Come sbarazzarsi rapidamente della cellulite a casa

Ora puoi sbarazzarti della cellulite senza problemi a casa. I migliori metodi volti a correggere l'alimentazione, aumentare l'attività fisica e utilizzare la cura della pelle e procedure anticellulite specifiche ti aiuteranno a sviluppare un programma d'azione individuale.

I tempi dell’ammirazione per i corpi femminili formosi e corpulenti sono ormai lontani. Le donne moderne fanno ogni sforzo per non assomigliare alle donne grassocce dei dipinti di Rubens. Ma sta emergendo un nuovo problema: la cellulite, con la quale le ragazze combattono costantemente.

Rilevanza e cause della cellulite

La presenza della buccia d'arancia è stata elevata alla categoria delle patologie mediche solo alla fine del secolo scorso. Prima di questo non erano stati condotti studi scientifici sui cambiamenti patologici nel tessuto sottocutaneo nelle donne. Tuttavia, l’industria cosmetica e quella farmaceutica hanno fatto il loro lavoro. Grazie a campagne pubblicitarie ben pubblicizzate, oggi ogni ragazza ha familiarità con il problema della pelle grumosa. Pertanto, la questione su come sbarazzarsi della cellulite a casa è diventata piuttosto rilevante.

Prima di iniziare le azioni attive, è necessario comprendere che la presenza di tubercoli sulla pelle è principalmente associata alle caratteristiche strutturali del tessuto sottocutaneo nelle donne. Il principale fattore che spiega lo sviluppo della cellulite è la presenza di cellule di collagene parallele che fungono da depositi di grasso e non hanno partizioni cruciformi, come negli uomini.

La progressione della patologia è sicuramente influenzata dalla predisposizione genetica, dai cambiamenti ormonali, dagli errori alimentari e dalle dipendenze dannose. Ma oggi né i medici né i cosmetologi possono eliminare completamente i cambiamenti naturali, soprattutto nelle forme avanzate. Ciò non significa che non sia possibile eliminare rapidamente la cellulite a casa. Ma sarà possibile far fronte al problema se non si perde tempo e il corpo non è coperto da una solida buccia d'arancia, visibile ad occhio nudo e dolorosa al tatto, quando è davvero necessaria l'attenzione medica.

Metodi per combattere la cellulite

Per combattere efficacemente la cellulite a casa, dovrai essere paziente. Il trattamento prevede una serie di misure che possono influenzare il tessuto sottocutaneo da varie angolazioni.

Ciò include la correzione della nutrizione, il regime idrico, una serie speciale di esercizi e procedure anticellulite. Solo un approccio integrato, utilizzando vari metodi di controllo, migliorerà l’aspetto della pelle e preverrà la comparsa di nuovi cambiamenti.

Nutrizione anticellulite, regime idrico

In realtà non esiste una dieta anticellulite. La correzione nutrizionale mira principalmente a eliminare i chili in più e a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

Pertanto, è consigliabile riconsiderare la propria dieta, rifiutando di mangiare cibi grassi, affumicati, salati e piccanti. Dovrai dimenticarti dei dolci e dei carboidrati semplici. Tutti questi alimenti contribuiscono all’accumulo di depositi di grasso e alla ritenzione di liquidi. La regola principale nella lotta contro il grasso odiato è trovare una via di mezzo tra l'energia consumata e l'energia spesa.

Uno dei ruoli dominanti nella formazione dei tubercoli della cellulite è giocato dall'accumulo di liquido intercellulare, che non solo trattiene il grasso, ma avvelena anche il corpo con prodotti di decomposizione. L'acqua naturale aiuterà a ripristinare l'equilibrio elettrolitico e ad eliminare le tossine; dovrai bere almeno 2 litri al giorno. Non bisogna sostituire l'acqua con succhi, tè e soprattutto caffè, poiché queste bevande sono controindicate contro la cellulite. È meglio sostituirli con decotti alle erbe con effetto diuretico o lassativo.

