Qol güləşi həvəskarları üçün - ön kol genişləndiricisi.

Güclü və inkişaf etmiş qol əzələləri qədim zamanlardan kişilər üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. İndi əlimizdə qılınc və nizə tutmağımıza ehtiyac olmasa da, hələ də bədənin bu hissəsinin əzələlərini məşq etməyə ciddi fikir veririk.

Bu, ilk növbədə biz idmanla fəal məşğul olanlara aiddir.

Və bu, təkcə ağırlıqqaldıranlar - qol güləşçiləri deyil, həm də qolfçular, tennisçilər, qaya alpinistləri və ekstremal idman həvəskarları, hər cür döyüş sənəti ilə məşğul olan insanlar deməkdir - bu və bir çox digər idman növləri üçün inkişaf etmiş qollar sadəcə olaraq daha çox şey üçün lazımdır. effektiv təlim və çıxışlar.

Güclü qol əzələlərinə (xüsusən əllər və barmaqlara) sahib olmaq üçün indi çoxlu xüsusi qurğular, simulyatorlar və məşq üsulları mövcuddur. Və ilk növbədə, bir çoxumuz genişləndiricini xatırlayırıq. Xüsusilə, onilliklər əvvəl rəflərdə görünən seçim - adi rezin dairə - bu gün də aktualdır. Mövcudluğu, praktikliyi və istifadəsi asanlığı səbəbindən qiymətləndirilir və seçilir. Bununla belə, onun mənfi cəhətləri də var - məsələn, onun yükünü tənzimləyə bilməzsiniz. Bu və bəzi digər problemləri həll etmək üçün digər növ əl genişləndiriciləri icad edildi və yaradıldı: yay, forseps, toplar və s. Onları demək olar ki, hər hansı bir idman malları mağazasında tapa bilərsiniz və bir çox idmançı onları boş vaxtlarında məşq etmək üçün alır - məsələn, hədəf əzələ qruplarını inkişaf etdirərkən televizora baxa və ya kitab oxuya bilərsiniz və ya məsələn, oturarkən məşq edə bilərsiniz. iş. Bu cür idman avadanlıqlarını yükün növünə görə təsnif etsək, onda iki əsas növü ayırd edə bilərik - yayın (və ya rezin) sıxılması və onun uzanması. Ancaq istənilən variantda onların təsirinin vurğusu ilk növbədə əl və barmaqlara yönəldilmişdir...

Əlinin əyilməsi və fırlanması üçün nəzərdə tutulmuş son zamanlarda ortaya çıxan variantlardan birinə daha yaxından nəzər salaq. Biləklərini məşq etmək üçün yalnız sıxılan genişləndiricilərdən istifadə edən idmançılar ciddi şəkildə səhv edirlər, çünki əyilmə bilək eklemini daha effektiv inkişaf etdirməyə və işinin səmərəliliyini artırmağa imkan verir. Beləliklə, həqiqətən güclü əllərə sahib olmaq istəyirsinizsə, özünüzü köhnə rezin bilək üzüyünün bir versiyası və ya onun yay analoqu ilə məhdudlaşdırmayın.

Baxılan mini-simulyatorda bütün hərəkətlər aydın məhdud trayektoriya üzrə həyata keçirilir ki, bu da bu mərminin danılmaz üstünlüyüdür. Struktur olaraq, bu cihaz əvvəlcə belə görünürdü: iki paralel yayda iki tutacaq və bir jumper var. Tutacaqlardan birini əlinizlə tutursunuz, ikincisi təxminən ön kolunuzun ortasında dayandığınız bir dəstək rolunu oynayır. Hər iki ucunda yaylara sabitlənmiş daşınan bir jumper, yükü tənzimləməyə xidmət edir. Onu bir istiqamətə və ya digər istiqamətdə hərəkət etdirərək, sizə lazım olan yay müqavimətini seçə bilərsiniz. Tənzimləmə diapazonu çox böyükdür, bu danılmaz bir üstünlükdür - axırda belə bir mərmi həm yeni başlayan, həm də təcrübəli idmançı üçün eyni dərəcədə uyğundur.

İndi bu dizayn bəzi dəyişikliklərə məruz qaldı: iki yay biri ilə əvəz edildi, yarımdairəvi bir qövsə büküldü və müvafiq olaraq, iki tutacaq yerinə indi həm sol, həm də sağ əllər üçün eyni dərəcədə rahat olan biri var. Nəticədə cihazın ölçüləri daha da kiçilib, məhsul daha yığcam və müvafiq olaraq mobil...

Nəhayət, qeyd etmək istərdik ki, çətin əzələləri məşq edərkən digər məşqləri (həm təcrid olunmuş, həm də bizə lazım olan hədəf zonanı qismən əhatə edən) unutmamalıyıq, məsələn:

1. Zotman fleksiyası,
2. ayaq üstə və oturan biceps üçün çəkic qıvrımları,
3. dumbbelllərin alternativ və ya alternativ supinasiyası və pronasiyası,
4. Yaxşı, və əlbəttə ki, yaxşı köhnə əl gücləndiricisi.

Sözügedən çiyin genişləndiricisi ilə bütün bu hərəkətlərin bacarıqlı birləşməsi, əlavə edilməsi və birləşməsi nəticəsində siz çox tez bir zamanda ön qollarınızın məşqindəki əhəmiyyətli fərqi və irəliləyişləri vizual olaraq qiymətləndirə biləcəksiniz, bu sizin üçün səmimiyyətlə arzulayırıq!