Як не показувати емоції на обличчі

Багато хто задає це питання: «Як приховати свої емоції»? Не дозволяйте іншим знати, що саме ви думаєте.

Навіщо приховувати свої емоції? Відповідь дуже проста. Є деякі ситуації, коли емоції та думки краще зберігати прихованими. Коли думки чи емоції відображається перед людьми, вони можуть висміювати чи навіть скористатися вашими почуттями. Як завжди, давайте триматися подалі від цього. Контролюйте характер, сміючись і зберігаючи спокій. Ця стаття контактно вказує ті самі акти і якісь речі, які зробити можете тільки ви, щоб приховати і контролювати свої емоції. Не треба дозволяти жодній людині знати, про що ви думаєте.

1) Зробіть глибокий вдих.
Ми говорили про користь. Зробивши глибокий вдих, спробуйте заспокоїтися. Та ж логіка застосовна і тут. Крім очевидної користі, посилюючи постачання кисню, глибокий вдих дозволить вам згадати самовладання та бути спокійним.

2) Зупиніть рух брів.
Подобається це чи ні, ваші очі першими видають ваші емоції. Очі не словесні, але вони говорять багато про що. І це саме те, де ваші брови: якщо ви злі, сумні, збуджені в стресовій ситуації, є певні рухи брів і положення, пов'язані з ними. Якщо ви хочете приховати те, що ви відчуваєте та думаєте, припиніть рух брів та послабте напруженість чола.

3) Не миритися фальшивою посмішкою.
Посмішка є величезною перевагою, але не завжди. Посмішка та грайливий погляд на вашому обличчі допоможуть виграти вам симпатію та любов., Але не завжди це найкраще, що може бути у серйозній зустрічі. Можна подумати, що підробною посмішкою ви зможете приховати такі почуття, як смуток чи гнів. Всі ми чудово знаємо, що підробка є найчастіше дуже помітною. Якщо ви дуже хочете приховати свої емоції, тримайте ваші губи прямо.

4) Не підтримуйте вашу голову
Люди, що впали духом, часто підтримують голову кулаком або похмуре обличчя ховають у долоні. Це може бути подарунком співрозмовнику: говорить про похмурий настрій, депресію чи смуток. Фраза "тримати голову високо" не найкраще у ситуації, коли ви намагаєтеся приховати свої почуття. Тримайте шию прямо.

5) Зупинитися та утримуватися від постійного регулювання себе.
Не робіть раптові рухи тілом - постійні ознаки дискомфорту, явні ознаки нервозності чи занепокоєння. Простота поведінки має бути зручною. Емоції та почуття важко розшифрувати, якщо ви підтримуєте спокій.

6) Пауза, думайте та говоріть на збалансованій тоні
Тон вашого голосу може видати вас із головою: усі ваші думки. Часті зміни в тоні, швидка розмова, заїкання і замикання - все це може служити сигналом для людини, яка слухає вас. Не дозволяйте цьому статися і правильно говоріть. Повільний темп розмови дає можливість у ті критичні кілька мікросекунд подумати довше, перш ніж вимовити свої слова.

7) Дистанціюватися від ситуації
Це зовсім непросто. Але це може бути потрібно, якщо ви хочете приховати деякі емоції від глядачів. Найпростіший спосіб - просто подумати про щасливі думки або про добрі спогади. Подумайте про теплі моменти, проведені з коханою людиною чи моменти радості чи щастя. Це допоможе вам подумки впоратися з тривогою, вашою поточною ситуацією.

Поговоріть про себе.
"Заспокойся, ти можеш це зробити". Ви повинні це зробити! Якщо ви вважаєте, що ви дозволили емоціям взяти гору над вами, просто скажіть собі, що так хочете. Все, що потрібно зробити, це просто сказати собі!

Останнім часом до мене часто почали звертатися із запитанням, як приховувати емоції? Справа в тому, що в нашому житті трапляються такі моменти, коли ми вважаємо за краще не виявляти почуття, тому що боїмося не сподобається нашим знайомим чи близьким. Хоча, можуть бути й інші причини, через які ви не хочете виявляти свої емоції. Але є певні ситуації, коли це може бути недоцільним. Під приховуванням емоцій, я розумію таке:

1. керування своїм гнівом;
2. збереження спокою;
3. приховування почуття любові до людини;
4. намагатися бути менш пригніченим;
5. бути ввічливими, коли відчуваємо негативні думки.

Ми розглянемо основні способи, як приховувати емоції та почуття. А також коли і чому ми повинні це робити. Я триматимусь подалі від таких порад як: «контролюйте свій розум» або «зберігайте спокій». У цій статті ви знайдете точні дії, які вам потрібно буде зробити, щоб контролювати свої почуття та знати, як приховувати емоції.