La fibra, presente in quantità sufficienti in verdura, frutta e cereali, aiuterà a purificare il corpo. Ma puoi aggiungere ulteriori dosi di fibre o crusca già pronte alla tua dieta fitness.

Intimo anticellulite

È abbastanza difficile giudicare inequivocabilmente questo metodo per combattere la cellulite a casa. Infatti, qualsiasi biancheria intima termica crea condizioni favorevoli per ottenere l'effetto della sauna, che a sua volta aiuta a riscaldare i depositi di grasso. Queste proprietà sono fornite da un tessuto ermetico contenente lattice o neoprene.

Esistono anche biancheria intima speciale con effetto massaggio, che aumenta ulteriormente il flusso sanguigno e stimola i processi metabolici locali.

Tuttavia, l'effetto di indossare tale biancheria intima può essere previsto non prima di un paio di mesi e questo metodo non è sufficiente per eliminare completamente la buccia d'arancia.

Cosmetici anticellulite

Oggi la scelta di cosmetici anticellulite e linfodrenanti non è solo impressionante. Ogni azienda di cosmetici che si rispetti cerca di offrire alle donne intere linee di creme e gel, lozioni e scrub, miscele per impacchi. Naturalmente, puoi spendere una discreta quantità di denaro per l'acquisto di cosmetici pubblicizzati, ma puoi anche utilizzare ricette fatte in casa, che non sono in alcun modo inferiori in termini di efficacia ai prodotti già pronti.

In ogni caso, tali cosmetici dovrebbero avere un effetto riscaldante, tonificante e linfodrenante, per cui devono contenere determinati componenti sotto forma di:

1. caffeina, che è in grado di attivare i processi metabolici locali e migliorare il flusso sanguigno;
2. Pepe rosso, che ha proprietà riscaldanti;
3. oli essenziali agrumi, ma anche ginepro e cipresso, lavanda e cannella, che tonificano la pelle ed eliminano le tossine;
4. estratti vegetali, ottenuto da tè verde, vinaccioli, menta, che svolgono un'azione liftante e tonificante;
5. alga marina, stimolando la disgregazione dei grassi ed eliminando il gonfiore.

È necessario selezionare i componenti inclusi nei cosmetici anticellulite rigorosamente individualmente in base al tipo e alla sensibilità della pelle.

Secondo le recensioni di molte donne e di medici, recentemente la crema-cera più efficace è sana. Per saperne di più qui.

Bagni anticellulite

I bagni anticellulite sono una procedura piacevole ed efficace, durante la quale la pelle viene efficacemente riscaldata, facilitando la penetrazione dei principi attivi e aiutando nella lotta contro la cellulite.

A casa puoi preparare:

1. Bagno al latte, che, oltre a fornire un effetto terapeutico, ti permetterà di rilassarti. Per prepararlo aggiungete un bicchiere di latte all'acqua tiepida, a cui potete aggiungere un po' di olio essenziale. Devi fare un bagno nel latte per almeno 20 minuti.
2. Bagno di argilla perché hai bisogno fino a mezzo chilo di argilla blu o bianca, che viene sciolta in acqua tiepida. Questa procedura, che viene eseguita per 20 minuti, aiuterà a ripristinare il flusso sanguigno, a eliminare le tossine e a tonificare la pelle.
3. Fitovanna. Per prepararlo vi serviranno edera e rosmarino, salvia e lavanda, equiseto. Prendiamo 300 grammi della raccolta, li vaporizziamo con acqua bollente e, dopo averli filtrati, li versiamo in un bagno caldo. La procedura viene eseguita due volte a settimana per 15 minuti.
4. Profumato. Vengono utilizzati oli di agrumi, bergamotto e cannella. Devono essere prima diluiti in olio d'oliva e aggiunti a un bagno caldo.

La temperatura di qualsiasi bagno anticellulite non deve superare i 38 gradi. Dopo la procedura, è consigliabile non pulire il corpo, ma avvolgersi in un lenzuolo caldo e sdraiarsi sotto una coperta, che allungherà il processo di combustione dei grassi.

