アームレスリングファン向け - 前腕エキスパンダー。

強く発達した前腕の筋肉は、古代から男性にとって非常に重要でした。そして、今では剣や槍を手に持つ必要はありませんが、それでも体のこの部分の筋肉を鍛えることに真剣な注意を払っています。

これは主に、スポーツに積極的に参加している私たちに当てはまります。

これは、重量挙げ選手、アームレスラーだけでなく、ゴルファー、テニス選手、ロッククライマー、エクストリームスポーツのファン、あらゆる種類の格闘技に従事する人々、これらや他の多くのスポーツ分野において、発達した前腕が必要であることを意味します。効果的なトレーニングとパフォーマンス。

強力な腕の筋肉（特に手と指）を得るために、現在では特別な装置、シミュレーター、トレーニング方法がたくさんあります。まず第一に、私たちの多くはエキスパンダーを覚えています。特に、数十年前に棚に登場したオプション、通常のゴムサークルは、今日でも重要です。入手しやすさ、実用性、使いやすさの点で高く評価され、選ばれています。ただし、負荷を調整できないなどの欠点もあります。この問題や他のいくつかの問題を解決するために、スプリング、鉗子、ボールなどの他のタイプのハンド エキスパンダーが発明され、作成されました。ほとんどすべてのスポーツ用品店で見つけることができ、多くのアスリートが自由時間のトレーニング用に購入しています。たとえば、テレビを見たり本を読んだりしながら、目標とする筋肉群を鍛えたり、座りながらトレーニングしたりできます。仕事 。このようなスポーツ用品を負荷の種類に応じて分類すると、スプリング（またはゴム）の圧縮とその伸張という2つの主なタイプを区別できます。しかし、どのバリエーションでも、そのインパクトの重点は主に手と指に集中していました。

最近登場した、手を曲げたり回転させたりするために設計されたオプションの 1 つを詳しく見てみましょう。前腕のトレーニングに圧縮性エキスパンダーのみを使用するアスリートは大きな間違いを犯しています。屈曲により手首の関節がより効果的に発達し、その作業効率が向上するためです。したがって、本当に強い手を手に入れたい場合は、古き良きゴム製リストリングやそのスプリング類似品の 1 つのバージョンに限定しないでください。

検討中のミニシミュレータでは、すべての動作が明確に制限された軌道に沿って実行されます。これは、この発射体の否定できない利点でもあります。構造的には、このデバイスは当初次のように見えました。2 つの平行なスプリングに 2 つのハンドルと 1 つのジャンパーがあります。ハンドルの 1 つを手でつかみ、2 つ目は前腕のほぼ中央に置くサポートとして機能します。可動ジャンパは両端がスプリングに固定されており、負荷を調整します。一方向または別の方向に動かすことで、必要なバネ抵抗を選択できます。調整の範囲は非常に広く、これは紛れもない利点です。結局のところ、このような発射体は初心者と経験豊富なアスリートの両方に等しく適しています。

現在、このデザインにはいくつかの変更が加えられています。2 つのスプリングが 1 つに置き換えられ、半円弧に曲げられ、それに応じてハンドルが 2 つではなく 1 つになり、左手と右手の両方にとって同様に便利になりました。その結果、デバイスの寸法がさらに縮小され、製品がさらにコンパクトになり、それに応じてモバイルになりました...

最後に、難しい筋肉をトレーニングするときは、次のような他のエクササイズ（単独で行うものと、必要なターゲットゾーンの一部のみを含むもの）を忘れてはいけないことに注意してください。

1. ゾットマン屈曲、
2. 立ったり座ったりする上腕二頭筋のためのハンマーカール、
3. ダンベルの回外と回内を交互に、または交互に行う。
4. さて、そしてもちろん、古き良きハンド強化剤。

問題のショルダーエキスパンダーとこれらすべてのアクションを適切に組み合わせ、追加し、組み合わせた結果、前腕のトレーニングにおける重要な違いと進歩を視覚的にすぐに評価できるようになります。これは私たちがあなたに心から望んでいることです。