Làm thế nào để không thể hiện cảm xúc trên khuôn mặt của bạn

Nhiều người đặt ra câu hỏi: “Làm sao để che giấu cảm xúc”? Đừng để người khác biết chính xác những gì bạn nghĩ.

Tại sao phải che giấu cảm xúc của mình? Câu trả lời rất đơn giản. Có những tình huống nhất định mà tốt hơn hết là bạn nên giấu kín cảm xúc và suy nghĩ. Khi những suy nghĩ hoặc cảm xúc được thể hiện trước mặt mọi người, họ có thể chế nhạo hoặc thậm chí lợi dụng cảm xúc của bạn. Như mọi khi, chúng ta hãy tránh xa điều này. Kiểm soát tính khí nóng nảy của bạn bằng cách cười và giữ bình tĩnh. Bài viết này đặc biệt chỉ ra những hành động đó và bất kỳ điều gì mà chỉ bạn mới có thể làm để che giấu và kiểm soát cảm xúc của mình. Bạn không cần phải cho ai biết bạn đang nghĩ gì.

1) Hít một hơi thật sâu.
Chúng tôi đã nói về những lợi ích. Sau khi hít một hơi thật sâu, hãy cố gắng bình tĩnh lại. Logic tương tự cũng được áp dụng ở đây. Bên cạnh lợi ích rõ ràng là tăng cường cung cấp oxy, hít một hơi thật sâu sẽ giúp bạn ghi nhớ sự điềm tĩnh và bình tĩnh.

2) Dừng chuyển động lông mày của bạn.
Dù muốn hay không, đôi mắt là nơi đầu tiên bộc lộ cảm xúc của bạn. Đôi mắt không thể nói bằng lời nhưng chúng nói lên rất nhiều điều. Và đây chính xác là vị trí của lông mày của bạn: nếu bạn tức giận, buồn bã, phấn khích trong một tình huống căng thẳng, sẽ có những chuyển động và vị trí lông mày nhất định liên quan đến chúng. Nếu bạn muốn che giấu những gì bạn đang cảm thấy và suy nghĩ, hãy ngừng di chuyển lông mày và thả lỏng sự căng thẳng trên trán.

3) Đừng nở một nụ cười giả tạo.
Nụ cười là một lợi thế rất lớn, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Nụ cười và vẻ mặt vui tươi sẽ giúp bạn giành được thiện cảm và tình yêu, nhưng đây không phải lúc nào cũng là điều tốt nhất có thể xảy ra trong một cuộc gặp gỡ nghiêm túc. Bạn có thể nghĩ rằng một nụ cười giả tạo có thể che giấu những cảm xúc như buồn bã hay tức giận. Tất cả chúng ta đều biết rất rõ rằng hàng giả thường rất dễ nhận thấy. Nếu bạn thực sự muốn che giấu cảm xúc của mình, hãy giữ cho đôi môi của bạn luôn thẳng thắn.

4) Không đỡ đầu
Những người chán nản thường dùng nắm tay đỡ đầu hoặc giấu khuôn mặt u ám vào lòng bàn tay. Đây có thể là một món quà dành cho người đối thoại: nó nói lên tâm trạng u ám, trầm cảm hoặc buồn bã. Cụm từ "hãy ngẩng cao đầu" không phải là câu nói hay nhất khi bạn đang cố gắng che giấu cảm xúc của mình. Giữ cổ thẳng.

5) Hãy dừng lại và ngừng việc liên tục điều chỉnh bản thân.
Tránh thực hiện các chuyển động cơ thể đột ngột - dấu hiệu khó chịu dai dẳng hoặc dấu hiệu căng thẳng hoặc lo lắng rõ ràng. Sự đơn giản của hành vi nên được thoải mái. Cảm xúc và tình cảm rất khó giải mã nếu bạn giữ bình tĩnh.

6) Tạm dừng, suy nghĩ và nói với giọng điệu cân bằng
Giọng điệu của giọng nói có thể tiết lộ cho bạn: tất cả những suy nghĩ của bạn. Những thay đổi thường xuyên trong giọng điệu, nói nhanh, nói lắp và lắp bắp đều có thể đóng vai trò là tín hiệu cho người đang lắng nghe bạn. Đừng để điều này xảy ra và hãy nói đúng cách. Tốc độ trò chuyện chậm rãi giúp bạn có cơ hội suy nghĩ lâu hơn trong vài phần triệu giây quan trọng trước khi nói ra lời của mình.

7) Tránh xa hoàn cảnh
Nó không hề dễ dàng chút nào. Nhưng điều này có thể cần thiết nếu bạn muốn che giấu những cảm xúc nhất định với khán giả. Cách dễ nhất là chỉ nghĩ về những suy nghĩ vui vẻ hoặc những kỷ niệm đẹp. Hãy nghĩ về những khoảnh khắc ấm áp bên người thân yêu của bạn hoặc những khoảnh khắc vui vẻ hay hạnh phúc. Điều này sẽ giúp bạn đối phó về mặt tinh thần với sự lo lắng và tình hình hiện tại của bạn.