Важливо розуміти, що не всі почуття мають стримуватись. У деяких ситуаціях набагато корисніше відпустити свої емоції і впоратися з ними, ніж придушувати їх.

Практичні поради як приховувати емоції

1) Глибоко дихайте

Крім постачання організму киснем, це дозволить нам діяти спокійно та усвідомлено. Глибоке дихання стимулює нервову систему, що викликає реакцію розслаблення. Ця техніка дасть вам більше контролю над своїм тілом, і допоможе легко справлятися із зовнішніми подразниками.

2) Не потрібно часто рухати бровами

На жаль, чи на щастя, але очі першими виявляють наші емоції. І подивившись у них, можна багато сказати про людину. Ситуації, які викликають у вас злість, смуток чи знервованість, часто супроводжуються певними рухами брів. Якщо ви хочете приховати свої почуття та емоції, перестаньте рухати бровами та зніміть напругу з вашого чола.

3) Не використовуйте фальшиву посмішку

Посмішка - це прекрасне вираження наших емоцій, але тільки в тому випадку, якщо вона щира. Фальшива посмішка не буде гарним проявом наших почуттів до іншої людини, до того ж якщо це буде серйозна зустріч. Ви можете подумати, що з її допомогою зможете здатися більш відкритою людиною, але фальшиву посмішку найчастіше легко виявити. Тому якщо ви дійсно хочете приховати свої емоції, не потрібно її проявляти.

4) Розслабте своє обличчя

Це ще один спосіб приховувати емоції. Вираз обличчя також може багато сказати про наші почуття. Якщо ви не хочете їх виявляти, розслабте обличчя і зробіть серйозний вигляд. Ні, вам не потрібно постійно виглядати похмурою людиною, із серйозним виразом обличчя. Використовуйте це в певних ситуаціях, коли вам це дійсно потрібно.

5) Тримайте підборіддя трохи піднятим догори

Опущена вниз голова та похмура особа можуть стати проявом депресивного стану. Фраза «тримай голову високо», ніколи не реалізується краще, ніж у ситуації, коли ти намагаєшся приховати свої почуття. Часті дотики до вашої особи також можуть бути індикатором занепокоєння. Краще тримайте руки подалі від голови, щоб виглядати впевненішою людиною.

6) Не ходіть з одного місця на інше

Раптові рухи тіла – це ознаки фізичного дискомфорту та прояви нервозності. Будьте спокійні та стійте рівно. Емоції та почуття важко розшифрувати, коли ви підтримуєте спокійний та розслаблений вигляд. Уникнення цих ознак приведе вас до нормальної поведінки, яка створить не тільки розслабленість, але й зробить вас більш зібраною людиною.

7) Робіть паузи під час розмови та спілкуйтеся спокійно

Тон голосу може дуже швидко видати ваші почуття. Часті зміни у вашому тоні та надто швидка мова – це сигнали, які вказують, що відбувається у вашому розумі. Не дозволяйте цьому траплятися. Повільний темп розмови дає вам деякий час, щоб подумати, перш ніж вимовити якусь фразу. На додаток до цього, постарайтеся мислити та відповідати логічно. Зосередження уваги на розмові та вашому співрозмовнику є ключем до позбавлення від емоцій.

Подумайте про щось хороше

Найпростіший спосіб не виявляти свої емоції, це думати про приємні спогади з минулого. Згадайте щасливі моменти, проведені з коханою людиною. Це допоможе вам відволіктися від поганих думок у цій ситуації, а іншим буде важче вас прочитати.

9) Подумки підбадьорюйте себе

«Заспокойся, ти можеш це зробити»- Так кажуть собі навіть найзнаменитіші спортсмени і великі люди, коли вони відчувають складні моменти. Ви можете робити те саме. Якщо ви відчуваєте, що емоції вас долають, просто скажіть собі:Заспокойся, все буде гаразд! Ти зможеш це зробити». Намагайтеся сприймати спокійно будь-яку ситуацію. Тільки в такому стані ви зможете контролювати свої почуття та не виявляти їх.

Коли ми маємо приховувати емоції

Є певні ситуації, в яких приховування наших почуттів може бути корисним. Якщо у вас був складний робочий день, а на вас ще чекає важлива розмова, до якої потрібно підійти в хорошому настрої, тоді вам потрібно підготувати себе до прояву лише позитивних емоцій. Регулювання почуттів змінює сприйняття вас іншими людьми. Вміння керувати своїм настроєм, справді важливий аспект життя дорослої людини. Якщо у вас важлива співбесіда, тоді обов'язково позбавтеся від почуття гніву, образи чи смутку. Зі своїми дітьми, ви також повинні виявляти лише позитивні емоції та подавати їм приклад, як правильно реагувати на певні ситуації.