Massaggio anticellulite

Il massaggio è un ottimo modo per colpire qualsiasi area problematica con segni di cellulite. Prima di qualsiasi procedura di massaggio, il corpo viene pulito utilizzando agenti peeling, che aiutano non solo a rimuovere lo sporco e le particelle morte, ma anche a riscaldare la pelle.

Gli ausili che potete acquistare o realizzare voi stessi contribuiranno a migliorare l'effetto del massaggio. Particolarmente apprezzati sono i massaggi classici, coppettazione e al miele contro la cellulite a casa:

Per il massaggio al miele Il nettare delle api viene applicato direttamente sulle mani. Per potenziare l'effetto, puoi aggiungere olio aromatico di limone, arancia, pompelmo, mandarino, lavanda, ginepro al miele per la cellulite a casa. Utilizzando movimenti di carezze, il prodotto viene distribuito uniformemente sulla pelle.

Dopodiché i palmi vengono premuti saldamente contro il corpo e si staccano bruscamente, aumentando gradualmente l'intensità dei movimenti. In circa 5-10 minuti, sui palmi delle mani dovrebbe formarsi una massa bianca: ciò indica che tutte le manipolazioni sono state eseguite correttamente. Dopo aver trattato tutte le aree, il prodotto viene lavato via con normale acqua tiepida.

Per il massaggio sottovuoto In casa si utilizzano vasetti appositi, acquistabili in farmacia oppure online. Per imparare come eseguire correttamente tutte le azioni del massaggio, dovrai fare uno sforzo e fare pratica. Usando le bombolette sottovuoto, puoi lavorare su qualsiasi area problematica, comprese gambe e glutei, stomaco e braccia. Prima del massaggio viene applicato sul corpo un prodotto o un olio speciale. La lattina viene schiacciata con le mani, il che aiuta a creare il vuoto e ad attaccarsi al corpo.

Il dispositivo viene spostato sulla pelle in direzione circolare, longitudinale e trasversale. La durata totale delle manipolazioni del massaggio è di circa 20 minuti.

Quando si esegue un massaggio classico Varie tecniche vengono utilizzate sotto forma di accarezzare, accarezzare, pizzicare, sfregare. La procedura anticellulite inizia con movimenti delicati a ritmo lento, per passare gradualmente a un trattamento più profondo delle aree problematiche.

Dopo ogni massaggio si dovrebbe evitare di uscire per almeno un'ora.

Impacchi anticellulite

Esistono tipi di impacchi caldi e freddi, che hanno effetti diversi sulla cellulite. Le procedure calde aiutano a migliorare il flusso sanguigno, rimuovono le tossine e i liquidi in eccesso, mentre le procedure fredde aiutano a tonificare e rassodare la pelle. Prima di qualsiasi impacco, le procedure dell'acqua vengono eseguite utilizzando detergenti o scrub.

Per l'avvolgimento stesso puoi utilizzare:

1. aceto diluito con acqua;
2. composizione di senape;
3. olio d'oliva con aggiunta di oli aromatici anticellulite;
4. fuco;
5. argilla blu o bianca;
6. miele con oli.

Dopo l'applicazione del prodotto, il corpo viene avvolto in pellicola e isolato con indumenti di lana o con una sciarpa. La durata della procedura non deve essere inferiore a mezz'ora. Al termine dell'impacco, togliere i vestiti e la pellicola, risciacquare la composizione rimanente sotto la doccia e applicare una crema nutriente.

Esercizi per la cellulite

Naturalmente, qualsiasi misura anticellulite non è solo una procedura utile, ma anche piacevole. Ma è impossibile eliminare completamente i depositi di grasso stando sdraiati in un bagno caldo o su un divano con la pellicola sui fianchi. La regola principale nella lotta contro gli odiati tubercoli grassi è muoversi il più possibile. E esercizi speciali che possono risolvere perfettamente il problema della cellulite a casa aiuteranno in questo.

