Jak se rychle zbavit celulitidy doma

Celulitidy se nyní můžete bez problémů zbavit i doma. Nejlepší metody zaměřené na úpravu výživy, zvýšení fyzické aktivity a používání péče o pleť a specifických anticelulitidních procedur vám pomohou vytvořit individuální akční program.

Časy obdivu ke křivým, mohutným ženským tělům jsou dávno pryč. Moderní ženy vynakládají veškeré úsilí, aby nevypadaly jako kypré dámy z Rubensových obrazů. Do popředí se ale dostává nový problém – celulitida, se kterou dívky neustále bojují.

Význam a příčiny celulitidy

Přítomnost pomerančové kůže byla povýšena do kategorie zdravotních patologií až koncem minulého století. Předtím nebyly provedeny žádné vědecké studie týkající se patologických změn v podkoží u žen. Kosmetický a farmaceutický průmysl však udělal svou práci. Díky dobře propagovaným reklamním kampaním je dnes každá dívka obeznámena s problémem hrudkovité kůže. Proto se otázka, jak se zbavit celulitidy doma, stala docela aktuální.

Před zahájením aktivních akcí je třeba si uvědomit, že přítomnost tuberkul na kůži je primárně spojena se strukturálními rysy podkožní tkáně u žen. Právě přítomnost paralelních kolagenových buněk, které fungují jako úložiště tuku a nemají křížové přepážky jako u mužů, je hlavním faktorem vysvětlujícím vznik celulitidy.

Progresi patologie rozhodně ovlivňuje genetická predispozice, hormonální změny, dietní chyby a škodlivé závislosti. Ale dnes ani lékaři, ani kosmetologové nemohou zcela eliminovat přirozené změny, zejména v pokročilých formách. To neznamená, že se rychle zbavit celulitidy doma není možné. Ale bude možné se s problémem vyrovnat, pokud se neztratí čas a tělo nebude pokryto pevnou pomerančovou kůží, viditelnou pouhým okem a bolestivou při doteku, když je skutečně zapotřebí lékařská pomoc.

Metody boje proti celulitidě

Chcete-li účinně bojovat proti celulitidě doma, budete muset být trpěliví. Léčba zahrnuje soubor opatření, která mohou ovlivnit podkoží z různých úhlů.

To zahrnuje korekci výživy, vodní režim, speciální soubor cvičení a anticelulitidní procedury. Pouze integrovaný přístup, využívající různé kontrolní metody, zlepší vzhled pleti a zabrání vzniku nových změn.

Výživa proti celulitidě, vodní režim

Ve skutečnosti žádná anticelulitidní dieta neexistuje. Korekce výživy je primárně zaměřena na zbavení se nadbytečných kilogramů a odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Proto je vhodné přehodnotit svůj jídelníček, odmítnout jíst tučná, uzená, slaná a kořeněná jídla. Budete muset zapomenout na sladkosti a jednoduché sacharidy. Všechny tyto potraviny přispívají k hromadění tukových zásob a zadržování tekutin. Hlavním pravidlem v boji s nenáviděným tukem je najít střední cestu mezi spotřebovanou a vydanou energií.

Jednu z dominantních rolí při vzniku celulitidových tuberkul hraje hromadění mezibuněčné tekutiny, která nejen zadržuje tuk, ale také otravuje tělo produkty rozkladu. Obyčejná voda pomůže obnovit rovnováhu elektrolytů a odstranit toxiny, budete muset vypít alespoň 2 litry denně. Vodu byste neměli nahrazovat džusy, čajem a zejména kávou, protože tyto nápoje jsou při celulitidě kontraindikovány. Je lepší je nahradit bylinnými odvary s diuretickým nebo projímavým účinkem.

Pročištění organismu pomůže vláknina, které je dostatek v zelenině, ovoci a obilovinách. Do fitness jídelníčku ale můžete přidat další dávky hotové vlákniny nebo otrub.

Anticelulitidní spodní prádlo

Je docela těžké jednoznačně posoudit tuto metodu boje proti celulitidě doma. Ve skutečnosti jakékoli termoprádlo vytváří příznivé podmínky pro dosažení efektu sauny, což zase pomáhá prohřívat tukové zásoby. Tyto vlastnosti zajišťuje neprodyšná tkanina obsahující latex nebo neopren.

K dispozici je také speciální spodní prádlo s masážním efektem, které navíc zvyšuje průtok krve a stimuluje lokální metabolické procesy.

