Πώς να μην δείχνεις συναισθήματα στο πρόσωπό σου

Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτή την ερώτηση: «Πώς να κρύψετε τα συναισθήματά σας»; Μην αφήνετε τους άλλους να γνωρίζουν ακριβώς τι σκέφτεστε.

Γιατί να κρύψετε τα συναισθήματά σας; Η απάντηση είναι πολύ απλή. Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις όπου είναι καλύτερο να κρατάτε κρυμμένα συναισθήματα και σκέψεις. Όταν οι σκέψεις ή τα συναισθήματα εμφανίζονται μπροστά σε ανθρώπους, μπορεί να κοροϊδεύουν ή ακόμα και να εκμεταλλεύονται τα συναισθήματά σας. Όπως πάντα, ας μείνουμε μακριά από αυτό. Ελέγξτε την ψυχραιμία σας γελώντας και παραμένοντας ήρεμοι. Αυτό το άρθρο επισημαίνει συγκεκριμένα εκείνες τις πράξεις και όλα τα πράγματα που μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε για να κρύψετε και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να ενημερώσετε κανέναν τι σκέφτεστε.

1) Πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Μιλήσαμε για τα οφέλη. Αφού πάρεις μια βαθιά ανάσα προσπάθησε να ηρεμήσεις.Η ίδια λογική ισχύει και εδώ. Εκτός από το προφανές όφελος της αύξησης της παροχής οξυγόνου, η βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε την ψυχραιμία σας και να είστε ήρεμοι.

2) Σταματήστε την κίνηση των φρυδιών σας.
Είτε σας αρέσει είτε όχι, τα μάτια σας είναι τα πρώτα που αποκαλύπτουν τα συναισθήματά σας. Τα μάτια δεν είναι λεκτικά, αλλά μιλούν πολύ. Και εδώ ακριβώς βρίσκονται τα φρύδια σας: αν είστε θυμωμένοι, λυπημένοι, ενθουσιασμένοι σε μια αγχωτική κατάσταση, υπάρχουν ορισμένες κινήσεις και στάσεις των φρυδιών που σχετίζονται με αυτές. Αν θέλετε να κρύψετε αυτό που νιώθετε και σκέφτεστε, σταματήστε να κινείτε τα φρύδια σας και χαλαρώστε την ένταση στο μέτωπό σας.

3) Μην ανέχεστε ένα ψεύτικο χαμόγελο.
Το χαμόγελο είναι τεράστιο πλεονέκτημα, αλλά όχι πάντα. Ένα χαμόγελο και ένα παιχνιδιάρικο βλέμμα στο πρόσωπό σας θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε τη συμπάθεια και την αγάπη, αλλά αυτό δεν είναι πάντα το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μια σοβαρή συνάντηση. Μπορεί να πιστεύετε ότι ένα ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να κρύβει συναισθήματα όπως θλίψη ή θυμό. Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι ένα ψεύτικο είναι, τις περισσότερες φορές, πολύ εμφανές. Εάν θέλετε πραγματικά να κρύψετε τα συναισθήματά σας, κρατήστε τα χείλη σας ίσια.

4) Μην στηρίζετε το κεφάλι σας
Οι απελπισμένοι άνθρωποι συχνά στηρίζουν το κεφάλι τους με τις γροθιές τους ή κρύβουν τα ζοφερά πρόσωπά τους στις παλάμες τους. Αυτό μπορεί να είναι ένα δώρο στον συνομιλητή: μιλάει για ζοφερή διάθεση, κατάθλιψη ή θλίψη. Η φράση «σήκωσε το κεφάλι σου» δεν είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να πεις όταν προσπαθείς να κρύψεις τα συναισθήματά σου. Κρατήστε το λαιμό σας ίσιο.

5) Σταματήστε και σταματήστε να ρυθμίζετε συνεχώς τον εαυτό σας.
Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις του σώματος - επίμονα σημάδια δυσφορίας ή ξεκάθαρα σημάδια νευρικότητας ή άγχους. Η απλότητα της συμπεριφοράς πρέπει να είναι άνετη. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφηθούν αν διατηρήσετε την ηρεμία.

