怎样才能不把情绪表现在脸上

很多人都会问这样一个问题：“如何隐藏自己的情绪”？不要让其他人确切地知道你的想法。

为什么要隐藏自己的情绪？答案很简单。在某些情况下，最好隐藏情绪和想法。当想法或情绪表现在人们面前时，他们可能会取笑甚至利用你的感受。一如既往，让我们远离这个。通过大笑和保持冷静来控制脾气。本文特别指出了那些只有你才能做的行为和事情，以隐藏和控制你的情绪。你不需要让任何人知道你在想什么。

1）深呼吸。
我们讨论了好处。深吸一口气后，试着冷静下来，同样的逻辑也适用于此。除了增加氧气供应的明显好处外，深呼吸还可以帮助您保持冷静。

2）停止眉毛的移动。
不管你喜欢与否，你的眼睛是最先透露你的情绪的。眼睛不会说话，但会说话。这正是你的眉毛所在的地方：如果你在有压力的情况下感到愤怒、悲伤、兴奋，就会有一些与之相关的眉毛动作和位置。如果你想隐藏自己的感受和想法，请停止移动眉毛并放松额头上的紧张。

3）不要忍受假笑。
微笑是一个巨大的优势，但并非总是如此。脸上的微笑和俏皮的表情会帮助你赢得同情和爱，但这并不总是在严肃的会议中发生的最好的事情。您可能认为假笑可以隐藏悲伤或愤怒等情绪。我们都非常清楚，假货通常非常引人注目。如果你真的想隐藏自己的情绪，请保持嘴唇挺直。

4）不要支撑你的头
沮丧的人常常用拳头支撑头，或者把阴沉的脸埋在手掌里。这可以是送给对话者的一份礼物：它表达了一种阴沉的情绪、抑郁或悲伤。当你试图隐藏自己的感受时，“抬起头来”这句话并不是最好的说法。保持脖子伸直。

5）停止并停止不断地自我调节。
避免突然的身体动作——持续的不适迹象或明显的紧张或焦虑迹象。行为简单应该让人感到舒服。如果你保持冷静，情绪和感觉就很难解读。

6) 停顿、思考并以平衡的语气说话
你的语气可以暴露你：你所有的想法。语气的频繁变化、语速过快、口吃和结巴都可以向听你说话的人发出信号。不要让这种情况发生并以正确的方式说话。谈话的缓慢节奏让你有机会在说话之前的关键几微秒内思考得更久。

7）与实际情况保持距离
这一点都不容易。但如果你想向观众隐藏某些情绪，这可能是必要的。最简单的方法就是简单地思考快乐的想法或美好的回忆。想想与您所爱的人一起度过的温暖时刻或欢乐或幸福的时刻。这将帮助您在精神上应对焦虑和当前状况。

在心里说说。
“冷静点，你能行的。”你必须这样做！如果你觉得自己已经被情绪控制了，那就告诉自己这就是你想要的。您所需要做的就是告诉自己！

最近经常有人问我这样一个问题：如何隐藏情绪？事实上，在我们的生活中，有时我们不愿意表达感情，因为我们担心我们的朋友或亲戚不喜欢我们。尽管如此，可能还有其他原因导致您不想表达自己的情绪。但在某些情况下这可能不切实际。通过隐藏情绪，我的意思是：

1. 管理你的愤怒；
2. 保持冷静；
3. 隐藏对一个人的爱的感觉；
4. 尽量减少抑郁；
5. 当我们遇到消极想法时要有礼貌。

我们将探讨隐藏情绪和感受的主要方法。以及我们何时以及为什么应该这样做。我会远离这样的建议：“控制你的思想”或“保持冷静”。在本文中，您将找到控制情绪并了解如何隐藏情绪所需采取的确切步骤。

重要的是要明白，并非所有的感受都需要被压抑。在某些情况下，释放情绪并处理它们比压抑它们会更有帮助。

关于如何隐藏情绪的实用建议

1）深呼吸

除了为身体提供氧气外，这还可以让我们冷静、有意识地行动。深呼吸刺激神经系统，从而引起放松反应。这项技术将使您更好地控制自己的身体，并帮助您更轻松地应对外部刺激。

2）不要经常动眉毛

不幸或幸运的是，我们的眼睛是最先表达我们情绪的。通过观察他们，你可以了解一个人的很多信息。让你感到愤怒、悲伤或紧张的情况通常伴随着某些眉毛的动作。如果你想隐藏自己的感受和情绪，请停止移动眉毛并释放额头上的紧张。

3）不要使用假笑

微笑是我们情感的美妙表达，但前提是它是真诚的。假笑并不能很好地表达我们对另一个人的感情，尤其是在一次严肃的会面时。您可能认为这会让您看起来更平易近人，但假笑通常很容易被发现。所以，如果你真的想隐藏自己的情绪，就没有必要表现出来。

4）放松脸部

这是隐藏情绪的另一种方式。面部表情也可以表达我们的很多感受。如果你不想表现给他们看，那就放松你的脸，表现出严肃的样子。不，你不需要总是一副阴郁的人，脸上表情严肃。当您确实需要它时，请在某些情况下使用它。

5）保持下巴稍微抬起

低垂的头和阴沉的脸可能是抑郁状态的表现。短语 ”昂首挺胸”，从来没有比在你试图隐藏自己的感受的情况下更好地实现这一点。频繁触摸脸部也可能是焦虑的迹象。最好让双手远离头部，这样会显得更自信。

