Как да не показваш емоциите на лицето си

Много хора задават този въпрос: „Как да скриете емоциите си“? Не позволявайте на другите хора да знаят какво точно мислите.

Защо да криете емоциите си? Отговорът е много прост. Има определени ситуации, когато е по-добре да запазите емоциите и мислите си скрити. Когато мислите или емоциите се показват пред хората, те може да се подиграват или дори да се възползват от чувствата ви. Както винаги, нека стоим далеч от това. Контролирайте темперамента си, като се смеете и запазите спокойствие. Тази статия специално посочва тези действия и всички неща, които само вие можете да направите, за да скриете и контролирате емоциите си. Не е нужно да позволявате на никого да разбере какво мислите.

1) Поемете дълбоко въздух.
Говорихме за ползите. След като поемете дълбоко дъх, опитайте се да се успокоите.Същата логика важи и тук. Освен очевидната полза от увеличаването на снабдяването с кислород, поемането на дълбоко въздух ще ви помогне да запомните самообладанието си и да сте спокойни.

2) Спрете движението на веждите си.
Искате или не, очите ви са първите, които разкриват емоциите ви. Очите не са словесни, но говорят много. И точно тук са вашите вежди: ако сте ядосани, тъжни, развълнувани в стресова ситуация, има определени движения на веждите и позиции, свързани с тях. Ако искате да скриете това, което чувствате и мислите, спрете да движите веждите си и разхлабете напрежението в челото си.

3) Не се примирявайте с фалшива усмивка.
Усмивката е огромно предимство, но не винаги. Усмивката и закачливото изражение на лицето ви ще ви помогнат да спечелите симпатии и любов, но това не винаги е най-доброто нещо, което може да се случи на сериозна среща. Може би си мислите, че фалшивата усмивка може да скрие чувства като тъга или гняв. Всички знаем много добре, че фалшификатът най-често е много забележим. Ако наистина искате да скриете емоциите си, дръжте устните си изправени.

4) Не подпирайте главата си
Унилите хора често подпират главата си с юмруци или крият мрачните си лица в дланите си. Това може да бъде подарък на събеседника: говори за мрачно настроение, депресия или тъга. Фразата „вдигни главата си“ не е най-доброто нещо, което можете да кажете, когато се опитвате да скриете чувствата си. Дръжте врата си изправен.

5) Спрете и се въздържайте от постоянното саморегулиране.
Избягвайте да правите резки движения на тялото - постоянни признаци на дискомфорт или ясни признаци на нервност или тревожност. Простотата на поведение трябва да е удобна. Емоциите и чувствата са трудни за дешифриране, ако запазите спокойствие.

6) Направете пауза, помислете и говорете с балансиран тон
Тонът на гласа ви може да ви издаде: всичките ви мисли. Честите промени в тона, бързото говорене, заекването и заекването могат да послужат като сигнали за човека, който ви слуша. Не позволявайте това да се случи и говорете по правилния начин. Бавното темпо на разговора ви дава възможност да мислите по-дълго в тези критични няколко микросекунди, преди да произнесете думите си.

7) Дистанцирайте се от ситуацията
Никак не е лесно. Но това може да е необходимо, ако искате да скриете определени емоции от публиката. Най-лесният начин е просто да мислите за щастливи мисли или хубави спомени. Помислете за топли моменти, прекарани с любимия човек или моменти на радост или щастие. Това ще ви помогне психически да се справите с безпокойството и настоящата си ситуация.

Говорете наум.
— Успокой се, можеш да направиш това. Трябва да направите това! Ако чувствате, че сте позволили на емоциите ви да надделеят, просто си кажете, че това е, което искате. Всичко, което трябва да направите, е просто да си кажете!

Напоследък често ми задават въпроса: как да скрия емоциите? Факт е, че има моменти в живота ни, когато предпочитаме да не показваме чувства, защото се страхуваме, че нашите приятели или роднини няма да ни харесат. Въпреки че може да има други причини, поради които не искате да показвате емоциите си. Но има определени ситуации, при които това може да не е практично. Под криене на емоции имам предвид следното:

1. управление на гнева ви;
2. поддържане на спокойствие;
3. скриване на чувства на любов към човек;
4. опитайте се да бъдете по-малко депресирани;
5. бъдете учтиви, когато изпитваме негативни мисли.

Ще разгледаме основните начини за скриване на емоции и чувства. А също и кога и защо трябва да го направим. Ще стоя далеч от съвети като: "контролирайте ума си” или „запазете спокойствие”. В тази статия ще намерите точните стъпки, които трябва да предприемете, за да контролирате чувствата си и да знаете как да скриете емоциите си.

