Bagaimana tidak menunjukkan emosi di wajah Anda

Banyak orang menanyakan pertanyaan ini: “Bagaimana cara menyembunyikan emosi Anda”? Jangan biarkan orang lain tahu persis apa yang Anda pikirkan.

Mengapa menyembunyikan emosi Anda? Jawabannya sangat sederhana. Ada situasi tertentu ketika lebih baik menyembunyikan emosi dan pikiran. Ketika pikiran atau emosi ditampilkan di depan orang lain, mereka mungkin mengolok-olok atau bahkan memanfaatkan perasaan Anda. Seperti biasa, mari kita jauhi ini. Kendalikan amarah Anda dengan tertawa dan tetap tenang. Artikel ini secara khusus menunjukkan tindakan-tindakan tersebut dan hal-hal apa pun yang hanya dapat Anda lakukan untuk menyembunyikan dan mengendalikan emosi Anda. Anda tidak perlu memberi tahu siapa pun apa yang Anda pikirkan.

1) Tarik napas dalam-dalam.
Kami berbicara tentang manfaatnya. Setelah menarik napas dalam-dalam, cobalah untuk tenang, logika yang sama juga berlaku di sini. Selain manfaat nyata dalam meningkatkan suplai oksigen, menarik napas dalam-dalam akan membantu Anda mengingat ketenangan dan menjadi tenang.

2) Hentikan gerakan alis Anda.
Suka atau tidak, mata Anda adalah orang pertama yang mengungkapkan emosi Anda. Mata tidak berbicara secara verbal, namun berbicara banyak. Dan di sinilah letak alis Anda: jika Anda marah, sedih, gembira dalam situasi stres, ada gerakan dan posisi alis tertentu yang terkait dengannya. Jika Anda ingin menyembunyikan apa yang Anda rasakan dan pikirkan, berhentilah menggerakkan alis dan kendurkan ketegangan di dahi Anda.

3) Jangan tahan dengan senyuman palsu.
Senyuman adalah keuntungan besar, tapi tidak selalu. Senyuman dan ekspresi ceria di wajah Anda akan membantu Anda memenangkan simpati dan cinta, tetapi ini tidak selalu merupakan hal terbaik yang bisa terjadi dalam pertemuan serius. Anda mungkin berpikir bahwa senyuman palsu dapat menyembunyikan perasaan seperti sedih atau marah. Kita semua tahu betul bahwa yang palsu seringkali sangat mencolok. Jika Anda benar-benar ingin menyembunyikan emosi, jagalah bibir tetap lurus.

4) Jangan menopang kepala Anda
Orang yang putus asa sering kali menopang kepala mereka dengan kepalan tangan atau menyembunyikan wajah murung di telapak tangan. Ini bisa menjadi hadiah untuk lawan bicaranya: ini menunjukkan suasana hati yang suram, depresi, atau kesedihan. Ungkapan "tetap tegakkan kepala" bukanlah kata terbaik untuk diucapkan ketika Anda mencoba menyembunyikan perasaan Anda. Jaga leher Anda tetap lurus.

5) Berhenti dan berhenti untuk terus-menerus mengatur diri sendiri.
Hindari melakukan gerakan tubuh secara tiba-tiba - tanda ketidaknyamanan yang terus-menerus atau tanda-tanda gugup atau cemas yang jelas. Kesederhanaan perilaku harus nyaman. Emosi dan perasaan sulit diuraikan jika Anda tetap tenang.

6) Berhenti sejenak, berpikir dan berbicara dengan nada seimbang
Nada suara Anda dapat memberi tahu Anda: semua pikiran Anda. Perubahan nada suara yang sering terjadi, bicara cepat, gagap, dan gagap semuanya dapat menjadi sinyal bagi orang yang mendengarkan Anda. Jangan biarkan ini terjadi dan bicaralah dengan cara yang benar. Lambatnya percakapan memberi Anda kesempatan untuk berpikir lebih lama dalam beberapa mikrodetik kritis tersebut sebelum mengucapkan kata-kata Anda.

7) Menjauhkan diri dari situasi tersebut
Itu tidak mudah sama sekali. Namun ini mungkin diperlukan jika Anda ingin menyembunyikan emosi tertentu dari penonton. Cara termudah adalah dengan memikirkan pikiran-pikiran bahagia atau kenangan indah. Pikirkan tentang momen hangat yang dihabiskan bersama orang yang Anda cintai atau momen kegembiraan atau kebahagiaan. Ini akan membantu Anda mengatasi kecemasan dan situasi Anda saat ini secara mental.

