Hur man inte visar känslor i ansiktet

Många människor ställer den här frågan: "Hur döljer du dina känslor"? Låt inte andra veta exakt vad du tycker.

Varför dölja dina känslor? Svaret är väldigt enkelt. Det finns vissa situationer då det är bättre att hålla känslor och tankar gömda. När tankar eller känslor visas inför människor kan de göra sig narr av eller till och med dra fördel av dina känslor. Som alltid, låt oss hålla oss borta från detta. Styr ditt humör genom att skratta och förbli lugn. Den här artikeln pekar specifikt ut just dessa handlingar och alla saker som bara du kan göra för att dölja och kontrollera dina känslor. Du behöver inte låta någon veta vad du tänker.

1) Ta ett djupt andetag.
Vi pratade om fördelarna. Efter att ha tagit ett djupt andetag, försök att lugna dig. Samma logik gäller här. Förutom den uppenbara fördelen med att öka syretillförseln, kommer ett djupt andetag att hjälpa dig att komma ihåg ditt lugn och vara lugn.

2) Stoppa dina ögonbrynsrörelser.
Gilla det eller inte, dina ögon är de första som avslöjar dina känslor. Ögonen är inte verbala, men de talar volym. Och det är precis där dina ögonbryn är: om du är arg, ledsen, upphetsad i en stressig situation, finns det vissa ögonbrynsrörelser och positioner förknippade med dem. Om du vill dölja vad du känner och tänker, sluta röra på ögonbrynen och lossa på spänningen i pannan.

3) Stå inte ut med ett falskt leende.
Ett leende är en stor fördel, men inte alltid. Ett leende och en lekfull blick på ditt ansikte hjälper dig att vinna sympati och kärlek, men detta är inte alltid det bästa som kan hända i ett seriöst möte. Du kanske tror att ett falskt leende kan dölja känslor som sorg eller ilska. Vi vet alla mycket väl att en bluff oftast är mycket märkbar. Om du verkligen vill dölja dina känslor, håll dina läppar raka.

4) Stöd inte ditt huvud
Förtvivlade människor stöder ofta sina huvuden med knytnävarna eller gömmer sina dystra ansikten i handflatorna. Detta kan vara en gåva till samtalspartnern: det talar om ett dystert humör, depression eller sorg. Frasen "håll huvudet uppe" är inte det bästa att säga när du försöker dölja dina känslor. Håll nacken rak.

5) Sluta och avstå från att ständigt reglera dig själv.
Undvik att göra plötsliga kroppsrörelser - ihållande tecken på obehag eller tydliga tecken på nervositet eller ångest. Enkelt beteende bör vara bekvämt. Känslor och känslor är svåra att tyda om du behåller lugnet.

6) Pausa, tänk och tala i en balanserad ton
Tonen i din röst kan ge dig bort: alla dina tankar. Frekventa tonförändringar, snabbt tal, stamning och stamning kan alla fungera som signaler till den som lyssnar på dig. Låt inte detta hända och tala på rätt sätt. Den långsamma konversationstakten ger dig möjlighet att tänka längre på de kritiska få mikrosekunderna innan du säger dina ord.

7) Ta avstånd från situationen
Det är inte lätt alls. Men detta kan vara nödvändigt om du vill dölja vissa känslor för publiken. Det enklaste sättet är att helt enkelt tänka på glada tankar eller goda minnen. Tänk på varma stunder med din älskade eller stunder av glädje eller lycka. Detta kommer att hjälpa dig mentalt att hantera ångest och din nuvarande situation.

Prata i ditt sinne.
"Lugna dig, du kan göra det här." Du måste göra detta! Om du känner att du har låtit dina känslor ta över dig, säg bara till dig själv att det är vad du vill. Allt du behöver göra är att bara berätta för dig själv!

På senare tid har jag ofta fått frågan: hur döljer man känslor? Faktum är att det finns stunder i våra liv när vi föredrar att inte visa känslor, eftersom vi är rädda för att våra vänner eller släktingar inte kommer att gilla oss. Även om det kan finnas andra anledningar till att du inte vill visa dina känslor. Men det finns vissa situationer där detta kanske inte är praktiskt. Med att dölja känslor menar jag följande:

1. hantera din ilska;
2. bibehålla lugnet;
3. dölja känslor av kärlek till en person;
4. försök att vara mindre deprimerad;
5. vara artig när vi upplever negativa tankar.

Vi kommer att titta på de viktigaste sätten att dölja känslor och känslor. Och även när och varför vi ska göra det. Jag kommer att hålla mig borta från råd som: "kontrollera ditt sinne" eller "håll dig lugn." I den här artikeln hittar du de exakta stegen du måste ta för att kontrollera dina känslor och veta hur du döljer dina känslor.