6) Κάντε μια παύση, σκεφτείτε και μιλήστε με ισορροπημένο τόνο
Ο τόνος της φωνής σας μπορεί να σας χαρίσει: όλες τις σκέψεις σας. Οι συχνές αλλαγές στον τόνο, η γρήγορη ομιλία, ο τραυλισμός και ο τραυλισμός μπορούν όλα να χρησιμεύσουν ως σήματα στο άτομο που σας ακούει. Μην το αφήσετε να συμβεί και μιλήστε με τον σωστό τρόπο. Ο αργός ρυθμός της συνομιλίας σας δίνει την ευκαιρία να σκεφτείτε περισσότερο σε αυτά τα κρίσιμα λίγα μικροδευτερόλεπτα προτού πείτε τα λόγια σας.

7) Αποστασιοποιήστε τον εαυτό σας από την κατάσταση
Δεν είναι καθόλου εύκολο. Αλλά αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο εάν θέλετε να κρύψετε ορισμένα συναισθήματα από το κοινό. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να σκέφτεστε απλώς χαρούμενες σκέψεις ή καλές αναμνήσεις. Σκεφτείτε ζεστές στιγμές που περάσατε με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή στιγμές χαράς ή ευτυχίας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε διανοητικά το άγχος και την τρέχουσα κατάστασή σας.

Μίλα στο μυαλό σου.
«Ηρέμησε, μπορείς να το κάνεις αυτό». Πρέπει να το κάνετε αυτό! Αν νιώθετε ότι έχετε αφήσει τα συναισθήματά σας να σας εκτονώσουν, απλώς πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό θέλετε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το πείτε στον εαυτό σας!

Τον τελευταίο καιρό μου τίθεται συχνά η ερώτηση: πώς να κρύψω τα συναισθήματα; Γεγονός είναι ότι υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που προτιμάμε να μην εκδηλώνουμε συναισθήματα, γιατί φοβόμαστε ότι δεν θα μας αρέσουν οι φίλοι ή οι συγγενείς μας. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους δεν θέλετε να δείξετε τα συναισθήματά σας. Αλλά υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου αυτό μπορεί να μην είναι πρακτικό. Με την απόκρυψη συναισθημάτων, εννοώ τα εξής:

1. διαχείριση του θυμού σας?
2. διατήρηση της ηρεμίας?
3. κρύβοντας συναισθήματα αγάπης για ένα άτομο.
4. Προσπαθήστε να είστε λιγότερο καταθλιπτικοί.
5. να είστε ευγενικοί όταν βιώνουμε αρνητικές σκέψεις.

Θα εξετάσουμε τους κύριους τρόπους απόκρυψης συναισθημάτων και συναισθημάτων. Και επίσης πότε και γιατί πρέπει να το κάνουμε. Θα μείνω μακριά από συμβουλές όπως: "ελέγξτε το μυαλό σας"ή "μείνετε ήρεμοι." Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε τα ακριβή βήματα που θα χρειαστεί να κάνετε για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να ξέρετε πώς να κρύβετε τα συναισθήματά σας.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν χρειάζεται να εμφιαλώνονται όλα τα συναισθήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να αφήσετε τα συναισθήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε αντί να τα καταπιέσετε.

Πρακτικές συμβουλές για το πώς να κρύψετε τα συναισθήματα

1) Αναπνεύστε βαθιά

Εκτός από την παροχή οξυγόνου στον οργανισμό, αυτό θα μας επιτρέψει να ενεργούμε ήρεμα και συνειδητά. Η βαθιά αναπνοή διεγείρει το νευρικό σύστημα, το οποίο προκαλεί μια απόκριση χαλάρωσης. Αυτή η τεχνική θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο στο σώμα σας και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα τα εξωτερικά ερεθίσματα.

2) Μην κουνάτε συχνά τα φρύδια σας

Δυστυχώς ή ευτυχώς, τα μάτια μας είναι τα πρώτα που δείχνουν τα συναισθήματά μας. Και κοιτάζοντάς τα, μπορείς να πεις πολλά για έναν άνθρωπο. Οι καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε θυμό, λύπη ή νευρικότητα συνοδεύονται συχνά από ορισμένες κινήσεις των φρυδιών. Αν θέλετε να κρύψετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, σταματήστε να κινείτε τα φρύδια σας και απελευθερώστε την ένταση από το μέτωπό σας.