Účinek nošení takového spodního prádla však lze očekávat nejdříve po několika měsících a tato metoda k úplnému odstranění pomerančové kůže nestačí.

Kosmetika proti celulitidě

Dnes není jen působivý výběr kosmetiky proti celulitidě a lymfodrenáži. Každá sebevědomá kosmetická společnost se snaží ženám nabízet celé řady krémů a gelů, pleťových vod a peelingů a směsí pro zábaly. Samozřejmě můžete utratit slušné množství peněz za nákup inzerované kosmetiky, ale můžete také použít domácí recepty, které nejsou v žádném případě horší než hotové výrobky.

V každém případě by taková kosmetika měla mít hřejivý, tonizační a lymfodrenážní účinek, pro který musí obsahovat určité složky ve formě:

1. kofein, který je schopen aktivovat místní metabolické procesy a zlepšit průtok krve;
2. červená paprika, který má oteplovací vlastnosti;
3. éterické oleje citrusové plody, stejně jako jalovec a cypřiš, levandule a skořice, která tonizuje pokožku a odstraňuje toxiny;
4. rostlinné extrakty, získané ze zeleného čaje, hroznových semínek, máty, které mají liftingový a tonizující účinek;
5. Mořská řasastimuluje odbourávání tuků a odstraňuje otoky.

Složky obsažené v kosmetice proti celulitidě je nutné vybírat přísně individuálně podle typu a citlivosti pokožky.

Podle recenzí mnoha žen, ale i lékařů je v poslední době nejúčinnější krém-vosk zdravý. Přečtěte si o tom více zde.

Anticelulitidové koupele

Anticelulitidní koupele jsou příjemnou a účinnou procedurou, při které dochází k účinnému prohřívání pokožky, což usnadňuje pronikání účinných látek a pomáhá v boji proti celulitidě.

Doma si můžete připravit:

1. Mléčná koupel, který kromě terapeutického účinku umožní relaxaci. Pro jeho přípravu přidejte sklenici mléka do teplé vody, do které můžete přidat trochu esenciálního oleje. Musíte si udělat mléčnou koupel po dobu nejméně 20 minut.
2. Hliněná koupel proč potřebujete až půl kilogramu modrého nebo bílého jílu, který se rozpustí v teplé vodě. Tento postup, který se provádí po dobu 20 minut, pomůže obnovit průtok krve, zbavit se toxinů a tonizovat pokožku.
3. Fitovanna. K jeho přípravě budete potřebovat břečťan a rozmarýn, šalvěj a levanduli, přesličku. Odebereme 300 gramů sběru, spaříme vroucí vodou a po přecezení vlijeme do horké lázně. Procedura se provádí dvakrát týdně po dobu 15 minut.
4. Voňavé. Používají se citrusové, bergamotové a skořicové oleje. Nejprve se musí zředit v olivovém oleji a přidat do teplé lázně.

Teplota jakékoli anticelulitidové koupele by neměla přesáhnout 38 stupňů. Po proceduře je vhodné si tělo neotírat, ale zabalit se do teplého prostěradla a lehnout si pod deku, čímž se prodlouží proces spalování tuků.

Anticelulitidní masáž

Masáž je skvělý způsob, jak se zaměřit na jakoukoli problémovou oblast se známkami celulitidy. Před jakoukoli masážní procedurou je tělo očištěno pomocí peelingových prostředků, které pomáhají nejen odstranit nečistoty a odumřelé částice, ale také prohřát pokožku.

Umocnit účinek masáže pomohou pomůcky, které si můžete zakoupit nebo vyrobit sami. Obzvláště oblíbené jsou klasické, baňkové a medové masáže na celulitidu doma:

Na medovou masáž Včelí nektar se aplikuje přímo na ruce. Pro posílení efektu můžete do medu na celulitidu doma přidat citrónový, pomerančový, grapefruitový, mandarinkový, levandulový, jalovcový aromatický olej. Pomocí poklepávání se produkt rovnoměrně rozprostře po pokožce.

Poté jsou dlaně pevně přitisknuty k tělu a náhle se uvolní, přičemž se postupně zvyšuje intenzita pohybů. Přibližně za 5–10 minut by se na dlaních měla vytvořit bílá hmota - to znamená, že všechny manipulace byly provedeny správně. Po ošetření všech oblastí se produkt smyje běžnou teplou vodou.

