanh vào một ly sinh tố đơn giản mà vẫn ngon.

Để chống lại cellulite, hãy tập trung ăn những thực phẩm sau:

Thực phẩm kích thích sản sinh collagen

Collagen là một loại protein chịu trách nhiệm giữ cho làn da của bạn săn chắc và căng mịn. Để duy trì hoặc tăng mức độ collagen, hãy ăn thực phẩm giàu:

Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp sản xuất collagen. Nguồn vitamin E phong phú nhất là hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, quả bơ, đậu phộng và ngọn củ cải.

Vitamin C cũng thúc đẩy sản xuất collagen nhưng cũng có thể làm chậm quá trình này nếu bạn không tiêu thụ đủ vitamin. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ổi, đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, cải Brussels, dâu tây, dứa, cam và kiwi.

Vitamin B-complex cũng rất quan trọng để duy trì mức độ collagen. Nguồn cung cấp vitamin B tốt nhất là rau lá xanh, cá, các loại hạt, đậu, bông cải xanh và đậu Hà Lan.

Tất nhiên, bạn cần tiêu thụ protein để duy trì mức collagen. Thực phẩm giàu protein bao gồm quinoa, trứng, nước luộc thịt bò, cá ngừ, đậu nành, cá hồi, đậu, đậu xanh, đậu phụ, cá mòi và đậu lăng.

Sản phẩm kích thích tuần hoàn máu

Thực phẩm giàu nitrat trong chế độ ăn uống có thể cải thiện huyết áp và tuần hoàn bằng cách tăng lượng oxit nitric (NO) trong hệ tuần hoàn, một phân tử chịu trách nhiệm làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.

Nói cách khác, nếu bạn muốn cải thiện tuần hoàn, bạn cần nhiều oxit nitric hơn!

Thực phẩm giàu nitrat trong chế độ ăn uống bao gồm rau mùi, rau arugula, bồ công anh, cần tây và rau bina.

Thực phẩm cân bằng nội tiết tố

Vì hoạt động estrogen dư thừa là một trong những thủ phạm chính gây ra cellulite, nên bạn cần ăn uống theo cách cân bằng nội tiết tố của mình. Và sau đó việc loại bỏ cellulite và một thân hình thon gọn sắp đến gần.

Ruột của bạn là nơi đầu tiên cần chú ý khi kiểm tra hệ thống nội tiết của bạn. Và nếu có điều gì không ổn, đừng tự điều trị trong bất kỳ trường hợp nào mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.

Cách tốt nhất để cân bằng hormone là ăn uống lành mạnh. Lý tưởng nhất là bạn muốn đĩa của mình trông như thế này:

1. Một khẩu phần protein;
2. Một khẩu phần chất béo lành mạnh;
3. Rất nhiều rau tươi.

1. Protein: cá hồi, cá ngừ, đậu xanh, đậu lăng, đậu và quinoa;
2. Chất béo lành mạnh: dầu dừa, bơ ăn cỏ, bơ và trứng;
3. Rau tươi: Bạn có thể chọn bất kỳ loại rau nào có trong tủ lạnh. Các loại rau lá xanh, hành tây, ớt chuông, khoai tây, củ cải đường, v.v.

Các bài tập để đốt cháy chất béo

Bây giờ chúng ta đã hoàn thành chế độ ăn kiêng, hãy xem các bài tập chống lại cellulite.

Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, đốt cháy chất béo, cải thiện màu da và thậm chí cân bằng lượng hormone.

tim mạch

Cardio là cách tốt nhất để loại bỏ cellulite trên cơ thể, cũng như giảm cân và cải thiện lưu lượng máu.

Tuy nhiên, đừng chỉ tập cardio. Đây là sai lầm mà nhiều chị em mắc phải khi mới bắt đầu tập luyện.

Hãy bổ sung nó bằng các bài tập rèn luyện sức mạnh hoặc các bài tập khác để cải thiện kết quả của bạn.

Bạn có thể tập cardio theo nhiều cách khác nhau. Chọn loại vật lý hoạt động bạn thích nhất và bắt đầu đổ mồ hôi:

1. chạy;
2. đi xe đạp;
3. máy chạy bộ;
4. HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng);
5. bơi lội;
6. nhảy dây;
7. thể dục nhịp điệu;
8. kickboxing.

