Sådan slipper du hurtigt af med cellulite derhjemme

Du kan nu slippe af med cellulite uden problemer derhjemme. De bedste metoder rettet mod at korrigere ernæring, øge fysisk aktivitet og bruge hudpleje og specifikke anti-cellulite procedurer vil hjælpe dig med at udvikle et individuelt handlingsprogram.

Tiderne med beundring for kurvede, portly kvindekroppe er for længst forbi. Moderne kvinder gør alt for ikke at ligne de fyldige damer fra Rubens' malerier. Men et nyt problem dukker op - cellulite, som piger konstant kæmper med.

Relevans og årsager til cellulite

Tilstedeværelsen af ​​appelsinskal blev først forhøjet til kategorien medicinske patologier i slutningen af ​​forrige århundrede. Før dette var der ikke udført videnskabelige undersøgelser vedrørende patologiske ændringer i det subkutane væv hos kvinder. Kosmetik- og medicinalindustrien har dog gjort deres arbejde. Takket være velpromoverede reklamekampagner er hver pige i dag bekendt med problemet med klumpet hud. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man slipper af med cellulite derhjemme, blevet ret relevant.

Før du starter aktive handlinger, skal det forstås, at tilstedeværelsen af ​​tuberkler på huden primært er forbundet med de strukturelle træk ved det subkutane væv hos kvinder. Det er tilstedeværelsen af ​​parallelle kollagenceller, der fungerer som fedtlagringssteder og ikke har korsformede skillevægge, som hos mænd, der er hovedfaktoren, der forklarer udviklingen af ​​cellulite.

Progressionen af ​​patologi er bestemt påvirket af genetisk disposition, hormonelle ændringer, kostfejl og skadelig afhængighed. Men i dag kan hverken læger eller kosmetologer helt eliminere naturlige forandringer, især i avancerede former. Dette betyder ikke, at det ikke er muligt at slippe af med cellulite derhjemme hurtigt. Men det vil være muligt at klare problemet, hvis tiden ikke er tabt, og kroppen ikke er dækket af en solid appelsinskal, synlig for det blotte øje og smertefuld ved berøring, når der virkelig er brug for lægehjælp.

Metoder til at bekæmpe cellulite

For effektivt at bekæmpe cellulite derhjemme, skal du være tålmodig. Behandling involverer et sæt foranstaltninger, der kan påvirke det subkutane væv fra forskellige vinkler.

Dette inkluderer korrektion af ernæring, vandregime, et særligt sæt øvelser og anti-cellulite-procedurer. Kun en integreret tilgang, ved hjælp af forskellige kontrolmetoder, vil forbedre hudens udseende og forhindre fremkomsten af ​​nye ændringer.

Anti-cellulite ernæring, vandregime

Faktisk er der ingen anti-cellulite diæt. Ernæringskorrektion er primært rettet mod at komme af med ekstra kilo og fjerne overskydende væske fra kroppen.

Derfor er det tilrådeligt at genoverveje din kost og nægte at spise fed, røget, salt og krydret mad. Du bliver nødt til at glemme alt om slik og simple kulhydrater. Alle disse fødevarer bidrager til ophobning af fedtdepoter og væskeophobning. Hovedreglen i kampen mod forhadt fedt er at finde en mellemvej mellem energiforbrug og energiforbrug.

En af de dominerende roller i dannelsen af ​​cellulite-tuberkler spilles af ophobning af intercellulær væske, som ikke kun bevarer fedt, men også forgifter kroppen med henfaldsprodukter. Almindeligt vand vil hjælpe med at genoprette elektrolytbalancen og fjerne toksiner; du bliver nødt til at drikke mindst 2 liter dagligt. Du bør ikke erstatte vand med juice, te og især kaffe, da disse drikkevarer er kontraindiceret mod cellulite. Det er bedre at erstatte dem med urteafkog med en diuretisk eller afførende effekt.

Fiber, som er tilstrækkeligt i grøntsager, frugt og korn, hjælper med at rense kroppen. Men du kan tilføje yderligere doser af færdiglavede fibre eller klid til din fitnessdiæt.

Anti-cellulite undertøj

Det er ret svært at bedømme utvetydigt om denne metode til bekæmpelse af cellulite derhjemme. Faktisk skaber ethvert termisk undertøj gunstige betingelser for at opnå effekten af ​​en sauna, som igen hjælper med at varme fedtdepoter op. Disse egenskaber er tilvejebragt af lufttæt stof, der indeholder latex eller neopren.

