Hur man snabbt blir av med celluliter hemma

Du kan nu bli av med celluliter utan problem hemma. De bästa metoderna som syftar till att korrigera näring, öka fysisk aktivitet och använda hudvård och specifika anti-cellulitprocedurer hjälper dig att utveckla ett individuellt handlingsprogram.

Tiderna av beundran för kurviga, portly kvinnliga kroppar är sedan länge förbi. Moderna kvinnor gör allt för att inte se ut som de fylliga damerna från Rubens målningar. Men ett nytt problem dyker upp - celluliter, som tjejer ständigt kämpar med.

Relevans och orsaker till celluliter

Förekomsten av apelsinskal höjdes till kategorin medicinska patologier först i slutet av förra seklet. Dessförinnan hade inga vetenskapliga studier rörande patologiska förändringar i den subkutana vävnaden hos kvinnor utförts. Kosmetik- och läkemedelsindustrin har dock gjort sitt jobb. Tack vare välreklamerade reklamkampanjer känner varje tjej idag till problemet med knölig hud. Därför har frågan om hur man blir av med celluliter hemma blivit ganska relevant.

Innan aktiva åtgärder påbörjas bör det förstås att närvaron av tuberkler på huden främst är förknippad med de strukturella egenskaperna hos den subkutana vävnaden hos kvinnor. Det är närvaron av parallella kollagenceller som fungerar som fettlagringsplatser och inte har korsformade partitioner, som hos män, som är huvudfaktorn som förklarar utvecklingen av celluliter.

Progressionen av patologi påverkas definitivt av genetisk predisposition, hormonella förändringar, kostfel och skadliga beroenden. Men idag kan varken läkare eller kosmetologer helt eliminera naturliga förändringar, särskilt i avancerade former. Detta betyder inte att det inte är möjligt att bli av med celluliter hemma snabbt. Men det kommer att vara möjligt att hantera problemet om tiden inte går förlorad, och kroppen inte är täckt med ett fast apelsinskal, synligt för blotta ögat och smärtsamt vid beröring, när läkarvård verkligen behövs.

Metoder för att bekämpa celluliter

För att effektivt bekämpa celluliter hemma måste du ha tålamod. Behandling innebär en uppsättning åtgärder som kan påverka den subkutana vävnaden från olika vinklar.

Detta inkluderar korrigering av näring, vattenregim, en speciell uppsättning övningar och anti-celluliter. Endast ett integrerat tillvägagångssätt, med hjälp av olika kontrollmetoder, kommer att förbättra hudens utseende och förhindra uppkomsten av nya förändringar.

Näring mot celluliter, vattenregim

Faktum är att det inte finns någon diet mot celluliter. Näringskorrigering syftar främst till att bli av med överflödiga kilon och ta bort överflödig vätska från kroppen.

Därför är det tillrådligt att ompröva din kost och vägra äta fet, rökt, salt och kryddig mat. Du måste glömma godis och enkla kolhydrater. Alla dessa livsmedel bidrar till ackumulering av fettavlagringar och vätskeretention. Huvudregeln i kampen mot hatat fett är att hitta en mellanväg mellan förbrukad energi och förbrukad energi.

En av de dominerande rollerna i bildandet av celluliter tuberkler spelas av ackumulering av intercellulär vätska, som inte bara behåller fett, utan också förgiftar kroppen med sönderfallsprodukter. Vanligt vatten hjälper till att återställa elektrolytbalansen och ta bort gifter; du måste dricka minst 2 liter dagligen. Du bör inte ersätta vatten med juice, te och speciellt kaffe, eftersom dessa drycker är kontraindicerade för celluliter. Det är bättre att ersätta dem med örtavkok med en diuretisk eller laxerande effekt.

Fiber, som är tillräckligt i grönsaker, frukt och spannmål, hjälper till att rena kroppen. Men du kan lägga till ytterligare doser av färdiga fibrer eller kli till din träningsdiet.

Anti-celluliter underkläder

Det är ganska svårt att otvetydigt bedöma denna metod för att bekämpa celluliter hemma. Faktum är att alla termiska underkläder skapar gynnsamma förutsättningar för att få effekten av en bastu, vilket i sin tur hjälper till att värma upp fettavlagringar. Dessa egenskaper tillhandahålls av lufttätt tyg som innehåller latex eller neopren.