Torsione del cerchio

Questo semplice dispositivo è il primo assistente nella lotta contro la buccia d'arancia. La rotazione regolare del telaio aiuta a risolvere una serie di problemi, vale a dire:

1. elimina il ristagno di sangue nel bacino;
2. accelera i processi metabolici locali;
3. ha un effetto massaggiante.

Senza esperienza, puoi iniziare ruotando una versione leggera del telaio. In futuro, puoi renderlo più pesante riempiendo il dispositivo con sabbia o cereali. Si consiglia di far girare il cerchio a giorni alterni per almeno 20 minuti. I cerchi da massaggio con speciali sfere integrate si sono dimostrati efficaci. Tali dispositivi sportivi creano un doppio effetto di massaggio.

Corda per saltare

Una corda per saltare deve semplicemente essere nell'arsenale di ogni ragazza che sta cercando di sbarazzarsi della cellulite. Questo elementare "mini esercizio", se usato correttamente, consente di aumentare il flusso linfatico e sanguigno, bruciare un'enorme quantità di calorie e, naturalmente, eliminare i chili in più. La cosa principale è scegliere la giusta dimensione della corda per saltare che corrisponderà alla tua altezza.

Inizia il tuo allenamento cardio con una corda per saltare con 10-15 minuti di salti a ritmo lento. Aumenta gradualmente la durata della lezione a mezz'ora.

Squat

Gli squat sono un esercizio unico che aiuta non solo a sconfiggere la cellulite, ma anche a pompare efficacemente i muscoli delle cosce e dei glutei. Includi vari tipi di squat nel tuo programma di allenamento individuale a casa:

Esegui allenamenti di squat a giorni alterni, in modo da dare ai muscoli il tempo di riprendersi.

Combina l'allenamento della forza con l'allenamento cardio. È questo approccio che aiuterà a rimuovere il grasso in eccesso e a creare un sollievo che non sia rovinato dalla buccia d'arancia.

Esiste una vasta categoria di donne che soffre di cellulite. Non solo le donne paffute si preoccupano della “buccia d'arancia” e vogliono liberarsi della cellulite per sempre e non pensarci più. È un errore pensare che solo le donne grassocce debbano affrontare questo problema. Anche le ragazze magre possono notare delle protuberanze sulle gambe.

La cellulite è il risultato di uno squilibrio della zona sottocutanea dove si accumula il grasso. Per questo motivo, il deflusso della linfa non è uniforme e la circolazione sanguigna non procede come dovrebbe. Come si elimina la “buccia d'arancia”? Ed è possibile sbarazzarsi della cellulite a casa?

È noto che nelle condizioni moderne è stato sviluppato un gran numero di metodi e metodi. Se vengono utilizzati in modo completo, si può sperare in un buon effetto. Insieme alle donne. Scopriamo cos'è e come trattare questa malattia a casa.

Cause della cellulite, è pericoloso?

Ci sono molti prerequisiti affinché i segni della cellulite appaiano sul corpo.

Vale la pena ricordare i principali:

