Jak nie okazywać emocji na twarzy

Wiele osób zadaje sobie pytanie: „Jak ukryć emocje”? Nie pozwól innym ludziom wiedzieć dokładnie, co myślisz.

Po co ukrywać swoje emocje? Odpowiedź jest bardzo prosta. Są pewne sytuacje, w których lepiej ukryć emocje i myśli. Kiedy myśli lub emocje są widoczne przed ludźmi, mogą oni wyśmiewać Twoje uczucia lub nawet je wykorzystać. Jak zawsze, trzymajmy się od tego z daleka. Kontroluj swój temperament, śmiejąc się i zachowując spokój. Artykuł ten szczególnie wskazuje na te właśnie działania i wszelkie rzeczy, które tylko ty możesz zrobić, aby ukryć i kontrolować swoje emocje. Nie musisz nikomu mówić, co myślisz.

1) Weź głęboki oddech.
Rozmawialiśmy o korzyściach. Po wzięciu głębokiego oddechu spróbuj się uspokoić.Tutaj obowiązuje ta sama logika. Poza oczywistą korzyścią polegającą na zwiększeniu dopływu tlenu, wzięcie głębokiego oddechu pomoże Ci zachować spokój i opanowanie.

2) Zatrzymaj ruch brwi.
Czy ci się to podoba, czy nie, twoje oczy jako pierwsze ujawniają twoje emocje. Oczy nie są werbalne, ale mówią wiele. I właśnie tam znajdują się Twoje brwi: jeśli jesteś zły, smutny, podekscytowany w stresującej sytuacji, wiążą się z tym pewne ruchy i pozycje brwi. Jeśli chcesz ukryć to, co czujesz i myślisz, przestań poruszać brwiami i rozluźnij napięcie na czole.

3) Nie toleruj fałszywego uśmiechu.
Uśmiech to ogromna zaleta, ale nie zawsze. Uśmiech i figlarny wyraz twarzy pomogą zdobyć sympatię i miłość, ale nie zawsze jest to najlepsza rzecz, jaka może się przytrafić podczas poważnego spotkania. Możesz pomyśleć, że fałszywy uśmiech może ukryć uczucia, takie jak smutek czy złość. Wszyscy doskonale wiemy, że podróbka jest najczęściej bardzo zauważalna. Jeśli naprawdę chcesz ukryć swoje emocje, trzymaj usta wyprostowane.

4) Nie podpieraj głowy
Przygnębieni ludzie często podpierają głowę pięściami lub chowają ponure twarze w dłoniach. Może to być prezent dla rozmówcy: mówi o ponurym nastroju, depresji lub smutku. Wyrażenie „głowa do góry” nie jest najlepszym rozwiązaniem, gdy próbujesz ukryć swoje uczucia. Trzymaj szyję prosto.

5) Zatrzymaj się i zaprzestań ciągłego regulowania siebie.
Unikaj wykonywania gwałtownych ruchów ciała – utrzymujących się oznak dyskomfortu lub wyraźnych oznak nerwowości lub niepokoju. Prostota zachowania powinna być wygodna. Emocje i uczucia są trudne do rozszyfrowania, jeśli zachowasz spokój.

6) Zatrzymaj się, pomyśl i mów zrównoważonym tonem
Ton Twojego głosu może Cię zdradzić: wszystkie Twoje myśli. Częste zmiany tonu, szybkie mówienie, jąkanie i jąkanie mogą służyć jako sygnały dla osoby, która Cię słucha. Nie pozwól, aby tak się stało i mów we właściwy sposób. Powolne tempo rozmowy daje Ci możliwość zastanowienia się dłużej w tych krytycznych kilku mikrosekundach, zanim wypowiesz słowa.

7) Zdystansuj się od sytuacji
To wcale nie jest łatwe. Może to być jednak konieczne, jeśli chcesz ukryć przed publicznością pewne emocje. Najłatwiej jest po prostu myśleć o szczęśliwych myślach lub dobrych wspomnieniach. Pomyśl o ciepłych chwilach spędzonych z ukochaną osobą lub chwilach radości i szczęścia. Pomoże Ci to psychicznie poradzić sobie z lękiem i obecną sytuacją.