Der er også specialundertøj med massageeffekt, som desuden øger blodgennemstrømningen og stimulerer lokale metaboliske processer.

Effekten af ​​at bære sådant undertøj kan dog ikke forventes tidligere end efter et par måneder, og denne metode er ikke nok til fuldstændig at eliminere appelsinskallen.

Anti-cellulite kosmetik

I dag er valget af kosmetik mod cellulite og lymfedrænage ikke kun imponerende. Ethvert kosmetikfirma med respekt for sig selv forsøger at tilbyde kvinder hele linjer af cremer og geler, lotioner og scrubs og blandinger til wraps. Selvfølgelig kan du bruge en anstændig sum penge på at købe annoncerede kosmetik, men du kan også bruge hjemmelavede opskrifter, som på ingen måde er ringere i effektivitet end færdiglavede produkter.

Under alle omstændigheder bør sådanne kosmetik have en opvarmende, tonende og lymfedrænerende effekt, for hvilken den skal indeholde visse komponenter i form af:

1. koffein, som er i stand til at aktivere lokale metaboliske processer og forbedre blodgennemstrømningen;
2. rød peber, som har opvarmende egenskaber;
3. essentielle olier citrusfrugter, samt enebær og cypres, lavendel og kanel, som toner huden og fjerner giftstoffer;
4. planteekstrakter, opnået fra grøn te, vindruekerner, mynte, som har en løftende og styrkende virkning;
5. tang, stimulerer nedbrydningen af ​​fedtstoffer og eliminerer hævelse.

Det er nødvendigt at vælge de komponenter, der er inkluderet i anti-cellulite-kosmetik, strengt individuelt baseret på hudens type og følsomhed.

Ifølge anmeldelser fra mange kvinder såvel som læger er den mest effektive fløde-voks for nylig sund. Læs mere om det her.

Anti-cellulite bade

Anti-cellulitebade er en behagelig og effektiv procedure, hvor huden effektivt varmes op, hvilket letter indtrængning af aktive stoffer og hjælper i kampen mod cellulite.

Derhjemme kan du forberede:

1. Mælkebad, som ud over at give en terapeutisk effekt, giver dig mulighed for at slappe af. For at forberede det skal du tilføje et glas mælk til varmt vand, hvortil du kan tilføje lidt æterisk olie. Du skal tage et mælkebad i mindst 20 minutter.
2. Lerbad hvorfor du skal bruge op til et halvt kilo blåt eller hvidt ler, som opløses i varmt vand. Denne procedure, som udføres i 20 minutter, hjælper med at genoprette blodgennemstrømningen, slippe af med toksiner og tone huden.
3. Fitovanna. For at forberede det skal du bruge vedbend og rosmarin, salvie og lavendel, padderok. Vi tager 300 gram af samlingen, damper den med kogende vand og hælder den i et varmt bad efter at have siet. Proceduren udføres to gange om ugen i 15 minutter.
4. Duftende. Citrus-, bergamot- og kanelolier bruges. De skal først fortyndes i olivenolie og tilsættes et varmt bad.

Temperaturen på ethvert anti-cellulitebad bør ikke overstige 38 grader. Efter proceduren er det tilrådeligt ikke at tørre din krop, men at pakke dig ind i et varmt lagen og ligge under et tæppe, hvilket vil forlænge fedtforbrændingsprocessen.

Anticellulite massage

Massage er en fantastisk måde at målrette mod ethvert problemområde med cellulitemærker. Før enhver massageprocedure renses kroppen ved hjælp af peeling-midler, som ikke kun hjælper med at fjerne snavs og døde partikler, men også opvarmer huden.

Hjælpemidler, som du selv kan købe eller lave, vil være med til at forstærke effekten af ​​massagen. Særligt populære er klassiske, cupping- og honningmassage til cellulite derhjemme:

Til honningmassage Binektar påføres direkte på hænderne. For at forstærke effekten kan du tilføje citron, appelsin, grapefrugt, mandarin, lavendel, aromatisk enebærolie til honning for cellulite derhjemme. Ved hjælp af klappende bevægelser fordeles produktet jævnt over huden.