Pro vakuovou masáž Doma se používají speciální sklenice, které lze zakoupit v lékárně nebo online. Chcete-li se naučit, jak správně provádět všechny masážní akce, budete muset vynaložit určité úsilí a cvičit. Pomocí vakuových nádob můžete pracovat na jakýchkoli problémových oblastech, včetně nohou a hýždí, žaludku a paží. Před masáží se na tělo aplikuje speciální přípravek nebo olej. Plechovka se mačká rukama, což pomáhá vytvořit podtlak a přichytí se k tělu.

Zařízení se pohybuje po kůži v kruhovém, podélném a příčném směru. Celková doba masážních manipulací je asi 20 minut.

Při provádění klasické masáže Používají se různé techniky v podobě hlazení, poplácání, štípání, tření. Procedura proti celulitidě začíná jemnými pohyby v pomalém tempu, postupně se přechází k hlubšímu ošetření problémových partií.

Po jakékoli masáži byste se měli alespoň hodinu vyvarovat vycházení ven.

Anticelulitidové zábaly

Existují teplé a studené typy zábalů, které mají různé účinky na celulitidu. Horké procedury pomáhají zlepšit průtok krve, odstraňují toxiny a přebytečnou tekutinu, zatímco studené procedury pomáhají tónovat a napínat pokožku. Před jakýmkoli zábalem se provádějí vodní procedury pomocí čisticích prostředků nebo peelingů.

Pro samotný zábal můžete použít:

1. ocet zředěný vodou;
2. složení hořčice;
3. olivový olej s přídavkem aromatických olejů proti celulitidě;
4. kelp;
5. modrá nebo bílá hlína;
6. med s oleji.

Po aplikaci přípravku je tělo zabaleno do fólie a izolováno vlněným oblečením nebo šátkem. Doba trvání procedury by neměla být kratší než půl hodiny. Na konci zábalu odstraňte oblečení a film, opláchněte zbývající složení ve sprše a naneste výživný krém.

Cvičení na celulitidu

Jakákoli opatření proti celulitidě jsou samozřejmě nejen užitečné, ale také příjemné procedury. Ale úplně se zbavit tukových usazenin je nemožné, když ležíte v teplé lázni nebo na pohovce s filmem na bocích. Hlavním pravidlem v boji proti nenáviděným tukovým tuberkulům je co nejvíce se hýbat. A s tím pomohou speciální cviky, které dokážou problém s celulitidou doma dokonale vyřešit.

Torze obruče

Tento jednoduchý přístroj je prvním pomocníkem v boji s pomerančovou kůží. Pravidelné kroucení obruče pomáhá řešit řadu problémů, jmenovitě:

1. eliminuje stagnaci krve v pánvi;
2. urychluje místní metabolické procesy;
3. má masážní účinek.

Bez zkušeností můžete začít kroucením lehké verze obruče. V budoucnu může být těžší naplněním zařízení pískem nebo obilovinami. Obruč je vhodné točit obden alespoň 20 minut. Dobře se osvědčily masážní obruče se speciálními zabudovanými kuličkami. Taková sportovní zařízení vytvářejí dvojitý masážní efekt.

Skákací lano

Švihadlo prostě musí mít ve výzbroji každá dívka, která se snaží zbavit celulitidy. Toto základní „minicvičení“ při správném použití umožňuje zvýšit průtok lymfy a krve, spálit obrovské množství kalorií a samozřejmě se zbavit nadbytečných kilogramů. Hlavní je vybrat správnou velikost švihadla, která bude odpovídat vaší výšce.

Začněte své kardio cvičení se švihadlem s 10-15 minutami skákání v pomalém tempu. Postupně prodlužujte délku lekce na půl hodiny.

Dřepy

Dřepy jsou unikátní cvičení, které pomáhá nejen porazit celulitidu, ale také efektivně napumpovat svaly stehen a hýždí. Zařaďte různé typy dřepů do svého individuálního domácího tréninkového programu:

Cvičte dřepy každý druhý den, což umožní vašim svalům čas na zotavení.

Spojte silový trénink s kardio tréninkem. Právě tento přístup pomůže odstranit přebytečný tuk a vytvoří úlevu, kterou nezkazí pomerančová kůže.

Existuje velká kategorie žen, které trápí celulitida. Nejen baculky trápí „pomerančová kůže“ a chtějí se celulitidy navždy zbavit a už na to nemyslet. Je mylné si myslet, že tomuto problému čelí pouze kypré dámy. Dokonce i hubené dívky si mohou všimnout hrbolků na nohou.