Det finns också speciella underkläder med massageeffekt, som dessutom ökar blodflödet och stimulerar lokala metaboliska processer.

Effekten av att bära sådana underkläder kan dock förväntas tidigast efter ett par månader, och denna metod räcker inte för att helt eliminera apelsinskalet.

Kosmetika mot celluliter

Idag är valet av kosmetika mot celluliter och lymfdränage inte bara imponerande. Varje kosmetikföretag med självrespekt försöker erbjuda kvinnor hela linjer av krämer och geler, lotioner och skrubbar och blandningar för inpackningar. Naturligtvis kan du spendera en anständig summa pengar på att köpa annonserade kosmetika, men du kan också använda hemlagade recept, som inte på något sätt är sämre i effektivitet än färdiga produkter.

I alla fall bör sådana kosmetika ha en värmande, tonande och lymfdränerande effekt, för vilken den måste innehålla vissa komponenter i form av:

1. koffein, som kan aktivera lokala metaboliska processer och förbättra blodflödet;
2. röd paprika, som har värmande egenskaper;
3. eteriska oljor citrusfrukter, samt enbär och cypress, lavendel och kanel, som tonar huden och tar bort gifter;
4. växtextrakt, erhållen från grönt te, druvkärnor, mynta, som har en lyftande och stärkande effekt;
5. tång, stimulerar nedbrytningen av fetter och eliminerar svullnad.

Det är nödvändigt att välja komponenterna som ingår i anti-celluliter kosmetika strikt individuellt baserat på hudens typ och känslighet.

Enligt recensioner från många kvinnor, såväl som läkare, är nyligen det mest effektiva krämvaxet hälsosamt. Läs mer om det här.

Anti-celluliter bad

Anti-cellulitbad är en trevlig och effektiv procedur, under vilken huden effektivt värms upp, vilket underlättar penetreringen av aktiva substanser och hjälper till i kampen mot celluliter.

Hemma kan du förbereda:

1. Mjölkbad, som, förutom att ge en terapeutisk effekt, gör att du kan slappna av. För att förbereda det, tillsätt ett glas mjölk till varmt vatten, till vilket du kan lägga till lite eterisk olja. Du måste ta ett mjölkbad i minst 20 minuter.
2. Lerbad varför du behöver upp till ett halvt kilo blå eller vit lera, som löses i varmt vatten. Denna procedur, som utförs i 20 minuter, hjälper till att återställa blodflödet, bli av med gifter och tona huden.
3. Fitovanna. För att förbereda det behöver du murgröna och rosmarin, salvia och lavendel, åkerfräken. Vi tar 300 gram av samlingen, ångar den med kokande vatten och, efter silning, häll den i ett varmt bad. Proceduren utförs två gånger i veckan i 15 minuter.
4. Doftande. Citrus-, bergamott- och kaneloljor används. De måste först spädas i olivolja och läggas till ett varmt bad.

Temperaturen på ett anti-cellulitbad bör inte överstiga 38 grader. Efter proceduren är det tillrådligt att inte torka av din kropp, utan att linda in dig i ett varmt lakan och ligga under en filt, vilket kommer att förlänga fettförbränningen.

Anticelluliter massage

Massage är ett utmärkt sätt att rikta in sig på alla problemområden med celluliter. Före någon massageprocedur rengörs kroppen med hjälp av peelingsmedel, som inte bara hjälper till att ta bort smuts och döda partiklar, utan också värmer upp huden.

Hjälpmedel som du kan köpa eller göra själv hjälper till att förstärka effekten av massagen. Särskilt populära är klassiska massage-, koppnings- och honungsmassage för celluliter hemma:

För honungsmassage Binektar appliceras direkt på händerna. För att förstärka effekten kan du lägga till citron, apelsin, grapefrukt, mandarin, lavendel, aromatisk olja av enbär till honung för celluliter hemma. Med hjälp av klappande rörelser fördelas produkten jämnt över huden.

Därefter pressas handflatorna hårt mot kroppen och lossnar plötsligt, vilket gradvis ökar intensiteten i rörelserna. Om cirka 5–10 minuter bör en vit massa bildas på dina händer - detta indikerar att alla manipulationer utfördes korrekt. Efter behandling av alla områden tvättas produkten av med vanligt varmt vatten.