Hvorefter håndfladerne presses stramt mod kroppen og brat kommer af, hvilket gradvist øger intensiteten af ​​bevægelserne. Om cirka 5-10 minutter skal der dannes en hvid masse på dine håndflader - dette indikerer, at alle manipulationer blev udført korrekt. Efter behandling af alle områder vaskes produktet af med almindeligt varmt vand.

Til vakuummassage Derhjemme bruges specielle krukker, som kan købes på apoteket eller online. For at lære at udføre alle massagehandlinger korrekt, bliver du nødt til at gøre en indsats og øve dig. Ved hjælp af vakuumdåser kan du arbejde på alle problemområder, herunder ben og balder, mave og arme. Før massagen påføres et særligt produkt eller olie på kroppen. Dåsen klemmes med dine hænder, hvilket er med til at skabe et vakuum og hæfter på kroppen.

Enheden bevæges over huden i en cirkulær, langsgående og tværgående retning. Den samlede varighed af massagemanipulationer er omkring 20 minutter.

Når du udfører en klassisk massage Forskellige teknikker bruges i form af strøg, klap, klemning, gnidning. Anti-cellulite proceduren begynder med blide bevægelser i et langsomt tempo, der gradvist går videre til en dybere behandling af problemområder.

Efter enhver massage bør du undgå at gå udenfor i mindst en time.

Anti-cellulite indpakninger

Der er varme og kolde typer wraps, som har forskellige virkninger på cellulite. Varme procedurer hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen, fjerne toksiner og overskydende væske, mens kolde procedurer hjælper med at tone og stramme huden. Før enhver indpakning udføres vandprocedurer ved hjælp af rensemidler eller scrubs.

Til selve indpakningen kan du bruge:

1. eddike fortyndet med vand;
2. sennep sammensætning;
3. olivenolie med tilsætning af anti-cellulite aromatiske olier;
4. tang;
5. blåt eller hvidt ler;
6. honning med olier.

Efter påføring af produktet pakkes kroppen ind i film og isoleres med uldent tøj eller et tørklæde. Varigheden af ​​proceduren bør ikke være mindre end en halv time. I slutningen af ​​indpakningen skal du fjerne tøjet og filmen, skylle den resterende sammensætning af i bruseren og påføre en nærende creme.

Øvelser mod cellulite

Selvfølgelig er enhver anti-cellulite-foranstaltninger ikke kun nyttige, men også behagelige procedurer. Men det er umuligt at slippe helt af med fedtdepoter, mens du ligger i et varmt bad eller på en sofa med film på siderne. Hovedreglen i kampen mod forhadte fede tuberkler er at bevæge sig så meget som muligt. Og specielle øvelser, der perfekt kan løse problemet med cellulite derhjemme, vil hjælpe med dette.

Bøjle torsion

Denne enkle enhed er den første assistent i kampen mod appelsinhud. Regelmæssig drejning af bøjlen hjælper med at løse en række problemer, nemlig:

1. eliminerer blodstagnation i bækkenet;
2. accelererer lokale metaboliske processer;
3. har en massageeffekt.

Uden erfaring kan du starte med at sno en let version af bøjlen. I fremtiden kan det gøres tungere ved at fylde enheden med sand eller korn. Det er tilrådeligt at dreje bøjlen hver anden dag i mindst 20 minutter. Massagebøjler med specielle indbyggede bolde har vist sig godt. Sådanne sportsanordninger skaber en dobbelt massageeffekt.

Sjippetov

Et hoppereb skal simpelthen være i arsenalet hos enhver pige, der forsøger at slippe af med cellulite. Denne elementære "mini-øvelse", når den bruges korrekt, giver dig mulighed for at øge lymfestrømmen og blodgennemstrømningen, forbrænde en enorm mængde kalorier og selvfølgelig slippe af med ekstra kilo. Det vigtigste er at vælge den rigtige størrelse hoppereb, der svarer til din højde.

Start din cardiotræning med et hoppereb med 10-15 minutters hop i langsomt tempo. Øg gradvist varigheden af ​​lektionen til en halv time.

Squats

Squats er en unik øvelse, der ikke kun hjælper med at besejre cellulite, men også effektivt pumpe musklerne i lår og balder op. Inkluder forskellige typer squats i dit individuelle hjemmetræningsprogram:

Lav squat-træning hver anden dag, hvilket giver dine muskler tid til at restituere.

Kombiner styrketræning med konditionstræning. Det er denne tilgang, der vil hjælpe med at fjerne overskydende fedt og skabe en lindring, der ikke forkæles af appelsinskal.

