Voor fans van armworstelen - een onderarmexpander.

Sterke en ontwikkelde onderarmspieren zijn al sinds de oudheid van groot belang voor mannen. En hoewel we nu geen zwaarden en speren in onze handen hoeven te houden, besteden we nog steeds serieuze aandacht aan het trainen van de spieren van dit deel van het lichaam.

Dit geldt vooral voor degenen onder ons die actief betrokken zijn bij sport.

En dit betekent niet alleen gewichtheffers - armworstelaars, maar ook golfers, tennissers, bergbeklimmers en fans van extreme sporten, mensen die zich bezighouden met enige vorm van vechtsport - voor deze en vele andere sportdisciplines zijn ontwikkelde onderarmen eenvoudigweg noodzakelijk voor meer effectieve training en prestaties.

Om krachtige armspieren (vooral handen en vingers) te hebben, zijn er nu veel speciale apparaten, simulatoren en trainingsmethoden. En allereerst herinneren velen van ons zich de expander. Met name de optie die decennia geleden in de schappen verscheen - de gebruikelijke rubberen cirkel - is nog steeds relevant. Het wordt gewaardeerd en gekozen vanwege de beschikbaarheid, bruikbaarheid en gebruiksgemak. Het heeft echter ook nadelen: u kunt bijvoorbeeld de belasting niet regelen. Om dit en enkele andere problemen op te lossen, werden andere soorten handexpanders uitgevonden en gemaakt: veer, pincet, ballen en andere. Je kunt ze in bijna elke sportwinkel vinden, en veel atleten kopen ze om in hun vrije tijd te trainen - je kunt bijvoorbeeld tv kijken of een boek lezen, terwijl je doelspiergroepen ontwikkelt, of bijvoorbeeld trainen terwijl je aan een stoel zit. werk . Als we dergelijke sportuitrusting classificeren op basis van het type belasting, kunnen we twee hoofdtypen onderscheiden: compressie van de veer (of rubber) en de verlenging ervan. Maar in elke variant lag de nadruk van hun impact vooral op de hand en vingers...

Laten we een van de recentelijk verschenen opties eens nader bekijken, ontworpen voor het buigen en draaien van de hand. Atleten die alleen samendrukbare expanders gebruiken om hun onderarm te trainen, vergissen zich ernstig, omdat je door flexie het polsgewricht veel effectiever kunt ontwikkelen en de efficiëntie van het werk kunt vergroten. Dus als je echt sterke handen wilt hebben, beperk jezelf dan niet tot één versie van de goede oude rubberen polsring of zijn veeranaloog.

In de mini-simulator in kwestie worden alle bewegingen uitgevoerd langs een duidelijk beperkt traject, wat ook een onmiskenbaar voordeel is van dit projectiel. Structureel zag dit apparaat er aanvankelijk zo uit: twee parallelle veren hebben twee handvatten en één springer. Met je hand pak je één van de handvatten vast, de tweede dient als steun waarop je ongeveer in het midden van je onderarm rust. Een beweegbare springer, aan beide uiteinden vastgemaakt aan veren, dient om de belasting aan te passen. Door hem in de ene of andere richting te bewegen, kunt u de gewenste veerweerstand selecteren. Het aanpassingsbereik is erg groot, wat een onmiskenbaar voordeel is - zo'n projectiel is immers even geschikt voor zowel een beginnende als een ervaren atleet.

Nu heeft dit ontwerp enkele veranderingen ondergaan: twee veren zijn vervangen door één, gebogen in een halfronde boog, en dienovereenkomstig is er in plaats van twee handvatten nu één, even handig voor zowel de linker- als de rechterhand. Hierdoor zijn de afmetingen van het toestel nog verder afgenomen, waardoor het product nog compacter en dus mobieler is...

Ten slotte willen we opmerken dat we bij het trainen van moeilijke spieren andere oefeningen niet mogen vergeten (zowel geïsoleerd als slechts gedeeltelijk met betrekking tot de doelzone die we nodig hebben), bijvoorbeeld:

1. Zotman-flexie,
2. hamerkrullen voor biceps staand en zittend,
3. afwisselende of afwisselende supinatie en pronatie van halters,
4. Nou ja, en natuurlijk de goede oude handversterker.

Als resultaat van een competente combinatie, toevoeging en combinatie van al deze acties met de betreffende schouderexpander, zult u zeer snel het significante verschil en de vooruitgang bij het trainen van uw onderarmen visueel kunnen beoordelen, wat wij oprecht voor u wensen!