Hogyan ne mutasd ki az érzelmeket az arcodon

Sokan felteszik ezt a kérdést: „Hogyan lehet elrejteni az érzelmeit”? Ne hagyd, hogy mások pontosan tudják, mit gondolsz.

Miért rejtegeted az érzelmeidet? A válasz nagyon egyszerű. Vannak bizonyos helyzetek, amikor jobb az érzelmeket és gondolatokat rejtve tartani. Amikor gondolatokat vagy érzelmeket jelenítenek meg az emberek előtt, gúnyolódhatnak, vagy akár kihasználhatják az érzéseit. Mint mindig, most is maradjunk távol ettől. Irányítsd indulataidat nevetve és nyugodt maradva. Ez a cikk kifejezetten rámutat azokra a cselekedetekre és minden olyan dologra, amelyet csak Ön tehet meg érzelmei elrejtése és ellenőrzése érdekében. Nem kell senkinek sem tudatnia, hogy mire gondol.

1) Vegyünk egy mély levegőt.
Beszélgettünk az előnyökről. Mély lélegzetvétel után próbáljon megnyugodni.Ugyanez a logika érvényes itt is. Amellett, hogy az oxigénellátás növelésének nyilvánvaló előnye van, a mély lélegzetvétel segít emlékezni higgadtságára és nyugalmára.

2) Állítsa le a szemöldök mozgását.
Akár tetszik, akár nem, a szeme az első, amely felfedi érzelmeit. A szemek nem verbálisak, de sokat beszélnek. És pontosan itt van a szemöldököd: ha dühös, szomorú, izgatott vagy egy stresszhelyzetben, akkor bizonyos szemöldökmozgások és pozíciók társulnak hozzá. Ha el akarod rejteni, amit érzel és gondolsz, ne mozgasd a szemöldöködet, és oldd fel a feszültséget a homlokodban.

3) Ne tűrj egy hamis mosolyt.
A mosoly óriási előny, de nem mindig. Egy mosoly és egy játékos arckifejezés segít elnyerni az együttérzést és a szeretetet, de ez nem mindig a legjobb dolog, ami egy komoly találkozón történhet. Azt gondolhatja, hogy egy hamis mosoly olyan érzéseket rejthet el, mint a szomorúság vagy a harag. Mindannyian jól tudjuk, hogy a hamisítvány legtöbbször nagyon észrevehető. Ha valóban el akarod rejteni az érzelmeidet, tartsd egyenesen az ajkaidat.

4) Ne támassza meg a fejét
A kétségbeesett emberek gyakran ököllel támogatják a fejüket, vagy a tenyerükbe rejtik komor arcukat. Ez ajándék lehet a beszélgetőpartnernek: komor hangulatról, depresszióról vagy szomorúságról beszél. A "fel a fejjel" kifejezés nem a legjobb dolog, amit kimondhatsz, amikor megpróbálod elrejteni érzéseidet. Tartsa egyenesen a nyakát.

5) Hagyja abba, hogy folyamatosan szabályozza magát.
Kerülje a hirtelen testmozgásokat – a kényelmetlenség tartós jeleit vagy az idegesség vagy szorongás egyértelmű jeleit. A viselkedés egyszerűségének kényelmesnek kell lennie. Az érzelmeket és érzéseket nehéz megfejteni, ha megőrzi a nyugalmát.

6) Tartson szünetet, gondolkodjon és beszéljen kiegyensúlyozott hangnemben
Hangod tónusa elárulhat: minden gondolatodat. A hangszín gyakori változása, a gyors beszéd, a dadogás és a dadogás mind-mind jelzésként szolgálhat az Önt hallgató személy számára. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen, és beszélj a helyes módon. A beszélgetés lassú üteme lehetőséget ad arra, hogy tovább gondolkodjon abban a kritikus néhány mikroszekundumban, mielőtt kimondja a szavait.

7) Távolítsa el magát a helyzettől
Egyáltalán nem könnyű. De erre szükség lehet, ha el akarunk rejteni bizonyos érzelmeket a közönség elől. A legegyszerűbb módja, ha egyszerűen csak a boldog gondolatokra vagy a jó emlékekre gondolsz. Gondoljon a kedvesével töltött meleg pillanatokra, vagy az öröm vagy boldogság pillanataira. Ez segít mentálisan megbirkózni a szorongással és jelenlegi helyzetével.