Nói chuyện trong tâm trí của bạn.
"Yên tâm, ngươi có thể làm được." Bạn phải làm điều này! Nếu bạn cảm thấy mình đã để cảm xúc lấn át mình, hãy tự nhủ rằng đó chính là điều bạn muốn. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là nói với chính mình!

Gần đây tôi thường được hỏi câu hỏi: làm thế nào để che giấu cảm xúc? Thực tế là có những khoảnh khắc trong cuộc sống chúng ta không muốn thể hiện tình cảm vì sợ bạn bè hoặc người thân sẽ không thích mình. Tuy nhiên, có thể có những lý do khác khiến bạn không muốn thể hiện cảm xúc của mình. Nhưng có một số tình huống nhất định mà điều này có thể không thực tế. Bằng cách che giấu cảm xúc, ý tôi là như sau:

1. quản lý sự tức giận của bạn;
2. duy trì sự bình tĩnh;
3. che giấu tình cảm yêu thương một người;
4. cố gắng bớt chán nản;
5. hãy lịch sự khi chúng ta trải qua những suy nghĩ tiêu cực.

Chúng ta sẽ xem xét những cách chính để che giấu cảm xúc và cảm xúc. Và cả khi nào và tại sao chúng ta nên làm điều đó. Tôi sẽ tránh xa những lời khuyên như: "kiểm soát tâm trí của bạn" hoặc "giữ bình tĩnh." Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy các bước chính xác mà bạn cần thực hiện để kiểm soát cảm xúc của mình và biết cách che giấu cảm xúc của mình.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải tất cả cảm xúc đều cần phải được kìm nén. Trong một số tình huống, sẽ hữu ích hơn nhiều nếu bạn buông bỏ cảm xúc và giải quyết chúng thay vì kìm nén chúng.

Lời khuyên thiết thực về cách che giấu cảm xúc

1) Hít thở sâu

Ngoài việc cung cấp oxy cho cơ thể, điều này sẽ cho phép chúng ta hành động bình tĩnh và có ý thức. Hít thở sâu kích thích hệ thần kinh, gây ra phản ứng thư giãn. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn kiểm soát cơ thể nhiều hơn và giúp bạn đối phó với các kích thích bên ngoài dễ dàng hơn.

2) Đừng di chuyển lông mày thường xuyên

Thật không may hoặc may mắn thay, đôi mắt của chúng ta là cơ quan đầu tiên thể hiện cảm xúc. Và bằng cách nhìn vào họ, bạn có thể nói rất nhiều điều về một người. Những tình huống khiến bạn cảm thấy tức giận, buồn bã hoặc lo lắng thường đi kèm với những cử động lông mày nhất định. Nếu bạn muốn che giấu cảm xúc và cảm xúc của mình, hãy ngừng di chuyển lông mày và giải phóng sự căng thẳng trên trán.

3) Đừng cười giả tạo

Nụ cười là sự thể hiện tuyệt vời cảm xúc của chúng ta, nhưng chỉ khi nó chân thành. Một nụ cười giả tạo sẽ không phải là biểu hiện tốt cho tình cảm của chúng ta dành cho người khác, đặc biệt nếu đó là một cuộc gặp gỡ nghiêm túc. Bạn có thể nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn có vẻ dễ gần hơn, nhưng nụ cười giả tạo thường rất dễ bị phát hiện. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn che giấu cảm xúc của mình thì không cần thiết phải thể hiện ra ngoài.

4) Thư giãn khuôn mặt của bạn

Đây là một cách khác để che giấu cảm xúc. Biểu hiện trên khuôn mặt cũng có thể nói lên nhiều điều về cảm xúc của chúng ta. Nếu bạn không muốn cho họ thấy thì hãy thả lỏng khuôn mặt và tỏ ra nghiêm túc. Không, bạn không cần phải luôn trông như một người u ám với vẻ mặt nghiêm túc. Sử dụng điều này trong những tình huống nhất định khi bạn thực sự cần nó.

5) Giữ cằm hơi hướng lên

Đầu rũ xuống và khuôn mặt u ám có thể là biểu hiện của trạng thái trầm cảm. Cụm từ "Hãy ngẩng cao đầu”, không bao giờ được nhận ra tốt hơn trong tình huống bạn đang cố gắng che giấu cảm xúc của mình. Thường xuyên chạm vào mặt cũng có thể là dấu hiệu của sự lo lắng. Tốt hơn là bạn nên để tay xa khỏi đầu để trông tự tin hơn.