3) Μην χρησιμοποιείτε ψεύτικο χαμόγελο

Ένα χαμόγελο είναι μια υπέροχη έκφραση των συναισθημάτων μας, αλλά μόνο αν είναι ειλικρινές. Ένα ψεύτικο χαμόγελο δεν θα είναι μια καλή εκδήλωση των συναισθημάτων μας για ένα άλλο άτομο, ειδικά αν πρόκειται για μια σοβαρή συνάντηση. Μπορεί να νομίζετε ότι θα σας κάνει να φαίνεστε πιο προσιτοί, αλλά ένα ψεύτικο χαμόγελο είναι συχνά εύκολο να εντοπιστεί. Επομένως, εάν θέλετε πραγματικά να κρύψετε τα συναισθήματά σας, δεν χρειάζεται να το δείξετε.

4) Χαλαρώστε το πρόσωπό σας

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να κρύψετε τα συναισθήματα. Η έκφραση του προσώπου μπορεί επίσης να πει πολλά για τα συναισθήματά μας. Αν δεν θέλεις να τα δείχνεις, τότε χαλάρωσε το πρόσωπό σου και δείξε σοβαρή. Όχι, δεν χρειάζεται να μοιάζετε πάντα με ένα ζοφερό άτομο με μια σοβαρή έκφραση στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε το σε ορισμένες περιπτώσεις όταν το χρειάζεστε πραγματικά.

5) Κρατήστε το πηγούνι σας ελαφρώς ψηλά

Ένα πεσμένο κεφάλι και ένα ζοφερό πρόσωπο μπορεί να είναι μια εκδήλωση μιας καταθλιπτικής κατάστασης. φράση "κράτα το κεφάλι σου ψηλά», ποτέ δεν πραγματοποιείται καλύτερα από ό,τι σε μια κατάσταση όπου προσπαθείτε να κρύψετε τα συναισθήματά σας. Το συχνό άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί επίσης να είναι ένδειξη άγχους. Είναι καλύτερα να κρατάτε τα χέρια σας μακριά από το κεφάλι σας για να φαίνεστε πιο σίγουροι.

6) Μην περπατάτε από το ένα μέρος στο άλλο

Οι ξαφνικές κινήσεις του σώματος είναι σημάδια σωματικής δυσφορίας και νευρικότητας. Να είστε ήρεμοι και να σταθείτε ίσια. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφηθούν όταν διατηρείς μια ήρεμη και χαλαρή εμφάνιση. Η αποφυγή αυτών των σημαδιών θα σας οδηγήσει σε φυσιολογική συμπεριφορά, η οποία θα δημιουργήσει όχι μόνο χαλάρωση, αλλά και θα σας κάνει πιο μαζεμένο άτομο.

7) Κάντε παύση κατά τη διάρκεια των συνομιλιών και επικοινωνήστε ήρεμα

Ο τόνος της φωνής σας μπορεί να χαρίσει τα συναισθήματά σας πολύ γρήγορα. Οι συχνές αλλαγές στον τόνο σας και η πολύ γρήγορη ομιλία είναι σήματα που δείχνουν τι συμβαίνει στο μυαλό σας. Μην αφήσετε αυτό να συμβεί. Ο αργός ρυθμός της συνομιλίας σας δίνει λίγο χρόνο να σκεφτείτε πριν μιλήσετε. Επιπλέον, προσπαθήστε να σκεφτείτε και να απαντήσετε λογικά. Το να εστιάσετε στη συζήτηση και στον συνομιλητή σας είναι το κλειδί για να αφήσετε τα συναισθήματα.

Σκεφτείτε κάτι καλό

Ο ευκολότερος τρόπος για να μην δείξετε τα συναισθήματά σας είναι να σκεφτείτε ευχάριστες αναμνήσεις από το παρελθόν. Θυμηθείτε τις ευτυχισμένες στιγμές που περάσατε με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις κακές σκέψεις στην παρούσα κατάσταση και θα κάνει πιο δύσκολο για τους άλλους να σας διαβάσουν.

9) Ενθαρρύνετε διανοητικά τον εαυτό σας

«Ηρέμησε, μπορείς να το κάνεις αυτό«Αυτό λένε στον εαυτό τους ακόμα και οι πιο διάσημοι αθλητές και σπουδαίοι άνθρωποι όταν βιώνουν δύσκολες στιγμές. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Εάν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από τα συναισθήματά σας, απλά πείτε στον εαυτό σας:Χαλάρωσε, όλα θα πάνε καλά! Μπορείς να το κάνεις" Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάσταση με ψυχραιμία. Μόνο σε αυτή την κατάσταση θα μπορέσετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να μην τα εκφράσετε.