1. Se una donna beve pochissimi liquidi durante il giorno. Se non c’è abbastanza acqua, i sali in eccesso verranno eliminati dal corpo molto lentamente. La pelle perde la sua elasticità, diventa flaccida e secca. Si creano le condizioni favorevoli affinché la cellulite si diffonda ulteriormente.
2. Fattore ereditario. Questo accade abbastanza spesso. Se la madre aveva manifestazioni di cellulite sul suo corpo, molto probabilmente anche sua figlia potrebbe avere questo problema. Succede che anche le ragazze di 12-14 anni abbiano una "buccia d'arancia" sul corpo.
3. Squilibri ormonali. Se si osserva una grande quantità di ormoni, ciò contribuisce al fatto che i processi metabolici nel corpo verranno rallentati. Le sostanze che dovrebbero essere prontamente rimosse dall'organismo si accumulano e non vengono eliminate.
4. Se una donna non aderisce alle regole di una corretta alimentazione. Il corpo dovrebbe ricevere esattamente la quantità di cibo di cui ha bisogno per un buon funzionamento. Se c'è troppo cibo, si verifica un malfunzionamento nel corpo.
5. Dovrai pagare per l'eccesso di cibo con problemi di salute e la comparsa della cellulite.
6. Avere cattive abitudini. Non tutti sanno che le tossine causate dal consumo di alcol, caffè e fumo si depositano sui glutei, sulle cosce e sul girovita sotto forma di cellulite.
7. Mancanza di attività fisica. Per eliminare la cellulite è stata sviluppata una serie di esercizi speciali. Saranno discussi più avanti nell'articolo.
8. La preferenza è data alle scarpe con i tacchi alti. Se una donna ama queste scarpe e spesso le indossa, la circolazione sanguigna rallenta. Oltre al rischio di contrarre la cellulite, potrebbe diventare proprietaria di vene varicose e varici, e questi sono problemi di salute ancora più gravi.
9. Indossare abiti attillati porta anche alla comparsa della cellulite sul corpo. Molte donne, per migliorare il proprio aspetto, preferiscono pantaloni attillati, corsetti e indumenti modellanti. Oltre al fatto che indossare tali indumenti crea una sensazione di disagio, ciò ha un effetto negativo sulla salute.
10. Fatica. Il normale funzionamento dei processi metabolici del corpo è influenzato negativamente dal fatto che una donna è spesso soggetta a isteria, depressione, irritabilità ed emozioni negative.
11. Presenza di malattie. I depositi di grasso possono aumentare sulle gambe e sulle cosce a causa del fatto che una persona ha fegato, colonna vertebrale, stomaco, ecc. malati.
12. Se la donna è più anziana, è accettabile un leggero aspetto a “buccia d'arancia”. Se si manifesta in modo molto forte sul corpo, è necessario adottare misure per eliminarlo, poiché il processo è stagnante.

Sintomi

Uno dei segni più evidenti della cellulite è la presenza di protuberanze e fossette in alcune parti del corpo. Con l'età e, di conseguenza, con i cambiamenti nel corpo femminile, il rilievo e il numero di tubercoli e fosse diventeranno maggiori.

Cerchi di nascondere le brutte fossette sulle gambe, sul sedere e sulla pancia e fai finta che questo problema non esista.

Guardarsi la cellulite allo specchio rende solo tristi.

Se hai smesso di indossare pantaloncini, gonne o bikini a causa della buccia d'arancia e ti stai chiedendo come trovare modi efficaci per sbarazzartene, allora non sei solo.

La cellulite è uno dei problemi più comuni tra le donne.

Tuttavia c’è speranza!

Molto probabilmente, se stai leggendo questo articolo, hai bisogno di un modo efficace per affrontare la cellulite su glutei, pancia e cosce.

La buona notizia è che puoi sbarazzarti della cellulite sulla pancia e sulle gambe anche a casa.

Tuttavia, non esiste una pillola, una crema o una medicina magica che farà tutto per te.

Invece, ti darò una formula lifestyle per sbarazzarti della cellulite in modo efficace e rapido in poche settimane.

Vuoi eliminare la cellulite dalle gambe e rassodare i glutei? Allora questo articolo fa per te.

Per prima cosa, scopriamo la causa della cellulite:

Cos'è la cellulite?

La cellulite si verifica quando le cellule adipose si allargano e si comprimono attraverso le fibre del tessuto connettivo che collegano la pelle ai muscoli, creando rughe o depressioni nella pelle.

Solo perché la cellulite è costituita da cellule adipose non significa che sei grasso. Queste sono cellule normali che sono arrivate alla superficie della pelle.

Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di cellulite per due motivi:

1. La struttura del tessuto connettivo femminile contiene più spazio per le cellule adipose rispetto a quella maschile;
2. Gli estrogeni contribuiscono alla comparsa della cellulite.

Perché si verifica la cellulite?

Perché, chiedi, le cellule adipose devono raggiungere la superficie della pelle? Perché non possono restare dove sono?

La cellulite appare dalla degradazione del collagene.