6) Đừng đi bộ từ nơi này đến nơi khác

Chuyển động cơ thể đột ngột là dấu hiệu của sự khó chịu về thể chất và lo lắng. Hãy bình tĩnh và đứng thẳng. Cảm xúc và cảm xúc rất khó giải mã khi bạn duy trì vẻ ngoài điềm tĩnh và thoải mái. Việc tránh những dấu hiệu này sẽ đưa bạn đến hành vi bình thường, điều này không chỉ tạo ra sự thư giãn mà còn khiến bạn trở thành một người tự chủ hơn.

7) Tạm dừng trong khi trò chuyện và giao tiếp một cách bình tĩnh

Giọng điệu của bạn có thể bộc lộ cảm xúc của bạn rất nhanh. Những thay đổi thường xuyên trong giọng điệu và nói quá nhanh là những tín hiệu cho thấy điều gì đang diễn ra trong đầu bạn. Đừng để điều này xảy ra. Tốc độ trò chuyện chậm rãi giúp bạn có thời gian suy nghĩ trước khi nói. Ngoài ra, hãy cố gắng suy nghĩ và trả lời một cách logic. Tập trung vào cuộc trò chuyện và người đối thoại của bạn là chìa khóa để giải tỏa cảm xúc.

Nghĩ về điều gì đó tốt đẹp

Cách dễ nhất để không thể hiện cảm xúc của mình là nghĩ về những kỷ niệm êm đềm trong quá khứ. Hãy nhớ những khoảnh khắc hạnh phúc bên người thân yêu của bạn. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ trong tình huống hiện tại và khiến người khác khó đọc được bạn hơn.

9) Khuyến khích bản thân về mặt tinh thần

«Bình tĩnh, bạn có thể làm được điều này“Đây là điều mà ngay cả những vận động viên nổi tiếng nhất và những vĩ nhân cũng tự nói với mình khi họ trải qua những thời khắc khó khăn. Bạn có thể làm tương tự. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp bởi cảm xúc của mình, chỉ cần nói với bản thân: “Hãy thư giãn, mọi chuyện sẽ ổn thôi! Bạn có thể làm được" Cố gắng bình tĩnh xử lý mọi tình huống. Chỉ ở trạng thái này, bạn mới có thể kiểm soát cảm xúc của mình và không thể hiện chúng.

Khi nào chúng ta nên che giấu cảm xúc của mình?

Có một số tình huống mà việc che giấu cảm xúc của chúng ta có thể có ích. Nếu bạn vừa trải qua một ngày làm việc khó khăn và vẫn còn một cuộc trò chuyện quan trọng trước mắt mà bạn cần tiếp cận với tâm trạng vui vẻ, thì bạn cần chuẩn bị tinh thần để chỉ thể hiện những cảm xúc tích cực. Việc điều chỉnh cảm xúc của bạn sẽ thay đổi nhận thức của người khác về bạn. Khả năng quản lý tâm trạng của bạn là một khía cạnh thực sự quan trọng trong cuộc sống của người trưởng thành. Nếu bạn có một cuộc phỏng vấn quan trọng, hãy chắc chắn loại bỏ mọi cảm giác tức giận, oán giận hoặc buồn bã. Với con cái, bạn cũng chỉ nên thể hiện những cảm xúc tích cực và làm gương cho chúng về cách phản ứng đúng đắn trong những tình huống nhất định.

Khi bạn không nên che giấu cảm xúc của mình

Đôi khi, việc che giấu cảm xúc có thể có hại. Có những lúc chúng ta thực sự nên bày tỏ những gì mình nghĩ để không tỏ ra yếu đuối hay bất an. Có những lúc trong cuộc sống mà những người chúng ta biết làm điều sai trái. Và nếu hành vi của họ khiến bạn cảm thấy theo một cách nào đó, thì việc thể hiện cảm xúc có thể mang lại lợi ích không chỉ cho bạn mà còn cho cả họ. Nếu ai đó đang cố gắng xúc phạm hoặc làm nhục bạn, bạn có quyền bày tỏ cảm xúc của mình. Lúc này bạn không nên kìm nén cảm xúc của mình. Trong các mối quan hệ cũng vậy. Nếu đã yêu một người khác thì việc giấu kín tình yêu chắc chắn sẽ không phù hợp.

Việc che giấu cảm xúc và cảm xúc khi không nên làm có thể gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần, lòng tự trọng và cuộc sống bình thường của bạn. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là học cách đối phó với chúng bằng cách bày tỏ những gì bạn muốn.