Πότε πρέπει να κρύβουμε τα συναισθήματά μας;

Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις στις οποίες το να κρύβουμε τα συναισθήματά μας μπορεί να είναι ευεργετικό. Εάν είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά και έχετε ακόμα μια σημαντική συζήτηση μπροστά σας που πρέπει να την προσεγγίσετε με καλή διάθεση, τότε πρέπει να προετοιμαστείτε για να δείξετε μόνο θετικά συναισθήματα. Η ρύθμιση των συναισθημάτων σας αλλάζει την αντίληψη των άλλων για εσάς. Η ικανότητα διαχείρισης της διάθεσής σας είναι μια πραγματικά σημαντική πτυχή της ζωής ενός ενήλικα. Εάν έχετε μια σημαντική συνέντευξη, τότε φροντίστε να απαλλαγείτε από τυχόν συναισθήματα θυμού, αγανάκτησης ή λύπης. Με τα παιδιά σας, θα πρέπει επίσης να δείχνετε μόνο θετικά συναισθήματα και να τους δίνετε το παράδειγμα για το πώς να αντιδρούν σωστά σε ορισμένες καταστάσεις.

Όταν δεν πρέπει να κρύβεις τα συναισθήματά σου

Μερικές φορές, η απόκρυψη συναισθημάτων μπορεί να είναι επιβλαβής. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει πραγματικά να εκφράσουμε αυτό που σκεφτόμαστε για να μην είμαστε αδύναμοι ή ανασφαλείς. Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που άνθρωποι που γνωρίζουμε κάνουν το λάθος. Και αν η συμπεριφορά τους σας κάνει να αισθάνεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, τότε το να δείξετε συναίσθημα μπορεί να είναι ωφέλιμο όχι μόνο για εσάς, αλλά και για εκείνους. Εάν κάποιος προσπαθεί να σας προσβάλει ή να σας ταπεινώσει, έχετε το δικαίωμα να εκφράσετε αυτό που νιώθετε. Αυτή τη στιγμή δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Το ίδιο συμβαίνει και στις σχέσεις. Εάν αγαπάτε ένα άλλο άτομο, τότε το να κρύψετε την αγάπη σας θα είναι σίγουρα ακατάλληλο.

Η απόκρυψη συναισθημάτων και συναισθημάτων όταν δεν πρέπει μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική υγεία, την αυτοεκτίμηση και την κανονική ζωή σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε να τα αντιμετωπίζετε εκφράζοντας αυτό που θέλετε.

Έχουν γραφτεί πραγματείες για το πώς να κρύβεις τα συναισθήματα. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να θυμάστε οτιδήποτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να μην κλάψετε, να μην λιποθυμήσετε από φόβο ή να μην χτυπήσετε τον συνομιλητή σας στο μέτωπο. Πρώτα, πρέπει να καταλάβετε σε ποιες κατευθύνσεις εργάζονται για τον εαυτό τους: 1. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση για να μην βιώσετε συναισθήματα που θα αρχίσουν να κατακλύζουν τον ωκεανό (αβεβαιότητα, φόβος, αδεξιότητα). 2. Αναζητήστε το θετικό στον εαυτό σας, σε καταστάσεις, σε ανθρώπους. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε ένα γεγονός, είναι πιο εύκολο να μην το αξιολογήσετε τώρα. Μετά, όλα αργότερα. Μια φιλοσοφική άποψη για τη ζωή και μια αίσθηση του χιούμορ θα μάθει να έρχεται στη διάσωση με την ηλικία. 3. Ή μπορείτε απλά να καλύψετε και να μην σκέφτεστε πώς να κρύψετε τα συναισθήματα ή να τα καταπιέσετε Και θα ήταν ωραίο να έχετε την υποστήριξη της οικογένειας ή των αληθινών φίλων που θα ακούν πάντα και θα εκφράζουν τη γνώμη τους. Ένα ευαίσθητο άτομο θα πρέπει ακόμα να πάρει μια απόφαση, αλλά μπορείτε να ακούσετε. Μερικές φορές ο διάβολος δεν είναι τόσο τρομακτικός όσο είναι ζωγραφισμένος. Οι φόβοι είναι υπερβολικοί.

15 Σεπτεμβρίου 2016

Είναι δυνατό να συγκαλύψετε τα συναισθήματα!

