За феновете на борбата с ръце - разширител за предмишница.

Силните и развити мускули на предмишницата са били от голямо значение за мъжете от древни времена. И въпреки че сега не е необходимо да държим мечове и копия в ръцете си, все още обръщаме сериозно внимание на тренирането на мускулите на тази част от тялото.

Това се отнася преди всичко за тези от нас, които се занимават активно със спорт.

И това означава не само щангисти - борци с ръце, но и голфъри, тенисисти, скални катерачи и фенове на екстремните спортове, хора, които се занимават с всякакъв вид бойни изкуства - за тези и много други спортни дисциплини развитите предмишници са просто необходими за повече ефективно обучение и представяне.

За да имате мощни мускули на ръцете (по-специално ръцете и пръстите), сега има много специални устройства, симулатори и методи за обучение. И на първо място, много от нас си спомнят разширителя. По-специално, опцията, която се появи на рафтовете преди десетилетия - обичайният гумен кръг - все още е актуална днес. Той е ценен и избран заради своята достъпност, практичност и лекота на използване. Има обаче и недостатъци - например не можете да регулирате натоварването му. За решаването на този и някои други проблеми бяха измислени и създадени други видове ръчни експандери: пружина, форцепс, топки и други. Можете да ги намерите в почти всеки магазин за спортни стоки и много спортисти ги купуват за тренировка в свободното си време - например можете да гледате телевизия или да четете книга, докато развивате целевите мускулни групи или например да тренирате, докато седите на работа . Ако класифицираме такова спортно оборудване по вид натоварване, тогава можем да различим два основни вида - компресия на пружината (или гумата) и нейното удължаване. Но във всеки вариант акцентът на тяхното въздействие беше насочен предимно към ръката и пръстите...

Нека разгледаме по-подробно една от наскоро появилите се опции, предназначени за огъване и завъртане на ръката. Спортистите, които използват само свиваеми експандери, за да тренират предмишницата си, сериозно грешат, тъй като флексията ви позволява да развиете ставата на китката много по-ефективно и да увеличите ефективността на нейната работа. Така че, ако искате да имате наистина силни ръце, не се ограничавайте до една версия на добрия стар гумен пръстен за китка или неговия пружинен аналог.

В разглеждания мини-симулатор всички движения се извършват по ясно ограничена траектория, което също е неоспоримо предимство на този снаряд. Структурно това устройство първоначално изглеждаше така: две успоредни пружини имат две дръжки и един джъмпер. Хващате едната ръкохватка с ръка, втората служи за опора, на която се опирате приблизително в средата на предмишницата. Подвижен джъмпер, фиксиран в двата края към пружини, служи за регулиране на натоварването. Като го движите в една или друга посока, можете да изберете необходимото съпротивление на пружината. Диапазонът на регулиране е много голям, което е неоспоримо предимство - в крайна сметка такъв снаряд е еднакво подходящ както за начинаещ, така и за опитен спортист.

Сега този дизайн претърпя някои промени: две пружини бяха заменени с една, извита в полукръгла дъга и съответно вместо две дръжки вече има една, еднакво удобна както за лява, така и за дясна ръка. В резултат на това размерите на устройството са намалели още повече, което прави продукта още по-компактен и съответно мобилен...

И накрая, бихме искали да отбележим, че когато тренираме трудни мускули, не трябва да забравяме за други упражнения (както изолирани, така и само частично включващи целевата зона, от която се нуждаем), например:

1. Флексия на Zotman,
2. чук къдрици за бицепс изправен и седнал,
3. алтернативна или редуваща се супинация и пронация на дъмбели,
4. Е, и разбира се добрият стар усилвател за ръце.

В резултат на грамотно комбиниране, допълване и комбиниране на всички тези действия с въпросния раменен експандер, вие много бързо ще можете визуално да оцените значителната разлика и напредък в тренирането на вашите предмишници, което искрено ви желаем!