För vakuummassage Hemma används speciella burkar, som kan köpas på apotek eller online. För att lära dig hur du utför alla massageåtgärder korrekt måste du anstränga dig och träna. Med hjälp av vakuumburkar kan du arbeta på alla problemområden, inklusive ben och skinkor, mage och armar. Före massagen appliceras en speciell produkt eller olja på kroppen. Burken kläms ihop med händerna, vilket hjälper till att skapa ett vakuum och fäster på kroppen.

Anordningen förs över huden i en cirkulär, längsgående och tvärgående riktning. Den totala varaktigheten av massagemanipulationer är cirka 20 minuter.

När du utför en klassisk massage Olika tekniker används i form av att stryka, klappa, nypa, gnugga. Anticellulitproceduren börjar med mjuka rörelser i långsam takt och går gradvis vidare till en djupare behandling av problemområden.

Efter någon massage bör du undvika att gå utomhus i minst en timme.

Inpackningar mot celluliter

Det finns varma och kalla typer av inpackningar, som har olika effekter på celluliter. Heta procedurer hjälper till att förbättra blodflödet, ta bort gifter och överflödig vätska, medan kalla procedurer hjälper till att tona och strama upp huden. Innan någon inpackning utförs vattenprocedurer med rengöringsmedel eller skrubbar.

För själva inpackningen kan du använda:

1. vinäger utspädd med vatten;
2. senapssammansättning;
3. olivolja med tillsats av aromatiska oljor mot celluliter;
4. kelp;
5. blå eller vit lera;
6. honung med oljor.

Efter applicering av produkten lindas kroppen in i film och isoleras med yllekläder eller en halsduk. Varaktigheten av proceduren bör inte vara mindre än en halvtimme. I slutet av omslaget, ta bort kläderna och filmen, skölj av den återstående kompositionen i duschen och applicera en närande kräm.

Övningar för celluliter

Naturligtvis är alla anti-celluliter inte bara användbara utan också trevliga procedurer. Men det är omöjligt att bli av med fettavlagringar helt när du ligger i ett varmt bad eller på en soffa med film på sidorna. Huvudregeln i kampen mot hatade feta tuberkler är att röra på sig så mycket som möjligt. Och speciella övningar som perfekt kan lösa problemet med celluliter hemma kommer att hjälpa till med detta.

Hooptorsion

Denna enkla enhet är den första assistenten i kampen mot apelsinskal. Regelbunden vridning av bågen hjälper till att lösa ett antal problem, nämligen:

1. eliminerar blodstagnation i bäckenet;
2. accelererar lokala metaboliska processer;
3. har en massageeffekt.

Utan erfarenhet kan du börja med att vrida en lätt version av bågen. I framtiden kan den göras tyngre genom att fylla enheten med sand eller spannmål. Det är lämpligt att snurra bågen varannan dag i minst 20 minuter. Massagebågar med speciella inbyggda bollar har visat sig väl. Sådana sportanordningar skapar en dubbel massageeffekt.

Hopprep

Ett hopprep måste helt enkelt finnas i arsenalen hos alla tjejer som försöker bli av med celluliter. Denna elementära "miniträning", när den används på rätt sätt, låter dig öka lymfflödet och blodflödet, bränna en enorm mängd kalorier och, naturligtvis, bli av med extra kilon. Det viktigaste är att välja rätt storlek på hopprep som motsvarar din längd.

Börja ditt konditionsträning med ett hopprep med 10-15 minuters hoppning i långsam takt. Öka gradvis lektionens längd till en halvtimme.

Knäböj

Knäböj är en unik övning som inte bara hjälper till att besegra celluliter, utan också effektivt pumpa upp musklerna i låren och skinkorna. Inkludera olika typer av knäböj i ditt individuella hemmaträningsprogram:

Träna knäböj varannan dag, vilket ger dina muskler tid att återhämta sig.

Kombinera styrketräning med konditionsträning. Det är detta tillvägagångssätt som hjälper till att ta bort överflödigt fett och skapa en lättnad som inte förstörs av apelsinskal.