Το να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου μοιάζει με αυτοκτονία. Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε έμφραγμα και εγκεφαλικά και επηρεάζουν την εμφάνιση ψυχοσωματικών παθήσεων. Είναι καλύτερα να φροντίσετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων.

· Πριν μάθετε να κρύβετε τα συναισθήματά σας, πρέπει να αγοράσετε γυαλιά ηλίου εάν είναι καλοκαίρι και πρόκειται να κάνετε μια δυσάρεστη συζήτηση με έναν πρώην φίλο ή μια ανειλικρινή φίλη.

· Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια μπάλα καθρέφτη, πίσω από έναν πέτρινο τοίχο, έτσι ώστε η αρνητικότητα ή οι φόβοι από έξω να σταματήσουν να διεισδύουν στη ζωή.

· Επιτρέπεται να κουβαλάτε καρφίτσα και καθρέφτη στην τσέπη σας σε περίπτωση φόβου του κακού από έξω.

· Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή βαλιδόλη στο πορτοφόλι σας μερικές φορές όχι μόνο καλύπτει τα συναισθήματα, αλλά απλώς εμποδίζει την ανάπτυξή τους.

Απλώς δεν συνιστάται να ζυγίζετε τον εαυτό σας με σκόρδο και κρεμμύδια. Γιατί να φοβάσαι κάποιον; Πολλοί περιμένουν απλώς μια φυσιολογική αντίδραση στην παράλογη συμπεριφορά τους. Σοβαρά!

Διακόπτης ή Πώς να κρύψετε τα συναισθήματα στο πρόσωπό σας

Εάν τα μάτια σας τρέμουν από φόβο, τα χείλη σας τρέμουν και ένα άτομο αρχίζει να τραυλίζει, ήρθε η ώρα να καταλάβετε: έχει τη δύναμη να κάνει τους φόβους του να λειτουργήσουν γι' αυτόν. Μια τέτοια ψυχολογική εξάχνωση μπορεί να μετακινήσει βουνά! Απλά πρέπει να αλλάξετε κατεύθυνση.

1. Αν δεν θέλετε να κλάψετε, πρέπει να σηκώσετε τα μάτια σας προς τα πάνω και να κοιτάξετε γύρω - τη λάμπα που κρέμεται από το ταβάνι, το σύννεφο σε σχήμα αχλαδιού. Όπως είπε ένας από τους καθηγητές φυσικής αγωγής στην ομώνυμη σειρά, όταν θέλεις να κλάψεις, μπορείς να ανοίξεις τα μάτια σου. Αφήστε τον αντίπαλό σας να φοβάται!

2. Εάν εμφανιστεί θυμός, πρέπει να του δώσετε μια διέξοδο. Απλά όχι ως επίθεση. Μπορείτε να ζητήσετε ένα λεπτό διάλειμμα και να πάτε σε άλλο δωμάτιο. Και εδώ... Κάτσε οκλαδόν ή κάνε push-up μέχρι να πέσεις. Με τόσο τρεμάμενα νεύρα, η σιλουέτα σας σύντομα θα αλλάξει αγνώριστα! Ο τίτλος λοιπόν της Μις Υφήλιος είναι προ των πυλών.

3. Πιείτε αργά ένα ποτήρι νερό ή μετρήστε μόνοι σας μέχρι το εκατό, διαβάστε το «Πάτερ ημών» ή ένα μάντρα. Η αυτο-ύπνωση βοηθά κάποιον («Είμαι θεά!»).

Υπάρχουν όμως στιγμές που πρέπει να κλάψετε - όταν σας κάνουν πρόταση γάμου, μιλήστε για μελλοντικά παιδιά, δείτε μια ταινία από καρδιάς. Και σε τραγικές καταστάσεις, δεν πρέπει να ντρέπεσαι για τα δάκρυα.

Αλλά το να μαζευτείτε είναι απαραίτητο σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Αρκεί να μην εστιάσετε στον εαυτό σας, αλλά να σκεφτείτε πώς νιώθει ο άλλος τώρα—χρειάζεται βοήθεια ή φωνάζει θυμωμένα. Για κάποιους, χειροτερεύει. Δεν χρειάζεται να είστε εγωιστές και τα προβλήματά σας θα σβήσουν στο παρασκήνιο. Δεν θα υπάρχει χρόνος για περιττά συναισθήματα!