6）不要从一个地方步行到另一个地方

突然的身体动作是身体不适和紧张的迹象。保持冷静并站直。当你保持平静和放松的外表时，情绪和感觉就很难解读。避免这些迹象会让你采取正常的行为，这不仅会让人放松，还会让你成为一个更加镇定的人。

7）谈话时停顿，平静地沟通

你的语气很快就能泄露你的感受。语气的频繁变化和语速过快都是表明你脑子里在想什么的信号。不要让这种事发生。谈话的缓慢节奏让你有时间在说话前思考。除此之外，尝试逻辑思考和回答。专注于谈话和对话者是释放情绪的关键。

想一些好的事情

不表现出情绪的最简单方法就是回想过去的美好回忆。记住与您所爱的人度过的快乐时光。这将帮助你在当前情况下摆脱不良想法，并使别人更难读懂你。

9）在精神上鼓励自己

«冷静点，你可以做到这一点“即使是最著名的运动员和伟人在经历困难时刻时也会这样告诉自己。你也可以做到的。如果你感到自己的情绪不知所措，只需告诉自己：“放松点，一切都会好起来的！你能行的”尝试冷静地对待任何情况。只有在这种状态下，你才能控制自己的情绪，不表达出来。

我们什么时候应该隐藏自己的情绪？

在某些情况下，隐藏我们的感受可能是有益的。如果您在工作中度过了艰难的一天，并且您还有一个重要的对话需要您以良好的心情进行，那么您需要准备好只表现出积极的情绪。调节你的感受会改变别人对你的看法。管理情绪的能力是成年人生活中真正重要的一个方面。如果你有一次重要的采访，那么一定要消除任何愤怒、怨恨或悲伤的感觉。对于您的孩子，您还应该只表现出积极的情绪，并为他们树立榜样，告诉他们如何对某些情况做出正确的反应。

当你不应该隐藏自己的情绪时

有时，隐藏感情可能是有害的。有时我们确实应该表达自己的想法，以免显得软弱或缺乏安全感。生活中有时我们认识的人会做错事。如果他们的行为让你有某种感觉，那么表达情感不仅对你有益，对他们也有益。如果有人试图侮辱或羞辱您，您有权表达您的感受。此时此刻你不应该压抑自己的感情。在人际关系中也是如此。如果你爱另一个人，那么隐藏你的爱绝对是不合适的。

在不应该隐藏的时候隐藏感受和情绪可能会损害您的心理健康、自尊和正常生活。你能做的最重要的事情就是学会通过表达你想要的东西来应对它们。

关于如何隐藏情绪的论文已有论述。但在紧急情况下记住任何事情太困难了。不哭、不因恐惧而晕倒、不打对方的额头都是极其困难的。首先，你需要了解他们正在朝什么方向努力： 1. 增强自尊，以免体验到淹没海洋的感觉（不确定、恐惧、尴尬）。 2. 寻找自己、情境和他人的积极一面。如果你无法改变事实，那么现在不评价它会更容易。那么，以后的一切。随着年龄的增长，哲学的人生观和幽默感将会发挥作用。 3. 或者你可以简单地掩饰，不去想如何隐藏或压抑情绪。如果能得到家人或真正朋友的支持，他们会一直倾听并表达他们的意见，那就太好了。敏感的人仍然需要做出决定，但你可以倾听。有时候，魔鬼并不像描绘的那么可怕。恐惧被夸大了。

2016 年 9 月 15 日

掩盖情绪是可能的！

压抑自己的感受无异于自杀。消极思想会导致心脏病和中风，并影响心身疾病的出现。最好提前照顾好自己。

· 在你学会隐藏自己的情绪之前，如果在夏天，如果你即将与前男友或不真诚的女友进行不愉快的谈话，你需要购买太阳镜。

· 你可以想象自己在一个镜球里，在石墙后面，这样来自外界的消极或恐惧就不会渗透到生活中。

· 口袋里可以放别针和镜子，以防外来邪恶。

· 钱包里的一杯绿茶或维多醇有时不仅可以掩盖情绪，还可以阻止情绪的发展。

只是不建议用大蒜和洋葱来减轻体重。为什么要害怕一个人？许多人只是在等待对他们荒谬行为的正常反应。严重地！

开关，或者如何在脸上隐藏情绪

如果你的眼睛因恐惧而抽搐，你的嘴唇颤抖，并且一个人开始结巴，那么你就该明白了：他有能力让恐惧为他所用。这样的心理升华可以移山！你只需要改变方向。

1.如果你不想哭，你需要抬起眼睛看看周围——看看天花板上挂着的灯，看看梨形的云。正如一位体育老师在同名系列中所说，当你想哭的时候，可以睁开眼睛。让你的对手害怕！

2. 如果愤怒出现，你需要给它一个发泄的途径。只是不是攻击而已。你可以要求休息一分钟然后去另一个房间。在这里……蹲下或做俯卧撑，直到倒下。神经如此颤抖，你的身材很快就会变得面目全非！那么环球小姐的称号指日可待了。

3. 慢慢地喝一杯水或数到一百，念诵《我们的天父》或咒语。自我催眠可以帮助某人（“我是女神！”）。

但有时你需要哭泣——当他们求婚时、谈论未来的孩子时、观看一部感人至深的电影时。在悲惨的情况下，你不应该因为流泪而感到羞耻。

但在紧急情况下必须振作起来。不要把注意力集中在自己身上就足够了，而要考虑对方现在的感受——需要帮助或愤怒地大喊大叫。对于某些人来说，情况变得更糟。你不需要自私，你的问题就会消失。不会有时间产生不必要的情绪！