Det är viktigt att förstå att alla känslor inte behöver flaskas. I vissa situationer kommer det att vara mycket mer användbart att släppa taget om dina känslor och hantera dem snarare än att undertrycka dem.

Praktiska råd om hur man döljer känslor

1) Andas djupt

Förutom att förse kroppen med syre kommer detta att tillåta oss att agera lugnt och medvetet. Djupa andning stimulerar nervsystemet, vilket orsakar ett avslappningssvar. Denna teknik kommer att ge dig mer kontroll över din kropp och hjälpa dig att lättare hantera yttre stimuli.

2) Rör inte på ögonbrynen ofta

Tyvärr eller lyckligtvis är våra ögon de första som visar våra känslor. Och genom att titta på dem kan du säga mycket om en person. Situationer som får dig att känna dig arg, ledsen eller nervös åtföljs ofta av vissa ögonbrynsrörelser. Om du vill dölja dina känslor och känslor, sluta röra på ögonbrynen och släpp spänningen från pannan.

3) Använd inte ett falskt leende

Ett leende är ett underbart uttryck för våra känslor, men bara om det är uppriktigt. Ett falskt leende kommer inte att vara en bra manifestation av våra känslor för en annan person, särskilt om det är ett seriöst möte. Du kanske tror att det kommer att få dig att verka mer tillgänglig, men ett falskt leende är ofta lätt att upptäcka. Därför, om du verkligen vill dölja dina känslor, finns det ingen anledning att visa det.

4) Slappna av i ansiktet

Detta är ett annat sätt att dölja känslor. Ansiktsuttryck kan också säga mycket om våra känslor. Om du inte vill visa dem, slappna av i ansiktet och se seriös ut. Nej, du behöver inte alltid se ut som en dyster person med ett allvarligt ansiktsuttryck. Använd detta i vissa situationer när du verkligen behöver det.

5) Håll hakan något uppe

Ett sjunkande huvud och ett dystert ansikte kan vara en manifestation av ett depressivt tillstånd. Fras"håll huvudet högt”, förverkligas aldrig bättre än i en situation där du försöker dölja dina känslor. Att ofta röra vid ditt ansikte kan också vara en indikator på ångest. Det är bättre att hålla händerna borta från huvudet för att verka mer självsäker.

6) Gå inte från en plats till en annan

Plötsliga kroppsrörelser är tecken på fysiskt obehag och nervositet. Var lugn och stå rak. Känslor och känslor är svåra att tyda när du upprätthåller ett lugnt och avslappnat utseende. Att undvika dessa tecken kommer att leda dig till normalt beteende, vilket inte bara skapar avkoppling, utan också gör dig till en mer samlad person.

7) Pausa under samtal och kommunicera lugnt

Ditt tonfall kan ge bort dina känslor mycket snabbt. Frekventa förändringar i din ton och att tala för snabbt är signaler som indikerar vad som pågår i ditt sinne. Låt inte detta hända. Den långsamma samtalstakten ger dig lite tid att tänka innan du pratar. Utöver detta, försök att tänka och svara logiskt. Att fokusera på samtalet och din samtalspartner är nyckeln till att släppa känslorna.

Tänk på något bra

Det enklaste sättet att inte visa dina känslor är att tänka på trevliga minnen från det förflutna. Kom ihåg de lyckliga stunderna med din älskade. Detta kommer att hjälpa dig att ta dig bort från de dåliga tankarna i den nuvarande situationen och kommer att göra det svårare för andra att läsa dig.

9) Uppmuntra dig själv mentalt

«Lugn, du kan göra det här"Det här är vad även de mest kända idrottarna och fantastiska människor säger till sig själva när de upplever svåra stunder. Du kan göra detsamma. Om du känner dig överväldigad av dina känslor, säg bara till dig själv: "Slappna av, allt kommer att bli bra! Du kan göra det" Försök att ta alla situationer med ro. Endast i detta tillstånd kommer du att kunna kontrollera dina känslor och inte uttrycka dem.

När ska vi dölja våra känslor?

Det finns vissa situationer där det kan vara fördelaktigt att dölja våra känslor. Om du har haft en svår dag på jobbet, och du fortfarande har ett viktigt samtal framför dig som du måste närma dig på gott humör, måste du förbereda dig på att bara visa positiva känslor. Att reglera dina känslor förändrar andra människors uppfattningar om dig. Förmågan att hantera ditt humör är en verkligt viktig aspekt av en vuxens liv. Om du har en viktig intervju, se till att bli av med alla känslor av ilska, förbittring eller sorg. Med dina barn bör du också bara visa positiva känslor och vara ett exempel för dem om hur man reagerar korrekt i vissa situationer.