Det finns en stor kategori kvinnor som besväras av celluliter. Det är inte bara knubbiga kvinnor som oroar sig för "apelsinskalet" och vill bli av med celluliter för alltid och inte tänka på det längre. Det är ett misstag att tro att endast fylliga damer möter detta problem. Även smala tjejer kan märka knölar på benen.

Celluliter är resultatet av en obalans i det subkutana området där fett samlas. På grund av detta är utflödet av lymfa ojämnt, och blodcirkulationen fortsätter inte som den ska. Hur blir man av med "apelsinskal"? Och är det möjligt att bli av med celluliter hemma?

Det är känt att under moderna förhållanden har ett stort antal metoder och metoder utvecklats. Om de används heltäckande kan man hoppas på god effekt. Tillsammans med kvinnor. Låt oss ta reda på vad det är och hur man behandlar denna sjukdom hemma.

Orsaker till celluliter, är det farligt?

Det finns många förutsättningar för att tecken på celluliter ska dyka upp på kroppen.

Det är värt att notera de viktigaste:

1. Om en kvinna dricker väldigt lite vätska under dagen. Om det inte finns tillräckligt med vatten, kommer överskott av salter att elimineras från kroppen mycket långsamt. Huden tappar sin elasticitet, blir slapp och torr. Det skapas gynnsamma förutsättningar för celluliter att sprida sig vidare.
2. Ärftlig faktor. Detta händer ganska ofta. Om mamman hade manifestationer av celluliter på kroppen, kan hennes dotter troligen också ha detta problem. Det händer att även 12-14-åriga flickor har ett "apelsinskal" på sina kroppar.
3. Hormonella obalanser. Om en stor mängd hormoner observeras, bidrar detta till att metaboliska processer i kroppen kommer att bromsas. Ämnen som omedelbart bör avlägsnas från kroppen ackumuleras och elimineras inte.
4. Om en kvinna inte följer reglerna för korrekt kost. Kroppen ska få exakt så mycket mat som den behöver för att fungera bra. Om det blir för mycket mat uppstår ett fel i kroppen.
5. Du kommer att få betala för överätande med hälsoproblem och uppkomsten av celluliter.
6. Att ha dåliga vanor. Alla vet inte att gifter som orsakas av att dricka alkohol, kaffe och rökning deponeras i skinkorna, låren och midjan i form av celluliter.
7. Brist på fysisk aktivitet. För att eliminera celluliter har en uppsättning speciella övningar utvecklats. De kommer att diskuteras senare i artikeln.
8. Företräde ges till skor med höga klackar. Om en kvinna älskar sådana skor och ofta går i dem, saktar blodcirkulationen ner. Förutom risken att få celluliter kan hon bli ägare till åderbråck och åderbråck, och det är ännu allvarligare hälsoproblem.
9. Att bära åtsittande kläder leder också till uppkomsten av celluliter på kroppen. Många damer, för att förbättra sitt utseende, föredrar tajta byxor, korsetter och shapewear. Förutom det faktum att att bära sådana kläder skapar en känsla av obehag, har detta en negativ effekt på hälsan.
10. Påfrestning. Den normala funktionen av kroppens metaboliska processer påverkas negativt av det faktum att en kvinna ofta utsätts för hysteri, depression, irritabilitet och negativa känslor.
11. Förekomst av sjukdomar. Fettavlagringar kan öka på ben och lår på grund av att en person har sjuk lever, ryggrad, mage etc.
12. Om kvinnan är äldre är ett litet utseende av "apelsinskal" acceptabelt. Om det manifesteras mycket starkt på kroppen, måste åtgärder vidtas för att eliminera det, eftersom processen är stillastående.

Symtom

Ett av de mest uttalade tecknen på celluliter är förekomsten av stötar och gropar på vissa ställen på kroppen. Med åldern, och följaktligen, med förändringar i den kvinnliga kroppen, kommer lättnaden och antalet tuberkler och gropar att bli större.

Du försöker dölja de fula groparna på dina ben, rumpa och mage och låtsas att det här problemet inte finns.

Att titta på celluliter i spegeln gör dig bara ledsen.

Om du har slutat bära shorts, kjolar eller bikinis på grund av apelsinskal och bara undrar hur du kan hitta effektiva sätt att bli av med det, då är du inte ensam.