Bicaralah dalam pikiran Anda.
“Tenang, kamu bisa melakukan ini.” Anda harus melakukan ini! Jika Anda merasa sudah membiarkan emosi menguasai Anda, katakan saja pada diri sendiri bahwa itulah yang Anda inginkan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah katakan pada diri sendiri!

Akhir-akhir ini saya sering ditanya pertanyaan: bagaimana cara menyembunyikan emosi? Faktanya, ada saat-saat dalam hidup kita di mana kita memilih untuk tidak menunjukkan perasaan, karena kita takut teman atau saudara kita tidak menyukai kita. Meskipun demikian, mungkin ada alasan lain mengapa Anda tidak ingin menunjukkan emosi Anda. Namun ada situasi tertentu di mana hal ini mungkin tidak praktis. Yang saya maksud dengan menyembunyikan emosi adalah sebagai berikut:

1. mengelola kemarahan Anda;
2. menjaga ketenangan;
3. menyembunyikan perasaan cinta terhadap seseorang;
4. cobalah untuk tidak terlalu depresi;
5. bersikaplah sopan ketika kita mengalami pikiran negatif.

Kami akan melihat cara utama untuk menyembunyikan emosi dan perasaan. Dan juga kapan dan mengapa kita harus melakukannya. Saya akan menjauhi nasihat seperti: "kendalikan pikiranmu" atau "tetap tenang". Dalam artikel ini, Anda akan menemukan langkah-langkah tepat yang perlu Anda ambil untuk mengendalikan perasaan Anda dan mengetahui cara menyembunyikan emosi Anda.

Penting untuk dipahami bahwa tidak semua perasaan perlu dipendam. Dalam beberapa situasi, akan lebih membantu jika Anda melepaskan emosi dan mengatasinya daripada menekannya.

Nasihat praktis tentang cara menyembunyikan emosi

1) Tarik napas dalam-dalam

Selain menyuplai oksigen ke tubuh, hal ini juga memungkinkan kita bertindak dengan tenang dan sadar. Pernapasan dalam merangsang sistem saraf, yang menyebabkan respons relaksasi. Teknik ini akan memberi Anda kontrol lebih besar atas tubuh Anda dan membantu Anda mengatasi rangsangan eksternal dengan lebih mudah.

2) Jangan sering menggerakkan alis

Sayangnya atau untungnya, mata kitalah yang pertama kali menunjukkan emosi kita. Dan dengan melihatnya, Anda dapat mengetahui banyak hal tentang seseorang. Situasi yang membuat Anda merasa marah, sedih, atau gugup sering kali disertai dengan gerakan alis tertentu. Jika Anda ingin menyembunyikan perasaan dan emosi Anda, berhentilah menggerakkan alis dan lepaskan ketegangan di dahi Anda.

3) Jangan gunakan senyuman palsu

Senyuman adalah ekspresi indah dari emosi kita, tapi hanya jika itu tulus. Senyuman palsu tidak akan menjadi perwujudan perasaan kita yang baik terhadap orang lain, apalagi jika itu adalah pertemuan yang serius. Anda mungkin mengira senyuman palsu akan membuat Anda tampak lebih mudah didekati, namun senyuman palsu sering kali mudah dikenali. Oleh karena itu, jika Anda memang ingin menyembunyikan emosi, tidak perlu menunjukkannya.

4) Rilekskan wajah Anda

Ini adalah cara lain untuk menyembunyikan emosi. Ekspresi wajah juga bisa mengungkapkan banyak hal tentang perasaan kita. Jika Anda tidak ingin memperlihatkannya, rilekskan wajah Anda dan tampillah serius. Tidak, Anda tidak perlu selalu terlihat seperti orang yang murung dengan ekspresi wajah yang serius. Gunakan ini dalam situasi tertentu ketika Anda benar-benar membutuhkannya.

5) Angkat dagu sedikit ke atas

Kepala yang terkulai dan wajah yang muram bisa menjadi manifestasi dari keadaan depresi. Frasa "angkat kepalamu tinggi-tinggi”, tidak pernah terwujud lebih baik daripada dalam situasi di mana Anda mencoba menyembunyikan perasaan Anda. Sering menyentuh wajah juga bisa menjadi indikator rasa cemas. Sebaiknya jauhkan tangan dari kepala agar tampil lebih percaya diri.