Der er en stor kategori af kvinder, der er generet af cellulite. Ikke kun buttede kvinder bekymrer sig om "appelsinhuden" og ønsker at slippe af med cellulite for evigt og ikke tænke på det mere. Det er en fejl at tro, at kun fyldige damer står over for dette problem. Selv tynde piger kan mærke knopper på deres ben.

Cellulite er resultatet af en ubalance i det subkutane område, hvor fedt ophobes. På grund af dette er udstrømningen af ​​lymfe ujævn, og blodcirkulationen forløber ikke, som den skal. Hvordan slipper du af med "appelsinhud"? Og er det muligt at slippe af med cellulite derhjemme?

Det er kendt, at der under moderne forhold er blevet udviklet et stort antal metoder og metoder. Hvis de bruges omfattende, kan man håbe på en god effekt. Sammen med kvinder. Lad os finde ud af, hvad det er, og hvordan man behandler denne sygdom derhjemme.

Årsager til cellulite, er det farligt?

Der er mange forudsætninger for, at der kan ses tegn på cellulite på kroppen.

Det er værd at bemærke de vigtigste:

1. Hvis en kvinde drikker meget lidt væske i løbet af dagen. Hvis der ikke er nok vand, vil overskydende salte blive fjernet fra kroppen meget langsomt. Huden mister sin elasticitet, bliver slap og tør. Der skabes gunstige forhold for cellulite at sprede sig yderligere.
2. Arvelig faktor. Dette sker ret ofte. Hvis moderen havde manifestationer af cellulite på hendes krop, så kan hendes datter sandsynligvis også have dette problem. Det sker, at selv 12-14-årige piger har en "appelsinhud" på kroppen.
3. Hormonelle ubalancer. Hvis der observeres en stor mængde hormoner, bidrager dette til, at metaboliske processer i kroppen vil blive bremset. Stoffer, der straks bør fjernes fra kroppen, akkumuleres og elimineres ikke.
4. Hvis en kvinde ikke overholder reglerne for korrekt ernæring. Kroppen bør modtage præcis så meget mad, som den har brug for for at fungere godt. Hvis der er for meget mad, opstår der en funktionsfejl i kroppen.
5. Du skal betale for overspisning med helbredsproblemer og forekomsten af ​​cellulite.
6. At have dårlige vaner. Ikke alle ved, at giftstoffer forårsaget af alkohol, kaffe og rygning aflejres i balder, lår og talje i form af cellulite.
7. Mangel på fysisk aktivitet. For at fjerne cellulite er der udviklet et sæt specielle øvelser. De vil blive diskuteret senere i artiklen.
8. Præference gives til sko med høje hæle. Hvis en kvinde elsker sådanne sko og ofte går i dem, bremses blodcirkulationen. Ud over risikoen for at få cellulite kan hun blive ejer af edderkopper og åreknuder, og det er endnu mere alvorlige helbredsproblemer.
9. Iført stramt tøj fører også til udseendet af cellulite på kroppen. Mange damer foretrækker stramme bukser, korsetter og shapewear for at forbedre deres udseende. Ud over det faktum, at det at bære sådant tøj skaber en følelse af ubehag, har dette en negativ effekt på helbredet.
10. Stress. Den normale funktion af kroppens metaboliske processer påvirkes negativt af det faktum, at en kvinde ofte er udsat for hysteri, depression, irritabilitet og negative følelser.
11. Tilstedeværelse af sygdomme. Fedtaflejringer kan øges på ben og lår på grund af det faktum, at en person har syg lever, rygsøjle, mave osv.
12. Hvis kvinden er ældre, er et lille udseende af "appelsinhud" acceptabelt. Hvis det manifesteres meget stærkt på kroppen, skal der træffes foranstaltninger for at eliminere det, fordi processen er stagnerende.

Symptomer

Et af de mest udtalte tegn på cellulite er tilstedeværelsen af ​​knopper og fordybninger nogle steder på kroppen. Med alderen, og følgelig med ændringer i den kvindelige krop, vil aflastningen og antallet af tuberkler og gruber blive større.

Du forsøger at skjule de grimme fordybninger på dine ben, numse og mave og lader som om, at dette problem ikke eksisterer.

At se på cellulite i spejlet gør dig kun ked af det.

