Pour les fans de bras de fer - un extenseur d'avant-bras.

Des muscles forts et développés de l’avant-bras revêtent une grande importance pour les hommes depuis l’Antiquité. Et bien que nous n'ayons plus besoin de tenir des épées et des lances dans nos mains, nous accordons toujours une attention particulière à l'entraînement des muscles de cette partie du corps.

Cela s'applique principalement à ceux d'entre nous qui sont activement impliqués dans le sport.

Et cela signifie non seulement les haltérophiles - les bras de fer, mais aussi les golfeurs, les joueurs de tennis, les grimpeurs et les amateurs de sports extrêmes, les personnes pratiquant tout type d'arts martiaux - pour ces disciplines sportives et bien d'autres, des avant-bras développés sont tout simplement nécessaires pour plus entraînement et performances efficaces.

Afin d'avoir des muscles des bras puissants (en particulier les mains et les doigts), il existe désormais de nombreux appareils, simulateurs et méthodes d'entraînement spéciaux. Et tout d’abord, beaucoup d’entre nous se souviennent de l’expandeur. En particulier, l'option apparue sur les étagères il y a des décennies - le cercle en caoutchouc habituel - est toujours d'actualité aujourd'hui. Il est apprécié et choisi en raison de sa disponibilité, de sa praticité et de sa facilité d'utilisation. Cependant, il présente également des inconvénients : par exemple, vous ne pouvez pas réguler sa charge. Pour résoudre ce problème et quelques autres, d'autres types d'extenseurs manuels ont été inventés et créés : ressorts, pinces, billes et autres. Vous pouvez les trouver dans presque tous les magasins d'articles de sport et de nombreux athlètes les achètent pour s'entraîner pendant leur temps libre - par exemple, vous pouvez regarder la télévision ou lire un livre, tout en développant des groupes musculaires cibles, ou, par exemple, vous entraîner en position assise. travail . Si nous classons ces équipements sportifs par type de charge, nous pouvons alors distinguer deux types principaux : la compression du ressort (ou du caoutchouc) et son extension. Mais quelle que soit la variante, l'accent de leur impact s'est principalement concentré sur la main et les doigts...

Examinons de plus près l'une des options récemment apparues, conçue pour plier et faire tourner la main. Les athlètes qui utilisent uniquement des extenseurs compressibles pour entraîner leur avant-bras se trompent lourdement, car la flexion permet de développer beaucoup plus efficacement l'articulation du poignet et d'augmenter l'efficacité de son travail. Donc, si vous voulez avoir des mains vraiment fortes, ne vous limitez pas à une seule version du bon vieux bracelet en caoutchouc ou à son analogue à ressort.

Dans le mini-simulateur considéré, tous les mouvements sont effectués le long d'une trajectoire clairement limitée, ce qui constitue également un avantage indéniable de ce projectile. Structurellement, ce dispositif ressemblait initialement à ceci : deux ressorts parallèles ont deux poignées et un cavalier. Vous saisissez l'une des poignées avec votre main, la seconde vous sert de support sur lequel vous vous appuyez approximativement au milieu de votre avant-bras. Un cavalier mobile, fixé aux deux extrémités sur des ressorts, sert à régler la charge. En le déplaçant dans un sens ou dans un autre, vous pouvez sélectionner la résistance du ressort dont vous avez besoin. La plage de réglage est très large, ce qui constitue un avantage indéniable. Après tout, un tel projectile convient aussi bien à un athlète débutant qu'à un athlète expérimenté.

Aujourd'hui, cette conception a subi quelques modifications : deux ressorts ont été remplacés par un seul, courbé en arc de cercle, et par conséquent, au lieu de deux poignées, il en existe désormais une, également pratique pour les mains gauche et droite. En conséquence, les dimensions de l'appareil ont encore diminué, rendant le produit encore plus compact et, par conséquent, mobile...

Enfin, nous tenons à souligner que lors de l'entraînement de muscles difficiles, il ne faut pas oublier d'autres exercices (à la fois isolés et n'impliquant que partiellement la zone cible dont nous avons besoin), par exemple :

1. Flexion de Zotman,
2. boucles de marteau pour les biceps debout et assis,
3. supination et pronation alternées ou alternées des haltères,
4. Eh bien, et bien sûr, le bon vieux renforceur pour les mains.

Grâce à une combinaison, une addition et une combinaison compétentes de toutes ces actions avec l'extenseur d'épaule en question, vous pourrez très rapidement évaluer visuellement la différence significative et les progrès dans l'entraînement de vos avant-bras, ce que nous vous souhaitons sincèrement !