6) Jangan berjalan dari satu tempat ke tempat lain

Gerakan tubuh yang tiba-tiba merupakan tanda ketidaknyamanan fisik dan kegugupan. Tenang dan berdiri tegak. Emosi dan perasaan sulit diuraikan jika Anda menjaga penampilan tetap tenang dan rileks. Menghindari tanda-tanda ini akan membawa Anda ke perilaku normal, yang tidak hanya menciptakan relaksasi, tetapi juga membuat Anda menjadi orang yang lebih tenang.

7) Berhenti sejenak selama percakapan dan berkomunikasi dengan tenang

Nada suara Anda dapat mengungkapkan perasaan Anda dengan sangat cepat. Perubahan nada bicara yang sering terjadi dan berbicara terlalu cepat merupakan sinyal yang menunjukkan apa yang ada dalam pikiran Anda. Jangan biarkan ini terjadi. Lambatnya percakapan memberi Anda waktu untuk berpikir sebelum berbicara. Selain itu, cobalah berpikir dan menjawab secara logis. Fokus pada pembicaraan dan lawan bicara adalah kunci untuk melepaskan emosi.

Pikirkan tentang sesuatu yang baik

Cara termudah untuk tidak menunjukkan emosi Anda adalah dengan memikirkan kenangan indah di masa lalu. Ingatlah saat-saat bahagia yang dihabiskan bersama orang yang Anda cintai. Ini akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari pikiran buruk dalam situasi saat ini dan akan mempersulit orang lain untuk membaca Anda.

9) Dorong diri Anda secara mental

«Tenang, kamu bisa melakukan ini“Inilah yang bahkan dikatakan oleh para atlet paling terkenal dan orang-orang hebat ketika mereka mengalami momen-momen sulit. Anda dapat melakukan hal yang sama. Jika Anda merasa terbebani oleh emosi Anda, katakan saja pada diri sendiri: “Tenang, semuanya akan baik-baik saja! Kamu bisa" Cobalah untuk menghadapi situasi apa pun dengan tenang. Hanya dalam keadaan ini Anda akan mampu mengendalikan perasaan Anda dan tidak mengungkapkannya.

Kapan Kita Harus Menyembunyikan Emosi Kita?

Ada situasi tertentu di mana menyembunyikan perasaan kita bisa bermanfaat. Jika Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja, dan Anda masih memiliki percakapan penting yang perlu Anda dekati dengan suasana hati yang baik, maka Anda perlu mempersiapkan diri untuk hanya menunjukkan emosi positif. Mengatur perasaan Anda mengubah persepsi orang lain tentang Anda. Kemampuan mengatur suasana hati adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan orang dewasa. Jika Anda memiliki wawancara penting, pastikan untuk menghilangkan perasaan marah, dendam, atau sedih. Dengan anak-anak Anda, Anda juga harus menunjukkan emosi positif saja dan memberikan contoh kepada mereka tentang bagaimana bereaksi dengan benar terhadap situasi tertentu.

Ketika Anda tidak seharusnya menyembunyikan emosi Anda

Terkadang, menyembunyikan perasaan bisa berbahaya. Ada kalanya kita memang harus mengutarakan apa yang kita pikirkan agar tidak menjadi lemah atau terkesan minder. Ada kalanya dalam hidup ketika orang yang kita kenal melakukan hal yang salah. Dan jika perilakunya membuat Anda merasakan hal tertentu, menunjukkan emosi tidak hanya bermanfaat bagi Anda, tetapi juga bagi mereka. Jika seseorang mencoba menghina atau mempermalukan Anda, Anda berhak mengungkapkan perasaan Anda. Pada saat ini, Anda tidak boleh menekan perasaan Anda. Hal yang sama terjadi dalam hubungan. Jika Anda mencintai orang lain, menyembunyikan cinta Anda pasti tidak pantas.

Menyembunyikan perasaan dan emosi pada saat yang tidak seharusnya dapat berdampak buruk pada kesehatan mental, harga diri, dan kehidupan normal Anda. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah belajar menghadapinya dengan mengungkapkan apa yang Anda inginkan.