Celluliter är ett av de vanligaste problemen bland kvinnor.

Men det finns hopp!

Troligtvis, om du läser den här artikeln, behöver du ett effektivt sätt att hantera celluliter på din skinka, mage och lår.

Den goda nyheten är att du kan bli av med celluliter på mage och ben även hemma.

Det finns dock inget magiskt piller, kräm eller medicin som kommer att göra allt för dig.

Istället kommer jag att ge dig en livsstilsformel för att effektivt och snabbt bli av med celluliter inom några veckor.

Vill du ta bort celluliter på benen och spänna rumpan? Då är den här artikeln för dig.

Låt oss först ta reda på orsaken till celluliter:

Vad är celluliter?

Celluliter uppstår när fettceller förstoras och klämmer sig igenom bindvävsfibrerna som förbinder huden med musklerna, vilket skapar rynkor eller fördjupningar i huden.

Bara för att celluliter består av fettceller betyder det inte att du är fet. Dessa är normala celler som har kommit till ytan av huden.

Kvinnor är mer benägna att drabbas av celluliter av två anledningar:

1. Strukturen av kvinnors bindväv innehåller mer utrymme för fettceller än mäns;
2. Östrogen bidrar till uppkomsten av celluliter.

Varför uppstår celluliter?

Varför, frågar du, behöver fettceller nå ytan av huden? Varför kan de inte stanna där de är?

Celluliter uppstår från nedbrytningen av kollagen.

Kollagen är det som håller dina fettceller under huden. När du tappar kollagen börjar fettcellerna flyta.

De främsta bovarna bakom kollagennedbrytningen är:

Dåligt blodflöde

När du har dålig cirkulation separeras kollagenet som utgör din bindväv, vilket ger fettceller den perfekta möjligheten att skapa "apelsinskal" hud.

Dålig cirkulation kan orsakas av:

1. Genetik: Dålig cirkulation kan vara ärftligt;
2. Brist på fysisk aktivitet: Om du inte är tillräckligt aktiv kan ditt blodflöde sakta ner, särskilt om ditt jobb är stillasittande. När du sitter framför en dator i timmar i taget, minskar blodcirkulationen i underkroppen avsevärt, vilket skapar ett idealiskt scenario för celluliter att dyka upp på dina skinkor och lår;
3. Dålig kost: En diet rik på transfetter och natrium kommer att sakta ner din cirkulation, öka ditt blodtryck och blockera dina artärer;
4. Fetma: Eftersom celluliter består av fettceller, ju mer fett du har på kroppen, desto mer märkbar blir omfattningen av dina celluliter.

Östrogen

Östrogen arbetar för att bryta ner kollagen i den kvinnliga kroppen. Dess huvudsakliga roll är att bryta ner kollagen i livmoderhalsen under förlossningen så att barnet kan födas säkert.

Men när dina hormoner bryter ner kollagen för mycket, kan celluliter uppstå.

Hur östrogen hjälper celluliter att uppstå:

1. Östrogen verkar på din bindväv.
2. Din bindväv producerar kollagenaser (enzymer som bryter ner kollagen).
3. Kollagenaser bryter ner kollagen runt fettceller.
4. Fettceller börjar "trycka" till ytan av din hud.
5. När de når sitt mål förstoras fettcellerna.
6. När fettceller förstoras producerar de mer av sina egna.
7. Och östrogen stimulerar ytterligare bildningen av dessa nya fettceller.

Som du kan se bryter östrogen inte bara ner kollagen, utan stimulerar också bildandet av fler adipocytceller.

Åldrande

Kollagen är ansvarigt för densiteten, jämnheten och ungdomligheten i din hud. Kollagen minskar dock gradvis med åldern. Detta innebär att din hud kommer att förlora elasticitet och bli en plats för fettceller att dyka upp.

Toxiner

Toxiner är inte den direkta orsaken till celluliter, men de kan göra det värre.

Toxiner som finns under huden i muskelfibrer och fettceller kan få din hud att se mer ojämn och stram ut.

Externa gifter hamnar ofta i kroppens fettceller. Ju fler gifter i kroppen, desto mer celluliter förvärras.