Các bài tập chống cellulite ở đùi và mông

Những bài tập này sẽ nhằm mục đích làm săn chắc da và giảm cellulite ở chân và mông. Đây cũng là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại tình trạng “vỏ quýt”. Nhưng điều quan trọng là phải làm theo đúng kỹ thuật.

Các bài tập hiệu quả nhất:

1. Squat (tất cả các tùy chọn);
2. Phổi;
3. Burpee;
4. Lực kéo;
5. Bài tập với tạ.

Yoga là một bài tập ít cường độ hơn, tập trung vào việc cải thiện tuần hoàn. Hít thở sâu và các asana sẽ giúp hệ thống giải độc và cải thiện hệ tuần hoàn của bạn.

Hãy nhớ rằng cellulite có thể trở nên tồi tệ hơn do tuần hoàn kém và độc tố? Yoga giúp bạn vượt qua cả hai!

Chăm sóc da

Bạn cần những công thức dân gian và quy trình chăm sóc da hiệu quả nhất để loại bỏ vĩnh viễn mọi giai đoạn cellulite:

Cuối cùng, để bổ sung cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể thực hiện các quy trình chăm sóc da để tấn công cellulite từ bên ngoài. Ví dụ:

Massage bàn chải khô

Chải da mỗi ngày một lần bằng bàn chải khô sẽ làm tăng lưu lượng máu, tẩy tế bào da chết, loại bỏ độc tố, phá vỡ các chất béo tích tụ và cải thiện làn da.

- Bàn chải lông dài, tự nhiên.

Khi da bạn khô, tốt nhất là trước khi tắm, hãy massage da theo chuyển động tròn nhẹ nhàng hướng về phía tim. Vì bạn muốn loại bỏ cellulite, hãy tập trung vào các khu vực có vấn đề. Khi bạn hoàn thành, làn da của bạn sẽ trông mịn màng.

Các biện pháp dân gian cho cellulite

Bọc cà phê

Cà phê kích hoạt và làm sạch da. Nó cũng sẽ làm tăng lưu thông máu và làm săn chắc da.

1. ¼ cốc bã cà phê (bạn có thể sử dụng thức ăn thừa từ máy pha cà phê);
2. 1 muỗng canh dầu ô liu;
3. Màng dính.

1. Trộn cà phê và dầu ô liu vào một cái bát nhỏ;
2. Khi tắm, thoa hỗn hợp lên các vùng da bị cellulite theo chuyển động tròn và massage trong một phút;
3. Sau khi tẩy tế bào chết xong, hãy bọc các vùng da bị cellulite bằng màng dính và để trong 10 phút;
4. Sau 10 phút, rửa sạch mọi thứ.

tắm giải độc

Vì chất độc có thể làm tình trạng cellulite trở nên tồi tệ hơn nên tắm giải độc có thể có lợi.

Chúng làm sạch cơ thể bạn khỏi các độc tố và tạp chất có hại.

1. 1/3 chén muối đắng;
2. 1/3 chén muối biển;
3. 2 ½ muỗng cà phê. bột gừng;
4. 1 cốc giấm táo;
5. 1/3 cốc nước ngọt;
6. Bất kỳ loại tinh dầu nào bạn chọn (tùy chọn).

1. Trộn tất cả các thành phần trong bồn tắm chứa đầy nước ấm;
2. Tắm ít nhất 40 phút;
3. Rửa kỹ và thoa kem dưỡng ẩm.

Mặc dù cellulite có thể khó loại bỏ nhưng bạn có thể đánh bại nó bằng cách tối ưu hóa chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen chăm sóc da.

Video - biện pháp khắc phục tốt nhất cho cellulite

Sự kết hợp của những lợi ích này sẽ loại bỏ cellulite vĩnh viễn và mang lại cho bạn làn da săn chắc, mượt mà mà bạn xứng đáng có được.

Lựa chọn các biện pháp tự nhiên tại nhà là cách tốt nhất để loại bỏ cellulite vì bạn sẽ không phải lo lắng về tác dụng phụ. Ngoài ra, những phương pháp điều trị truyền thống này có hiệu quả và kết quả duy trì lâu dài.