Risalah telah ditulis tentang cara menyembunyikan emosi. Tapi terlalu sulit untuk mengingat apapun dalam keadaan darurat. Sangat sulit untuk tidak menangis, tidak pingsan karena takut, atau tidak memukul dahi lawan bicara Anda. Pertama, Anda perlu memahami ke arah mana mereka bekerja pada diri mereka sendiri: 1. Meningkatkan harga diri agar tidak mengalami perasaan yang mulai membanjiri lautan (ketidakpastian, ketakutan, kecanggungan). 2. Carilah hal positif dalam diri Anda, dalam situasi, pada orang lain. Jika Anda tidak dapat mengubah fakta, lebih mudah untuk tidak mengevaluasinya sekarang. Lalu, semuanya nanti. Pandangan filosofis tentang kehidupan dan selera humor akan membantu seiring bertambahnya usia. 3. Atau Anda bisa sekadar bertopeng, dan tidak memikirkan cara menyembunyikan atau menekan emosi, dan alangkah baiknya jika mendapat dukungan dari keluarga atau teman sejati yang akan selalu mendengarkan dan mengutarakan pendapatnya. Orang yang sensitif tetap harus mengambil keputusan, tetapi Anda bisa mendengarkan. Terkadang iblis tidak seseram yang dilukisnya. Ketakutan dilebih-lebihkan.

15 September 2016

Adalah mungkin untuk menutupi emosi!

Menekan perasaan Anda sama saja dengan bunuh diri. Pikiran negatif menyebabkan serangan jantung dan stroke serta mempengaruhi munculnya penyakit psikosomatis. Lebih baik jaga dirimu terlebih dahulu.

· Sebelum belajar menyembunyikan emosi, Anda perlu membeli kacamata hitam saat musim panas dan Anda akan melakukan percakapan tidak menyenangkan dengan mantan pacar atau pacar yang tidak tulus.

· Anda dapat membayangkan diri Anda berada di dalam bola cermin, di balik dinding batu, sehingga hal-hal negatif atau ketakutan dari luar berhenti merasuki kehidupan.

· Diperbolehkan membawa peniti dan cermin di saku jika takut akan kejahatan dari luar.

· Secangkir teh hijau atau validol di dompet Anda terkadang tidak hanya menutupi emosi, tetapi juga mencegahnya berkembang.

Tidak disarankan untuk membebani diri Anda dengan bawang putih dan bawang bombay. Mengapa takut pada seseorang? Banyak yang hanya menunggu reaksi normal atas perilaku absurd mereka. Dengan serius!

Switch, atau Cara menyembunyikan emosi di wajah Anda

Jika mata Anda berkedut karena ketakutan, bibir Anda bergetar, dan seseorang mulai gagap, inilah saatnya untuk memahami: ia memiliki kekuatan untuk membuat ketakutannya berhasil. Sublimasi psikologis seperti itu dapat memindahkan gunung! Anda hanya perlu mengubah arah.

1. Jika Anda tidak ingin menangis, Anda perlu mengangkat mata dan melihat sekeliling - ke lampu yang tergantung di langit-langit, ke awan berbentuk buah pir. Seperti yang dikatakan salah satu guru penjas dalam serial berjudul sama, ketika ingin menangis bisa membuka mata. Biarkan lawanmu takut!

2. Jika kemarahan muncul, Anda perlu memberikan jalan keluarnya. Hanya saja tidak sebagai penyerangan. Anda dapat meminta istirahat sebentar dan pergi ke ruangan lain. Dan di sini... Jongkok atau lakukan push-up hingga terjatuh. Dengan saraf yang gemetar, sosok Anda akan segera berubah tanpa bisa dikenali! Jadi gelar Miss Universe sudah dekat.

3. Minumlah segelas air secara perlahan atau hitung sendiri sampai seratus, bacalah “Bapa Kami” atau mantra. Self-hypnosis membantu seseorang (“Saya seorang dewi!”).

Namun ada kalanya Anda perlu menangis - saat mereka melamar, membicarakan masa depan anak, menonton film yang menyentuh hati. Dan dalam situasi yang tragis, Anda tidak perlu malu untuk menangis.

Namun menenangkan diri adalah suatu keharusan dalam situasi darurat. Cukuplah untuk tidak berfokus pada diri sendiri, namun memikirkan bagaimana perasaan orang lain saat ini—membutuhkan bantuan atau berteriak dengan marah. Bagi sebagian orang, ini menjadi lebih buruk. Anda tidak perlu egois, dan masalah Anda akan hilang begitu saja. Tidak akan ada waktu untuk emosi yang tidak perlu!