Formel för att bli av med celluliter för alltid

Nu när vi förstår orsakerna till utseendet på "apelsinskalet", är det dags att närma sig frågan: "Hur blir man av med celluliter på låren och skinkorna, såväl som på magen?"

För att bli av med celluliter en gång för alla måste vi lösa de fyra problemen som jag nämnde ovan:

1. Dåligt blodflöde;
2. överskott av östrogen;
3. Åldrande;
4. Toxiner.

Lyckligtvis för dig kan du enkelt hantera dessa problem och ta bort celluliter hemma.

Ät rätt

Att äta färsk frukt och grönsaker är ett botemedel mot nästan allt.

Att äta en näringsrik kost kommer att förbättra blodcirkulationen, hjälpa till att minska de totala kroppsfettnivåerna, balansera hormoner, eliminera onödigt avfall och skydda din kropp från fria radikaler, som orsakar tidiga tecken på åldrande.

Med andra ord kommer det att attackera alla problem som orsakar celluliter.

De mest näringsrika och hälsosamma livsmedel är bladgrönsaker, korsblommiga grönsaker och frukter.

TOP 10 användbara produkter

Topp tio består av gröna bladgrönsaker, men efter dem kommer korsblommiga grönsaker och citrusfrukter.

Jag har funnit att det perfekta sättet att införliva mer grönt i din kost och tillgodose dina näringsbehov är att dricka gröna smoothies.

Du kan lägga till grönsaker och grönsaker i en enkel smoothie och det blir fortfarande gott.

För att bekämpa celluliter, fokusera på att äta dessa livsmedel:

Livsmedel som stimulerar kollagenproduktionen

Kollagen är ett protein som är ansvarigt för att hålla din hud stram och spänd. För att bibehålla eller öka kollagennivåerna, ät mat som är rik på:

Vitamin E är en antioxidant som hjälper till att producera kollagen. De rikaste källorna till E-vitamin är solrosfrön, mandel, spenat, avokado, jordnötter och kålrot.

Vitamin C främjar också kollagenproduktionen, men kan också bromsa den om du inte konsumerar tillräckligt av vitaminet. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar guava, papaya, paprika, broccoli, brysselkål, jordgubbar, ananas, apelsiner och kiwi.

B-komplexa vitaminer är också viktiga för att upprätthålla kollagennivåerna. De bästa källorna till B-vitaminer är bladgrönsaker, fisk, nötter, bönor, broccoli och ärtor.

Naturligtvis måste du konsumera protein för att behålla dina kollagennivåer. Proteinrika livsmedel inkluderar quinoa, ägg, nötköttsbuljong, tonfisk, sojabönor, lax, bönor, kikärter, tofu, sardiner och linser.

Produkter som stimulerar blodcirkulationen

Mat som är rik på dietary nitrater kan förbättra ditt blodtryck och cirkulation genom att öka mängden kväveoxid (NO) i ditt cirkulationssystem, en molekyl som är ansvarig för att vidga blodkärlen och förbättra blodflödet.

Med andra ord, om du vill förbättra din cirkulation behöver du mer kväveoxid!

Livsmedel som är rika på dietära nitrater inkluderar koriander, ruccola, maskrosor, selleri och spenat.

Hormonbalanserande livsmedel

Eftersom överskott av östrogenaktivitet är en av de främsta orsakerna till celluliter, måste du äta på ett sätt som balanserar dina hormoner. Och då är det precis runt hörnet att bli av med celluliter och en smal kropp.

Din tarm är det första stället att titta på när du kontrollerar ditt endokrina system. Och om något inte stämmer, självmedicinera inte under några omständigheter, utan sök hjälp från en läkare.

Det bästa sättet att balansera dina hormoner är att äta hälsosamt. Helst vill du att din tallrik ska se ut så här:

1. En portion protein;
2. En portion hälsosamma fetter;
3. Mycket färska grönsaker.

1. Protein: lax, tonfisk, kikärter, linser, bönor och quinoa;
2. Hälsosamma fetter: kokosolja, gräsmatat smör, avokado och ägg;
3. Färska grönsaker: Du kan välja vilka grönsaker du har i ditt kylskåp. Bladgrönt, lök, paprika, potatis, rödbetor, etc.