Rozmawiaj w myślach.
„Spokojnie, dasz radę”. Musisz to zrobić! Jeśli czujesz, że pozwoliłeś emocjom wziąć nad sobą górę, po prostu powiedz sobie, że tego właśnie chcesz. Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu powiedzieć sobie!

Ostatnio często zadawano mi pytanie: jak ukryć emocje? Faktem jest, że są w naszym życiu takie momenty, kiedy wolimy nie okazywać uczuć, bo boimy się, że nasi przyjaciele czy bliscy nas nie polubią. Chociaż mogą istnieć inne powody, dla których nie chcesz okazywać swoich emocji. Są jednak pewne sytuacje, w których może to nie być praktyczne. Przez ukrywanie emocji mam na myśli:

1. radzenie sobie ze złością;
2. zachowanie spokoju;
3. ukrywanie uczuć miłości do osoby;
4. staraj się być mniej przygnębiony;
5. bądź grzeczny, gdy doświadczamy negatywnych myśli.

Przyjrzymy się głównym sposobom ukrywania emocji i uczuć. A także kiedy i dlaczego powinniśmy to zrobić. Będę się trzymać z daleka od porad typu: „kontrolować swój umysł” lub „zachowaj spokój”. W tym artykule znajdziesz dokładne kroki, które musisz podjąć, aby kontrolować swoje uczucia i wiedzieć, jak ukryć swoje emocje.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie uczucia muszą być tłumione. W niektórych sytuacjach o wiele bardziej pomocne będzie odpuszczenie emocji i poradzenie sobie z nimi, zamiast je tłumić.

Praktyczne rady, jak ukryć emocje

1) Oddychaj głęboko

Oprócz zaopatrzenia organizmu w tlen, pozwoli nam to działać spokojnie i świadomie. Głębokie oddychanie stymuluje układ nerwowy, co powoduje reakcję relaksacyjną. Ta technika zapewni Ci większą kontrolę nad swoim ciałem i pomoże Ci łatwiej radzić sobie z bodźcami zewnętrznymi.

2) Nie poruszaj często brwiami

Niestety lub na szczęście, nasze oczy jako pierwsze pokazują nasze emocje. Patrząc na nie, można wiele powiedzieć o danej osobie. Sytuacjom, które sprawiają, że czujesz się zły, smutny lub zdenerwowany, często towarzyszą pewne ruchy brwi. Jeśli chcesz ukryć swoje uczucia i emocje, przestań poruszać brwiami i uwolnij napięcie z czoła.

3) Nie używaj fałszywego uśmiechu

Uśmiech jest wspaniałym wyrazem naszych emocji, ale tylko wtedy, gdy jest szczery. Fałszywy uśmiech nie będzie dobrym wyrazem naszych uczuć do drugiej osoby, szczególnie jeśli jest to poważne spotkanie. Może Ci się wydawać, że dzięki temu będziesz wyglądać na bardziej przystępną, ale fałszywy uśmiech często łatwo rozpoznać. Dlatego jeśli naprawdę chcesz ukryć swoje emocje, nie ma potrzeby ich okazywać.

4) Rozluźnij twarz

To kolejny sposób na ukrywanie emocji. Wyraz twarzy może również wiele powiedzieć o naszych uczuciach. Jeśli nie chcesz ich pokazywać, rozluźnij twarz i wyglądaj poważnie. Nie, nie musisz zawsze wyglądać jak ponura osoba z poważnym wyrazem twarzy. Użyj tego w określonych sytuacjach, kiedy naprawdę tego potrzebujesz.

5) Trzymaj brodę lekko uniesioną

Opuszczona głowa i ponura twarz mogą być przejawem stanu depresyjnego. Wyrażenie "głowa do góry”, nigdy nie jest realizowany lepiej niż w sytuacji, gdy próbujesz ukryć swoje uczucia. Częste dotykanie twarzy może być również oznaką niepokoju. Lepiej trzymać ręce z dala od głowy, aby wyglądać na pewniejszego siebie.