Il collagene è ciò che trattiene le cellule di grasso sotto la pelle. Quando si perde il collagene, le cellule adipose iniziano a galleggiare.

I principali responsabili della degradazione del collagene sono:

Scarso flusso sanguigno

Quando si ha una cattiva circolazione, il collagene che costituisce il tessuto connettivo si separa, dando alle cellule adipose l'opportunità perfetta di creare la pelle a "buccia d'arancia".

Una cattiva circolazione può essere causata da:

1. Genetica: la cattiva circolazione può essere ereditaria;
2. Mancanza di attività fisica: se non sei abbastanza attivo, il flusso sanguigno potrebbe rallentare, soprattutto se svolgi un lavoro sedentario. Quando stai seduto davanti a un computer per ore di seguito, la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo viene notevolmente ridotta, creando uno scenario ideale per la comparsa della cellulite sui glutei e sulle cosce;
3. Cattiva dieta: una dieta ricca di grassi trans e sodio rallenterà la circolazione, aumentando la pressione sanguigna e bloccando le arterie;
4. Obesità: poiché la cellulite è costituita da cellule di grasso, più grasso hai sul corpo, più evidente sarà l'entità della cellulite.

Estrogeni

Gli estrogeni lavorano per abbattere il collagene nel corpo femminile. Il suo ruolo principale è quello di scomporre il collagene nella cervice durante il parto in modo che il bambino possa nascere sano e salvo.

Tuttavia, quando gli ormoni scompongono eccessivamente il collagene, può comparire la cellulite.

Come gli estrogeni aiutano a far apparire la cellulite:

1. Gli estrogeni agiscono sul tessuto connettivo.
2. Il tessuto connettivo produce collagenasi (enzimi che scompongono il collagene).
3. Le collagenasi scompongono il collagene attorno alle cellule adipose.
4. Le cellule di grasso iniziano a “spingere” sulla superficie della pelle.
5. Una volta raggiunto il loro obiettivo, le cellule adipose si ingrandiscono.
6. Quando le cellule adipose si ingrandiscono, ne producono di più.
7. E gli estrogeni stimolano ulteriormente la formazione di queste nuove cellule adipose.

Come puoi vedere, gli estrogeni non solo distruggono il collagene, ma stimolano anche la formazione di più cellule adipociti.

Invecchiamento

Il collagene è responsabile della densità, della levigatezza e della giovinezza della pelle. Tuttavia, il collagene diminuisce gradualmente con l’età. Ciò significa che la tua pelle perderà elasticità e diventerà un luogo in cui compaiono le cellule di grasso.

Tossine

Le tossine non sono la causa diretta della cellulite, ma possono peggiorarla.

Le tossine presenti sotto la pelle nelle fibre muscolari e nelle cellule adipose possono far apparire la pelle più irregolare e tesa.

Le tossine esterne spesso finiscono nelle cellule adipocitarie del corpo. Più tossine sono presenti nel corpo, più la cellulite peggiorerà.

Formula per eliminare per sempre la cellulite

Ora che comprendiamo le ragioni della comparsa della "buccia d'arancia", è tempo di affrontare la domanda: "Come eliminare la cellulite sulle cosce, sui glutei e sulla pancia?"

Per eliminare la cellulite una volta per tutte dobbiamo risolvere i quattro problemi che ho citato sopra:

1. Scarso flusso sanguigno;
2. Eccesso di estrogeni;
3. Invecchiamento;
4. Tossine.

Fortunatamente per te, puoi facilmente affrontare questi problemi e rimuovere la cellulite a casa.

Mangia bene

Mangiare frutta e verdura fresca è una cura per quasi tutto.

Seguire una dieta ricca di nutrienti migliorerà la circolazione sanguigna, aiuterà a ridurre i livelli complessivi di grasso corporeo, equilibrerà gli ormoni, eliminerà gli sprechi inutili e proteggerà il corpo dai radicali liberi, che causano i primi segni di invecchiamento.

In altre parole, attaccherà tutti i problemi che causano la cellulite.