Celulitida je důsledkem nerovnováhy v podkoží, kde se hromadí tuk. Z tohoto důvodu je odtok lymfy nerovnoměrný a krevní oběh neprobíhá tak, jak by měl. Jak se zbavíte „pomerančové kůže“? A je možné se celulitidy zbavit doma?

Je známo, že v moderních podmínkách bylo vyvinuto velké množství metod a technik. Pokud jsou používány komplexně, lze doufat v dobrý účinek. Společně se ženami. Pojďme zjistit, co to je a jak léčit tuto nemoc doma.

Příčiny celulitidy, je to nebezpečné?

Existuje mnoho předpokladů pro to, aby se známky celulitidy na těle objevily.

Za zmínku stojí ty hlavní:

1. Pokud žena pije během dne velmi málo tekutin. Pokud je vody málo, přebytečné soli se z těla vylučují velmi pomalu. Kůže ztrácí elasticitu, stává se ochablou a suchou. Jsou vytvořeny příznivé podmínky pro další šíření celulitidy.
2. Dědičný faktor. To se stává poměrně často. Pokud měla matka na těle projevy celulitidy, pak s největší pravděpodobností může mít tento problém i její dcera. Stává se, že i 12-14leté dívky mají na těle „pomerančovou kůži“.
3. Hormonální nerovnováha. Pokud je pozorováno velké množství hormonů, přispívá to ke zpomalení metabolických procesů v těle. Látky, které by měly být rychle odstraněny z těla se hromadí a nejsou vyloučeny.
4. Pokud žena nedodržuje pravidla správné výživy. Tělo by mělo dostávat přesně tolik potravy, kolik potřebuje pro dobré fungování. Pokud je jídla příliš mnoho, dochází v těle k poruše.
5. Za přejídání budete muset zaplatit zdravotními problémy a vznikem celulitidy.
6. Mít špatné návyky. Ne každý ví, že toxiny způsobené pitím alkoholu, kávy a kouřením se ukládají v oblasti hýždí, stehen a pasu v podobě celulitidy.
7. Nedostatek fyzické aktivity. K odstranění celulitidy byl vyvinut soubor speciálních cviků. O nich bude řeč později v článku.
8. Přednost se dává botám s vysokými podpatky. Pokud žena takové boty miluje a často v nich chodí, krevní oběh se zpomalí. Kromě rizika vzniku celulitidy se může stát majitelkou metliček a křečových žil, a to jsou ještě vážnější zdravotní problémy.
9. Nošení těsného oblečení také vede ke vzniku celulitidy na těle. Mnoho dam ve snaze zlepšit svůj vzhled preferuje upnuté kalhoty, korzety a tvarovky. Kromě toho, že nošení takového oblečení vytváří pocit nepohodlí, má to negativní vliv na zdraví.
10. Stres. Normální fungování metabolických procesů v těle je negativně ovlivněno skutečností, že žena často podléhá hysterii, depresím, podrážděnosti a negativním emocím.
11. Přítomnost nemocí. Na nohou a stehnech se mohou ukládat tuky kvůli tomu, že má člověk nemocná játra, páteř, žaludek atd.
12. Pokud je žena starší, je přípustný mírný výskyt „pomerančové kůže“. Pokud se na těle projevuje velmi silně, pak je třeba přijmout opatření k jeho odstranění, protože proces stagnuje.

Příznaky

Jedním z nejvýraznějších příznaků celulitidy je přítomnost hrbolků a důlků na některých místech těla. S věkem, a tedy se změnami v ženském těle, se reliéf a počet tuberkul a jamek zvětší.

Snažíte se skrýt ošklivé dolíčky na nohou, zadku a břiše a předstíráte, že tento problém neexistuje.

Pohled na celulitidu v zrcadle vás jen mrzí.

Pokud jste kvůli pomerančové kůře přestali nosit šortky, sukně nebo bikiny a jen přemýšlíte, jak najít účinné způsoby, jak se jí zbavit, nejste sami.

Celulitida je jedním z nejčastějších problémů žen.

Existuje však naděje!

S největší pravděpodobností, pokud čtete tento článek, potřebujete účinný způsob, jak se vypořádat s celulitidou na hýždích, břiše a stehnech.

Dobrou zprávou je, že celulitidy na břiše a nohou se můžete zbavit i doma.

