Untuk penggemar gulat lengan - ekspander lengan bawah.

Otot lengan bawah yang kuat dan berkembang sangat penting bagi pria sejak zaman kuno. Dan meski kini kita tidak perlu lagi memegang pedang dan tombak di tangan, kita tetap memberikan perhatian serius untuk melatih otot-otot bagian tubuh tersebut.

Hal ini terutama berlaku bagi kita yang aktif terlibat dalam olahraga.

Dan ini berarti tidak hanya atlet angkat besi - pegulat lengan, tetapi juga pegolf, pemain tenis, pemanjat tebing dan penggemar olahraga ekstrim, orang-orang yang terlibat dalam segala jenis seni bela diri - untuk ini dan banyak disiplin olahraga lainnya, lengan bawah yang dikembangkan sangat diperlukan untuk lebih banyak lagi. pelatihan dan pertunjukan yang efektif.

Untuk memiliki otot lengan yang kuat (khususnya tangan dan jari), kini banyak tersedia perangkat, simulator, dan metode latihan khusus. Dan pertama-tama, banyak dari kita yang mengingat expander. Secara khusus, opsi yang muncul di rak beberapa dekade lalu - lingkaran karet biasa - masih relevan hingga saat ini. Itu dihargai dan dipilih karena ketersediaannya, kepraktisan dan kemudahan penggunaannya. Namun, ia juga memiliki kelemahan - misalnya, Anda tidak dapat mengatur bebannya. Untuk mengatasi masalah ini dan beberapa masalah lainnya, jenis ekspander tangan lainnya ditemukan dan dibuat: pegas, tang, bola, dan lain-lain. Anda dapat menemukannya di hampir semua toko perlengkapan olahraga, dan banyak atlet membelinya untuk latihan di waktu luang mereka - misalnya, Anda dapat menonton TV atau membaca buku, sambil mengembangkan kelompok otot sasaran, atau, misalnya, berlatih sambil duduk di bekerja . Jika kita mengklasifikasikan peralatan olahraga tersebut berdasarkan jenis bebannya, maka kita dapat membedakan dua jenis utama - kompresi pegas (atau karet) dan perpanjangannya. Namun dalam varian apa pun, penekanan dampaknya terutama terfokus pada tangan dan jari...

Mari kita lihat lebih dekat salah satu opsi yang baru muncul, dirancang untuk menekuk dan memutar tangan. Atlet yang hanya menggunakan ekspander kompresibel untuk melatih lengan bawahnya salah besar, karena fleksi memungkinkan Anda mengembangkan sendi pergelangan tangan dengan lebih efektif dan meningkatkan efisiensi kerjanya. Jadi jika Anda ingin memiliki tangan yang sangat kuat, jangan batasi diri Anda pada satu versi cincin pergelangan tangan karet tua yang bagus atau analog pegasnya.

Dalam mini-simulator yang dipertimbangkan, semua gerakan dilakukan sepanjang lintasan yang jelas terbatas, yang juga merupakan keunggulan proyektil ini. Secara struktural, perangkat ini awalnya tampak seperti ini: dua pegas paralel memiliki dua pegangan dan satu jumper. Anda memegang salah satu pegangan dengan tangan Anda, pegangan kedua berfungsi sebagai penopang tempat Anda bersandar kira-kira di tengah lengan bawah Anda. Pelompat yang dapat digerakkan, dipasang pada kedua ujungnya pada pegas, berfungsi untuk mengatur beban. Dengan menggerakkannya ke satu arah atau lainnya, Anda dapat memilih tahanan pegas yang Anda perlukan. Kisaran penyesuaiannya sangat besar, yang merupakan keuntungan yang tidak dapat disangkal - lagi pula, proyektil seperti itu sama-sama cocok untuk atlet pemula dan berpengalaman.

Sekarang desain ini telah mengalami beberapa perubahan: dua pegas diganti dengan satu, ditekuk menjadi busur setengah lingkaran, dan karenanya, alih-alih dua pegangan, sekarang ada satu, yang sama-sama nyaman untuk tangan kiri dan kanan. Akibatnya, dimensi perangkat semakin mengecil, menjadikan produk ini semakin ringkas dan, karenanya, mobile...

Terakhir, kami ingin mencatat bahwa ketika melatih otot-otot yang sulit, kita tidak boleh melupakan latihan-latihan lain (baik secara terpisah dan hanya melibatkan sebagian zona target yang kita perlukan), misalnya:

1. Fleksi Zotman,
2. hammer curl untuk bisep berdiri dan duduk,
3. supinasi dan pronasi dumbel secara bergantian atau bergantian,
4. Ya, dan tentu saja penguat tangan yang bagus.

Sebagai hasil dari kombinasi yang kompeten, penambahan dan kombinasi dari semua tindakan ini dengan ekspander bahu yang dimaksud, Anda akan dengan cepat dapat menilai secara visual perbedaan dan kemajuan yang signifikan dalam melatih lengan bawah Anda, itulah yang dengan tulus kami harapkan untuk Anda!