对于扳手腕爱好者来说——前臂扩张器。

自古以来，强壮而发达的前臂肌肉对于男性来说非常重要。而且虽然现在我们手里已经不需要拿着刀剑了，但是我们还是很注重训练这部分身体的肌肉。

这主要适用于我们这些积极参与体育运动的人。

这不仅意味着举重运动员（扳手腕运动员），还意味着高尔夫球手、网球运动员、攀岩运动员和极限运动爱好者、从事任何类型武术的人——对于这些和许多其他运动项目来说，发达的前臂对于更多运动来说是必要的。有效的训练和表演。

为了拥有强大的手臂肌肉（特别是手和手指），现在有很多特殊的设备、模拟器和训练方法。首先，我们很多人都记得扩展器。特别是，几十年前出现在货架上的选项 - 通常的橡胶圈 - 今天仍然适用。它因其可用性、实用性和易用性而受到重视和选择。但是，它也有缺点 - 例如，您无法调节其负载。为了解决这个问题和其他一些问题，发明并创造了其他类型的手动扩张器：弹簧、镊子、球等。您几乎可以在任何体育用品商店找到它们，许多运动员会在空闲时间购买它们进行训练 - 例如，您可以看电视或读书，同时发展目标肌肉群，或者例如，坐在椅子上训练工作 。如果我们按负载类型对此类运动器材进行分类，那么我们可以区分两种主要类型 - 弹簧（或橡胶）的压缩及其延伸。但在任何变体中，它们的影响重点主要集中在手和手指上......

让我们仔细看看最近出现的一个选项，它设计用于弯曲和旋转手。仅使用可压缩扩张器来训练前臂的运动员是严重错误的，因为弯曲可以让您更有效地锻炼腕关节并提高其工作效率。因此，如果您想拥有一双真正有力的手，请不要将自己局限于一种老式橡胶腕环或其弹簧类似物。

在所考虑的迷你模拟器中，所有运动都是沿着明显有限的轨迹进行的，这也是该弹丸不可否认的优势。从结构上看，该装置最初看起来是这样的：两个平行弹簧有两个手柄和一个跳线。您用手抓住其中一个手柄，第二个手柄作为支撑，您可以将其大致放在前臂中间。两端固定在弹簧上的可移动跳线用于调节负载。通过向一个方向或另一个方向移动它，您可以选择所需的弹簧阻力。调节范围非常大，这是一个不可否认的优势——毕竟这样的弹丸同样适合初学者和经验丰富的运动员。

现在这种设计发生了一些变化：两个弹簧被一个取代，弯曲成半圆弧，相应地，手柄也不再是两个，而是一个，左右手同样方便。因此，设备的尺寸进一步减小，使产品更加紧凑，因此更便于移动......

最后，我们要指出的是，在训练困难肌肉时，我们不应该忘记其他练习（都是孤立的并且仅部分涉及我们需要的目标区域），例如：

1. 佐特曼屈曲，
2. 锤式弯举可锻炼站立和坐着的二头肌，
3. 哑铃交替或交替旋后和旋前，
4. 好吧，当然还有老牌的手部强化器。

通过将所有这些动作与肩部扩张器进行有效的组合、添加和组合，您将很快能够直观地评估您的前臂训练中的显着差异和进步，这就是我们真诚地祝愿您的！