Neexistuje však žádná kouzelná pilulka, krém nebo lék, který udělá vše za vás.

Místo toho vám dám recept na životní styl, jak se efektivně a rychle zbavit celulitidy během několika týdnů.

Chcete odstranit celulitidu na nohou a zpevnit zadek? Pak je tento článek právě pro vás.

Nejprve zjistíme příčinu celulitidy:

Co je celulitida?

K celulitidě dochází, když se tukové buňky zvětšují a protlačují vlákny pojivové tkáně, které spojují kůži se svaly, a vytvářejí na kůži vrásky nebo prohlubně.

To, že se celulitida skládá z tukových buněk, neznamená, že jste tlustí. Jsou to normální buňky, které se dostaly na povrch kůže.

Ženy častěji trpí celulitidou ze dvou důvodů:

1. Struktura ženské pojivové tkáně obsahuje více prostoru pro tukové buňky než mužská;
2. Estrogen přispívá ke vzniku celulitidy.

Proč vzniká celulitida?

Ptáte se, proč se tukové buňky potřebují dostat na povrch kůže? Proč nemohou zůstat tam, kde jsou?

Celulitida vzniká rozpadem kolagenu.

Kolagen je to, co drží vaše tukové buňky pod kůží. Když ztratíte kolagen, začnou tukové buňky plavat.

Hlavními viníky rozkladu kolagenu jsou:

Špatný průtok krve

Když máte špatnou cirkulaci, kolagen, který tvoří vaši pojivovou tkáň, se odděluje, což dává tukovým buňkám perfektní příležitost k vytvoření „pomerančové kůže“.

Špatná cirkulace může být způsobena:

1. Genetika: Špatná cirkulace může být dědičná;
2. Nedostatek fyzické aktivity: Pokud nejste dostatečně aktivní, může se vám zpomalit průtok krve, zvláště pokud je vaše zaměstnání sedavé. Když sedíte hodiny v kuse před počítačem, krevní oběh v dolní části těla se výrazně sníží, což vytváří ideální scénář pro to, aby se celulitida objevila na hýždích a stehnech;
3. Špatná strava: Strava bohatá na trans-tuky a sodík zpomalí váš krevní oběh, zvýší váš krevní tlak a zablokuje vaše tepny;
4. Obezita: Vzhledem k tomu, že celulitida se skládá z tukových buněk, čím více tuku na těle máte, tím výraznější bude rozsah vaší celulitidy.

Estrogen

Estrogen působí na rozklad kolagenu v ženském těle. Jeho hlavní úlohou je odbourávat kolagen v děložním čípku při porodu, aby se miminko mohlo bezpečně narodit.

Když však vaše hormony nadměrně rozkládají kolagen, může se objevit celulitida.

Jak estrogen pomáhá objevit celulitidu:

1. Estrogen působí na vaši pojivovou tkáň.
2. Vaše pojivová tkáň produkuje kolagenázy (enzymy, které rozkládají kolagen).
3. Kolagenázy rozkládají kolagen v okolí tukových buněk.
4. Tukové buňky se začnou „tlačit“ na povrch vaší pokožky.
5. Jakmile dosáhnou svého cíle, tukové buňky se zvětší.
6. Když se tukové buňky zvětší, produkují více vlastních.
7. A estrogen dále stimuluje tvorbu těchto nových tukových buněk.

Jak můžete vidět, estrogen nejen rozkládá kolagen, ale také stimuluje tvorbu více adipocytových buněk.

Stárnutí

Kolagen je zodpovědný za hustotu, hladkost a mladistvost vaší pokožky. S věkem však kolagen postupně ubývá. To znamená, že vaše pokožka ztratí pružnost a stane se místem pro vznik tukových buněk.

Toxiny

Toxiny nejsou přímou příčinou celulitidy, ale mohou ji zhoršit.

Toxiny nacházející se pod vaší kůží ve svalových vláknech a tukových buňkách mohou způsobit, že vaše pokožka bude vypadat nerovnoměrnější a napjatější.

Externí toxiny často končí v adipocytových buňkách vašeho těla. Čím více toxinů v těle, tím více se celulitida zhorší.

Formule, jak se navždy zbavit celulitidy

Nyní, když chápeme důvody vzniku „pomerančové kůry“, je čas přistoupit k otázce: „Jak se zbavit celulitidy na stehnech a hýždích, stejně jako na břiše?