Övningar för att bränna fett

Nu när vi är klara med kosten, låt oss titta på övningar för att bekämpa celluliter.

Träning ökar blodflödet, bränner fett, förbättrar hudtonen och balanserar till och med hormonnivåerna.

Konditionsträning

Konditionsträning är det bästa sättet att bli av med celluliter på din kropp, samt gå ner i vikt och förbättra blodflödet.

Träna dock inte bara cardio. Detta är ett misstag som många kvinnor gör när de börjar träna.

Komplettera med styrketräning eller andra övningar för att förbättra dina resultat.

Du kan träna på olika sätt. Välj typ av fysisk aktivitet du gillar mest och börjar verkligen svettas:

1. springa;
2. en tur på cykeln;
3. löpband;
4. HIIT (högintensiv intervallträning);
5. simning;
6. hopprep;
7. aerobics;
8. kickboxning.

Tränar mot celluliter på lår och rumpa

Dessa övningar kommer att syfta till att strama upp huden och minska celluliter på ben och skinkor. Detta är också ett utmärkt förebyggande mot "mandarinskal". Men det är viktigt att följa rätt teknik.

De mest effektiva övningarna:

1. Squats (alla alternativ);
2. Utfall;
3. Burpee;
4. Dragning;
5. Övningar med hantlar.

Yoga är en mindre intensiv träning som kommer att fokusera på att förbättra cirkulationen. Djupa andetag och asanas kommer att hjälpa avgiftningssystemet och förbättra ditt cirkulationssystem.

Kom ihåg att celluliter kan förvärras av dålig cirkulation och gifter? Yoga hjälper dig att övervinna båda!

Hudvård

Du behöver de mest effektiva folkrecepten och hudvårdsprocedurerna för att bli av med alla stadier av celluliter för alltid:

Slutligen, för att komplettera din kost och träning, kan du utföra hudvårdsrutiner som kommer att attackera dina celluliter utifrån. Till exempel:

Torrborstemassage

Att borsta din hud en gång om dagen med en torr borste ökar blodflödet, exfolierar döda hudceller, eliminerar gifter, bryter ner fettavlagringar och förbättrar huden.

— Lång, naturlig borstborste.

När huden är torr, helst innan du duschar, massera huden i mjuka cirkulära rörelser mot ditt hjärta. Eftersom du vill bli av med celluliter, fokusera på problemområden. När du är klar ska din hud se silkeslen ut.

Folkmedicin mot celluliter

Kaffe wrap

Kaffe aktiverar och rengör huden. Det kommer också att öka blodcirkulationen och strama upp huden.

1. ¼ kopp kaffesump (du kan använda rester från kaffebryggaren);
2. 1 matsked olivolja;
3. Plastfolie.

1. Kombinera kaffe och olivolja i en liten skål;
2. I duschen, applicera blandningen på celluliter i en cirkulär rörelse och massera i en minut;
3. När du är klar med exfolieringen, linda cellulitområdena i matfilm och låt stå i 10 minuter;
4. Efter 10 minuter, skölj allt noggrant.

Detox bad

Eftersom gifter kan göra celluliter värre kan detoxbad vara fördelaktigt.

De renar din kropp från skadliga gifter och föroreningar.

1. 1/3 kopp bittert salt;
2. 1/3 kopp havssalt;
3. 2 ½ tsk. ingefära pulver;
4. 1 kopp äppelcidervinäger;
5. 1/3 kopp läsk;
6. Valfri eterisk olja (valfritt).

1. Blanda alla ingredienser i ett badkar fyllt med varmt vatten;
2. Ta ett bad i minst 40 minuter;
3. Tvätta noga och applicera fuktighetskräm.

Även om celluliter kan vara svåra att bli av med, kan du slå det genom att optimera din kost, träning och hudvårdsrutin.

Video - de bästa botemedlen mot celluliter

Kombinationen av dessa fördelar kommer att eliminera celluliter för gott och ge dig tillbaka den fasta, silkeslen hud du förtjänar.

Att välja naturliga huskurer är det bästa sättet att bli av med celluliter bara för att du inte behöver oroa dig för biverkningarna. Dessutom är dessa traditionella behandlingar effektiva och resultaten håller länge.