Beszélj gondolatban.
– Nyugodj meg, meg tudod csinálni. Ezt neked kell megtenned! Ha úgy érzed, hagytad, hogy az érzelmeid úrrá legyenek rajtad, csak mondd magadnak, hogy ezt akarod. Csak annyit kell tennie, hogy elmondja magának!

Az utóbbi időben gyakran felteszik nekem a kérdést: hogyan lehet elrejteni az érzelmeket? Az tény, hogy vannak olyan pillanatok az életünkben, amikor inkább nem mutatjuk ki érzéseinket, mert félünk, hogy barátaink vagy rokonaink nem fognak tetszeni. Bár más okai is lehetnek annak, hogy miért nem akarod kimutatni az érzelmeidet. De vannak olyan helyzetek, amikor ez nem praktikus. Az érzelmek elrejtése alatt a következőket értem:

1. haragjának kezelése;
2. a nyugalom fenntartása;
3. egy személy iránti szerelmi érzések elrejtése;
4. próbáljon kevésbé depressziósnak lenni;
5. légy udvarias, ha negatív gondolatokat tapasztalunk.

Megvizsgáljuk az érzelmek és érzések elrejtésének fő módjait. És azt is, hogy mikor és miért kell ezt megtennünk. Távol maradok az olyan tanácsoktól, mint: "irányítsd az elmédet" vagy "Maradj nyugodt". Ebben a cikkben megtalálja azokat a pontos lépéseket, amelyeket meg kell tennie, hogy uralja érzéseit, és tudja, hogyan rejtse el érzelmeit.

Fontos megérteni, hogy nem kell minden érzést palackba zárni. Bizonyos helyzetekben sokkal hasznosabb lesz, ha elengedi az érzelmeit, és kezeli őket, ahelyett, hogy elnyomná őket.

Gyakorlati tanácsok az érzelmek elrejtéséhez

1) Lélegezz mélyeket

Amellett, hogy a szervezetet oxigénnel látjuk el, ez lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodtan és tudatosan cselekedjünk. A mély légzés serkenti az idegrendszert, ami relaxációs reakciót vált ki. Ezzel a technikával nagyobb kontrollt biztosít a teste felett, és könnyebben megbirkózik a külső ingerekkel.

2) Ne mozgassa gyakran a szemöldökét

Sajnos vagy szerencsére a szemünk mutatja meg először érzelmeinket. És ha rájuk nézünk, sokat elmondhatunk az emberről. A dühös, szomorú vagy ideges helyzeteket gyakran bizonyos szemöldökmozgások kísérik. Ha el akarod rejteni érzéseidet és érzelmeidet, ne mozgasd a szemöldöködet, és engedd el a feszültséget a homlokodból.

3) Ne használj hamis mosolyt

A mosoly csodálatosan kifejezi érzelmeinket, de csak akkor, ha őszinte. Egy hamis mosoly nem lesz jó megnyilvánulása a másik személy iránti érzéseinknek, különösen, ha ez egy komoly találkozó. Azt gondolhatja, hogy ezáltal megközelíthetőbbnek fog tűnni, de egy hamis mosolyt gyakran könnyű észrevenni. Ezért, ha valóban el akarja rejteni az érzelmeit, nincs szükség annak kimutatására.

4) Lazítsa el az arcát

Ez egy másik módja az érzelmek elrejtésének. Az arckifejezés is sokat elárul érzéseinkről. Ha nem akarja megmutatni őket, akkor lazítsa meg az arcát, és nézzen komolyan. Nem, nem kell mindig komor embernek kinéznie komoly arckifejezéssel. Használja ezt bizonyos helyzetekben, amikor valóban szüksége van rá.

5) Tartsa kissé felfelé az állát

A lelógó fej és a komor arc a depressziós állapot megnyilvánulása lehet. Kifejezés "emelje fel a fejét”, soha nem valósul meg jobban, mint egy olyan helyzetben, amikor megpróbálod elrejteni az érzéseidet. Az arc gyakori megérintése is a szorongás jele lehet. Jobb, ha távol tartja a kezét a fejétől, hogy magabiztosabbnak tűnjön.