Các chuyên luận đã được viết về cách che giấu cảm xúc. Nhưng thật khó để nhớ bất cứ điều gì trong trường hợp khẩn cấp. Có thể cực kỳ khó khăn để không khóc, không ngất xỉu vì sợ hãi hoặc không đánh vào trán người đối thoại. Trước tiên, bạn cần hiểu họ đang tự làm việc theo hướng nào: 1. Nâng cao lòng tự trọng để không phải trải qua những cảm giác sẽ bắt đầu tràn ngập đại dương (không chắc chắn, sợ hãi, lúng túng). 2. Hãy tìm kiếm những điều tích cực ở bản thân, trong mọi tình huống, ở mọi người. Nếu bạn không thể thay đổi một sự thật thì tốt nhất là không đánh giá nó ngay bây giờ. Sau đó mọi việc tính sau. Một quan điểm triết học về cuộc sống và khiếu hài hước sẽ học được cách giải cứu theo tuổi tác. 3. Hoặc bạn có thể chỉ cần che giấu và không nghĩ đến việc làm thế nào để che giấu hay kìm nén cảm xúc, và sẽ thật tuyệt nếu có được sự ủng hộ của gia đình hoặc những người bạn thực sự, những người sẽ luôn lắng nghe và bày tỏ ý kiến ​​​​của mình. Một người nhạy cảm vẫn sẽ phải đưa ra quyết định nhưng bạn có thể lắng nghe. Đôi khi ma quỷ không đáng sợ như người ta vẽ. Những nỗi sợ hãi được phóng đại.

Ngày 15 tháng 9 năm 2016

Có thể che giấu cảm xúc!

Việc kìm nén cảm xúc của mình cũng giống như tự sát. Những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến đau tim, đột quỵ và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các bệnh tâm lý. Tốt hơn hết là hãy chăm sóc bản thân trước.

· Trước khi học cách che giấu cảm xúc của mình, bạn cần mua kính râm nếu đang là mùa hè và bạn sắp có một cuộc trò chuyện khó chịu với bạn trai cũ hoặc một cô bạn gái không thành thật.

· Bạn có thể tưởng tượng mình trong một quả cầu gương, đằng sau bức tường đá, để những tiêu cực hay nỗi sợ hãi từ bên ngoài không còn xâm nhập vào cuộc sống.

· Được phép mang theo ghim và gương trong túi phòng trường hợp sợ ma quỷ từ bên ngoài.

· Một tách trà xanh hoặc validol trong ví đôi khi không chỉ che giấu cảm xúc mà còn ngăn cản chúng phát triển.

Nó chỉ không khuyến khích bạn hạ cân bằng tỏi và hành. Tại sao phải sợ một ai đó? Nhiều người chỉ đang chờ phản ứng bình thường trước hành vi vô lý của họ. Nghiêm túc!

Chuyển đổi hoặc Cách che giấu cảm xúc trên khuôn mặt

Nếu mắt bạn co giật vì sợ hãi, môi bạn run rẩy và một người bắt đầu nói lắp, thì đã đến lúc bạn phải hiểu: anh ta có khả năng khiến nỗi sợ hãi có lợi cho mình. Tâm lý thăng hoa như vậy có thể dời núi! Bạn chỉ cần thay đổi hướng.

1. Nếu không muốn khóc, bạn cần ngước mắt lên và nhìn xung quanh - nhìn chiếc đèn treo trên trần nhà, nhìn đám mây hình quả lê. Như một giáo viên thể dục đã nói trong bộ truyện cùng tên, khi muốn khóc, bạn có thể mở mắt ra. Hãy để đối thủ của bạn phải sợ hãi!

2. Nếu cơn giận nổi lên, bạn cần tìm lối thoát. Chỉ là không tấn công. Bạn có thể xin nghỉ một phút và đi sang phòng khác. Và đây... Ngồi xổm hoặc chống đẩy cho đến khi gục xuống. Với thần kinh run rẩy như vậy, vóc dáng của bạn sẽ sớm thay đổi đến mức không thể nhận ra! Vậy là danh hiệu Hoa hậu Hoàn vũ đã đến rất gần.

3. Từ từ uống một cốc nước hoặc đếm đến một trăm, đọc “Lạy Cha” hoặc một câu thần chú. Tự thôi miên giúp ích cho ai đó (“Tôi là một nữ thần!”).

Nhưng có những lúc bạn cần phải khóc - khi họ cầu hôn, nói về những đứa con tương lai, xem một bộ phim chân thành. Và trong những tình huống bi thảm, bạn không nên xấu hổ vì rơi nước mắt.

Nhưng bình tĩnh lại là điều bắt buộc trong những tình huống khẩn cấp. Chỉ cần không tập trung vào bản thân là đủ mà hãy nghĩ xem người khác đang cảm thấy thế nào lúc này - cần giúp đỡ hoặc la hét giận dữ. Đối với một số người, nó trở nên tồi tệ hơn. Bạn không cần phải ích kỷ, và những vấn đề của bạn sẽ mờ dần. Sẽ không có thời gian cho những cảm xúc không cần thiết!