Коли не варто приховувати свої емоції

Іноді приховування почуттів може бути шкідливим. Трапляються випадки, коли нам дійсно варто висловити те, що ми думаємо, щоб не бути слабким, або здатися невпевненим. Бувають моменти у житті, коли наші знайомі роблять неправильно. І якщо їхня поведінка викликає у вас певні почуття, тоді прояв емоцій може бути корисним не лише для вас, а й для цих людей. Якщо хтось намагається вас образити або принизити, ви маєте право висловлювати те, що ви відчуваєте. У цей момент не слід придушувати свої почуття. Те саме і у відносинах. Якщо ви любите іншу людину, то приховування вашого кохання точно буде недоречним.

Приховування почуттів та емоцій, коли ви не повинні цього робити, може завдати шкоди вашому психічному здоров'ю, самооцінці та нормальному життю. Найважливіше, що ви можете зробити, це навчитися справлятися з ними, висловлюючи те, що ви хочете.

Як приховувати емоції, написано трактати. Але надто складно щось згадати в екстреному випадку. Не розплакатися, не зомліти від страху або не стукнути співрозмовника по лобі буває вкрай складно. Для початку слід зрозуміти, в яких напрямках працюють над собою: 1. Підвищують самооцінку, щоб не відчувати почуття, які захльостуватимуть океаном (невпевненість, страх, незручність). 2. Шукати позитивне у собі, у ситуаціях, у людях. Якщо не вдається змінити факт, простіше не оцінювати його зараз. Потім усе потім. Філософський погляд на життя та почуття гумору навчаться приходити на допомогу з віком. 3. А можна просто маскувати, а не думати, як приховувати емоції або придушувати їх. Приймати рішення все одно доведеться чутливій людині, але прислухатися можна. Іноді не такий страшний чорт, як його малюють. Страхи бувають перебільшені.

15 вересня 2016

Маскувати емоції можна!

Пригнічувати в собі почуття схоже на самогубство. Негативні думки призводять до інфарктів та інсультів, впливають на появу психосоматичних хвороб. Краще заздалегідь подбати про себе.

· Перед тим, як навчитися приховувати свої емоції, потрібно придбати сонцезахисні окуляри, якщо на дворі літо, а на носі – неприємна розмова з колишнім хлопцем чи нещирою подругою.

· Можна уявити себе в дзеркальній кулі, за кам'яною стіною, щоб негатив чи страхи ззовні перестали проникати в життя.

· Дозволяється носити шпильку, дзеркальце в кишені на випадок остраху зла з боку.

· Випита чашка зеленого чаю або валідол у сумочці іноді не просто маскують емоції, а просто не дають їм розвинутися.

Тільки обвішувати часником і цибулею не рекомендується. Навіщо боятися когось? Багато хто тільки й чекає прояву нормальної реакції на їхню безглузду поведінку. Серйозно!

Як приховати емоції на обличчі

Якщо від страху смикається око, тремтять губи, і людина починає заїкатися, настав час зрозуміти: у його владі змусити страхи працювати на нього. Така психологічна сублімація здатна гори зрушити! Потрібно лише змінити русло.

1. Якщо не хочеться розплакатися, потрібно підняти очі вгору і подивитися навкруги – на лампу, що висить під стелею, на хмару у вигляді груші. Як сказав один із вчителів фізкультури в однойменному серіалі, коли хочеться плакати, можна витріщати очі. Нехай суперник боїться!

2. Якщо накотила агресію, треба дати їй вихід. Тільки не як рукоприкладство. Можна попросити хвилинку перерви та вийти в інше приміщення. А тут… Присідати чи віджиматися до упаду. З такими хиткими нервами незабаром фігура зміниться до невпізнання! Так і до титулу міс Всесвіт рукою подати.

3. Випити повільно склянку води або порахувати про себе до ста, прочитати «Отче наш» чи мантру. Комусь допомагають самонавіювання («Я – богиня!»).

Але трапляються випадки, коли плакати потрібно – коли роблять пропозицію, говорять про майбутніх дітей, дивляться душевне кіно. І в трагічних ситуаціях не варто соромитися сліз.

А ось брати себе до рук – обов'язково в екстрених випадках. Достатньо не зациклюватися на собі, а подумати, що зараз відчуває інша людина – яка потребує допомоги або гнівно кричить. Комусь буває ще гірше. Потрібно не бути егоїстом, а свої проблеми підуть на другий план. Для зайвих емоцій не буде часу!