Abychom se zbavili celulitidy jednou provždy, musíme vyřešit čtyři problémy, které jsem zmínil výše:

1. Špatný průtok krve;
2. Přebytek estrogenu;
3. Stárnutí;
4. Toxiny.

Naštěstí pro vás se s těmito problémy snadno vypořádáte a celulitidu odstraníte doma.

Správně jíst

Konzumace čerstvého ovoce a zeleniny je lékem téměř na vše.

Konzumace stravy bohaté na živiny zlepší krevní oběh, pomůže snížit celkovou hladinu tělesného tuku, vyrovná hormony, odstraní zbytečný odpad a ochrání vaše tělo před volnými radikály, které způsobují časné známky stárnutí.

Jinými slovy, zaútočí na všechny problémy způsobující celulitidu.

Nejvýživnější a nejzdravější potraviny jsou listová zelenina, brukvovitá zelenina a ovoce.

TOP 10 užitečných produktů

První desítku tvoří listová zelená zelenina, ale po ní přichází na řadu brukvovitá zelenina a citrusové plody.

Zjistil jsem, že ideální způsob, jak začlenit do svého jídelníčku více zeleného a uspokojit své nutriční potřeby, je pít zelené smoothies.

Zeleninu a zeleninu můžete přidat do jednoho jednoduchého smoothie a stále to bude vynikající.

V boji proti celulitidě se zaměřte na tyto potraviny:

Potraviny, které stimulují produkci kolagenu

Kolagen je protein, který je zodpovědný za udržení vaší pokožky napnuté a napnuté. Pro udržení nebo zvýšení hladiny kolagenu jezte potraviny bohaté na:

Vitamin E je antioxidant, který pomáhá při tvorbě kolagenu. Nejbohatším zdrojem vitamínu E jsou slunečnicová semínka, mandle, špenát, avokádo, arašídy a tuřín.

Vitamin C také podporuje tvorbu kolagenu, ale může ji také zpomalit, pokud nekonzumujete dostatek vitaminu. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří guava, papája, paprika, brokolice, růžičková kapusta, jahody, ananas, pomeranče a kiwi.

Vitamíny B-komplexu jsou také důležité pro udržení hladiny kolagenu. Nejlepšími zdroji vitamínů B jsou listová zelenina, ryby, ořechy, fazole, brokolice a hrášek.

Pro udržení hladiny kolagenu samozřejmě musíte konzumovat bílkoviny. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří quinoa, vejce, hovězí vývar, tuňák, sójové boby, losos, fazole, cizrna, tofu, sardinky a čočka.

Produkty, které stimulují krevní oběh

Potraviny bohaté na dietní dusičnany mohou zlepšit váš krevní tlak a oběh zvýšením množství oxidu dusnatého (NO) ve vašem oběhovém systému, molekuly, která je zodpovědná za dilataci krevních cév a zlepšení průtoku krve.

Jinými slovy, pokud chcete zlepšit svůj krevní oběh, potřebujete více oxidu dusnatého!

Mezi potraviny bohaté na dietní dusičnany patří koriandr, rukola, pampelišky, celer a špenát.

Potraviny pro vyrovnávání hormonů

Vzhledem k tomu, že nadměrná aktivita estrogenu je jedním z hlavních viníků celulitidy, musíte jíst způsobem, který vyrovnává vaše hormony. A zbavit se celulitidy a štíhlého těla je hned za rohem.

Vaše střeva jsou prvním místem, kam byste se měli při kontrole svého endokrinního systému podívat. A pokud něco není v pořádku, v žádném případě neprovádějte samoléčbu, ale vyhledejte pomoc lékaře.

Nejlepší způsob, jak vyrovnat své hormony, je jíst zdravě. V ideálním případě chcete, aby váš talíř vypadal takto:

1. Jedna porce bílkovin;
2. Jedna porce zdravých tuků;
3. Hodně čerstvé zeleniny.

1. Bílkoviny: losos, tuňák, cizrna, čočka, fazole a quinoa;
2. Zdravé tuky: kokosový olej, máslo z trávy, avokádo a vejce;
3. Čerstvá zelenina: Můžete si vybrat jakoukoli zeleninu, kterou máte v lednici. Listová zelenina, cibule, paprika, brambory, řepa atd.

Cvičení na spalování tuků

Nyní, když jsme s dietou skončili, pojďme se podívat na cvičení pro boj s celulitidou.