Важно е да разберете, че не всички чувства трябва да бъдат затворени. В някои ситуации ще бъде много по-полезно да се освободите от емоциите си и да се справите с тях, вместо да ги потискате.

Практически съвети как да скрием емоциите

1) Дишайте дълбоко

Освен че ще снабдим тялото с кислород, това ще ни позволи да действаме спокойно и осъзнато. Дълбокото дишане стимулира нервната система, което предизвиква реакция на релаксация. Тази техника ще ви даде повече контрол над тялото ви и ще ви помогне да се справите по-лесно с външните стимули.

2) Не мърдайте често веждите си

За съжаление или за щастие очите ни са първите, които показват емоциите ни. И като ги погледнете, можете да кажете много за човек. Ситуации, които ви карат да се чувствате ядосани, тъжни или нервни, често са придружени от определени движения на веждите. Ако искате да скриете чувствата и емоциите си, спрете да движите веждите си и освободете напрежението от челото си.

3) Не използвайте фалшива усмивка

Усмивката е прекрасен израз на нашите емоции, но само ако е искрена. Фалшивата усмивка няма да е добра проява на чувствата ни към друг човек, особено ако става дума за сериозна среща. Може би си мислите, че това ще ви направи да изглеждате по-достъпни, но фалшивата усмивка често се забелязва лесно. Ето защо, ако наистина искате да скриете емоциите си, няма нужда да ги показвате.

4) Отпуснете лицето си

Това е още един начин за прикриване на емоциите. Изражението на лицето също може да каже много за нашите чувства. Ако не искате да ги показвате, отпуснете лицето си и изглеждайте сериозно. Не, не е нужно винаги да изглеждате като мрачен човек със сериозно изражение на лицето. Използвайте това в определени ситуации, когато наистина имате нужда от него.

5) Дръжте брадичката си леко нагоре

Увисналата глава и мрачното лице могат да бъдат проява на депресивно състояние. фраза "дръж главата си високо”, никога не се реализира по-добре, отколкото в ситуация, в която се опитвате да скриете чувствата си. Честото докосване на лицето ви също може да бъде индикатор за безпокойство. По-добре е да държите ръцете си далеч от главата, за да изглеждате по-уверени.

6) Не ходете от едно място на друго

Внезапните движения на тялото са признак на физически дискомфорт и нервност. Бъдете спокойни и стойте прави. Емоциите и чувствата са трудни за дешифриране, когато поддържате спокоен и отпуснат вид. Избягването на тези признаци ще ви доведе до нормално поведение, което ще създаде не само релаксация, но и ще ви направи по-събран човек.

7) Правете паузи по време на разговори и общувайте спокойно

Тонът на гласа ви може да издаде чувствата ви много бързо. Честите промени в тона ви и твърде бързото говорене са сигнали, които показват какво се случва в ума ви. Не позволявайте това да се случи. Бавното темпо на разговора ви дава малко време да помислите, преди да говорите. В допълнение към това, опитайте се да мислите и отговаряте логично. Фокусирането върху разговора и вашия събеседник е ключът към освобождаването на емоциите.

Помислете за нещо добро

Най-лесният начин да не показвате емоциите си е да мислите за приятни спомени от миналото. Спомнете си щастливите моменти, прекарани с любимия човек. Това ще ви помогне да откъснете ума си от лошите мисли в настоящата ситуация и ще затрудни другите да ви разберат.

9) Насърчавайте се психически

«Успокой се, можеш да направиш това„Това си казват дори най-известните спортисти и велики хора, когато преживяват трудни моменти. Можете да направите същото. Ако се чувствате претоварени от емоциите си, просто си кажете: „Спокойно, всичко ще бъде наред! Можеш да го направиш" Опитайте се да приемете всяка ситуация спокойно. Само в това състояние ще можете да контролирате чувствата си и да не ги изразявате.

Кога трябва да крием емоциите си?

Има определени ситуации, в които криенето на чувствата ни може да бъде от полза. Ако сте имали труден ден на работа и все още ви предстои важен разговор, към който трябва да подходите в добро настроение, тогава трябва да се подготвите да показвате само положителни емоции. Регулирането на чувствата ви променя възприятията на другите хора за вас. Способността да управлявате настроението си е наистина важен аспект от живота на възрастен. Ако имате важно интервю, тогава не забравяйте да се отървете от всякакви чувства на гняв, негодувание или тъга. С децата си също трябва да показвате само положителни емоции и да им давате пример как да реагират правилно в определени ситуации.

