Bilek güreşi hayranları için - önkol genişletici.

Güçlü ve gelişmiş ön kol kasları eski çağlardan beri erkekler için büyük önem taşıyordu. Ve artık elimizde kılıç ve mızrak tutmamıza gerek olmasa da, vücudun bu kısmındaki kasları çalıştırmaya hala ciddi önem veriyoruz.

Bu öncelikle aktif olarak sporla uğraşanlarımız için geçerlidir.

Ve bu sadece halterciler - bilek güreşçileri değil, aynı zamanda golfçüler, tenisçiler, kaya tırmanıcıları ve ekstrem spor hayranları, her türlü dövüş sanatıyla uğraşan insanlar - bunlar ve diğer birçok spor disiplini için, gelişmiş ön kolların daha fazlası için gerekli olduğu anlamına gelir. Etkili eğitim ve performanslar.

Güçlü kol kaslarına (özellikle eller ve parmaklara) sahip olmak için artık birçok özel cihaz, simülatör ve eğitim yöntemi bulunmaktadır. Ve her şeyden önce çoğumuz genişleticiyi hatırlıyoruz. Özellikle, onlarca yıl önce raflarda ortaya çıkan seçenek - olağan kauçuk daire - bugün hala geçerlidir. Kullanılabilirliği, pratikliği ve kullanım kolaylığı nedeniyle değerlenir ve seçilir. Ancak dezavantajları da vardır - örneğin yükünü düzenleyemezsiniz. Bunu ve diğer bazı sorunları çözmek için başka türde el genişleticiler icat edildi ve yaratıldı: yay, forseps, toplar ve diğerleri. Bunları neredeyse tüm spor malzemeleri mağazalarında bulabilirsiniz ve birçok sporcu bunları boş zamanlarında antrenman yapmak için satın alır; örneğin, hedef kas gruplarını geliştirirken TV izleyebilir veya kitap okuyabilir veya örneğin oturarak antrenman yapabilirsiniz. iş . Bu tür spor ekipmanlarını yük türüne göre sınıflandırırsak, iki ana türü ayırt edebiliriz - yayın (veya kauçuğun) sıkıştırılması ve uzatılması. Ancak her durumda, etkilerinin vurgusu öncelikle el ve parmaklara odaklanmıştı...

Eli bükmek ve döndürmek için tasarlanmış, yakın zamanda ortaya çıkan seçeneklerden birine daha yakından bakalım. Önkollarını eğitmek için yalnızca sıkıştırılabilir genişleticiler kullanan sporcular ciddi şekilde yanılıyorlar çünkü fleksiyon, bilek eklemini çok daha etkili bir şekilde geliştirmenize ve işinin verimliliğini artırmanıza olanak tanıyor. Yani gerçekten güçlü ellere sahip olmak istiyorsanız, kendinizi eski güzel kauçuk bilekliğin bir versiyonuyla veya onun yaylı benzeriyle sınırlamayın.

Söz konusu mini simülatörde, tüm hareketler açıkça sınırlı bir yörünge boyunca gerçekleştirilir ve bu da bu merminin yadsınamaz bir avantajıdır. Yapısal olarak, bu cihaz başlangıçta şuna benziyordu: iki paralel yayda iki tutamak ve bir atlama teli var. Tutma yerlerinden birini elinizle tutuyorsunuz, ikincisi ise yaklaşık olarak ön kolunuzun ortasına yaslandığınız bir destek görevi görüyor. Her iki ucunda yaylara sabitlenen hareketli bir köprü, yükü ayarlamaya yarar. Bir yönde veya başka bir yönde hareket ettirerek ihtiyacınız olan yay direncini seçebilirsiniz. Ayar aralığı çok geniştir, bu yadsınamaz bir avantajdır - sonuçta böyle bir mermi hem yeni başlayanlar hem de deneyimli bir sporcu için eşit derecede uygundur.

Şimdi bu tasarım bazı değişikliklere uğradı: iki yay bir yay ile değiştirildi, yarım daire şeklinde bir yay şeklinde büküldü ve buna göre iki tutamak yerine artık hem sol hem de sağ el için eşit derecede uygun bir tane var. Sonuç olarak cihazın boyutları daha da küçülerek ürün daha da kompakt ve buna bağlı olarak mobil hale getirildi...

Son olarak, zor kasları çalıştırırken diğer egzersizleri (hem izole hem de yalnızca ihtiyacımız olan hedef bölgeyi kısmen içeren) unutmamamız gerektiğini belirtmek isteriz, örneğin:

1. Zotman fleksiyonu,
2. ayakta ve otururken biceps için çekiç bukleleri,
3. dambılların alternatif veya alternatif supinasyonu ve pronasyonu,
4. Ve tabii ki eski güzel el güçlendirici.

Tüm bu eylemlerin söz konusu omuz genişletici ile yetkin bir kombinasyonu, eklenmesi ve kombinasyonunun bir sonucu olarak, sizin için içtenlikle dilediğimiz gibi, ön kollarınızın eğitimindeki önemli farkı ve ilerlemeyi görsel olarak çok hızlı bir şekilde değerlendirebileceksiniz!