6) Nie przechodź z jednego miejsca do drugiego

Nagłe ruchy ciała są oznaką fizycznego dyskomfortu i nerwowości. Zachowaj spokój i stój prosto. Emocje i uczucia są trudne do rozszyfrowania, jeśli zachowujesz spokojny i zrelaksowany wygląd. Unikanie tych znaków doprowadzi Cię do normalnego zachowania, co zapewni nie tylko relaks, ale także sprawi, że będziesz bardziej opanowaną osobą.

7) Zatrzymuj się podczas rozmów i komunikuj się spokojnie

Twój ton głosu może bardzo szybko zdradzić Twoje uczucia. Częste zmiany tonu i zbyt szybkie mówienie to sygnały wskazujące, co dzieje się w Twojej głowie. Nie pozwól, żeby to się stało. Powolne tempo rozmowy daje ci trochę czasu na przemyślenie, zanim zaczniesz mówić. Poza tym staraj się myśleć i odpowiadać logicznie. Skoncentrowanie się na rozmowie i rozmówcy jest kluczem do odpuszczenia emocji.

Pomyśl o czymś dobrym

Najprostszym sposobem, aby nie okazywać emocji, jest myślenie o przyjemnych wspomnieniach z przeszłości. Przypomnij sobie szczęśliwe chwile spędzone z ukochaną osobą. Pomoże Ci to oderwać umysł od złych myśli w obecnej sytuacji i utrudni innym odczytanie Ciebie.

9) Zdobądź się psychicznie

«Spokojnie, możesz to zrobić„To mówią sobie nawet najsłynniejsi sportowcy i wielcy ludzie, gdy przeżywają trudne chwile. Możesz zrobić to samo. Jeśli czujesz, że przytłaczają Cię emocje, po prostu powiedz sobie: „Spokojnie, wszystko będzie dobrze! Możesz to zrobić" Staraj się podchodzić do każdej sytuacji spokojnie. Tylko w tym stanie będziesz w stanie kontrolować swoje uczucia i nie wyrażać ich.

Kiedy powinniśmy ukrywać emocje?

Są pewne sytuacje, w których ukrywanie naszych uczuć może być korzystne. Jeśli miałeś ciężki dzień w pracy, a przed tobą jeszcze ważna rozmowa, do której musisz podejść w dobrym nastroju, to musisz przygotować się na okazywanie wyłącznie pozytywnych emocji. Regulowanie swoich uczuć zmienia postrzeganie Ciebie przez innych ludzi. Umiejętność panowania nad swoim nastrojem jest naprawdę ważnym aspektem życia dorosłego człowieka. Jeśli masz ważną rozmowę kwalifikacyjną, pamiętaj, aby pozbyć się wszelkich uczuć złości, urazy i smutku. W przypadku swoich dzieci należy także okazywać wyłącznie pozytywne emocje i dawać im przykład, jak prawidłowo reagować w określonych sytuacjach.

Kiedy nie powinieneś ukrywać swoich emocji

Czasami ukrywanie uczuć może być szkodliwe. Są chwile, kiedy naprawdę powinniśmy wyrazić to, co myślimy, aby nie wyjść na słabych i nie wyglądać na niepewnych. Są takie chwile w życiu, kiedy ludzie, których znamy, postępują źle. A jeśli ich zachowanie wzbudza w Tobie określone emocje, okazywanie emocji może być korzystne nie tylko dla Ciebie, ale także dla nich. Jeśli ktoś próbuje Cię obrazić lub poniżyć, masz prawo wyrazić swoje uczucia. W tej chwili nie powinieneś tłumić swoich uczuć. Podobnie jest w związkach. Jeśli kochasz inną osobę, ukrywanie swojej miłości z pewnością będzie niewłaściwe.

Ukrywanie uczuć i emocji, kiedy nie powinno, może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne, poczucie własnej wartości i normalne życie. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nauczyć się sobie z nimi radzić, wyrażając to, czego chcesz.