Когато не трябва да криете емоциите си

Понякога криенето на чувства може да бъде вредно. Има моменти, когато наистина трябва да изразим това, което мислим, за да не бъдем слаби или несигурни. Има моменти в живота, когато хората, които познаваме, постъпват погрешно. И ако тяхното поведение ви кара да се чувствате по определен начин, тогава показването на емоции може да бъде полезно не само за вас, но и за тях. Ако някой се опитва да ви обиди или унижи, имате право да изразите какво чувствате. В този момент не трябва да потискате чувствата си. Във връзките е същото. Ако обичате друг човек, тогава криенето на любовта ви определено ще бъде неуместно.

Скриването на чувства и емоции, когато не трябва, може да бъде пагубно за вашето психично здраве, самочувствие и нормален живот. Най-важното нещо, което можете да направите, е да се научите да се справяте с тях, като изразявате това, което искате.

Написани са трактати за това как да скрием емоциите. Но е твърде трудно да си спомните нещо в спешен случай. Може да бъде изключително трудно да не заплачеш, да не припаднеш от страх или да не удариш събеседника си по челото. Първо, трябва да разберете в какви посоки работят върху себе си: 1. Повишете самочувствието, за да не изпитвате чувства, които ще започнат да заливат океана (несигурност, страх, неловкост). 2. Търсете положителното в себе си, в ситуациите, в хората. Ако не можете да промените факт, по-лесно е да не го оценявате сега. След това всичко по-късно. Философският поглед върху живота и чувството за хумор ще се научат да идват на помощ с възрастта. 3. Или можете просто да се маскирате и да не мислите как да скриете емоциите или да ги потиснете.И би било хубаво да имате подкрепата на семейството или истинските приятели, които винаги ще слушат и изразяват мнението си. Чувствителен човек все пак ще трябва да вземе решение, но можете да слушате. Понякога дяволът не е толкова страшен, колкото го описват. Страховете са преувеличени.

15 септември 2016 г

Възможно е да маскирате емоциите!

Потискането на чувствата ви е равносилно на самоубийство. Негативните мисли водят до инфаркти и инсулти и влияят върху появата на психосоматични заболявания. По-добре е да се погрижите за себе си предварително.

· Преди да се научите да криете емоциите си, трябва да си купите слънчеви очила, ако е лято и ви предстои неприятен разговор с бивше гадже или неискрена приятелка.

· Можете да си представите себе си в огледална топка, зад каменна стена, така че негативността или страховете отвън да спрат да проникват в живота.

· Разрешено е носенето на карфица и огледалце в джоба при страх от външно зло.

· Чаша зелен чай или валидол в чантата ви понякога не само маскира емоциите, но просто им пречи да се развият.

Просто не се препоръчва да се натоварвате с чесън и лук. Защо да се страхуваш от някого? Мнозина просто чакат нормална реакция на абсурдното им поведение. Сериозно!

Switch, или как да скриете емоциите на лицето си

Ако очите ви потрепват от страх, устните ви треперят и човек започва да заеква, време е да разберете: той има силата да накара страховете си да работят за него. Такава психологическа сублимация може да премести планини! Просто трябва да промените посоката.

1. Ако не искате да плачете, трябва да вдигнете очи нагоре и да се огледате - към лампата, висяща от тавана, към облака с форма на круша. Както каза един от учителите по физическо възпитание в едноименния сериал, когато искате да плачете, можете да отворите очи. Нека противникът ви се страхува!

2. Ако се появи гняв, трябва да му дадете изход. Само не като нападение. Можете да поискате минута почивка и да отидете в друга стая. И тук... Клякайте или правете лицеви опори до падане. С толкова разклатени нерви фигурата ви скоро ще се промени до неузнаваемост! Така че титлата Мис Вселена е точно зад ъгъла.

3. Бавно изпийте чаша вода или пребройте на себе си до сто, прочетете „Отче наш“ или мантра. Самохипнозата помага на някого („Аз съм богиня!“).

Но има моменти, когато трябва да плачете - когато ви предложат, говорят за бъдещи деца, гледат прочувствен филм. И в трагични ситуации не трябва да се срамувате от сълзи.

Но събирането на себе си е задължително в извънредни ситуации. Достатъчно е да не се съсредоточавате върху себе си, а да помислите как се чувства другият човек в момента – нуждае се от помощ или вика ядосано. За някои става по-лошо. Не трябва да бъдете егоисти и проблемите ви ще избледнеят на заден план. Няма да има време за излишни емоции!