6) Ne sétáljon egyik helyről a másikra

A hirtelen testmozgások fizikai kényelmetlenség és idegesség jelei. Légy nyugodt és állj egyenesen. Az érzelmeket és érzéseket nehéz megfejteni, ha fenntartja a nyugodt és ellazult megjelenést. E jelek elkerülése normális viselkedéshez vezet, ami nem csak kikapcsolódást, hanem összeszedettebb emberré is tesz.

7) Tartson szünetet a beszélgetés közben, és nyugodtan kommunikáljon

A hangszíned nagyon gyorsan el tudja adni az érzéseidet. A hangszín gyakori változása és a túl gyors beszéd olyan jelek, amelyek jelzik, hogy mi történik az elmédben. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. A beszélgetés lassú üteme ad egy kis gondolkodási időt, mielőtt megszólal. Ezen kívül próbáljon logikusan gondolkodni és válaszolni. Az érzelmek elengedésének kulcsa, ha a beszélgetésre és a beszélgetőpartnerére összpontosít.

Gondolj valami jóra

A legegyszerűbb módja annak, hogy ne mutasd ki érzelmeidet, ha a múlt kellemes emlékeire gondolsz. Emlékezz a kedveseddel töltött boldog pillanatokra. Ez segít elterelni a gondolataidat a jelenlegi helyzetben lévő rossz gondolatokról, és megnehezíti, hogy mások olvassanak téged.

9) Mentálisan bátorítsd magad

«Nyugodj meg, meg tudod csinálni„Ezt mondják maguknak a leghíresebb sportolók és nagyszerű emberek is, amikor nehéz pillanatokat élnek át. Ugyanezt megteheti. Ha úgy érzed, elárasztanak az érzelmeid, egyszerűen mondd magadnak: "Nyugi, minden rendben lesz! Meg tudod csinálni" Próbáljon higgadtan kezelni minden helyzetet. Csak ebben az állapotban lesz képes kontrollálni az érzéseit, és nem kifejezni azokat.

Mikor kell elrejteni érzelmeinket?

Vannak bizonyos helyzetek, amikor az érzéseink elrejtése előnyös lehet. Ha nehéz napod volt a munkahelyeden, és még mindig előtted van egy fontos beszélgetés, amelyhez jó hangulatban kell közeledned, akkor fel kell készülnöd arra, hogy csak pozitív érzelmeket mutass ki. Az érzéseid szabályozása megváltoztatja mások felfogását rólad. A hangulat kezelésének képessége valóban fontos szempont egy felnőtt életében. Ha fontos interjúja van, győződjön meg róla, hogy megszabadul a haragtól, haragtól vagy szomorúságtól. Gyermekeivel is csak pozitív érzelmeket mutasson ki, és mutasson nekik példát, hogyan kell helyesen reagálni bizonyos helyzetekre.

Amikor nem szabad elrejteni érzelmeit

Néha az érzések elrejtése káros lehet. Vannak esetek, amikor valóban ki kellene fejeznünk, amit gondolunk, hogy ne legyünk gyengék vagy ne tűnjünk elbizonytalanodónak. Vannak helyzetek az életben, amikor az általunk ismert emberek rosszat tesznek. És ha viselkedésük bizonyos érzéseket kelt benned, akkor az érzelmek kimutatása nemcsak neked, hanem nekik is előnyös lehet. Ha valaki meg akar sérteni vagy megalázni, Önnek joga van kifejezni érzéseit. Ebben a pillanatban nem szabad elnyomnia az érzéseit. Így van ez a kapcsolatokban is. Ha szeretsz egy másik embert, akkor szerelmed elrejtése határozottan nem megfelelő.

Az érzések és érzelmek elrejtése, amikor nem kellene, káros lehet mentális egészségére, önbecsülésére és normális életére. A legfontosabb, amit tehetsz, hogy megtanuld kezelni őket úgy, hogy kifejezed, amit szeretnél.