När du inte ska dölja dina känslor

Ibland kan det vara skadligt att dölja känslor. Det finns tillfällen då vi verkligen borde uttrycka vad vi tycker för att inte vara svaga eller verka osäkra. Det finns tillfällen i livet när människor vi känner gör fel. Och om deras beteende får dig att känna på ett visst sätt, kan det vara fördelaktigt att visa känslor inte bara för dig utan också för dem. Om någon försöker förolämpa eller förödmjuka dig har du rätt att uttrycka hur du känner. I detta ögonblick bör du inte undertrycka dina känslor. Det är samma sak i relationer. Om du älskar en annan person kommer det definitivt att vara olämpligt att dölja din kärlek.

Att dölja känslor och känslor när du inte borde kan vara skadligt för din mentala hälsa, självkänsla och normala liv. Det viktigaste du kan göra är att lära dig att hantera dem genom att uttrycka vad du vill.

Avhandlingar har skrivits om hur man döljer känslor. Men det är för svårt att komma ihåg något i en nödsituation. Det kan vara extremt svårt att inte gråta, att inte svimma av rädsla eller att inte slå din samtalspartner i pannan. Först måste du förstå i vilka riktningar de arbetar med sig själva: 1. Öka självkänslan för att inte uppleva känslor som kommer att börja överväldiga havet (osäkerhet, rädsla, tafatthet). 2. Leta efter det positiva i dig själv, i situationer, i människor. Om du inte kan ändra ett faktum är det lättare att inte utvärdera det nu. Sen allt senare. En filosofisk syn på livet och ett sinne för humor kommer att lära sig att komma till undsättning med åldern. 3. Eller så kan du helt enkelt maskera och inte tänka på hur man döljer känslor eller undertrycker dem. Och det skulle vara trevligt att få stöd från familj eller sanna vänner som alltid lyssnar och uttrycker sin åsikt. En känslig person måste fortfarande fatta ett beslut, men du kan lyssna. Ibland är djävulen inte lika läskig som han är målad. Rädslorna är överdrivna.

15 september 2016

Det går att maskera känslor!

Att undertrycka dina känslor är besläktat med självmord. Negativa tankar leder till hjärtinfarkt och stroke och påverkar uppkomsten av psykosomatiska sjukdomar. Det är bättre att ta hand om sig själv i förväg.

· Innan du lär dig att dölja dina känslor måste du köpa solglasögon om det är sommar och du är på väg att ha ett obehagligt samtal med en ex-pojkvän eller en ouppriktig flickvän.

· Du kan föreställa dig dig själv i en spegelkula, bakom en stenmur, så att negativitet eller rädslor utifrån slutar tränga in i livet.

· Det är tillåtet att ha en nål och en spegel i fickan vid rädsla för ondska utifrån.

· En kopp grönt te eller validol i handväskan döljer ibland inte bara känslor, utan hindrar dem helt enkelt från att utvecklas.

Det är bara inte rekommenderat att tynga ner dig med vitlök och lök. Varför vara rädd för någon? Många väntar bara på en normal reaktion på sitt absurda beteende. Allvarligt!

Switch, eller hur du döljer känslor i ditt ansikte

Om dina ögon rycker av rädsla, dina läppar darrar och en person börjar stamma, är det dags att förstå: han har makten att få sina rädslor att fungera för honom. Sådan psykologisk sublimering kan flytta berg! Du behöver bara ändra riktning.

1. Om du inte vill gråta måste du lyfta upp ögonen och se dig omkring - på lampan som hänger i taket, på det päronformade molnet. Som en av idrottslärarna sa i serien med samma namn, när man vill gråta kan man öppna ögonen. Låt din motståndare vara rädd!

2. Om ilska dyker upp måste du ge den en väg ut. Bara inte som misshandel. Du kan be om en minuts paus och gå till ett annat rum. Och här... Squat eller gör armhävningar tills du tappar. Med sådana skakiga nerver kommer din figur snart att förändras till oigenkännlighet! Så titeln Miss Universe är precis runt hörnet.

3. Drick långsamt ett glas vatten eller räkna för dig själv till hundra, läs "Fader vår" eller ett mantra. Självhypnos hjälper någon ("Jag är en gudinna!").

Men det finns tillfällen då du behöver gråta - när de friar, pratar om framtida barn, tittar på en innerlig film. Och i tragiska situationer ska man inte skämmas för tårar.

Men att ta sig samman är ett måste i nödsituationer. Det räcker att inte fokusera på sig själv, utan att tänka på hur den andra personen känner sig nu – att behöva hjälp eller skrika argt. För vissa blir det värre. Du behöver inte vara självisk, och dina problem kommer att blekna i bakgrunden. Det kommer inte finnas tid för onödiga känslor!