Cvičení zvyšuje průtok krve, spaluje tuky, zlepšuje tón pleti a dokonce vyrovnává hladinu hormonů.

Kardio

Kardio je nejlepší způsob, jak se zbavit celulitidy na těle, zhubnout a zlepšit průtok krve.

Nedělejte však jen kardio. To je chyba, kterou mnoho žen dělá, když poprvé začnou cvičit.

Doplňte ji o silový trénink nebo jiná cvičení pro zlepšení vašich výsledků.

Kardio můžete dělat různými způsoby. Vyberte typ fyzického činnost, která vás nejvíce baví a začnete se opravdu potit:

1. běh;
2. jízda na kole;
3. běžecký pás;
4. HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink);
5. plavání;
6. skákací provaz;
7. aerobik;
8. kickboxování.

Cvičení proti celulitidě na stehnech a hýždích

Tato cvičení budou zaměřena na napnutí pokožky a redukci celulitidy na nohou a hýždích. Je to také výborná prevence proti „mandarinkové slupce“. Je ale důležité dodržovat správnou techniku.

Nejúčinnější cvičení:

1. Dřepy (všechny možnosti);
2. Výpady;
3. Burpee;
4. Trakce;
5. Cvičení s činkami.

Jóga je méně intenzivní cvičení, které se zaměří na zlepšení krevního oběhu. Hluboké nádechy a ásany pomohou detoxikačnímu systému a zlepší váš oběhový systém.

Pamatujete si, že celulitidu může zhoršit špatná cirkulace a toxiny? Jóga vám pomůže překonat obojí!

Péče o kůži

K tomu, abyste se navždy zbavili jakékoli fáze celulitidy, potřebujete nejúčinnější lidové recepty a postupy péče o pleť:

A konečně, pro doplnění vaší stravy a cvičení, můžete provádět rutiny péče o pleť, které zaútočí na vaši celulitidu zvenčí. Například:

Masáž suchým kartáčem

Čištění pokožky jednou denně suchým kartáčem zvýší průtok krve, odlupuje odumřelé kožní buňky, eliminuje toxiny, odbourává tukové usazeniny a zlepšuje pleť.

— Dlouhý kartáč s přírodními štětinami.

Když je vaše pokožka suchá, nejlépe před sprchou, masírujte pokožku jemnými krouživými pohyby směrem k srdci. Jelikož se chcete zbavit celulitidy, zaměřte se na problémové partie. Po dokončení by vaše pokožka měla vypadat hedvábně.

Lidové léky na celulitidu

Kávový zábal

Káva aktivuje a čistí pokožku. Také zvýší krevní oběh a napne pokožku.

1. ¼ šálku kávové sedliny (můžete použít zbytky z kávovaru);
2. 1 lžíce olivového oleje;
3. Přilnavá fólie.

1. Smíchejte kávu a olivový olej v malé misce;
2. Ve sprše nanášejte směs krouživými pohyby na místa s celulitidou a jednu minutu masírujte;
3. Jakmile skončíte s peelingem, zabalte oblasti celulitidy do potravinářské fólie a nechte 10 minut působit;
4. Po 10 minutách vše důkladně opláchněte.

Detoxikační koupel

Protože toxiny mohou celulitidu zhoršit, detoxikační koupele mohou být prospěšné.

Čistí vaše tělo od škodlivých toxinů a nečistot.

1. 1/3 šálku hořké soli;
2. 1/3 šálku mořské soli;
3. 2 ½ lžičky. zázvorový prášek;
4. 1 šálek jablečného octa;
5. 1/3 šálku sody;
6. Jakýkoli esenciální olej dle vašeho výběru (volitelné).

1. Smíchejte všechny přísady ve vaně naplněné teplou vodou;
2. Udělejte si koupel po dobu nejméně 40 minut;
3. Důkladně se umyjte a naneste hydratační krém.

Ačkoli může být obtížné se celulitidy zbavit, můžete ji porazit optimalizací stravy, cvičením a rutinou péče o pleť.

Video - nejlepší prostředky na celulitidu

Kombinace těchto výhod nadobro odstraní celulitidu a vrátí vám pevnou, hedvábnou pokožku, kterou si zasloužíte.

Volba přírodních domácích prostředků je nejlepší způsob, jak se celulitidy zbavit už jen proto, že se nebudete muset obávat vedlejších účinků. Navíc jsou tyto tradiční léčby účinné a výsledky přetrvávají dlouho.