Értekezéseket írtak arról, hogyan lehet elrejteni az érzelmeket. De túl nehéz bármire emlékezni vészhelyzetben. Rendkívül nehéz lehet nem sírni, nem elájulni a félelemtől, vagy nem megütni a homlokon beszélgetőtársad. Először is meg kell értened, hogy milyen irányban dolgoznak önmagukon: 1. Növeld az önbecsülésedet, nehogy olyan érzéseket tapasztalj, amelyek elkezdik elborítani az óceánt (bizonytalanság, félelem, ügyetlenség). 2. Keresd a pozitívumot magadban, helyzetekben, emberekben. Ha egy tényen nem tudsz változtatni, akkor könnyebb most nem értékelni. Aztán mindent később. A filozófiai életszemlélet és a humorérzék az életkor előrehaladtával megtanul majd segíteni. 3. Vagy egyszerűen csak álcázhatod, és nem gondolkozhatsz azon, hogyan rejtsd el vagy elfojtsd az érzelmeket, és jó lenne, ha a családod vagy az igaz barátok támogatnák, akik mindig meghallgatják és elmondják véleményüket. Egy érzékeny embernek továbbra is döntenie kell, de hallgathat. Néha az ördög nem olyan ijesztő, mint ahogy lefestik. A félelmek eltúlzottak.

2016. szeptember 15

Lehetséges az érzelmek elfedése!

Az érzéseid elfojtása az öngyilkossághoz hasonlít. A negatív gondolatok szívrohamhoz és stroke-hoz vezetnek, és befolyásolják a pszichoszomatikus betegségek megjelenését. Jobb, ha előre vigyázol magadra.

· Mielőtt megtanulná elrejteni érzelmeit, napszemüveget kell vásárolnia, ha nyár van, és kellemetlen beszélgetésre készül egy volt barátjával vagy egy őszintétlen barátnőjével.

· Képzelheti magát egy tükörgömbbe, egy kőfal mögé, így a kívülről jövő negativitás vagy félelmek abbahagyják az életbe való behatolást.

· A kívülről jövő rossztól való félelem esetén tűt és tükröt szabad a zsebében hordani.

· Egy csésze zöld tea vagy validol az erszényedben néha nemcsak elfedi az érzelmeket, hanem egyszerűen megakadályozza azok kialakulását.

Csak nem ajánlott fokhagymával és hagymával lemérni. Miért kell félni valakitől? Sokan csak a normális reakcióra várnak abszurd viselkedésükre. Komolyan!

Switch, avagy Hogyan rejtsd el az érzelmeket az arcodon

Ha a szemed megrándul a félelemtől, az ajkaid remegnek, és egy személy dadogni kezd, itt az ideje, hogy megértsd: megvan az ereje, hogy a félelmeit működésbe hozza. Az ilyen pszichológiai szublimáció hegyeket képes megmozgatni! Csak az irányt kell változtatni.

1. Ha nem akar sírni, emelje fel a szemét, és nézzen körül - a mennyezetről lógó lámpára, a körte alakú felhőre. Ahogy az egyik testnevelő tanár mondta az azonos című sorozatban, ha sírni akarsz, kinyithatod a szemed. Hagyd, hogy az ellenfél féljen!

2. Ha feljön a harag, kiutat kell adnod neki. Csak nem támadásként. Kérhetsz egy perc szünetet, és átmehetsz egy másik szobába. És itt... Guggolj, vagy csinálj fekvőtámaszt, amíg le nem esik. Ilyen remegő idegekkel hamar a felismerhetetlenségig megváltozik az alakod! A Miss Universe cím tehát a sarkon van.

3. Lassan igyál egy pohár vizet, vagy számolj el százig, olvasd el a „Miatyánkot” vagy egy mantrát. Az önhipnózis segít valakinek („Istennő vagyok!”).

De van, amikor sírnod ​​kell - amikor ajánlatot tesznek, beszélnek a jövőbeli gyerekekről, megnéznek egy szívhez szóló filmet. A tragikus helyzetekben pedig nem szabad szégyellnie a könnyeket.

De vészhelyzetekben össze kell szedni magát. Elég, ha nem magadra koncentrálsz, hanem arra gondolsz, hogy a másik hogyan érzi magát most – segítségre van szüksége vagy dühösen kiabál. Egyesek számára ez rosszabb lesz. Nem kell önzőnek lenned, és a problémáid háttérbe szorulnak. Nem lesz idő a felesleges érzelmekre!