Hvis du er holdt op med at bruge shorts, nederdele eller bikinier på grund af appelsinhud og bare spekulerer på, hvordan du finder effektive måder at slippe af med det, så er du ikke alene.

Cellulite er et af de mest almindelige problemer blandt kvinder.

Der er dog håb!

Mest sandsynligt, hvis du læser denne artikel, har du brug for en effektiv måde at håndtere cellulite på dine balder, mave og lår.

Den gode nyhed er, at du kan slippe af med cellulite på maven og benene selv derhjemme.

Der er dog ingen magisk pille, creme eller medicin, der vil gøre alt for dig.

I stedet vil jeg give dig en livsstilsformel til effektivt og hurtigt at slippe af med cellulite inden for få uger.

Vil du fjerne cellulite på dine ben og stramme numsen? Så er denne artikel noget for dig.

Lad os først finde ud af årsagen til cellulite:

Hvad er cellulite?

Cellulite opstår, når fedtceller forstørres og presses gennem bindevævsfibrene, der forbinder huden med musklerne, hvilket skaber rynker eller fordybninger i din hud.

Bare fordi cellulite består af fedtceller, betyder det ikke, at du er fed. Det er normale celler, der er kommet til overfladen af ​​huden.

Kvinder er mere tilbøjelige til at lide af cellulite af to årsager:

1. Strukturen af ​​kvinders bindevæv indeholder mere plads til fedtceller end mænds;
2. Østrogen bidrager til forekomsten af ​​cellulite.

Hvorfor opstår cellulite?

Hvorfor, spørger du, har fedtceller brug for at nå overfladen af ​​huden? Hvorfor kan de ikke blive, hvor de er?

Cellulite opstår ved nedbrydning af kollagen.

Kollagen er det, der holder dine fedtceller under din hud. Når du mister kollagen, begynder fedtceller at flyde.

De vigtigste skyldige bag kollagennedbrydning er:

Dårlig blodgennemstrømning

Når du har dårligt kredsløb, adskilles kollagenet, der udgør dit bindevæv, og det giver fedtceller den perfekte mulighed for at skabe "appelsinhud".

Dårlig cirkulation kan være forårsaget af:

1. Genetik: Dårligt kredsløb kan være arveligt;
2. Mangel på fysisk aktivitet: Hvis du ikke er aktiv nok, kan din blodgennemstrømning blive langsommere, især hvis dit arbejde er stillesiddende. Når du sidder foran en computer i timevis ad gangen, reduceres blodcirkulationen i din underkrop betydeligt, hvilket skaber et ideelt scenarie for, at cellulite opstår på dine balder og lår;
3. Dårlig kost: En kost rig på transfedtsyrer og natrium vil bremse dit kredsløb, øge dit blodtryk og blokere dine arterier;
4. Fedme: Da cellulite består af fedtceller, jo mere fedt du har på din krop, jo mere mærkbar vil omfanget af din cellulite være.

Østrogen

Østrogen arbejder på at nedbryde kollagen i den kvindelige krop. Dens hovedrolle er at nedbryde kollagen i livmoderhalsen under fødslen, så barnet kan blive født sikkert.

Men når dine hormoner nedbryder kollagen for meget, kan cellulite forekomme.

Hvordan østrogen hjælper cellulite med at fremstå:

1. Østrogen virker på dit bindevæv.
2. Dit bindevæv producerer kollagenaser (enzymer, der nedbryder kollagen).
3. Kollagenaser nedbryder kollagen omkring fedtceller.
4. Fedtceller begynder at "skubbe" til overfladen af ​​din hud.
5. Når de når deres mål, forstørres fedtcellerne.
6. Når fedtceller forstørres, producerer de mere af deres egne.
7. Og østrogen stimulerer yderligere dannelsen af ​​disse nye fedtceller.

Som du kan se, nedbryder østrogen ikke kun kollagen, men stimulerer også dannelsen af ​​flere adipocytceller.

Aldring

Kollagen er ansvarlig for din huds tæthed, glathed og ungdommelighed. Kollagen falder dog gradvist med alderen. Det betyder, at din hud vil miste elasticitet og blive et sted, hvor fedtceller kan dukke op.

Toksiner

Toksiner er ikke den direkte årsag til cellulite, men de kan gøre det værre.

Toksiner, der findes under din hud i muskelfibre og fedtceller, kan få din hud til at fremstå mere ujævn og stram.