Gli alimenti più nutrienti e salutari sono le verdure a foglia verde, le verdure crocifere e la frutta.

TOP 10 prodotti utili

La top ten è composta dalle verdure a foglia verde, ma seguono le verdure crocifere e gli agrumi.

Ho scoperto che il modo ideale per incorporare più verdure nella tua dieta e soddisfare le tue esigenze nutrizionali è bere frullati verdi.

Puoi aggiungere verdure e verdure in un semplice frullato e sarà comunque delizioso.

Per combattere la cellulite concentrati sul consumo di questi alimenti:

Alimenti che stimolano la produzione di collagene

Il collagene è una proteina responsabile di mantenere la pelle tesa e tesa. Per mantenere o aumentare i livelli di collagene, mangiare cibi ricchi di:

La vitamina E è un antiossidante che aiuta a produrre collagene. Le fonti più ricche di vitamina E sono semi di girasole, mandorle, spinaci, avocado, arachidi e cime di rapa.

La vitamina C promuove anche la produzione di collagene, ma può anche rallentarla se non ne consumi abbastanza. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono guava, papaya, peperoni, broccoli, cavoletti di Bruxelles, fragole, ananas, arance e kiwi.

Le vitamine del complesso B sono importanti anche per il mantenimento dei livelli di collagene. Le migliori fonti di vitamine del gruppo B sono le verdure a foglia verde, il pesce, le noci, i fagioli, i broccoli e i piselli.

Naturalmente, è necessario consumare proteine ​​per mantenere i livelli di collagene. Gli alimenti ricchi di proteine ​​includono quinoa, uova, brodo di manzo, tonno, soia, salmone, fagioli, ceci, tofu, sardine e lenticchie.

Prodotti che stimolano la circolazione sanguigna

Gli alimenti ricchi di nitrati alimentari possono migliorare la pressione sanguigna e la circolazione aumentando la quantità di ossido nitrico (NO) nel sistema circolatorio, una molecola responsabile della dilatazione dei vasi sanguigni e del miglioramento del flusso sanguigno.

In altre parole, se vuoi migliorare la tua circolazione, hai bisogno di più ossido nitrico!

Gli alimenti ricchi di nitrati alimentari includono coriandolo, rucola, denti di leone, sedano e spinaci.

Alimenti per il bilanciamento degli ormoni

Poiché l’attività eccessiva degli estrogeni è uno dei principali colpevoli della cellulite, è necessario mangiare in modo da bilanciare i propri ormoni. E poi liberarsi della cellulite e avere un corpo snello è proprio dietro l'angolo.

Il tuo intestino è il primo posto a cui guardare quando controlli il tuo sistema endocrino. E se qualcosa non va, non automedicare in nessun caso, ma cercare aiuto da un medico.

Il modo migliore per bilanciare gli ormoni è mangiare sano. Idealmente, vuoi che il tuo piatto assomigli a questo:

1. Una porzione di proteine;
2. Una porzione di grassi sani;
3. Ci sono un sacco di verdure fresche.

1. Proteine: salmone, tonno, ceci, lenticchie, fagioli e quinoa;
2. Grassi sani: olio di cocco, burro nutrito con erba, avocado e uova;
3. Verdura fresca: puoi scegliere qualsiasi verdura che hai nel frigorifero. Verdure a foglia, cipolle, peperoni, patate, barbabietole, ecc.

Esercizi per bruciare i grassi

Ora che abbiamo finito con la dieta, passiamo agli esercizi per combattere la cellulite.

L’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno, brucia i grassi, migliora il tono della pelle e bilancia anche i livelli ormonali.

Cardio

Il cardio è il modo migliore per eliminare la cellulite dal corpo, perdere peso e migliorare il flusso sanguigno.

Non fare solo cardio, però. Questo è un errore che molte donne commettono quando iniziano ad allenarsi.

Integralo con allenamenti di forza o altri esercizi per migliorare i tuoi risultati.

