A karbirkózás rajongóinak - alkarbővítő.

Az erős és fejlett alkarizmok ősidők óta nagy jelentőséggel bírtak a férfiak számára. És bár most már nem kell kardot és lándzsát a kezünkben tartanunk, mégis komoly figyelmet fordítunk ennek a testrésznek az izmainak edzésére.

Ez elsősorban azokra vonatkozik, akik aktívan sportolunk.

És ez nem csak a súlyemelőket – karbirkózókat jelenti, hanem golfozókat, teniszezőket, sziklamászókat és az extrém sportok kedvelőit, olyan embereket is, akik bármilyen harcművészettel foglalkoznak – ezekhez és sok más sportághoz a fejlett alkarra egyszerűen szükség van. hatékony edzés és előadás.

Az erős karizmok (különösen a kezek és az ujjak) érdekében ma már sok speciális eszköz, szimulátor és edzésmódszer létezik. És először is sokan emlékezünk az expanderre. Különösen az a lehetőség, amely évtizedekkel ezelőtt megjelent a polcokon - a szokásos gumikör - ma is aktuális. Elérhetősége, praktikussága és könnyű kezelhetősége miatt értékelik és választják. Vannak azonban hátrányai is - például nem szabályozható a terhelése. Ennek és néhány más probléma megoldására más típusú kézi bővítőket találtak fel és hoztak létre: rugó, csipesz, golyó és mások. Szinte minden sportszerüzletben megtalálható, és sok sportoló szabadidejében edzésre vásárolja – például tévézhet, vagy könyvet olvashat, miközben fejleszti a cél izomcsoportjait, vagy például ülve edz. munka . Ha az ilyen sporteszközöket a terhelés típusa szerint osztályozzuk, akkor két fő típust különböztethetünk meg - a rugó (vagy gumi) összenyomását és meghosszabbítását. De minden változatban a hatásuk elsősorban a kézre és az ujjakra összpontosult...

Nézzük meg közelebbről a közelmúltban megjelent lehetőségek egyikét, amelyet a kéz hajlítására és forgatására terveztek. Azok a sportolók, akik csak összenyomható expandereket használnak alkarjuk edzésére, súlyosan tévednek, mivel a hajlítás lehetővé teszi a csuklóízület sokkal hatékonyabb fejlesztését és a munka hatékonyságának növelését. Tehát ha igazán erős kezet szeretne, ne korlátozza magát a jó öreg gumi csuklógyűrű egy változatára vagy annak rugós analógjára.

A vizsgált mini-szimulátorban minden mozgást egyértelműen korlátozott pálya mentén hajtanak végre, ami szintén tagadhatatlan előnye ennek a lövedéknek. Szerkezetileg ez az eszköz kezdetben így nézett ki: két párhuzamos rugónak két fogantyúja és egy jumperje van. Az egyik fogantyút megfogod a kezeddel, a második támaszként szolgál, amelyen körülbelül az alkarod közepén pihensz. A terhelés beállítására mindkét végén rugókhoz rögzített mozgatható jumper szolgál. Egyik vagy másik irányba mozgatva kiválaszthatja a kívánt rugóellenállást. A beállítási tartomány nagyon nagy, ami tagadhatatlan előny - elvégre egy ilyen lövedék egyaránt alkalmas kezdő és tapasztalt sportoló számára.

Most ez a kialakítás néhány változáson ment keresztül: két rugót egy félkörívre hajlított rugóra cseréltek, és ennek megfelelően két fogantyú helyett most egy van, amely egyaránt kényelmes bal és jobb kéz számára. Ennek köszönhetően a készülék méretei még tovább csökkentek, így a termék még kompaktabb és ennek megfelelően mobilabb...

Végezetül szeretnénk megjegyezni, hogy a nehéz izmok edzése során ne feledkezzünk meg más gyakorlatokról sem (mind elszigetelt, mind csak részben érinti a számunkra szükséges célzónát), például:

1. Zotman hajlítás,
2. kalapácsos fürtök álló és ülő bicepszhez,
3. a súlyzók váltakozó vagy váltakozó supinációja és pronációja,
4. No és persze a jó öreg kézerősítő.

Mindezen műveletek hozzáértő kombinációja, kiegészítése és kombinációja a szóban forgó válltágítóval nagyon gyorsan képes lesz vizuálisan értékelni az alkar edzésének jelentős különbségét és előrehaladását, amit őszintén kívánunk Önnek!