Eksterne toksiner ender ofte i din krops adipocytceller. Jo flere toksiner i kroppen, jo mere cellulite forværres.

Formel til at slippe af med cellulite for altid

Nu hvor vi forstår årsagerne til udseendet af "appelsinhuden", er det tid til at nærme sig spørgsmålet: "Hvordan slipper man af med cellulite på lårene og balderne såvel som maven?"

For at slippe af med cellulite én gang for alle skal vi løse de fire problemer, som jeg nævnte ovenfor:

1. Dårlig blodgennemstrømning;
2. overskydende østrogen;
3. Aldring;
4. Toksiner.

Heldigvis for dig kan du nemt håndtere disse problemer og fjerne cellulite derhjemme.

Spis rigtigt

At spise frisk frugt og grønt er en kur mod næsten alt.

At spise en næringsrig kost vil forbedre blodcirkulationen, hjælpe med at reducere det samlede kropsfedtniveau, balancere hormoner, eliminere unødvendigt spild og beskytte din krop mod frie radikaler, som forårsager tidlige tegn på aldring.

Med andre ord vil det angribe alle de problemer, der forårsager cellulite.

De mest nærende og sunde fødevarer er bladgrøntsager, korsblomstrede grøntsager og frugter.

TOP 10 nyttige produkter

Top ti består af grønne bladgrøntsager, men efter dem kommer korsblomstrede grøntsager og citrusfrugter.

Jeg har fundet ud af, at den ideelle måde at inkorporere mere grønt i din kost og opfylde dine ernæringsmæssige behov er at drikke grønne smoothies.

Du kan tilføje grønt og grøntsager til en simpel smoothie, og det vil stadig være lækkert.

For at bekæmpe cellulite skal du fokusere på at spise disse fødevarer:

Fødevarer, der stimulerer kollagenproduktionen

Kollagen er et protein, der er ansvarlig for at holde din hud stram og stram. For at opretholde eller øge kollagenniveauet skal du spise fødevarer rig på:

E-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at producere kollagen. De rigeste kilder til E-vitamin er solsikkefrø, mandler, spinat, avocado, jordnødder og majroer.

C-vitamin fremmer også kollagenproduktionen, men kan også bremse den, hvis du ikke indtager nok af vitaminet. Fødevarer med højt C-vitamin omfatter guava, papaya, peberfrugt, broccoli, rosenkål, jordbær, ananas, appelsiner og kiwi.

B-komplekse vitaminer er også vigtige for at opretholde kollagenniveauet. De bedste kilder til B-vitaminer er bladgrønt, fisk, nødder, bønner, broccoli og ærter.

Selvfølgelig skal du indtage protein for at opretholde dine kollagenniveauer. Proteinrige fødevarer omfatter quinoa, æg, oksebouillon, tun, sojabønner, laks, bønner, kikærter, tofu, sardiner og linser.

Produkter, der stimulerer blodcirkulationen

Fødevarer rige på diætnitrater kan forbedre dit blodtryk og cirkulation ved at øge mængden af ​​nitrogenoxid (NO) i dit kredsløbssystem, et molekyle, der er ansvarlig for at udvide blodkar og forbedre blodgennemstrømningen.

Med andre ord, hvis du vil forbedre dit kredsløb, har du brug for mere nitrogenoxid!

Fødevarer rige på diætnitrater omfatter koriander, rucola, mælkebøtter, selleri og spinat.

Hormonbalancerende fødevarer

Da overskydende østrogenaktivitet er en af ​​cellulites hovedsyndere, skal du spise på en måde, der balancerer dine hormoner. Og så er det at komme af med cellulite og en slank krop lige om hjørnet.

Din tarm er det første sted du skal kigge, når du tjekker dit endokrine system. Og hvis noget ikke er rigtigt, så lad være med at selvmedicinere under nogen omstændigheder, men søg hjælp fra en læge.

Den bedste måde at balancere dine hormoner på er at spise sundt. Ideelt set vil du have din tallerken til at se sådan ud:

1. En portion protein;
2. En portion sunde fedtstoffer;
3. Masser af friske grøntsager.

1. Protein: laks, tun, kikærter, linser, bønner og quinoa;
2. Sunde fedtstoffer: kokosolie, græsfodret smør, avocado og æg;
3. Friske grøntsager: Du kan vælge de grøntsager, du har i dit køleskab. Bladgrønt, løg, peberfrugt, kartofler, rødbeder osv.