Puoi fare cardio in diversi modi. Seleziona il tipo di attività fisica attività che ti piace di più e inizi a sudare davvero:

1. correre;
2. un giro in bicicletta;
3. tapis roulant;
4. HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità);
5. nuoto;
6. corda per saltare;
7. aerobica;
8. kickboxing.

Esercizi contro la cellulite su cosce e glutei

Questi esercizi avranno lo scopo di rassodare la pelle e ridurre la cellulite su gambe e glutei. Questa è anche un'ottima prevenzione contro la “buccia di mandarino”. Ma è importante seguire la tecnica corretta.

Gli esercizi più efficaci:

1. Squat (tutte le opzioni);
2. Affondi;
3. Burpee;
4. Trazione;
5. Esercizi con manubri.

Lo yoga è un esercizio meno intenso che si concentrerà sul miglioramento della circolazione. Respiri profondi e asana aiuteranno il sistema di disintossicazione e miglioreranno il sistema circolatorio.

Ricordate che la cellulite può essere aggravata da cattiva circolazione e tossine? Lo yoga ti aiuta a superare entrambi!

Cura della pelle

Hai bisogno delle ricette popolari e delle procedure di cura della pelle più efficaci per eliminare per sempre qualsiasi stadio della cellulite:

Infine, per integrare la dieta e l'esercizio fisico, è possibile eseguire routine di cura della pelle che attaccheranno la cellulite dall'esterno. Per esempio:

Massaggio con spazzola asciutta

Spazzolare la pelle una volta al giorno con una spazzola asciutta aumenterà il flusso sanguigno, esfolia le cellule morte della pelle, elimina le tossine, abbatte i depositi di grasso e migliora la pelle.

— Pennello lungo con setole naturali.

Quando la pelle è asciutta, preferibilmente prima della doccia, massaggia la pelle con delicati movimenti circolari verso il cuore. Poiché vuoi sbarazzarti della cellulite, concentrati sulle aree problematiche. Al termine, la pelle dovrebbe apparire setosa.

Rimedi popolari per la cellulite

Impacco al caffè

Il caffè attiva e purifica la pelle. Aumenterà anche la circolazione sanguigna e rassoderà la pelle.

1. ¼ tazza di fondi di caffè (è possibile utilizzare gli avanzi della caffettiera);
2. 1 cucchiaio di olio d'oliva;
3. Pellicola trasparente.

1. Unisci caffè e olio d'oliva in una piccola ciotola;
2. Sotto la doccia, applicare la miscela sulle zone cellulitiche con movimenti circolari e massaggiare per un minuto;
3. Una volta terminata l'esfoliazione, avvolgere le zone cellulitiche nella pellicola trasparente e lasciare agire per 10 minuti;
4. Dopo 10 minuti, sciacquare tutto accuratamente.

Bagno disintossicante

Poiché le tossine possono peggiorare la cellulite, i bagni disintossicanti possono essere utili.

Purificano il corpo dalle tossine e dalle impurità nocive.

1. 1/3 di tazza di sale amaro;
2. 1/3 di tazza di sale marino;
3. 2 cucchiaini e mezzo. polvere di zenzero;
4. 1 tazza di aceto di mele;
5. 1/3 di tazza di soda;
6. Qualsiasi olio essenziale a tua scelta (facoltativo).

1. Mescolare tutti gli ingredienti in una vasca piena di acqua tiepida;
2. Fare il bagno per almeno 40 minuti;
3. Lavare accuratamente e applicare una crema idratante.

Sebbene la cellulite possa essere difficile da eliminare, puoi sconfiggerla ottimizzando la dieta, l'esercizio fisico e la routine di cura della pelle.

Video: i migliori rimedi per la cellulite

La combinazione di questi benefici eliminerà definitivamente la cellulite e ti restituirà la pelle soda e setosa che meriti.

Optare per rimedi casalinghi naturali è il modo migliore per sbarazzarsi della cellulite solo perché non dovrai preoccuparti degli effetti collaterali. Inoltre, questi trattamenti tradizionali sono efficaci e i risultati durano a lungo.