Per gli appassionati di braccio di ferro: un espansore per l'avambraccio.

I muscoli dell'avambraccio forti e sviluppati sono stati di grande importanza per gli uomini fin dai tempi antichi. E anche se ora non abbiamo bisogno di tenere spade e lance tra le mani, prestiamo comunque molta attenzione all'allenamento dei muscoli di questa parte del corpo.

Questo vale soprattutto per quelli di noi che sono attivamente coinvolti nello sport.

E questo significa non solo sollevatori di pesi - braccio di ferro, ma anche golfisti, tennisti, scalatori e appassionati di sport estremi, persone che praticano qualsiasi tipo di arti marziali - per queste e molte altre discipline sportive, gli avambracci sviluppati sono semplicemente necessari per di più allenamenti e prestazioni efficaci.

Per avere potenti muscoli delle braccia (in particolare mani e dita), ora esistono molti dispositivi speciali, simulatori e metodi di allenamento. E prima di tutto, molti di noi ricordano l'espansore. In particolare, l'opzione apparsa sugli scaffali decenni fa - il solito cerchio di gomma - è ancora attuale. È apprezzato e scelto per la sua disponibilità, praticità e facilità d'uso. Tuttavia, presenta anche degli svantaggi: ad esempio, non è possibile regolarne il carico. Per risolvere questo e alcuni altri problemi, sono stati inventati e creati altri tipi di espansori manuali: molle, pinze, palline e altri. Puoi trovarli in quasi tutti i negozi di articoli sportivi e molti atleti li acquistano per allenarsi nel tempo libero - ad esempio, puoi guardare la TV o leggere un libro, mentre sviluppi i gruppi muscolari target, o, ad esempio, allenarti stando seduto a lavoro . Se classifichiamo tali attrezzature sportive in base al tipo di carico, possiamo distinguere due tipi principali: compressione della molla (o gomma) e sua estensione. Ma in ogni variante, l'enfasi del loro impatto era focalizzata principalmente sulla mano e sulle dita...

Diamo uno sguardo più da vicino a una delle opzioni apparse di recente, progettate per piegare e ruotare la mano. Gli atleti che utilizzano solo espansori comprimibili per allenare l'avambraccio si sbagliano gravemente, poiché la flessione consente di sviluppare l'articolazione del polso in modo molto più efficace e di aumentare l'efficienza del suo lavoro. Quindi, se vuoi avere mani davvero forti, non limitarti a una versione del buon vecchio anello da polso in gomma o al suo analogo a molla.

Nel mini-simulatore in esame, tutti i movimenti vengono eseguiti lungo una traiettoria chiaramente limitata, che è anche un innegabile vantaggio di questo proiettile. Strutturalmente, questo dispositivo inizialmente assomigliava a questo: due molle parallele hanno due maniglie e un ponticello. Afferri una delle maniglie con la mano, la seconda serve da supporto su cui ti appoggi all'incirca a metà dell'avambraccio. Un ponticello mobile, fissato ad entrambe le estremità alle molle, serve per regolare il carico. Spostandolo in una direzione o nell'altra è possibile selezionare la resistenza della molla desiderata. La gamma di regolazione è molto ampia, il che rappresenta un vantaggio innegabile: dopotutto, un tale proiettile è ugualmente adatto sia per un principiante che per un atleta esperto.

Ora questo design ha subito alcune modifiche: due molle sono state sostituite da una, piegata in un arco semicircolare, e di conseguenza, invece di due maniglie, ora ce n'è una, ugualmente comoda sia per la mano sinistra che per quella destra. Di conseguenza, le dimensioni del dispositivo sono diminuite ancora di più, rendendo il prodotto ancora più compatto e, di conseguenza, mobile...

Infine, vorremmo sottolineare che quando si allenano i muscoli difficili, non dovremmo dimenticare altri esercizi (sia isolati che che coinvolgono solo parzialmente la zona target di cui abbiamo bisogno), ad esempio:

1. Flessione di Zotman,
2. curl a martello per bicipiti in piedi e seduti,
3. supinazione e pronazione alternata o alternata dei manubri,
4. Bene, e ovviamente il buon vecchio rinforzatore.

Come risultato di una combinazione, aggiunta e combinazione competente di tutte queste azioni con l'espansore della spalla in questione, sarai molto rapidamente in grado di valutare visivamente la differenza significativa e i progressi nell'allenamento dei tuoi avambracci, che è ciò che ti auguriamo sinceramente!