Napisano traktaty o tym, jak ukrywać emocje. Ale w sytuacji awaryjnej zbyt trudno jest zapamiętać cokolwiek. Niezwykle trudno jest powstrzymać się od płaczu, nie zemdleć ze strachu, czy nie uderzyć rozmówcę w czoło. Najpierw musisz zrozumieć, w jakim kierunku nad sobą pracują: 1. Zwiększ poczucie własnej wartości, aby nie doświadczyć uczuć, które zaczną przytłaczać ocean (niepewność, strach, niezręczność). 2. Szukaj pozytywów w sobie, w sytuacjach, w ludziach. Jeśli nie możesz zmienić faktu, łatwiej jest go teraz nie oceniać. Potem wszystko później. Filozoficzne podejście do życia i poczucie humoru nauczą się pomagać z wiekiem. 3. Możesz też po prostu maskować i nie myśleć o tym, jak ukryć emocje lub je stłumić.Miło byłoby mieć wsparcie rodziny lub prawdziwych przyjaciół, którzy zawsze wysłuchają i wyrażą swoje zdanie. Osoba wrażliwa nadal będzie musiała podjąć decyzję, ale możesz jej posłuchać. Czasami diabeł nie jest taki straszny, jak go malują. Obawy są przesadzone.

15 września 2016 r

Maskowanie emocji jest możliwe!

Tłumienie uczuć jest równoznaczne z samobójstwem. Negatywne myśli prowadzą do zawałów serca i udarów mózgu oraz wpływają na pojawienie się chorób psychosomatycznych. Lepiej zadbać o siebie wcześniej.

· Zanim nauczysz się ukrywać swoje emocje, musisz kupić okulary przeciwsłoneczne, jeśli jest lato i czeka Cię nieprzyjemna rozmowa z byłym chłopakiem lub nieszczerą dziewczyną.

· Możesz wyobrazić sobie siebie w lustrzanej kuli, za kamienną ścianą, aby negatywność i lęki z zewnątrz przestały przenikać do życia.

· Dopuszczalne jest noszenie w kieszeni szpilki i lusterka w przypadku obawy przed złem z zewnątrz.

· Filiżanka zielonej herbaty lub walidolu w torebce czasami nie tylko maskuje emocje, ale po prostu uniemożliwia ich rozwój.

Po prostu nie zaleca się obciążania się czosnkiem i cebulą. Po co się kogoś bać? Wielu po prostu czeka na normalną reakcję na swoje absurdalne zachowanie. Poważnie!

Switch, czyli Jak ukryć emocje na twarzy

Jeśli Twoje oczy drgają ze strachu, usta drżą, a ktoś zaczyna się jąkać, czas zrozumieć: ma on moc, aby sprawić, że jego strach zadziała na niego. Taka psychologiczna sublimacja potrafi przenosić góry! Wystarczy zmienić kierunek.

1. Jeśli nie chcesz płakać, podnieś wzrok do góry i rozejrzyj się - na zwisającą z sufitu lampę, na chmurkę w kształcie gruszki. Jak powiedziała jedna z nauczycielek wychowania fizycznego w serialu o tym samym tytule, gdy chce się płakać, można otworzyć oczy. Niech twój przeciwnik się boi!

2. Jeśli pojawi się gniew, musisz dać mu ujście. Tylko nie jako atak. Możesz poprosić o minutę przerwy i udać się do innego pokoju. A tutaj... Przysiad lub pompki aż do upadku. Przy tak rozchwianych nerwach Twoja sylwetka wkrótce zmieni się nie do poznania! Zatem tytuł Miss Universe jest tuż za rogiem.

3. Wypij powoli szklankę wody lub policz do stu, przeczytaj „Ojcze nasz” lub mantrę. Autohipnoza pomaga komuś („Jestem boginią!”).

Ale są chwile, kiedy trzeba płakać - kiedy się oświadczają, rozmawiają o przyszłych dzieciach, oglądają serdeczny film. A w sytuacjach tragicznych nie należy wstydzić się łez.

Jednak w sytuacjach awaryjnych konieczne jest zebranie się w sobie. Wystarczy nie skupiać się na sobie, ale pomyśleć o tym, jak czuje się teraz druga osoba – potrzebująca pomocy lub krzycząca ze złością. Dla niektórych jest coraz gorzej. Nie musisz być samolubny, a Twoje problemy znikną w tle. Nie będzie czasu na niepotrzebne emocje!