Pro fanoušky armwrestlingu - expandér na předloktí.

Silné a vypracované svaly předloktí měly pro muže velký význam již od pradávna. A i když nyní nepotřebujeme držet v rukou meče a kopí, stále věnujeme vážnou pozornost tréninku svalů této části těla.

Týká se to především nás, kteří aktivně sportujeme.

A to znamená nejen vzpěrače – armwrestlery, ale také golfisty, tenisty, horolezce a fanoušky extrémních sportů, lidi, kteří se věnují jakémukoli druhu bojových umění – pro tyto a mnohé další sportovní disciplíny jsou vyvinutá předloktí prostě nezbytná pro více efektivní trénink a výkony.

Aby bylo možné mít silné svaly paží (zejména ruce a prsty), existuje v současné době mnoho speciálních zařízení, simulátorů a tréninkových metod. A v první řadě si mnozí z nás pamatují expandér. Zejména možnost, která se objevila na regálech před desítkami let - obvyklý gumový kruh - je stále aktuální. Je ceněn a vybírán pro svou dostupnost, praktičnost a snadné použití. Má však i nevýhody – například nemůžete regulovat jeho zátěž. K vyřešení tohoto a některých dalších problémů byly vynalezeny a vytvořeny další typy ručních expandérů: pružina, kleště, kuličky a další. Seženete je téměř v každém obchodě se sportovními potřebami a mnoho sportovců si je kupuje na trénink ve volném čase – můžete se například dívat na televizi nebo číst knihu a přitom rozvíjet cílové svalové skupiny, nebo třeba cvičit v sedě u práce . Pokud takové sportovní vybavení roztřídíme podle druhu zátěže, pak můžeme rozlišit dva hlavní typy – stlačení pružiny (nebo gumy) a její prodloužení. Ale v jakékoli variantě byl důraz jejich dopadu primárně zaměřen na ruku a prsty...

Podívejme se blíže na jednu z nedávno objevených možností, určených pro ohýbání a otáčení ruky. Sportovci, kteří k tréninku předloktí používají pouze stlačitelné expandéry, se vážně mýlí, protože flexe vám umožňuje mnohem efektivněji rozvíjet zápěstní kloub a zvýšit efektivitu jeho práce. Pokud tedy chcete mít opravdu pevné ruce, neomezujte se pouze na jednu verzi starého dobrého gumového prstenu na zápěstí nebo jeho pružinové obdoby.

V uvažovaném minisimulátoru jsou všechny pohyby prováděny po jasně omezené dráze, což je také nepopiratelná výhoda této střely. Strukturálně toto zařízení zpočátku vypadalo takto: dvě paralelní pružiny mají dvě rukojeti a jednu propojku. Jednu z rukojetí uchopíte rukou, druhá slouží jako podpěra, o kterou se opřete přibližně uprostřed předloktí. K nastavení zátěže slouží pohyblivý jumper, upevněný na obou koncích k pružinám. Pohybem v jednom nebo druhém směru můžete zvolit požadovaný odpor pružiny. Rozsah nastavení je velmi velký, což je nepopiratelná výhoda - vždyť takový projektil je stejně vhodný jak pro začátečníka, tak pro zkušeného sportovce.

Nyní tento design prošel určitými změnami: dvě pružiny byly nahrazeny jednou, ohnutou do půlkruhového oblouku, a proto místo dvou rukojetí je nyní jedna, stejně vhodná pro levou i pravou ruku. V důsledku toho se rozměry zařízení ještě více zmenšily, čímž se produkt stal ještě kompaktnějším, a tudíž mobilním...

Závěrem bychom rádi poznamenali, že při procvičování obtížných svalů bychom neměli zapomínat na další cviky (jak izolované, tak pouze částečně zapojující cílovou zónu, kterou potřebujeme), například:

1. Zotmanova flexe,
2. hammer curls pro biceps ve stoje a vsedě,
3. střídavé nebo střídavé supinace a pronace činek,
4. No a samozřejmě starý dobrý posilovač rukou.

V důsledku kompetentní kombinace, přidání a kombinace všech těchto akcí s dotyčným ramenním expandérem budete velmi rychle schopni vizuálně posoudit významný rozdíl a pokrok v tréninku předloktí, což vám upřímně přejeme!