Øvelser til at forbrænde fedt

Nu hvor vi er færdige med diæten, lad os se på øvelser til at bekæmpe cellulite.

Motion øger blodgennemstrømningen, forbrænder fedt, forbedrer hudtonen og balancerer endda hormonniveauet.

Cardio

Cardio er den bedste måde at slippe af med cellulite på din krop, samt tabe sig og forbedre blodgennemstrømningen.

Lav dog ikke kun cardio. Dette er en fejl, som mange kvinder begår, når de først begynder at træne.

Suppler det med styrketræning eller andre øvelser for at forbedre dine resultater.

Du kan dyrke cardio på forskellige måder. Vælg typen af ​​fysisk aktivitet du nyder mest og begynder at svede:

1. løb;
2. en tur på cyklen;
3. løbebånd;
4. HIIT (intervaltræning med høj intensitet);
5. svømning;
6. sjippetov;
7. aerobic;
8. kickboksning.

Øvelser mod cellulite på lår og balder

Disse øvelser vil være rettet mod at opstramme huden og reducere cellulite på ben og balder. Dette er også en fremragende forebyggelse mod "mandarinskræl". Men det er vigtigt at følge den korrekte teknik.

De mest effektive øvelser:

1. Squats (alle muligheder);
2. Lunges;
3. Burpee;
4. Trækkraft;
5. Øvelser med håndvægte.

Yoga er en mindre intens øvelse, der vil fokusere på at forbedre cirkulationen. Dybe vejrtrækninger og asanas vil hjælpe afgiftningssystemet og forbedre dit kredsløb.

Husk, at cellulite kan forværres af dårligt cirkulation og toksiner? Yoga hjælper dig med at overvinde begge dele!

Hudpleje

Du har brug for de mest effektive folkeopskrifter og hudplejeprocedurer for at slippe af med ethvert stadium af cellulite for evigt:

Til sidst, for at supplere din kost og træning, kan du udføre hudplejerutiner, der vil angribe din cellulite udefra. For eksempel:

Tørbørstemassage

At børste din hud en gang om dagen med en tør børste vil øge blodgennemstrømningen, eksfoliere døde hudceller, fjerne toksiner, nedbryde fedtdepoter og forbedre huden.

— Lang børste med naturlige børster.

Når din hud er tør, helst før brusebad, massér din hud i blide cirkulære bevægelser mod dit hjerte. Da du ønsker at slippe af med cellulite, skal du fokusere på problemområder. Når du er færdig, skal din hud se silkeblød ud.

Folkemidler mod cellulite

Kaffe wrap

Kaffe aktiverer og renser huden. Det vil også øge blodcirkulationen og opstramme huden.

1. ¼ kop kaffegrums (du kan bruge rester fra kaffemaskinen);
2. 1 spiseskefuld olivenolie;
3. Husholdningsfilm.

1. Kombiner kaffe og olivenolie i en lille skål;
2. I bruseren påføres blandingen på celluliteområder i cirkulære bevægelser og masseres i et minut;
3. Når du er færdig med at eksfoliere, skal du pakke celluliteområder ind i husholdningsfilm og lade stå i 10 minutter;
4. Efter 10 minutter skylles alt grundigt.

Detox bad

Da toksiner kan gøre cellulite værre, kan detox-bade være gavnlige.

De renser din krop for skadelige toksiner og urenheder.

1. 1/3 kop bitter salt;
2. 1/3 kop havsalt;
3. 2½ tsk. ingefær pulver;
4. 1 kop æblecidereddike;
5. 1/3 kop sodavand;
6. Enhver æterisk olie efter eget valg (valgfrit).

1. Bland alle ingredienser i et badekar fyldt med varmt vand;
2. Tag et bad i mindst 40 minutter;
3. Vask grundigt og påfør fugtighedscreme.

Selvom cellulite kan være svært at slippe af med, kan du slå det ved at optimere din kost, træning og hudplejerutine.

Video - de bedste midler mod cellulite

Kombinationen af ​​disse fordele vil fjerne cellulite for altid og give dig den faste, silkebløde hud tilbage, du fortjener.

At vælge naturlige hjemmemedicin er den bedste måde at slippe af med cellulite, bare fordi du ikke behøver at bekymre dig om bivirkningerne. Derudover er disse traditionelle behandlinger effektive, og resultaterne holder længe.